これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 61件

🩵💜💖すぴか💖💜🩵
入店歴：11ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

しっかり保湿をして、水分をたくさん取るようにしています✨ 短時間でも質の良い睡眠を意識するだけでかなり違うと思います😊💖
🩵💜💖すぴか💖💜🩵
入店歴：11ヶ月

体調管理のコツ

睡眠と食事をしっかり取ることです🍽️✨
どれだけ忙しくても体調管理だけは手を抜かないようにしています😊
キナコ
入店歴：7ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットはせず、食べ過ぎに気を付けながら適度に運動しています🏃‍♀️✨ 続けられる範囲で習慣化することが大切だと思います😊
キナコ
入店歴：7ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取ることと、こまめな水分補給を意識しています🥤✨ 夜のお仕事は生活リズムが乱れやすいので無理をしないことも大切です😊
ゆめか
入店歴：6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

どうしても睡眠時間が短くなってしまう日は、スキンケアを丁寧にしてしっかり保湿することを意識しています。また、水分補給をこまめに行い、できるだけ栄養バランスの良い食事を心がけています。短時間でも質の良い睡眠を取ることも大切だと思います♪✨どうしても睡眠時間が短くなってしまう日は、スキンケアを丁寧にしてしっかり保湿することを意識しています。また、水分補給をこまめに行い、できるだけ栄養バランスの良い食事を心がけています。短時間でも質の良い睡眠を取ることも大切だと思います♪✨
ゆめか
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のために、できるだけしっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を心がけています。忙しい日でも水分補給を忘れず、無理をしすぎないことも大切です。元気な状態でお客様をお迎えできるよう日頃から意識しています♪✨
🩵💜💖すぴか💖💜🩵
入店歴：11ヶ月

スタイル維持の秘訣

これは本当にすぴかさんが教えていただきたい。。笑お酒めっちゃ飲むし、めっちゃ食べるから維持できてないwww韓国のサプリは飲み始めた🥺ブースターカット、コレオロジーってやつかなー？
ミナト
入店歴：9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

睡眠の質をあげられるように意識することと水分補給！さらはポカリとかがオススメ
あとは二日酔いに効く胃薬とかもおすすめです！
ミナト
入店歴：9ヶ月

体調管理のコツ

体調管理は「生活リズムの固定」が土台。
起床時間を一定にして朝に光を浴びる。
睡眠は6〜8時間、寝る前はスマホや強い光を避けて質を安定させる。
食事はタンパク質・野菜・適量の炭水化物で血糖値を乱さない。
毎日20分程度の軽い運動で血流を保つ。
あとは呼吸や散歩などでストレスを抜く。

巷のインフルエンサーがやるようなヨガとかデトックスとか白湯とかサプリとか朝活とか謎ルーティンとか変にやる事増やすより基本を抑えるのが先！
ミナト
入店歴：9ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べすぎないように気をつけつつ軽く運動もしてるよ🥺✨無理な制限はせずにバランス意識するのが大事かな💕
えみり
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツは、しっかり寝ることと水分をこまめにとることです💧🌸
あと、疲れがたまったときは無理せず休むのも大事✨🍵
ちょっとしたストレッチや軽い運動を取り入れると、体も気持ちも元気に働けます🥰🎀