これからもナイトワークするならやるべきこと【195件】
回答：195件
入店歴：9ヶ月
運動する健康的なご飯食べる
歯医者通ったり体調悪いときは必ず病院にいってお薬もらったりとか🤔
できることをやります☺️笑
入店歴：1年9ヶ月
・同伴ない日や休日は自炊をする
・小麦は極力控える
・水は1日2ℓ飲む
・出勤前に筋トレ
・お風呂上がりストレッチ
入店歴：9ヶ月
とにかく汗をながすこと!
時間がなく運動ができない場合は最低でも１時間はお風呂に入って汗ながします😌♨️
アフターで夜中に食べることが多いですがこの習慣にしてから肌荒れずっとしてないです☺️
入店歴：8ヶ月
休むときは思いっきり休む！
オンオフをしっかりすることです🎶
日本人はとにかく働き過ぎだし、
寝なさすぎと
海外ぐらしの身内が言ってました✨
入店歴：10ヶ月
夜のお仕事終わって疲れて寝てしまいがちですが
短い睡眠時間でもお風呂に入って髪を洗ったり洗顔をしてパックをして寝るのが一番かな…
髪が傷んだり次の日化粧のりが悪かったりしちゃうので…
入店歴：10ヶ月
短い睡眠時間でもキレイを保つ美容法は、、、
できれば睡眠時間を多くとった方が1番美容に良いですが、ナイトワークをしていると難しいことが多いと思います！それでも、寝てる時の保湿を保っていられる事をしたり、起きた時にお顔の体操をして、むくみを取れる様にやったり
次の日お水を沢山飲むと良い！って言われていますね
入店歴：10ヶ月
体調管理のコツ
基本は、規則正しい生活が基本ですが…
夜遅いときは、極力高カロリーの食べ物を食べないようにしてます。睡眠も多めにとったり身体を動かしたりウォーキングしたりですかね…
入店歴：1年1ヶ月
毎日プロテイン飲んで
体がだるいって思ったら走ってます🤭
ほんとにダメな時はうんと寝ます🥹
無理せず体に相談しながらが一番だと思います☺️
入店歴：10ヶ月
食べたい物を食べて
飲みたい物も飲んで
沢山寝たり
筋トレできる範囲で合間に
やれる時やって
ストレスを溜めない事が必要かと
入店歴：1年11ヶ月
これ私も知りたいです🥲
心がけていることは、栄養摂る、必ずメイク落とす、お風呂に入る、水分、保湿、サプリ、エアコンの風直接うけないようにして寝てます！
たくさん寝るのが1番なんだろうなぁ🥲
入店歴：1年5ヶ月
私はたくさん寝てるので短い睡眠時間ではないのですが、朝まで飲んでしまった時は出勤前にしっかり食べてビタミンのサプリ飲んで水分もたくさん取ります！！でも顔が浮腫むのでフェイスライン用のEMSで浮腫を取ってます☺️
入店歴：1年9ヶ月
ビタミン剤飲んだり、健康に気を遣った食事をすることですかね🥹寝ることが一番ですけど💭あとは肌トラブル減るように、保湿ですかねぇ😢
入店歴：1年11ヶ月
最近喉が痛かったりすることが多かったので、手洗いは前からしていたけど、必ずうがい薬でうがいをするようにしました。
あとはやっぱり睡眠大事ですね😴
入店歴：10ヶ月
顔面荒れたら皮膚科、美容外科駆け込み🏃♀️
あとはコスデコのクリーム🫶
身体は湯船にエプソムソルト🛁
友達に教えてもらって、肌ツルツル🫶
リカバリーできてよく眠れる🫶
むくみにはカリウムのちから🫶
ビタミン系はマスト💊💊
睡眠取れなくてもあの手この手で
抗いながら生きる🏃♀️🏃♀️🏃♀️
入店歴：10ヶ月
睡眠は大事です。適度な運動と栄養バランスの取れた食生活を心がけて、ムリをせずに自分のペースを守りストレスを溜めない様にしている事です
入店歴：10ヶ月
いいもの使う🫧
私ショートスリーパーだから
めちゃ質の悪い睡眠な気するんだけど🐑
とりあえずクレドポーボーテと
オバジとコスデコとかを使ってます🫧
フルーツ好きだから
よくフルーツは食べます🍑
乳製品も好き🍼
スナック菓子とか揚げ物はあまり食べないように
してます
ストレスあまりない方だけど
ストレスになりそうな事があったら
環境変えます(ᐡɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ᐡ)
ストレス無いってゆうか
ストレスに弱いから
ストレスな人は避けてるのかも
優しい人、嘘つかない人が好き
前に昼職の時付き合う人で女性は変わるって
聞きました(ᐡɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ᐡ)
ブスにならないよう気をつけます⚡️
入店歴：9ヶ月
全然維持出来ていないのでみんなどうやってるか知りたいですね😹お酒を飲んでヒール履いて足も浮腫むしみんなすごいと思います。
入店歴：9ヶ月
ぎゃくに教えてもらいたいです（^ ̥_ ̫ _ ̥^）サプリとか取るようにしてるけど何かいいものあるのか知りたいです🥺
入店歴：9ヶ月
休める時は休むこと！
ちゃんと栄養のあるご飯を食べること！ですかね…🤔💭(笑)(笑)
風邪をひきやすくなったので私が気をつけます(笑)
入店歴：10ヶ月
フルーツをよく食べるようにしてます🍓🍒🍑
ビタミン✨️
乳製品もよく取り入れます🍼
体調気をつけなきゃって時はラクトフェリンとか
カルピスの免疫系なのとか
キレートレモン辺りを飲みます🍋
ヤバいなって時はお客様に頂いた
ハイチオールC➕みたいなのも飲んでみたり
もうダメだぽかったらすぐ病院行っておきます🐈
用事なければ布団から出ない🐑
最近は膝がグレート・ムタだから
整骨院通ってます|·̫• ͒ )
歳だから気をつけます🤞🏻
入店歴：1年10ヶ月
休肝日をつくる！🍻
とはいえ休みも田町に出たら飲んでしまうので説得力はないですが...🥲
週に1.2日は出勤前に家でゆっくりできる日を作ることが1番ですかね🤔
後はワインだったら二日酔いが来ないのでワイン飲んでると体調が良いです♥️
入店歴：11年1ヶ月
同伴は嬉しいけど
毎日外食してる贅沢な体になります😂
なので、野菜中心にしたり
水分を多めに取ったりしてます。
もちろん太りますが(笑)
眠い時はとことん寝ます！
入店歴：14年4ヶ月
全然維持できてないけどー
太らないようには気をつけてるかな。
たまに筋トレしたり。
1時間毎日歩くのが理想だけど。できることから少しずつ。歩ける時に歩きましょ。
入店歴：4年5ヶ月
何種類かのビタミンのサプリを飲んでます！
あと毎日絶対湯船に浸かります！
お肌の乾燥だけは絶対許せないので湯船でもパックをしながら入ります！！
入店歴：1年0ヶ月
お風呂めんどくさくても絶対メイクはちゃんと落として寝ること
あとはサプリ摂取したり食事も野菜は取り入れるようにしてます
入店歴：1年0ヶ月
食べたいものは食べて我慢しない
我慢する方がストレスで太る気がする
適度な運動して体型維持してまっす
入店歴：1年1ヶ月
よく寝てよく食べる！！あとは適度な運動🏃♀️
時間ある日は基本歩いて出勤心がけてます✋
ウォーキングって結構大事です🙆🏻♀️👍🏻
入店歴：1年11ヶ月
スキンケアを丁寧にすることと、帰宅後すぐにメイクを落とすことを意識しています。短時間でもしっかり休むことを大事にしています。
入店歴：1年11ヶ月
お酒たくさん飲む仕事で昼夜逆転するからご飯食べる時間も変わると思うので体型維持をどうしてるのか聞きたいです！
入店歴：1年11ヶ月
体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと、無理をしすぎないことです。忙しい日が続くときほど、できるだけ体を休める時間を作るように心がけています。あと、食事もしっかりとるようにしています。
入店歴：1年0ヶ月
ちゃんと3食食べて、適度な運動をする！
免疫をあげない限りたぶん体調壊すから、久しぶりに水泳を始めたよ
あとはビタミンとか亜鉛とかのサプリもとってる！
入店歴：5年4ヶ月
★お酒を沢山飲んだ日は水もしっかり飲む
★喉の痛みや咳など異変を感じたらすぐ病院へ行く
★常備薬を家に置いておく
★睡眠をしっかりとる
など普段から気をつけています🙌
入店歴：1年5ヶ月
スタイル維持出来てないタイプのキャストなので、
維持できていた頃のお話をしますね笑
出勤前はご飯食べるけど仕事終わりには何も食べてませんでした！でも続けないとリバウンドしますので一生続ける覚悟が必要です🤦♀️
仕事でお酒飲んで、ご飯食べて寝たら太ります！！
冷たいお酒で胃が疲れてるので、白湯がオススメです☺️でも二日酔いで喉カラカラなので冷たい水をグビグビ飲んでしまってます！笑
ダメだこりゃ( ´△｀)ｱｧ-
入店歴：2年11ヶ月
いっぱい寝ていっぱい食べる☺️
これが一番！
あと半身浴した日は気持ちよく寝れるので、お風呂に浸かるってとっても大切だと思います！
入店歴：2年0ヶ月
湯船に浸かること
保湿＆水分をいっぱいとる
フルーツ野菜食べる
私はこの3つを頑張ってます💪
自分に合った美容法を探すのがいいですね🧐
入店歴：1年9ヶ月
浮腫まないように
着圧スパッツなど履いてます。
お肌でしたら
毎日のパックですかね！！
毎日の継続が大事です😶🌫️
後は乾燥させないように
加湿器2つフル回転です🤣
乾燥は、お肌の敵なので😈
入店歴：1年7ヶ月
睡眠って質が大事って言われてるから、熟睡の効果をもたらすサプリとか飲むといいかもなって思います！！
あと肌に出ると思うから美容室も欠かさずに〜🍀* ゚
入店歴：1年9ヶ月
ここだけの話なのですが、毎日お風呂上がり全裸で鏡の前に立ってスタイルチェックしてますよ🤫（笑）
太ってきたら夜ご飯を軽めにしてます🥹🥹🥹
入店歴：1年6ヶ月
スタイル維持の秘訣……りょうも知りたい🤣
皆どーしてるんだろ……
今、食べても食べなくても体重変わらない……
でもりょうは主食お菓子とかなので不健康だし体重落ちにくいと思う……
ちょっといい方法見つけてまた書きます(笑)
入店歴：3年3ヶ月
スタイル良い子が多いので、見習いたいです🥹お酒飲んだ後って食欲がバグってしまうので、帰りに1人ラーメンはしないように気をつけています。お客様にアフターでラーメンにお誘いいただいた時は気にせず一緒に楽しくいただきます☺️
入店歴：1年7ヶ月
ダイエットかなって！！
やっぱり体重が増えるとクビレ無くなるしフェイスラインもシュってしなくなるので！！
でも続けられるかどうかかな、私はめんどくさがり屋なので💦
入店歴：1年6ヶ月
食べすぎない、、、？？ドレス買う時はいちばん小さいサイズ買って、これ以上太ったら着れない！！！って思うと太れないなって思う笑
入店歴：1年7ヶ月
最近は胃腸薬飲んでますね🔥❤️🔥
やっぱり内臓が大事な職業なので︎👍🏻 ̖́-
健康ヲタクなみじゃないけど、サプリや薬に頼ってましゅ(* 'ᵕ' )✨✨
入店歴：1年5ヶ月
体調管理には気をつけてます！
自炊して栄養バランスの良い食事をして、
たくさん寝ることです！
週に1度は必ず休肝日を作ってます✨
あとは無理しすぎないことですね☺️
入店歴：1年4ヶ月
必ず化粧は落としていますが、お酒の飲みすぎと睡眠不足とかで肌荒れしますね、、
浮腫防止と疲れを取るために、湯船に入って汗を流したいけど眠すぎて寝ちゃいます^^;
おすすめの美容があったら逆に聞きたいです！！！
入店歴：1年4ヶ月
運動は苦手なので、時間に余裕ある時に降りる予定の1駅前で降りて歩いたりしてます！
結構これが程よい運動になって足がシュッとします。私は歩くの結構好きなので楽しく出来てます！
腹筋とか食事制限ってストレス溜まる原因になるからたまーにするぐらいが丁度いいです！
でもまじで太ったかも。。ってなったらちょっとだけカロリー高いの控えてりしてます。
入店歴：1年4ヶ月
乳酸菌！免疫ケア！とにかく体内を健康に保つこと！外的要因よりも内的要因にならないよう気をつける！乳酸菌飲料を飲み始めてから体調全然崩さなくなりました✊🏻免疫ケアって本当に大事、、、朝まで働くこともあってそのまま次の予定がある時のためにも日頃から体調管理は徹底します！急な体調不良で欠勤しないためにも！！
入店歴：2年1ヶ月
元々体調を崩しやすいのですが、毎日R-1を飲むようになってから風邪は全く引いてないです！
よく言いますが、睡眠と栄養をとって適度な運動をするのが基本中の基本かと思います！
それがなかなか難しいんですが、、、
入店歴：7年5ヶ月
💜とにかく化粧を完璧に落としてからねむること！！！
酔っ払っても、ねむくても、だるくても！！笑
クレンジングが大事🥲👍
入店歴：2年1ヶ月
基本的に好きなものを好きなだけ食べちゃうけど、油っこいものや甘いものを食べすぎちゃったときは、その後に野菜やスープなど胃に優しいものをとって調整する。
大事なのは体重よりも見た目だと思っているので、自分が着たい服を着たときに、自分にとって好みの体型でいられることを意識する。
少し太ったなと思ったら、食事制限まではしないけど、お菓子を控えるなどして体型維持に気をつけています。