これからもナイトワークするならやるべきこと【195件】
回答：195件
入店歴：3年11ヶ月
とにかく水を飲むことと半身浴はする！
ビタミンも多く取るようにはしてます⭐
あとは肌に合う化粧水などの保湿には
こだわってますね☺️
入店歴：2年10ヶ月
とにかくいっぱい寝てます💭ᶻz
基本体調崩さないから出勤率ナンバーワンの自信ある🤣
6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜した状態と同じパフォーマンス状態になるらしいのでみんなたくさん寝ようね😴
入店歴：2年11ヶ月
ねむくても化粧は必ず落として寝てます( ◜ᴗ◝ )
あとはサプリメントのんで、肌にいいドリンクも飲んでます！
継続が大切✨️
入店歴：1年6ヶ月
逆に教えて欲しい〜〜
風邪とか貰いやすいしインフルとかも流行り出す前に真っ先になるタイプだから(´・ω・｀)
入店歴：2年5ヶ月
短い時間でも寝れるときに寝る。
あとメンタルの不調が体調にも出るタイプなのでとりあえず美味しいもの食べて自分のご機嫌をとります。
入店歴：2年5ヶ月
寝る前にスマホをいじりすぎないようにすると深い睡眠がとれるので短い時間でも回復します！
あと寝る前の3時間は何も食べない方がいいってテレビで見たので実践してます
これを実践してから朝の目覚めが良くなりましたね
入店歴：2年1ヶ月
メイクをきちんと落として洗顔もきちんとして
美容液などしっかり保湿をして
加湿器つけて乾燥させずに寝る
ビタミン剤を飲むとかですかね？
ビタミンは二日酔いとか酔いにくくなるみたいなことを聞いたのでビタミン剤飲むのはいいことだと思います！
入店歴：11年1ヶ月
パックをします！
保湿は大切ですね(*^^*)
普段は安いパックを使ってますが
週に一度、アルビオンで
しっかり整えます♡
入店歴：11年1ヶ月
食生活も大事ですが
服装も大事！
人から見られると
ホルモン活性化すると
勝手に思ってます🤣
意識大事！
入店歴：2年8ヶ月
しっかり食べる！
寝れるときにいっぱい寝る！
遊ぶ時にはめいいっぱい遊んで
ストレス発散✨
のど飴や薬など早めの対策✨
入店歴：3年3ヶ月
わたしはとにかく寝ないと無理なので、お昼休みや出勤前の10分でも15分でも寝られる時は寝ます🙂↕️
休息って大切ですね🙂↕️
無理なくしっかり睡眠をとりながら働きたいですね😌短い睡眠は無理なのでたくさん寝られるように心がけています😇
入店歴：3年3ヶ月
2、3日は寝なくても平気なんて年齢でも無くなったので、しっかり休んで睡眠をとるようにしています。睡眠だけはしっかり取らないとすぐガタが来るので気をつけています。サプリとか飲んだこともありますが、本当に睡眠が1番大切です😴無理しない事が大切ですね！人間寝ないとダメだよ！！！わら
入店歴：2年1ヶ月
もうパック！顔面パック！それ以外は何もしてないです！パックオンリー！逆に知りたい！
不眠症でもきれいを保ちたいザマスだけど、最近はセブンイレブンのスムージー毎日飲んでる！
入店歴：7年5ヶ月
💜好きなものたべる！我慢しない！無理しない！！！
を学びました…🥲
体重計には絶対毎日乗ります👊
入店歴：4年1ヶ月
顔のむくみ軽減のキレートレモンと、完全に¥500のチョコラBBゴールドの全部金色のやつのめば肌荒れしないし、顔もむくまない👍🏻👍🏻
入店歴：2年1ヶ月
ここ数年体重計に乗ってないのと、食生活が乱れすぎていて、正直維持もクソもないですね^_^;
維持できてるんでしょうか...特に入らなくなった服があるとかではないから、多分ギリッギリでキープできてるのかもしれないです
最近コスプレ着たらピチピチレベルじゃなかったので、ラーメン1週間我慢してます。サラダとか鶏胸肉食べてます
入店歴：1年11ヶ月
美味しいものを食べて、寝る！これに限ります！
だから痩せられないのか…
でも最近腹筋ローラーをしていて
痩せられるように頑張って居ます！
美味しいお酒、美味しい食べ物、睡眠、これとても大事！
入店歴：1年11ヶ月
体調管理のコツは
ストレスを溜めない事です。
ストレス発散をするようにしてます。
朝日を浴びたり太陽を浴びたりする
ようにしてます。
入店歴：2年1ヶ月
個人的に体調管理はノリでしかないので、最近野菜取ってないなーって思ったらコンビニで野菜買ったり、最近油物とってるな〜って思ったら控えるし...って感じですね。
あとは適度に休むべきなんですが、私は結構追い込んじゃうタイプなので、追い込みすぎると風邪ひいたりしますね笑
なのでちゃんと体調管理していきたいなとは思っています！病院も定期的に行きましょう🫡
入店歴：11年1ヶ月
週2でパーソナルジムに行きます！
食べた分、動いて消費すればいいので、あまり気にせずに食べたい時は食べています！
入店歴：2年10ヶ月
ビタミン系のサプリを飲んでいると調子がいい気がします。色々気をつけるほどのマメさはないのですが、ビタミンだけは欠かさずに摂っている。
入店歴：7年5ヶ月
💜逆に知りたいﾃﾞｽ。笑
虚弱で免疫力がないのですぐ風邪をひいてしまいます(´•̥ ω •̥` )
一応毎日ヤクルト飲んだり、湿度気をつけたり色々試してはおります…🤒
入店歴：3年10ヶ月
食事だけでは足りない栄養をサプリとかお薬でとってます！
ビタミン剤は毎日欠かせないです😭
なんかいいサプリないですか？笑
私はすぐ足が浮腫んでしまいます🥲
今も浮腫みやすいし、足も他の女の子に比べたら難いかも知れないけど、
筋膜ローラーを使ってケアするようになってから、足のラインは確実に変わりました！！！
入店歴：2年10ヶ月
とにかくよく食べ、
そしてよく寝るように努めています！
それと、あまり悩みすぎないことですね。
SNSをチェックすると、いい刺激になります🥰
体型管理に関しては、他の子を見て意識しています。
自分より遥かに細い女の子が、ジムでパーソナルしてます！とか、お菓子我慢してます！とか見たら、
私も気合い入れないと❤️🔥って思います🤣
🌸キュレルがアツい❤️🔥
タオルで拭く前にお風呂場で塗れちゃうクリームは、本当革命的です♡肌綺麗って褒められます♡お肌荒れやすいので、毎日必死です。
入店歴：4年3ヶ月
ビタミン摂るのを意識してます！
果物をよく食べるようにするのと、水分取る事は意識してます❣️
結局睡眠が何よりも大切なので寝れる時に寝ておくのがいちばんです！
入店歴：3年10ヶ月
免疫ケアとか、ビタミンとかご飯じゃ補いきれない分はサプリに頼る！！
タバコも吸うから！ビタミンは必須😂
入店歴：9年10ヶ月
どんなに疲れていても、クレンジングシート使わないでちゃんと化粧落として、スキンケア怠らない。ですかね🤔
って、私は全く出来てませんが🤣笑
入店歴：9年10ヶ月
睡眠時間を確保する。
それが一番の薬です！🥹🙏🏻
という私は短時間睡眠ですが🤣
夜職一本の時は日曜のみ休みで、
２０時間は平気で寝ていました🛌💤
ただ、日光を浴びる事は大事です！
夜職一本の時の昔話ですが…
日光が苦手になり、年中遮光カーテンで締め切ってて昼間に外出るのがとにかく苦痛で仕方なかった🤣夕暮れ時が一日の始まりでした。。
やはり、体調も崩しやすかったです。ヤバイと思って、嫌でも昼間に出掛けたりして…克服し、体調も崩しづらくなりました🤲🏻
食事とかも大事だけど、生活リズムってかなり影響するな〜って思います🥹
入店歴：6年1ヶ月
お酒いっぱい呑んでよく浮腫が
ひどくて、コロコロとかで顔やったり
水を大量にのむ！！！
オススメあったら聞きたいです😭💓
入店歴：6年10ヶ月
私は結構お酒を飲むので睡眠を
大事にしています。
あとお水も沢山飲みます。
なるべくシャワーじゃなくて
湯船に浸かってもいますよ。
入店歴：3年11ヶ月
普段、お酒強くっても体調が悪かったりすると酔いがまわりやすくなっちゃうので、出勤前はちゃんとご飯食べることとしっかり寝ることを意識してます👌
入店歴：6年1ヶ月
好きな物食べて寝てを繰り返したら
とてつもなく太ってしまったので
今は食事制限・ジムで頑張って絞ってます🏃♂️笑
だけどチートデイはかかさず
好きなの食べてますΨ( 'ч' ☆)
入店歴：6年1ヶ月
ナイトワークはどうしても時間不規則だったり
同伴だったり、お酒飲んだりで私もめちゃくちゃ太りました😂
ジム通おうと契約してもなかなか続かず😭
私もコツを知りたい🥹
入店歴：3年11ヶ月
お酒をのんで酔っ払って潰れてしまったとしても家にかえったら、必ず水をのんでもちろんメイクもしっかり落として化粧水、乳液、美容液等
やるようにしてます！！
入店歴：22年9ヶ月
んー
サプリ飲むしかない！
若いうちはショートスリーパー
でも良いけど、やはり年を取るとキツイ！
後は、質の良い睡眠。
エステ、セルフエステ。
入店歴：22年9ヶ月
ある程度、身体を動かす
ストレッチしたり
ジムに通うとか。
筋肉は、歳を重ねても
作れますよ♪
入店歴：22年9ヶ月
食べたら動くが理想なんですが
中々厳しい時もありますね。
でも、頑張ってジムに通うとか
エステに通うとか、女性はお金が掛かりますね😁
入店歴：6年10ヶ月
かなりのショートスリーパーなのですが、スキンケア、運動をちゃんとしてれば大丈夫です。31歳ですがお肌ツルツルです。
入店歴：6年0ヶ月
スキンケアを怠らないこと👏🏻 ̖́-
私の場合は保湿です✌🏻️´-
元々、乾燥肌なので、保湿はしっかりしています！
寝る前にしっかり保湿(ベタベタくらいの保湿)を
しています⸜🙌🏻⸝アイクリームも塗っています👀𓈒𓏸
入店歴：6年0ヶ月
私はいつも、風邪を引かないように
気をつけています！
体調管理も仕事のうちです😌
体調を崩したら仕事が出来ないので☘️