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スタッフブログ

野郎の4毒抜き飯 Part41

2025年04月23日 17時49分

 
 
 
こんにちは！ひろむです🤟

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日のブログもたくさんのいいね👍
スーパーいいね❤︎
ありがとです(*- -)(*_ _)ペコリ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
このブログから見てくれた人に

説明させてください🙇‍♀️
4毒抜きとは、、
小麦粉、植物性油乳製品、
甘いものを使わないご飯の事です🍚要するに体にいいって話です！
詳しく事は調べてみてください🤓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日の4毒抜き飯は

鶏肉の味噌漬け炒めです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

電気も復旧したので

サクッと作っていきましょ💪


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料

鶏もも肉🐔300ｇ

キャベツ🥬2分の1玉

ニラ1袋

無添加味噌大さじ1

醤油大さじ1

調理酒大さじ1

ニンニクチューブ🧄親指サイズ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず下ごしらえから！

ボウルに味噌、醤油、調理酒

ニンニクチューブを(っ'ヮ')╮ﾎﾟｲ

よく混ぜます｡･＿φ"(･ω･｀)ﾏｾﾞﾏｾﾞ

 

 

 

鶏もも肉を1口サイズにカット🔪

━━╋⊂(　･̀ω･́)╋━彡ｽﾊﾟｯ

ボウルに入れ、よく揉み込みます🤗

 

 

 

キャベツは1口サイズに

ニラは3cm感覚で切ります🔪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フライパンを準備します🍳

油を引かずに調味料に漬け込んだ

お肉とキャベツを(ノ･ω･)ノ⌒°🍖🥬

中火で火を通していきます🔥


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キャベツがしんなりしてきたら

ニラを投入ﾄﾞ━━\( •̀ω•́ )/━━ﾝ!!

ニラに火が通るまで

しっかり焼きます！


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にお皿に盛り付ければ完成✨


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

漬け込みに時間を使わないので

時短になり、サクッとつくれます😏

なによりも美味いです😋

皆さんも作ってみてくださいね💕︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回予告

10分でできる野菜たっぷりレシピ

4毒抜きしてない方は

食パンに挟んだら最高🥳

次回⭕️⭕️コギ

明日もお楽しみ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リクエスト募集中🥰

皆さんのリクエスト待ってます( ˙꒳​˙ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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50人目ありがとう😭 もも ももさん
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