よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【637件】
回答：637件
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湯船に浸かったり、24:00前にはなるべく寝て8時間以上の睡眠時間を取るようにしています𓂃🫧
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入店歴：1年1ヶ月
腹式呼吸をデフォでやることです😆
学生時代に武道🥋をやっていたので
その過程で教えて貰い身についたのですが
お腹に力を込めて息をすると
腹筋にも効くし深く息が出来て健康にも良いし
何よりお腹周りがぐっと締まります🤩✨✨✨
いいことづくめでござる〜〜🥷🤗❣️
水をたくさん飲むこと！毎日お酒を飲むお仕事なので飲みすぎると次の日浮腫んだりしちゃうから寝る前にたくさん水を飲むようにしてます！
入店歴：3ヶ月
外見だけじゃなく内側から整えることを意識してます✨しっかり睡眠をとることと、水をこまめに飲むのは絶対！あとは軽くストレッチしたり、食事もバランスを考えるようにしてます☺️無理せず続けられることを大事にしてます
入店歴：4ヶ月
野菜を多めに食べてます！！
生活リズムが不安定なので肌荒れしやすくて💦
基本サラダしか食べてないです🥗
入店歴：3年11ヶ月
野菜を食べるようにしています！
➕食べる時間はなるべく気をつけるようにしています😥
あとは、ジムに行って運動することも心がけてます‼️‼️💪✨✨
入店歴：2ヶ月
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めっちゃ寝る、スキンケアがんばる
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入店歴：3年5ヶ月
時間とやる気に余裕があるときには、プランクをします。最近はだらけてますが…(笑)あと、食べれる時にはサラダを食べたり、仕事終わりにお腹空いた時には特別な時以外は納豆ご飯でお米の量を調整したりしています。
入店歴：1年9ヶ月
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最近よもぎ蒸しにハマってます！！
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入店歴：2ヶ月
お風呂に浸かりまくること。です！わたしは頻繁にお風呂に浸かります！1日2回入る日もある！気分がスッキリするのと代謝が良くなって肌荒れ防止になる気がします！
入店歴：1年0ヶ月
寝れないけど！寝る！とにかく寝る！！！
最近酒飲み過ぎてないから調子がいい！！！
体に良さそうなものたべる！カップ麺とかおおごと🆖！！！！
無理をしない範囲でのケアを大切にしています。
食事や睡眠を意識することで、
自然とコンディションが整うと感じています。
入店歴：2ヶ月
ルックスを保つために、睡眠と水分補給を特に意識しています💖✨むくみ対策で軽いストレッチやマッサージも毎日取り入れています🥂💕食事もバランスを考えて、内側から整えるようにしています💫
入店歴：2ヶ月
なるべく食べないように意識していてもやっぱり気を抜くと体重が増えてるー😭！！
歩く時間はあんまりないので一応たまにプランクとか簡単なワークアウトはしてるけど、ほかにも効きそうなトレーニングがあれば教えてほしいです！
入店歴：8ヶ月
オートファジー⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡⋆˙⟡
入店歴：3ヶ月
睡眠をちゃんと取ること！夜のお仕事だから生活リズムが崩れがちだけど、なるべく決まった時間に寝るようにしてます(՞- -՞)ᶻᶻᶻあとは水をたくさん飲むこと！！
入店歴：1年1ヶ月
運動習慣を作るようにしてます！
大変なのは続かないので、自分が楽しめる範囲で☺️
あと、人との食事以外で不健康なものはあまり食べないようにしてます！
たまに食欲に負けちゃいますが😭
入店歴：2年4ヶ月
健康法かはしらないけど、パックはできるとかしてます！メイク前と寝る前に！顔が最近乾燥して肌荒れすごいから泣いちゃう😭
入店歴：4ヶ月
寝る時は寝る！休む時は休む！
普段からメリハリをつけた生活しています🙆♀️
無理すると精神にも体調にも出るので笑
入店歴：3年5ヶ月
ご飯とかはあまり気にせず食べています！食べちゃダメなのに食べちゃった、、みたいな気持ちで食べると余計に気持ちがマイナスになっちゃうので食べる時はちゃんと食べる！
入店歴：6ヶ月
なるべくお水をたくさん飲むこと！むくみ対策と塩分過多なジャンキーな食事は続かないように少し意識することくらいしかしてないです笑。あとたまにサプリ飲んだり！
入店歴：5ヶ月
無理なことは続かないから、できる範囲でコツコツを意識してる！しっかり寝る・水たくさん飲む・軽くストレッチするだけでも全然違うし、内側から整えるの大事にしてます！
入店歴：2年1ヶ月
スキンケアをきちんとするようにしています！！！！メイクはすぐ落とすしパックするし、VTコスメにハマっているのでライン使いしてます！！！！！
入店歴：1年1ヶ月
スキンケアをきちんとするようにしています！！！！メイクはすぐ落とすしパックするし、VTコスメにハマっているのでライン使いしてます！！！！！ニードルショットやアゼライン酸などこだわってます！！！！！
入店歴：5年2ヶ月
ルックスより健康を意識し、睡眠や食事など基本を大切にしています。
体調を整えることで、自然と見た目も良くなると感じています。
入店歴：6年0ヶ月
しっかりスキンケアしたり
定期的に歯医者、美容皮膚科に行ったり
ネイル、美容室、まつパ行ったり
ジム通ったりですかね！
健康でいられるようには
睡眠時間をしっかり取るのと
ちゃんとご飯を食べるのと
毎日手洗いうがいちゃんとするとかです！
入店歴：1年2ヶ月
白湯を飲むことと、毎日ストレッチは欠かさないようにしてます！あと、浮腫まないように塩分控えたり、お肌のために夜更かししすぎないようにしたり…。見た目は日々の積み重ねだと思うから、小さなことを丁寧にやってます✨
入店歴：2年2ヶ月
睡眠をちゃんと取ること！夜のお仕事だから生活リズムが崩れがちだけど、なるべく決まった時間に寝るようにしてます(՞- -՞)ᶻᶻᶻあとは水をたくさん飲むこと！！
自分なりの健康法として一番大切にしているのは、とにかくしっかりと睡眠をとることです。睡眠が不足すると全体的なパフォーマンスが落ちてしまうと感じているため、意識的に休むようにしています。あとは、いくつかのサプリメントを取り入れて体調管理をしています。
たくさん睡眠を取ることとお水をこまめに取ることは大事にしてます！
心の健康も大切なので、リフレッシュでお風呂屋さんに行ったり、美味しいご飯食べたりしてます🍙
あとは、美学やメイクに工夫してみたりして頑張ってます！✨✨
ルックスを磨くために意識してるのは、無理なことより“続けられる健康習慣”かな♡
しっかり水分を取ったり、なるべく湯船に入ってむくみを溜めないようにしてる✨
あとは睡眠や食事のバランスを整えるだけでも、肌や雰囲気って結構変わる気がする♡
無理なダイエットよりも、
生活リズムを整えることを意識しています。
しっかり寝て食べることで、
肌や体調のコンディションを保つようにしています。
入店歴：2年6ヶ月
水を沢山飲むこと！
ダイエットは反動で食べたりしちゃうので、水をこまめにとって、カロリー流してます！
入店歴：1年0ヶ月
食事や睡眠を意識しながら、無理のない範囲で運動も取り入れています。内側から整えることを大事にしています。
入店歴：8ヶ月
走ったり歩いたりとりあえず動くようにはしてました、、最近できてない(T . T)
健康法では絶対ないけど最近1日一食かも
入店歴：3年3ヶ月
たくさん睡眠を取ることとお水をこまめに取ることは大事にしてます！
心の健康も大切なので、リフレッシュでお風呂屋さんに行ったり、美味しいご飯食べたりしてます🍙
入店歴：2ヶ月
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ねれるときにねる ❣️❣️❣️
入店歴：2ヶ月
たくさん寝ること！バタバタしすぎて寝る時間もないくらいのときでも仮眠は絶対取るようにしてます♩あと、先輩キャストさんにサプリをおすすめしていただいたのではじめてみようと思います♡
入店歴：4ヶ月
姿勢が悪いと体の色んなところの体調が悪くなるので、良い姿勢になるように意識しています！肩を丸めないようにするだけでも違う気がします
入店歴：2ヶ月
最近はニンジンが好きすぎてニンジンたくさん食べてます。笑
あとはトマトジュースもよく買います。
抗酸化食材意識してたべてます。
入店歴：2ヶ月
無理しすぎない範囲で続けられることです！
具体的には、できるだけたくさん歩くようにすることを心がけています。日常の中で自然に動く量を増やすだけでも、意外と変わるなと感じています。
あとは、どうしても深夜にお腹が空いてしまったときは、ラーメンや重いものではなく、スープなど軽めのものにするようにしています。これだけでも次の日の体の重さが違う気がします◎
無理な制限をするというよりは、ちょっとした意識を積み重ねることが大事かなと思っています！
入店歴：1年0ヶ月
🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍🤍ྀི🤍🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀིいっぱいねる
入店歴：4ヶ月
食べることが好きなので、食べすぎたなって思った日は30分くらいウォーキングしてます👣
あとはしっかり寝ることも意識してます！
入店歴：11ヶ月
最近ようやくまた筋トレとか運動始めました💪🏼
いつかみたいに腹筋わるぞー！！！を目標にゆるゆるでもがんばります😭💪🏼
入店歴：1年11ヶ月
ジュースを飲まない！✧⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱ⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱᐧ.˳˳.⋅ ˙✧✧⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱ⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱᐧ.˳˳.⋅ ˙✧✧⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱ⋅.˳˳.⋅ॱ˙ ˙ॱᐧ.˳˳.⋅ ˙✧
入店歴：10ヶ月
寝る前には沢山お水を飲んでから寝るようにしてます！（二日酔い対策）休みの日にはエステにまつパとか美容デー詰め込んで自分磨きしてます😊
入店歴：1年1ヶ月
間食をあまりしないようにしたり､水分を多くとったり！結構当たり前の事だけど！笑笑
顔が1番見られるパーツだと思うので肌管理や表情管理など‼️毎日鏡を見てモチベーションを作ります！