体調管理のコツ - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - ソシアル 今池本店の求人 - 名古屋 今池/キャバクラ

1️⃣ 睡眠を最優先にする
就寝・起床時間をなるべく固定
寝る1時間前はスマホを控える
7時間前後を目安に「質」を重視
2️⃣ 食事は「完璧」を目指さない
1日3食が理想だけど、無理なら2食でもOK
たんぱく質（肉・魚・卵・豆）を意識
3️⃣ 体を少しだけ動かす
激しい運動は不要
ストレッチ・5〜10分の散歩でOK
「やらない日」があっても自分を責めない
4️⃣ 体調のサインに早く気づく
だるさ・頭痛・イライラは休めの合図
「まだ大丈夫」は無理しがちなので注意
5️⃣ 心の疲れも体調の一部
しんどい日は何もしない選択も立派
誰かに話す、ここに吐き出すだけでも回復力が上がる