体調管理のコツ - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - girls bar fluer・フルールの求人 - 四谷三丁目/ガールズバー

たくさん食べてたくさん寝る！！昼と夜かけ持ちしていますが、昼働いたあとご飯食べて仮眠してから出勤しているので休めている感じがします。もし、風邪引きそうだなって思った時は、葛根湯のドリンクタイプを飲んで寝ると治ります！！あと好き嫌い別れるかもしれませんが龍角散のど飴は喉に効きます！

しっかりご飯を食べて、しっかり寝る！
それが一番の体調管理のコツだと思っています。

食べるものにも気を使っていて、もともとファストフードはあまり食べません。
野菜や魚が好きなので、自然とバランスの良い食事になっているのかなと、
パンやパスタは量のわりにお腹にたまりにくく、小麦があまり体に合わない気がするので、できるだけ主食はお米にしています。結局米が一番腹持ちが良いです👍
以前ダブルワークをしていた頃はなかなか難しかったのですが、今はしっかり睡眠を取るようにしています。もともとたくさん寝るタイプなので、7時間は必ず寝るようにしています。
寝すぎも体に良くないので、休みの日でもなるべく同じくらいの睡眠時間にしています。
体調が悪いときは、治すためにひたすら寝ます！ご飯も食べないと治りません！😇

日本人は乳製品が合わない人も多いので、毎日食べる必要はないと思っています。
自分に合う食材や量を意識して、きちんと食べて、寝て、適度に動く。それが一番健康の近道、体調管理ですね🫶