これからもナイトワークするならやるべきこと - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - Girl's Bar Lounge J.u.d.d.y・ジュディーの求人 - 浜松/ガールズバー

お酒は避けられないので食事や睡眠、むくみ対策はぜったいにだいじだなってかんじます！！
体動かすことや食事管理はだいじーー！！

朝ごはんはどんなに忙しくても















絶対に抜かない！














時間が無くてもプロテインだけでも飲む














昼はご飯の代わりオートミールにして











糖質、脂質カット生活















お酒選びもジュース系は飲まない











甘いのもなるべく飲まない












砂糖たくさん入ってるのも避ける










居酒屋とかお酒のあても












揚げ物は避ける












麺とかも避ける












明らかにこれ食べたら太るなぁーと思う













食べ物は避ける











水を毎日3リットル近く飲む













白湯か常温で













野菜取れてないって日は












サプリメントとか青汁とか











簡単に摂取出来るもので補う












食べ物は高タンパク低カロリー意識












飲み物も水メイン











運動は気が向いたら筋トレするぐらい













スクワット多め












毎日お風呂上がりにボディークリーム塗りながら














全身マッサージ












ストレッチもついでにする程度












続けれることしかやらない












断食とかリバウンドしそうな内容とか












ファスティングとか短期間のダイエットは












あえてしない











長期的な健康的なダイエットをしてます

とにかく体を冷やさない！！！












夏なら汗かいたまま寝ない











乾燥の季節なら部屋も保湿！！！












保湿器を毎日











喉を常に潤す












毎日白湯を飲む











冬はマスクつける












温める












体温を、常に高くを意識！！！












体温高いとウイルスが減るんだって！












体温低いとウイルスは増えるんだって！！！











デトックスも！！！












腸内環境意識の食事も！！！












飲みもの、食べ物にも気を使ってる！












どんなに忙しくても温泉、サウナで温活！！！












これに尽きる！！