これからもナイトワークするならやるべきこと【194件】
回答：194件
入店歴：5ヶ月
食べないのがいちばんなのでたくさん寝る！
寝るの大好きだし、寝てたら食べなくて済むからいちばんいい~！！！
入店歴：4ヶ月
食べすぎたなって思った日は次の日で調整するようにしてます！あとできるだけ体動かすようにしてます無理なダイエットは続かないので、自分のペースでゆるくがんばる！
入店歴：2ヶ月
私も聞きたいです、、、、
寝ないとボロボロになるので、、、、
ちゃんとご飯食べて栄養取るとかですかね
入店歴：2ヶ月
スタイルが別に良くないからあれだけど美味しいご飯をたくさんは食べずに運動もしてが1番ですよね
できてないんで頑張ります笑笑笑笑笑笑
入店歴：4ヶ月
たくさーん寝ること
睡眠時間をしっかり取ってごはんもたべる
でも働いてると長時間睡眠は難しいよね( ´•ᴗ•ก)
入店歴：7ヶ月
ぜんっぜん入店してから7.8キロ太りました🫨
私にスタイル維持の秘訣を教えて欲しいです🙏
ある程度の食事制限やサウナとかエステとか行ってるんですが…やっぱり睡眠は十分に取らないと食欲旺盛になっちゃうかな??と思います。
恐らく、スタイル維持の秘訣は【十分な睡眠】かと！！🤭
入店歴：8ヶ月
結構メイク落とさないで寝ちゃうときがあるのはだめなんですけど毎日欠かさず起きてメイクする前にパックをしてます💖💖
化粧水だけだと乾燥が目立っちゃうのでパックを10分〜15分するとだいぶ化粧ノリが変わってきます！
化粧ノリがいいと仕事のもちべにも繋がりますね✨✨
入店歴：2年4ヶ月
体調管理のコツは
最近龍角散を買ったりしてます!!喉にめちゃいいです!!
あとは、睡眠時間を多くするなど健康的に過ごしてます!!
入店歴：5ヶ月
食べないダイエットしかできないからな~、
ちょっとでも太ったなって感じたらその瞬間から始める！！とにかく食べない！！たくさん寝る！！！
入店歴：3年0ヶ月
まず、1番は睡眠！で、ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！
入店歴：8ヶ月
私は毎日R-1を寝る前に飲むようにしてます笑🐮
それでも忘れる時もあるのでそういう時は気づいた時に飲むようにしたりしてます😌
あとはご飯を欠かさずたべることです🍚笑
入店歴：1年0ヶ月
体調管理のコツは、
しっかり睡眠をとることと、
無理をしすぎないことです❗️
忙しい日が続くときほど、できるだけ体を休める時間を作るように心がけていますっ∩^ω^∩
後は、食事もしっかりとるようにしています！
入店歴：5ヶ月
ぜひとも教えてください
わたしは沢山食べて寝ちゃうのでぷくぷくになってしまう、、🙂↕️🙂↕️
逆に知りたいー( ; ; )
入店歴：1ヶ月
好きな物やお酒ばっか飲んだりしちゃってるけど😅
普段からカロリー消費の為常に動いたりしてます！
後、へそ出しとか脚とか肌を出して意識して心がけてます(ง🔥Д🔥)ง
入店歴：1年7ヶ月
休みの日はいっぱい寝ること！適度に運動すること！たくさん食べること！あとは無理はしない事ですかね！(笑)
入店歴：1ヶ月
しっかりメイクを落としてスキンケアをすることを大切にしています！
また、水分をとったり体を冷やさないようにすることも意識しています🔥
小さなケアの積み重ねが大事だと思っています。
入店歴：1ヶ月
特別なことをしているわけではありませんが、日頃から食事のバランスや生活リズムを大切にしています。
また、少しでも体を動かすことやストレッチを習慣にするようにしています。
お客様の前に立つお仕事なので、自分なりに意識するようにしています。
入店歴：1ヶ月
睡眠と食事を大切にしています。
よく食べてよく眠ることで体の回復が期待できます✨
体が元気だと自然と笑顔も増えるので、日頃から気をつけています✨
入店歴：7年5ヶ月
化粧は、必ず落として寝る！
保湿も忘れずに…。
マッサージもする！
バランスの良い食生活をする！
入店歴：1ヶ月
夜の仕事なのでできるだけ睡眠をしっかり取ることと体調が崩れそうな時は無理をしないようにしています！！！
入店歴：1ヶ月
まじでなんもしてない。ずっと寝てるから食べる暇が無くてそもそもどかーーんと太らない
いっぱい寝ることかな！！！！！！！！！！
入店歴：1ヶ月
どこにも行かない。これが1番
人かま大勢いるところに行かないで、感染しそうなエリアを避ける。家にいるのが1番
入店歴：1年0ヶ月
どんなにきつくても寝る前はしっかりとメイクを落とすことです。次の日の肌の調子が終わってしまいお化粧のモチベにならないので！必ずケアをして就寝します🛌！
入店歴：1年0ヶ月
・ジムに通って部分部分を鍛え上げること❤️🔥
・食事制限はしたくないので食べることは食べるけど
腹半分で終わすのとかですかね。少しずつが大事です✨
入店歴：1年0ヶ月
・ストレスを溜めすぎないこと・睡眠をしっかりとる
じゃないと本当に倒れますよ。倒れてからでは手遅れ。
しっかりと自分の体は自分で守りましょう！！
入店歴：2ヶ月
絶対に欠かさないスキンケアは、お風呂後に最低限、ボディクリームを全身に付けることです💫
乾燥が気になる時期は、余力ががあれば更にボディオイルを付けます❕
お顔のケアとしては、お休みの日にピーリングとパックをしてます✨
お肌の乾燥を気にしてから、お化粧の際クッションファンデやリキッドファンデなどの柔らかいテクスチャーのものを使っています😊
入店歴：1ヶ月
必ず化粧を落として寝る。
遅い時間に帰るからそのままバタンキューしたくなるけど我慢。化粧だけは必ず落として寝る！！
入店歴：3年2ヶ月
排出されにくいビタミン剤を飲んで、
お水をまめに飲んで手洗いうがいを徹底してます😂
むくみ取りマッサージやサウナにも行きます🏃
美容にも良いし、体調管理は何よりも1番大事です👌
入店歴：1ヶ月
どんなに短くても必ずメイクは落として
保湿を徹底します！
あとむくみ対策にお水を多めに飲んで
スキンケアは少し贅沢しています！
入店歴：1ヶ月
無理なダイエットはしないで
食べる量を調整したり
軽いストレッチを毎日続けることを意識しています！
継続が一番だと思ってます！
入店歴：2ヶ月
ずーっとダイエットのことを考えていると気が滅入ってしまうので、一日の中で一食は好きに食べるようにしています🫶🏻
食べる前に水を飲む、サラダをプラスするなど、小さいことから初めてみると気軽に体型維持を意識することができます🙆♀️
あとはメンタルケアも含めて、天気のいい日にお散歩とかしてます❕
ハードな運動より、生活リズムにあったものを選ぶと頑張らなくても続けられます◎
入店歴：5ヶ月
むりです！
できる限り寝ます！！
ほんとに寝ないとビジュも終わるしイライラしたりするし、、寝れるギリギリまで寝ます
入店歴：2ヶ月
ご飯をちゃんと食べることです❕
一日頑張ったんだから一食くらい何も気にしなくて大丈夫◎
気にしすぎるとストレスになってしまいます😣
私は休みの日にお酒を控えたり、間食を控えたりしてます🙆♀️
入店歴：2年7ヶ月
食べる時はとことん食べて
食べない時はとことん食べない ₍ · ̫·₎
我慢できない時は我慢せず好きな物を
沢山食べるけど食べすぎたなって日の
翌日はまるまる断食したりします ₍ · ̫·₎
･──＊──୨୧──＊──･
寝れる時沢山寝ること🐑💤
美味しいものたべること
･──＊──୨୧──＊──･
入店歴：8ヶ月
皮膚科から処方してもらったビタミン剤飲んでるのと、毎日スキンケアしっかりすること！！
あと水めっちゃ飲んでます︎^_^
入店歴：9ヶ月
最近1時間半くらいウォーキングすることを始めました🙂↕️スタイルよくなれるように継続してがんばっていきたいです🙂↕️
入店歴：9ヶ月
ご飯をちゃんと食べて、温かくして寝ることだと思います。
私はよく薄着で寝て風邪をひくので、寝る時はぜーーーっったい温かくしましょうね？！
･──＊──୨୧──＊──･
うーん、私も知りたい(◞ ̫◟)
･──＊──୨୧──＊──･
入店歴：9ヶ月
R-1とビタミン剤のんで免疫落ちないように
してます！
ほんとにきいてるのかはわからないけど😂
あとはちゃんとご飯を食べること！！
入店歴：4ヶ月
絶対に化粧落としてから寝ます。
お高級な基礎化粧品使うのもいいと思うけど、であれば肌に負担少ないクレンジング使う方が私には合っている気がします。
入店歴：4ヶ月
一番綺麗に見えてた時は週2～3でジム通いしていた頃なので、やっぱり継続的な運動は大切だと思います💡
入店歴：4年4ヶ月
毎日10時間くらい寝てますガハハ
寝すぎて眠いまでありますガハハ
睡眠時間は6.7時間が理想だよねきっと
長い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
教えてドラえもん
入店歴：1年0ヶ月
・どんなに酔ったとしてもメイクはしっかり落とす
・水を沢山飲む事・サプリを取る・半身浴は絶対
・睡眠が取れる際はしっかりととっていつでも万全の状態を作る事を心がけています✨
入店歴：6ヶ月
何がなんでも帰ったら絶対メイクを落とします！！めんどくさくても！！！落とさないで寝ると地獄みますよ、、、
入店歴：2年7ヶ月
お仕事中にお酒を沢山飲むので家や
プライベートではお酒を控えるように
心掛けています ◡̈⃝︎⋆︎*
早く帰宅した日は即帰宅早寝 ◡̈⃝︎⋆︎*
しっかり自炊してご飯をちゃんと
食べるように気を付けてます ◡̈⃝︎⋆︎*