これからもナイトワークするならやるべきこと【195件】
回答：195件
入店歴：2年7ヶ月
お仕事中にお酒を沢山飲むので家や
プライベートではお酒を控えるように
心掛けています ◡̈⃝︎⋆︎*
早く帰宅した日は即帰宅早寝 ◡̈⃝︎⋆︎*
しっかり自炊してご飯をちゃんと
食べるように気を付けてます ◡̈⃝︎⋆︎*
入店歴：1年0ヶ月
お酒を沢山頂いた日は水を沢山飲む・半身浴を行う、
マッサージをやってます！どうしても昼夜逆転する事が多く睡眠時間も削られますがなんとか頑張ってます^_^
入店歴：1年0ヶ月
夜にやけ食いをしない事ですかね、あとは間食を挟まない事とか、自分で太ったなって思ったら即行動する事ですかね！！
入店歴：2年7ヶ月
最近ずっと寝落ちとかしかしていないし、短時間睡眠だとお肌などが荒れがちですがどんなに疲れて帰ってきてもメイクとスキンケアをしてから寝れば肌荒れしずらいです！！
入店歴：2年7ヶ月
痩せたくて食事制限したりすると余計にストレスで太るので、食べたいものを食べて寝る時は寝て、お酒のむときはのむ！みたいな我慢せずストレス溜めないようにしています
入店歴：2年7ヶ月
寝られる時間はしっかり寝る！
ご飯は絶対食べる。1日1食でもいいからとにかくその時に食べる。あとは手洗いうがいとか？
入店歴：6ヶ月
ぶっちゃけできてない、、私免疫落ちるとものもらいできるんですけど最近は一生治らない、、、1日分の野菜ジュース飲むことかんがえてます
入店歴：3年8ヶ月
私の場合、昼職をしながらのナイトワークなので、まず無理はしない！これは1番に心掛けています。
どーしても寝不足がちになるので、疲れてるなと感じたら、食べ物やサプリでビタミンなど栄養補っています。あと必ず手洗いうがいです。
しないと気になってしまうレベル😂基本的な事ですが、1番気をつけています。
入店歴：4ヶ月
毎年冬場／年末年始に入院レベルに体調を崩すので、11月から毎日免疫力アップが期待されるヨーグルトドリンクを飲んでいました！
小さなことからコツコツと！
入店歴：9ヶ月
逆に知りたいくらい
体調崩す時は崩しますねー😵💫
気をつけているつもりでもやっぱりダメな時は
ダメですかね…🤔💭
入店歴：7ヶ月
私は、毎日睡眠2-3時間程ですが、肌が綺麗と結構褒められます！！化粧はその日に落とす、不要な化粧はしない、保湿を欠かさない！！！
保湿も、導入美容液やら化粧水やら美容液、乳液、クリームなど塗って保湿しまくってます🫠🫠
あと、風呂キャンは絶対しない！！！しても次の日には必ず入る！！！！
入店歴：1年2ヶ月
体調悪いと思ったらすぐ薬を飲むようにしてます💊
あとはのどいたくなることが多いからお水をしっかり飲んでエアコン直で当たらない場所に寝る😴
入店歴：9ヶ月
私の場合は
いくら遅い時間に帰ってきてもお化粧はしっかり落として寝てます
できればパックもしたいのですができないときは
最低限の化粧水、乳液はして寝ます
ビタミンもとりたいのでたまにサプリや果物なんかで補ってます
入店歴：10ヶ月
そもそもロングスリーパーなんだけど、とりあえずメイクはすぐ落とすようにしてる
どんだけ疲れてても酔っ払っててもメイクはしっかり落として寝ます✌️
入店歴：10ヶ月
めーーーーちゃ太ってるから書けること何もないです😹😹😹😹お店の子達みんな細いからもっとダイエットしなきゃと思ってはいる🥹
入店歴：10ヶ月
体調管理のコツは、睡眠と食事のリズムを崩さないことです。夜職でも無理をしすぎず、こまめに水分補給や休息を入れて、心身のバランスを整える習慣を大切にしています。
入店歴：9ヶ月
月並みですが、よく寝る/休むことだと思います。
気合を入れて連続出勤！ももちろん良いですが、無理をすれば体調に響きますしパフォーマンスも落ちますからね。
無理は禁物です。
入店歴：2年10ヶ月
パックは絶対毎日しまth🧖🏻♀️
本当に眠い時は寝ながら出来るパックしまth🙂↕️
皮膚科に定期的にピーリングに行ったり、内服を処方してもらったりしまth✌🏼
あと納豆毎日食べてまth🫘
便通が良くなって、腸内環境も肌にも良くなった気がしまth✨
入店歴：7ヶ月
私も教えていただきたいです🥹💦
美味しいものを目の前にすると我慢できずに食べてしまいます😂
一応変化あるか確認のために毎日体重計に乗ったり、鏡で体型確認したりはしますが…🥹
入店歴：7ヶ月
まずは食べることですかね、、私の場合、ダイエットのために我慢して食べずにいると、オールした時みたいに寒くなったり気持ち悪くなったりして、それにお酒をプラスしてしまうと具合悪くなる（と思っています。まだ経験はしていません！！笑）
なので、3食あるいは2食（昼夜）食べて、R1を飲んで、二日酔い対策を徹底して、日中はマスクを着けるようにしています😷
入店歴：2年5ヶ月
私は野菜と果物を沢山食べて、水も沢山飲むようにしています！
腸内環境を整えると自然にキレイになっていくと思います✨️
できる時はジムに行って筋トレしてます🔥
運動するとスッキリしますっ
入店歴：1年9ヶ月
しっかり寝ること！ちゃんとご飯食べること！あとは毎日絶対R-1飲んでます💘
疲れてるなって思った時はしっかり休む事が大事！
入店歴：1年11ヶ月
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧
まずは睡眠をしっかりとる！お店でお酒飲む時も無理をしすぎない！あとはストレスを溜めないように定期的にストレス発散してます
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入店歴：6ヶ月
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維持できてないですぜんぜん！！！！！好きな物好きなだけ食べる
ストイックな子はとことんストイックなのですごい
と思う自分に甘いので､､､
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入店歴：11ヶ月
無理しないことかな！
ストレスがいちばん厄介だと思ってるのでストレスをなるべく溜めないようにって思ってます✌️
入店歴：5ヶ月
いっぱい食べることと寝ることですネ.ᐟ.ᐟ
予定ない休みの日もずっと寝てる（笑）
風邪全然引いてない気がする.ᐟ.ᐟ
インフルもずっとかかってない👍🏻👍🏻
できればかかりたくはないのでたくさん免疫つけます😔😔
入店歴：11ヶ月
そもそもロングスリーパーなんだけど、とりあえずメイクはすぐ落とすようにしてる
どんだけ疲れてても酔っ払っててもメイクはしっかり落として寝ます✌️
入店歴：11ヶ月
ほんと基本的なことしかしてない！
手洗いうがい、しっかりご飯は食べて、寝れる時に沢山寝る！
その他でいえばたまにリポD飲んだりR-1飲んだり
入店歴：7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法。。。
深い眠りにつくのは大切ですよね。
アロマとかも良いんじゃないかなと思います。
入店歴：9ヶ月
睡眠をとれるときはたくさんとって、栄養のあるものをたべる！あとはサプリに頼ってます🙂↕️🙂↕️🙂↕️🙂↕️🙂↕️🙂↕️
入店歴：1年6ヶ月
①とにかく寝れる時は寝る！
体を休める事が回復にも繋がると思うので、睡眠時間の確保が大事だと思います。
②バランスのとれた食事をする！
忙しいと食べる事が疎かになりがちですが、健康を維持するのには、食事も大事な1つだと思うので、栄養を考えて摂取しています。
入店歴：7ヶ月
いっぱい寝て、いっぱい食べることです🤤笑
最近はこの2つをしっかりとやってるからか体調崩してないですね(ㅅ´ ˘ `)✨
あとは少しでも体調変だなぁと感じたら薬飲みます！
入店歴：8ヶ月
体調？体型？管理？？
全部、気合いでどぉにかなるとおもってる笑
病は気からだし、体型管理は意識の問題だよね？？
我慢できないから、めっちゃ太ったぁー！！！笑
痩せなきゃ…
入店歴：10ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持の秘訣は、浮腫みやすい体質なので、毎日湯船に浸かるよう心掛けてます。湯船だけでは浮腫は、とれないかな…
ウォーキングだったり汗かく運動も必要かな…
入店歴：8ヶ月
私も知りたーい！！！！
めっちゃ化粧ノリ悪くて、浮くこといっぱいあるんだよねー笑笑
基本、仕事以外すっぴんだから…
めっちゃ密着の浮かないファンデーションとかあればいいのになー。
入店歴：7ヶ月
私の体調管理のコツ、、、
とにかく食べて寝ます！
睡眠不足だとすぐ体調壊してしまうので
寝るようにしています。
入店歴：8ヶ月
申し訳ないけど、
整形しかないんじゃないかな？
人間寝るのが一番ですもん！
仕事する時は仕事する！
休む時は休む！
心身共に健康でいれば自ずと美容もついてきます！
入店歴：9ヶ月
夜始めたての時は、家帰って寝ちゃうこともありましたが、今は絶対にメイクを落としてスキンケアを入念にしてます。あとはビタミン剤やサプリで補ってます🙂↕️
入店歴：7ヶ月
スタイル維持の秘訣、、、
見事にお正月太りして自分で笑ってしまうスタイルになりました。
努力する気にならないくらいです。
困っています。
入店歴：7ヶ月
とにかく酒飲んだら次の人むくむのはなんとも出来ない。。。、。笑
ほんとに食事に気をつけるとかくらいしか出来なさそう🥲わたしはOSワンをとにかく推奨します🥲
入店歴：3年5ヶ月
とにかく美味しいご飯を食べて早寝早起き心がけてます！ギリギリまで寝てると生活リズムがズレちゃうので💧後はエアコンをつけっぱなしにしないの意外と大事です！
入店歴：10ヶ月
維持できてないんだけど
趣味がフルーツパフェ巡りだから
米🌾はあまり食べてない
和食も好きだけど
極力おかず食べてる
でも最近はらこ飯出てるから食べてる🌾🐟
最近カプレーゼ好きだから色んなお店で
カプレーゼあったら食べてる( ˙༥˙ )
🍅は無害な印象
🧀は……
運動はしない🧸
出来ない訳ではないけどやらない
たまに掃除でハードに動き過ぎてる時は
凄い運動量な気する⚡️
もう少しでハロウィンだから
コスプレ着れなくならないように
食べ過ぎに気をつけよう🧸
入店歴：8ヶ月
いやー、気になる！！
ほーんとすぐ太るんだよね。。
めっちゃ飲むし、食べるし、運動嫌いだから🤣
年って怖いね。代謝悪いから笑
入店歴：1年1ヶ月
わたしの場合は
・寝ること！
・寝ること！
・寝ること！
とにかく寝ること😴
なんだかんだいちばん大事かもしれません
入店歴：8ヶ月
食事は、野菜を含めて肉、魚をバランス良く食べて、お肌のためにも8時間は、寝る事。ウィルス対策として、手洗いうがい。適度な運動（軽いウォーキングなど）ストレスは、適度に発散！ストレスは、色々な病気の要因だと思います。
入店歴：1年1ヶ月
これは私も知りたい🥺
お水をたくさん飲むとか、適度な運動をする、ということしかできていません(;_;)
入店歴：3年10ヶ月
いっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい寝てますが毎日お散歩してます笑
気休めかもしれないけど、ちょっとでも体動かす習慣を作るのが大事な気がします！
入店歴：8ヶ月
日々のこと、日記をつけることおすすめです💡
私はすぐに色々忘れてしまうので、日記をつけることがいいなって思います💡調子が良かったこと悪かったことを後から振り返って確認出来るので、自分の体調も分析出来て一石二鳥です🌼🌼
入店歴：9ヶ月
私はストレスを溜めないことが一番維持できてます
一時期は痩せることばかりにとらわれて食べ物全てカロリーみたり激やせはしましたがイライラしたり体調を崩したりまわりに心配をかけてしまってました
そこからちゃんとご飯は健康的な満足いくものに変えたり運動して維持しています☺️
食事我慢してお酒を飲むと爆食もしてしまうので気を付けないとですね✨