これからもナイトワークするならやるべきこと - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - CLUB MONA・モナの求人 - 福山市（住吉町）/キャバクラ

生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

とにかく沢山水を飲むようにしてます！
あとは少しでもお風呂に浸かって浮腫みとるためにマッサージしたり運動したりしてます！

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います
寝たらだいたい回復してます

する事がたくさんの時はお水をいっぱい飲んだらしてます、、。
好きなことできる時間が少しでもある時は定期的にサウナにいってむくみを落とします🧖‍♀️

昼夜逆転しないようにできるだけ午前中には起きるようにしてご飯もちゃんと食べるようにしてます
あとは少しでも運動するようにしてます

私は二日酔いになるとしんどくなって気分も落ち込んでしまうので二日酔いにならないことを1番に心掛けています！！
私なりの体調管理はお酒を飲んだ分お水もたくさん飲むことです！

私のスタイル維持はむくみを放っておかないことです！！
むくみを放っておくと脂肪になってしまうので、、。
なので私はサウナに行って汗をかきます！
そうするとむくみも取れてお酒も抜けて一石二鳥です😌

食事制限とかはしないけど、
飲み物は水だったり筋トレとか運動してて
定期的にその期間を決めてダイエットして
それ以外は好きな飲み物とか普通に飲みます

このお仕事をしている方の9割りが悩まれていることかと思います。
お酒も飲むし、不規則な時間の食事で太りやすいかと思います。
私は横着で運動も嫌いなので、個人的にしていることですが、気が向いたら腹筋キープを数セットしてます。
スタイル維持やダイエットの効果は個人差がもちろんあるでしょうが、私はこれを何年も続けていてどれだけ年齢を重ねてもウエスト56cmのズボンは入ります。
※身長158cmです。

気になる方は腹筋キープ、V字腹筋キープを検索して試してみてください٩(ˊᗜˋ*)و

ちなみにホントに気が向いたときにしか意識してやりません。

一番大事なのは睡眠だと思います。
なるべく6時間は寝るように心掛けています。

あとは太陽の光に浴びることです。
お昼に活動をしないので意外と難しいことですが、意識してベランダで少しの時間でも日向ぼっこしています。