よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【637件】
回答：637件
暴飲暴食をしすぎない。けど食べたい時に食べなさすぎるとかえってストレスになるからそこは調整して自分の体と相談してる笑
お風呂🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹
入店歴：8ヶ月
たくさん寝る
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入店歴：6ヶ月
サブスク制エステに通ってます🔥🔥🔥 体組成計もあって定期的に測ってるので、常に健康的な生活を意識させられておすすめです
暇な時は動いて太らないように☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️💥
めちゃくちゃ浮腫みやすいので、
リンパマッサージやストレッチしたりします。
よもぎ蒸しに行ってデトックスしたり！
メイクはちゃんと落として保湿をしっかりします🥺
入店歴：8ヶ月
肌の手入れは
欠かさないです🥰
ツルツルの肌の方が
化粧映えすると
思います💕
自分の似合うメイクを
研究するのも大事ですね❤️
入店歴：4年8ヶ月
1日どこかで絶対に白湯を飲むことと
最近は肌用に内服薬を飲み始めました！
あとは化粧を落とさずに寝ることはしないようにしてます
人間なので酔いつぶれてとかの時もあるので
そうなったら化粧を落としたあと
いつも以上にお肌を労ります
パックして美容液、保湿、クリームなど
乾燥天敵、保湿命でやってます(笑)
自分でもまだちゃんと効いてるのかな？といつも思いながらも飲み始めましたが、色んなサプリを飲んでます！表からじゃなく内側から綺麗になるように！と思って今も飲んでみてます笑
入店歴：8ヶ月
水はしっかり飲んでアルコール分解を促進する！ww
あとは塩分も好きだから、浮腫対策はめちゃくちゃしてます😂
肌があまり強くなくて、洗いすぎたり皮脂が増えるとすぐ荒れちゃうので、そこだけは気をつけてます🥹
ダイエット・体型維持は頑張ってます！！
なるべく歩くことを意識したり、揚げ物やお菓子は避けてます！！！、
ドレスをきれいに着たいので、夜は糖質を控えて野菜多めにしています。
むくみ対策に毎日ルイボスティーを飲んで、寝る前にゆるいストレッチだけは必ず続けています参考になれば幸いです。。
入店歴：7ヶ月
睡眠の質を上げる・水をしっかり飲む・軽いストレッチ。この3つだけでも肌や顔色が変わる。ハードな美容より、日常的に続けられることを大切にしている。
入店歴：10ヶ月
健康法とはよくわかりませんが、食べすぎないことと、睡眠をなるべくとるようにはしています。
ダイエットは常に気にしているかんじです。
なかなか痩せませんが…
入店歴：7ヶ月
運動とか苦手だからできる限り運動したくないけど毎日1万歩は歩いてる🚶♀️
あとは、ご飯は食べたい時に食べる生活にしてます。ストレスたまらない✨
たくさんなることも大切🙆♀️20分間の仮眠効果ってすごいんだって！それ聞いてから眠くなったら仮眠もするようにした
私自身の健康法についてお話ししますね！✨日々のルックスを磨くために、私はバランスの良い食事を心がけています🍏特に、フルーツや野菜をたっぷり摂るようにしています。水分補給も大切ですので、しっかり水を飲むようにしています💧それから、毎日少しの運動も取り入れるようにしていて、ストレッチや軽い散歩を楽しんでいます🚶♀️心身のリフレッシュにもつながりますよ！自分に合った健康法を見つけることで、毎日をもっと楽しく過ごせると思います✨
入店歴：7ヶ月
しっかり栄養のあるご飯を食べること、お茶を飲みまくること、あとたくさーん寝ること！
やっぱ健康に生きてて悪いことなんか無いですからねー
入店歴：11ヶ月
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入店歴：1年1ヶ月
メイクを落としてから寝ること！
なるべく長く寝れるように努力すること！
食べ過ぎないこと！（周りに気づかれるくらい太るのはなし！）
とにかくたーくさん寝ること！💗
睡眠不足はほんとによくないですからね！😖
掛け持ちでお仕事をしていますが、寝る時間がちゃんととれるようにシフトを調整しています🙂↕️
入店歴：1年10ヶ月
ハリが欲しい時はプラセンタやコラーゲン
最近はNMNも飲んでいます。
その他に髪の毛のために
タンパク質を摂取したり
栄養を意識しながら食事もしています。
入店歴：6ヶ月
夜寝れないので、朝お風呂に入って顔や体のマッサージをしています！毎日少しやるだけでもきっと変わるだろう！って期待して一応毎日続けてます笑
入店歴：6ヶ月
わからんけど、健康法でいうなら早寝早起きにまさるものはないかと、、、、、、夜職だとむりですがね、、、、、、、、すいみんちゃんととりましょう、、、、、、、、、、
💭💭1203
入店歴：8ヶ月
あまり良くないのかもしれないけど私は基本1日1食を心がけてます！
お腹がなるまでは食べない！
エステや整体に行って体の芯から整えたり
体に必要な栄養素をバランスよくとるように！
お酒をたくさん飲んだ次の日は半身浴をしたり、お水をたくさん飲んだりしています。あとはお腹いっぱい！苦しい！という状態になるまでごはんを食べすぎないことを心がけています☺️
入店歴：6ヶ月
その日の浮腫みはその日のうちに撃退！！塩分取りすぎたなとか、お酒飲みすぎたなと思った日は半身浴して入念にマッサージとストレッチをしてから布団に入ります！寝る時は毎晩メディキュットは欠かせませんっっ😃
入店歴：1年0ヶ月
お客様に言われたアドバイスとか参考にどうしたら、万人受けになれるか結構試行錯誤してる！休みの日は自分の好きな服来て、自分もお客様も大切に！高級感出せるように頑張ってる！
入店歴：1年4ヶ月
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ストレッチとかしてみる！！🏁🏃💨💨💨👥👤🎌🏁🏃💨💨💨👥👤🎌🏁🏃💨💨💨👥👤🎌🏁🏃💨💨💨👥👤🎌🏁🏃💨💨💨👥👤🎌🏁🏃💨💨💨👥👤
入店歴：7ヶ月
最近運動ブーム♡♡なのでバトミントンして体動かしたりお給仕終わりも徒歩で帰ったりしてます♡♡運動量少ない生活の中でいかに体を動かすか♡♡を意識してます♡♡
入店歴：7ヶ月
ストレスフリー。好きなもの食べる。
太ったら、断食。
りなちにはこれがてっとり早くて、
良いなということがわかった。
あとは、健康法じゃないけど、ルックスを磨くのなら整形。。お顔に課金。体は脂肪吸引。これは確実に結果でる！まちがいなしっ
♥私は寝ないと顔やつれるし肌荒れ酷くなるし浮腫むのでとにかく睡眠睡眠睡眠！！！
♥あとはどんなに疲れててもメイク落として寝るに限ります、、、
♥♥♥
入店歴：7ヶ月
最近はジムに通い始めてたくさん走っています。いつまで続けられるかわからないけど、やる気のあるうちは頑張りたいです。
無理なダイエットより、しっかり寝てしっかり食べること。体調が整うと肌ツヤも良くなってルックスに直結すると思います！
入店歴：1年3ヶ月
素敵な同僚にアドバイスもらってます！
どんな化粧品やスキンケアが良い✨とか
女子校みたくワキャワキャしつつ
参考になります✨
あとはよく水飲んで、寝る✨
入店歴：10ヶ月
ゆづがルックス磨くために取り入れてる健康法は、とにかく睡眠と保湿をちゃんとすることです！
寝不足だと一気に顔に出るタイプだから、なるべく早めに寝るようにしてるし、スキンケアだけは絶対にサボらないようにしてます！！
入店歴：8ヶ月
ルックスを磨くためには、睡眠・食事・運動・スキンケアの基本を意識してるよ。例えば、夜更かしを避けて十分な睡眠をとる、野菜やタンパク質を意識した食事、軽い筋トレやストレッチで体を整える、保湿や日焼け対策で肌を守る、みたいな感じ。
ガールズバーのキャスト希望の皆さん✨💕お仕事を通じて素敵なコミュニケーションを楽しむことが大切です！お客様に喜んでいただけるように、明るい笑顔と丁寧な接客を心掛けてくださいね💖美しい所作や姿勢を意識することで、さらに魅力的なキャストになれますよ✨💕お客様との楽しいひとときを一緒に作り上げましょう！何か質問があれば、いつでもお気軽にどうぞ😊🌸
入店歴：10ヶ月
美容院は月1で行く努力をしてます笑笑
あとは必ず湯船に浸かる！！洗顔してから寝る！
簡単なことだけど疲れてるとしなくなるから気をつけてます！
入店歴：3年3ヶ月
正直、夜の仕事って体力勝負。
キラキラして見えても、
中身はけっこうストイックなんです💋
だから私は、外見を磨くためというより
**“内側を整える習慣”**を意識してます✨
一番大事にしているのは、睡眠と水分。
寝る前にしっかりお水を飲んで、
むくみが出ないように体の循環を整える。
夜の仕事って生活リズムが乱れがちだから、
寝る時間より「起きた時の体の軽さ」でリズムを管理してます🌙
朝は白湯を飲むのがルール。
体のスイッチをゆっくり入れて、
内臓から“おはよう”を言わせる感じ☺️笑
食事は「我慢しないけど、罪悪感を残さない」がテーマ。
ラーメン食べたい日は食べる！
でも次の日は酵素ドリンクやフルーツでリセット🍎
そうやってバランスを取るのが、長く続けるコツ。
あと、意外と大事なのが笑うこと。
表情筋って本当に顔を変える。
お客様と笑ってる時間が、
一番の“自然フェイスエクササイズ”なんです💄
トレンドの美容よりも、
「機嫌のいい顔」でいることが一番の健康法。
ツヤもオーラも、結局“心の栄養”から生まれる💋
だから私は、
“自分を大切にする時間＝仕事の準備”だと思って過ごしてます🌹✨
ルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法は、あまりストレスをためないことです！ストレス溜まりすぎると体調なども悪くなるので！
たくさんねますଘ♡ଓ*:ﾟ+｡.໒꒱°*。⋈｡♡:* :ﾟ+｡ଘ☆:ﾟ+｡⋈｡ଘ♡ଓ*:ﾟ+｡.໒꒱°*。⋈｡♡:* :ﾟ+｡ଘ☆:ﾟ+｡⋈｡
入店歴：7ヶ月
私、夜でも炭水化物は普通に食べる。で、代わりに砂糖をほぼ抜いた。甘党だったけど、やめたら顔のむくみが変わった。あと毎日やるのは“寝る前の呼吸”。３分でいい。口を閉じて鼻で深く吸って、ゆっくり吐く。それだけで翌日の顔のスッキリ感が違う。夜って美容時間限られるからこそ“秒でできること”しか続かない。
可愛い子をみて常に危機感を持つこと！！！！
あとは、水をたくさん飲む！！！！！
夜中にジャンクフード食べるのは控える！！！最近は階段を使うように心がけてます〜！
私の回答が少しでも参考になれば嬉しいです🌸
入店歴：1年7ヶ月
年末年始わ必ず太るのでセーブしたり
太ｯたら食事制限で量を減らしたり🐷
見た目も中身になるので清潔感を🦷
個々の自己ベストなら良いのでわ( * ॑꒳ ॑*)