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仕事終わりに歩いて帰ってます。
女性が歩いて帰る事を推奨は出来ませんが運動不足になりやすい仕事なので、有酸素運動がてら歩きます。
食生活は体が欲しがるものを食べます。
スタミナを付けたい時はタンパク質（肉）を食べ、疲れていたらビタミンC豊富なアセロラやレモネード、100%のオレンジジュースを飲み、マックを食べたい時はドリンクを野菜ジュースにしたり、ポテチや糖分（アイスやデザート）も食べます。野菜も大好きです。
プール監視の仕事をしていた時は出勤前に暖かいココアを買って飲んでました。
子どもが溺れたら飛び込んで助けていました。👦🏻 👀
話が逸れましたが集中力を切らさない為にその時はココアは必須でした。
食べ過ぎ、飲み過ぎが良くないだけで糖分を含んだものも脳を働かせる為には欠かせないと思います。