私はとってもお肌が荒れやすくて
ものすごい敏感乾燥肌なので、とにかく保湿してます🪼
朝は沢山お水を飲んで、ぬるま湯で洗顔してしっかり保湿🧖♀️
メイクは下地や日焼け止めだけCICA成分入りのお肌に優しそうな、自分に合うものを探して選んで使っています🌱
日中もたくさんお水やお茶を飲んで、
体内からの保湿も🙆♀️
癖というか習慣もあって、1日3リットルくらい飲みます。
お家に帰ったらすぐお化粧オフ!
クレンジングと洗顔フォームで丁寧に𓂃🫧
私は上記の通りけっこう重度の乾燥肌なので、
洗いすぎると必要な皮脂まで落としてしまって
お肌がゴワゴワしたりつっぱるので
洗顔フォームを使うのは1日1度までにしています。
夜の洗顔後は朝の保湿+美容液で朝よりこってりさせちゃいます。
眠る前にビタミンサプリとDHA・EPAを摂取💊
髪の毛も流さないトリートメントやオイルなどで保湿!
寝ている間に水分がどんどん飛ばされて朝起きたらミイラか!ってぐらい乾燥しちゃうことが多いので、
夏以外は加湿器必須です( ; ; )
体のケアに関しては、
朝・夜に必ず少しでもストレッチをしています。
夜のお仕事はヒールを履くことが必須なので、
特に凝り固まったふくらはぎの筋肉とアキレス腱を
しっかり伸ばしてケア🧘♀️
あとは趣味やお昼のお仕事もあるので、
スキマ時間に隙間トレーニング💪
ドライヤーかけながらスクワット、
YouTubeや映画を観る時にプランクや腹筋などなど…
ながらトレーニングは気楽にできるし
続けやすくてルーティン化しちゃいました ꕤ︎︎·͜·
…という感じで、私の心がけていることは
・保湿と水分摂取
・筋トレストレッチ
です!( ¨̮ )✨️