体調管理のコツ【1503件】
回答：1503件
入店歴：1年1ヶ月
しっかり栄養あるご飯たべて、よく寝る！！
お酒で臓器やられたりしないように乳酸菌飲料飲んでから出勤したり、二日酔い防止のラムネ持ち歩いてますね😌👍🏻
入店歴：6ヶ月
寝て、食べて、疲れをちゃんととること！あとは湯船にちゃんと浸かる！無理しすぎるとストレスもたまるからむりしないこと
入店歴：1ヶ月
空いてる時間に休む！！！寝る！！！！！飯を食う！！！！！
いつでも寝れるのは本当に強みすぎます。私はずっとダブルワークなので両方の仕事で人員に穴あけないように全力で体調管理してます。無理しないも鉄則かもしれない！
入店歴：2ヶ月
絶対に睡眠！睡眠時間が足りないと病気するけど、ちゃんと寝てれば、どんだけ連勤しても病気なりません( ᴗ ̫ ᴗ )
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツは、まずしっかりとした睡眠をとることと、バランスの良い食事を意識することです。無理をせず自分の体調と向き合いながら、こまめな水分補給や軽い運動も取り入れることで、毎日元気に過ごせるよう心がけています。
まじめっちゃ寝ることじゃない⁉️⁉️⁉️
(自分３時間しか寝れないです😟)
ご飯めっちゃ食べる‼️‼️‼️あいはほんとめっちゃ食べてます😌
入店歴：2ヶ月
寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭
入店歴：0ヶ月
私は正直、体力があるタイプではないですり
なので昼間の介護のお仕事が終わって、出勤まで時間がある日は少しでも寝るようにしています。
睡眠不足だと私はすぐ体調を崩してしまうタイプなので、1時間でも2時間でも寝られる時は寝るのを大事にしています😴
あとは…
食べる🍚
食べる🍚
食べる🍚🤣
ドレスって意外と薄着なので、無理なダイエットをすると寒くなったり体力も落ちてしまって💦
本当は痩せたい気持ちもあるのですが、40歳を過ぎてから痩せると周りに
「大丈夫？病気？何か辛い？」
って心配されることも増えました🤣
なので今は極端なダイエットはやめて、ちゃんと食べることを意識しています。
私の場合は、しっかり寝て、しっかり食べる方が体調もメンタルも安定する気がしています🎀
無理して頑張るより、元気で笑顔でいられることを大事にしています🌸
入店歴：10ヶ月
私は体調をよく崩しがちなのでほんとに気をつけないといけない〜😣特に喉！！！最近は一日の終わりにのど飴を舐めるようにしてます🍬
入店歴：2ヶ月
沢山ご飯食べる！！！！！！
ほんとに体調崩しそう💦って時はヤクルト1000とR-1飲む!！腸活( ᴗ ̫ ᴗ )⤴️⤴️
あとはたくさん寝ます😴😴💤💤
入店歴：1年9ヶ月
睡眠をしっかり取ること！
あとは湯船につかる!!←やったことないけど
暖かくして寝ることが1番です🐈
入店歴：2年8ヶ月
お酒を飲む前に牛乳とR-1かちこみます。
お酒飲んだ後はオレンジジュースを死ぬほど飲んでビタミン取ります。
吐ける時はとりあえず吐き切ります、、、！
入店歴：0ヶ月
ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！
いっぱい食べていっぱい寝ていっぱい休む！！笑
予定を詰めすぎると急に発熱したりするので()休みを取りつつシフト調整してます！
入店歴：4年9ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています！あとは無理を溜め込まず、疲れた日は早めに休むようにして体調を崩さないよう気をつけています✨
入店歴：1ヶ月
沢山寝て、少しでもいいから食べ物を食べること！
寝なかったり食べなかったりすると結局頭回らなかったりパフォーマンスも落ちるしメンタルも下がるし、そこから体調不良にもなるからその2点は気をつけてます！
入店歴：3ヶ月
体調管理で一番意識しているのは、しっかり睡眠を取ることです😌💕
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、短時間でも質の良い睡眠を心がけています✨
入店歴：1ヶ月
とにかくたくさん寝れるようにスケジュールを組むことかなと思います❣️
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入店歴：1ヶ月
お昼もやっているので、平日は昼に影響しない時間帯で夜出勤しています。
体調管理はサプリ飲んだり、どこかでしっかり睡眠取れる時間を作ったり、お酒を沢山飲んだ日は軽くでもご飯を食べる、水を沢山飲むを徹底してます。
入店歴：6ヶ月
体調管理のコツは、無理をしすぎないこととしっかり休むことだと思います♡ 睡眠時間をちゃんと確保するだけでも、次の日の元気さが全然違います♪
入店歴：9ヶ月
私は長風呂をしてしまって寝るのが遅くなって、生活リズムが整っていなかったのですが、長風呂を辞めてからだいたい3時~4時には寝ることができて生活リズムが整いました！そこから体調が崩れにくくなりました😊
入店歴：0ヶ月
睡眠！食事！！
結局ここだなぁと思います！！
めちゃくちゃ寝た次の日はビジュも体調もすこぶるいい♪♪
肌の治安とかは食事に影響されがちだし、、、、
入店歴：1年2ヶ月
ちゃんとご飯を食べることと最低でも６時間は睡眠すること
免疫を高めるサプリメントのむ、飲みすぎた次の日は必要以上にお水飲む
入店歴：7ヶ月
十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、無理をしすぎないように適度に休息を取りながら、日々の体調の変化にも気を配ることを意識しています。
わたし自身喉が弱くてマスクしてることが多いんだけど結果的それが体調管理に繋がってるかもしれない🤔💭
入店歴：7ヶ月
私は元々持病持ちだから、あんまり健康とか体調については語れる立場じゃないけど、少しでも寝るっていうのは気をつけてる！寝ずに仕事行くとかは絶対しない！
あとは市販のものにめちゃくちゃ頼る🥹
入店歴：1ヶ月
睡眠時間が短くなってしまう日でも、しっかり水分を取ることと食事を抜かないことは意識しています。無理を溜め込みすぎないことも大事だと思います。
入店歴：2ヶ月
自分の限界を把握すること！休むのって本当に大事、この歳になってとくに思います。無理は本当に禁物だーーーーーー
📢📢📢
入店歴：0ヶ月
* 出勤前に軽くでも食べる
→ 空腹だと酔いやすいしメンタルも落ちやすい
* 「休める日はちゃんと休む」
→ 無理して連勤し続けると接客の余裕がなくなりやすい
* メンタル切り替え時間を作る
→ 帰宅後に好きな音楽・お風呂・動画とかで仕事モードを引きずりすぎない
* “頑張れない日”を責めない
→ 体調って波あるから、ずっと100点を目指しすぎない方が長続きする
入店歴：1ヶ月
* 出勤前に軽くでも食べる
→ 空腹だと酔いやすいしメンタルも落ちやすい
* 「休める日はちゃんと休む」
→ 無理して連勤し続けると接客の余裕がなくなりやすい
* メンタル切り替え時間を作る
→ 帰宅後に好きな音楽・お風呂・動画とかで仕事モードを引きずりすぎない
* “頑張れない日”を責めない
→ 体調って波あるから、ずっと100点を目指しすぎない方が長続きする
入店歴：3年7ヶ月
* 出勤前に軽くでも食べる
→ 空腹だと酔いやすいしメンタルも落ちやすい
* 「休める日はちゃんと休む」
→ 無理して連勤し続けると接客の余裕がなくなりやすい
* メンタル切り替え時間を作る
→ 帰宅後に好きな音楽・お風呂・動画とかで仕事モードを引きずりすぎない
* “頑張れない日”を責めない
→ 体調って波あるから、ずっと100点を目指しすぎない方が長続きする
入店歴：3年1ヶ月
毎日お酒を飲んで体を慣らしています💪
体調不良や感染症などは、一般的な予防を心がけてお仕事に支障が出ないように気をつけています☀️
入店歴：2ヶ月
1日2食は食べる
5時間は寝るようにする
逆に寝すぎは気持ち悪くなるから8時間まで
鉄分をとらないと貧血になるからサプリでとるようにする！
ビタミンも必須！
体調不良になったりうつされたりするのはしょうがないと思うのでお休みの日にちゃんと睡眠を取ったりR1毎日のむ！！！
入店歴：1ヶ月
忙しい日でもなるべく睡眠をしっかり取るようにしています！！！！あとは水分補給をこまめにして、毎日好きなものを食べて気分も体調も整えるようにしてます^. ̫ .^（限度はあるけど！）
入店歴：1年10ヶ月
とにかくストレスを溜めない！！ストレスフリーに！！
好きなご飯、お酒を好きなだけ飲み食いする！！
逆に無理は絶対しない！
そしたら私はあんまり体調崩さないです💪
入店歴：1ヶ月
働けない時は本当に働けなくなるから、睡眠時間はしっかり取ること・生理痛がひどいから飲みすぎて体を冷やさないように温めておくとか！
入店歴：1年10ヶ月
私も知りたいです🥲
でもちゃんと休む時休んでお風呂浸かって栄養のある食事を取ることが大事な気がします！
いっぱい寝ます！！！！とにかく寝てます！！！！わたしは終電上がりなのでちゃんと朝昼夜でご飯を食べてます！
入店歴：1ヶ月
食べなかったり寝れなかったりで体調管理は私良くない方なんですけど、適度な距離を歩くことは毎日してます。
家に引きこもりでもいいんですけど外の空気吸って散歩をするだけで運動になります。
結構しんどい運動だと続かないし体力の限界もあるので好きな音楽聴いてお散歩して運動を欠かずにすることで体力維持してます。（だいぶ変わると思う。）
とにかくちゃんと食べて寝てください！！！！！
入店歴：5ヶ月
夜型生活だと体調崩しやすいので、睡眠はかなり大事にしてます🥲
あと水分ちゃんと取るのと、ご飯を抜かないことを意識してる！
つい適当になっちゃうけど、結局体調悪いと全部に影響出るのでなるべく気をつけてます✨
最近はお風呂にゆっくり入るだけでも結構リセットできる気がします😳
入店歴：1ヶ月
まだ夜のお仕事に体が慣れてなくて、体調管理は本当に課題なんだ🥺
とにかく睡眠！眠い時はちゃんと寝るのが一番💤
お仕事終わりにダラダラせず、なるべく早めにベッドに入るようにしてる☁️
あとは水分補給も大事💧
お酒も飲むから、水をいっぱい飲まないと次の日キツい🎀
ご飯もちゃんと食べる！抜いちゃうとパフォーマンス落ちるって最近気づいた🫧
出勤前にちゃんと栄養取って、ビタミン剤も常備してる💊
完璧にはできてないけど、1ヶ月続けてみて「これは絶対やった方がいい」が分かってきたよ💗
入店歴：9ヶ月
寝る時間はちゃんととって、ちゃんと食べて、ポジティブに考えることが大切だと思います❣️私は寝る時間を大体７時間って設定して、リズムを崩さないようには意識してます❣️
入店歴：1年5ヶ月
しっかり睡眠をとる！
私は昼は学生で夜勤もやってると生活習慣が狂ってきちゃうけど、睡眠を取れる時はしっかり取って万全の状態でいつも仕事してますദ്ദിᵔ.˛.ᵔ₎⋆˚ʚɞ
入店歴：0ヶ月
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠と食事をできるだけ大事にしています。忙しい日でも水分をとったり、帰ったらしっかり休むようにしています。無理しすぎると顔にも出ちゃうので、自分の体調をちゃんと分かってあげることが大切だと思います
入店歴：5ヶ月
めちゃくちゃ体力あるのであんまり体調くずさないですが笑笑
やっぱりお酒飲むと浮腫むので漢方を飲んだり
半身浴をしてその日のうちにむくみを取るようにしています❣️🛀🫧