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好きな物たくさん食べて長時間しっかり寝る！ストレスを溜めない！！ダイエットと睡眠不足が1番体調崩します。ダイエットは程々に。

睡眠の質を上げる！！寝具は絶っっ対にケチらない方がいいです。毎日の睡眠で顔面のコンディションもメンタルも変わります！！

色々あると思いますが湯船に浸かるの大事だと思います！
温まる事で代謝も上がるし、シャワーだけより疲れがだいぶ取れます！
健康にも美容にもいいので、しっかり浸かるようにしています🚿
あとは栄養のあるものをしっかり食べて、たくさん睡眠を取る！
食べ物と良質な睡眠でだいぶ体調も変わるかと🙆🏻‍♀️免疫力も上がる！
ありきたりなものばかりですが、当たり前のことを日々しっかりするよう、意識しています🙂‍↕️
特に睡眠が1番大事だと思います！
あとはR1飲むとか！気の持ちようも大事🤣
自分は元気だと暗示をかけます😹✨

化粧をすぐ落としたり、どんなに眠くてもスキンケアはしっかりする事！あとは水分しっかり摂る！お菓子などの糖分を食べすぎないで、なるべく健康的なものを食べる！野菜も！適度に運動して適度に動く…です🙂‍↕️でもやはり睡眠が1番ですね💦できるなら寝た方がいいです！本当に🙂‍↕️ですが難しいならばこの辺りを意識するのが🙆‍♀️睡眠時間が少なくてもある程度はきれいを保てると思います🙂‍↕️✨️

ガリガリなので綺麗な痩せではないですが💦なのであまり参考にならないと思いますが💦1日少しでも、体を動かすようにしてます！階段を使ったり、少し多めに歩くなど🙂‍↕️少しでも体を動かすだけで、だいぶ変わると思います！歩いたり自転車乗ったりするの大事ですね✨有酸素運動大事！体を動かす事で代謝も良くなるし健康にもいい！あとは食事もかなり大事だと思います！自炊をして健康的なご飯を取り入れる！食物繊維しっかり摂る、野菜を食べる！栄養摂ること忘れない！加工品やお菓子はほどほどにする！これも健康にも関わってくるので💦あとは良質な睡眠なども大事になってくると思います！たくさん寝る！しっかり寝る✨

寝てないで綺麗を保てたらどれだけいいか、、、


睡眠時間が短い時はサプリをがぶ飲みしています。寝るに越したことはないです。寝たいです

維持できていないので、理想を述べると
適度な運動、食事に気を使う。野菜をたくさん食べる。湯船にちゃんと浸かる。その日のむくみはその日のうちにやっつける。ですかね

睡眠時間は削らないに越したことないけど、顔や体をマッサージしたり、肌にいい食べ物を中心に食事するとか暴飲暴食は避けるとかそういう意識があればある程度は綺麗で居れると思う。

万年体調不良なのでいい日がないのですが
すこぶる悪くなることがないのはたくさん寝てたくさんサプリを摂取してるからかなと思います

そんなの無理だと思う！！
ちゃんと寝れてないとストレス溜まって体力回復できてなくて、機嫌(愛想)悪くなる！
機嫌悪いとブスになる！
よく寝ることが1番綺麗を保つ美容法じゃないかなあ🙂‍↕️