Liebe Ort

（リーベオルト）
中洲　スナック
福岡県福岡市博多区中洲3-1-2 新川丈ビル4F
TEL：092-271-8717
 キャスト求人

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これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 6件
  • ゆうか

    体調管理のコツ

    ゆうか （入店歴：3年1ヶ月） New!!
    私はとにかくちゃんと寝る！！身体強い方だから体調崩すことほとんどないんだけど、体調悪い時はだいたい寝れてない。
  • 渡辺愛梨

    体調管理のコツ

    渡辺愛梨 （入店歴：7年3ヶ月）
    お酒は“抜く日”を作る

    量より休肝日。
    • 週1〜2日は飲まない
    • 飲む日は水をセット
    • 空腹で飲まない

    「飲まない日」があるだけで、疲れの抜け方が変わります。
  • 渡辺愛梨

    スタイル維持の秘訣

    渡辺愛梨 （入店歴：7年3ヶ月）
    出勤前後の食事を分ける

    出勤前（軽め）
    • ゆで卵
    • サラダ＋タンパク質
    • ヨーグルト

    帰宅後（少量）
    • スープ
    • プロテイン
    • 温かい飲み物

    👉 夜中のドカ食い防止
  • ゆうか

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    ゆうか （入店歴：3年1ヶ月）
    私は美容とかそんなん関係なく7、8時間は寝たい。睡眠不足だと体調崩すし。時間取れないならお金かけるしかないんじゃ？😂ｼﾗﾝｹﾄﾞ
  • 渡辺愛梨

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    渡辺愛梨 （入店歴：7年3ヶ月）
    🍴 インナーケア編
    • 水分補給：寝不足時は体内が乾燥気味になるので、こまめに水を飲む
    • ビタミンB群・鉄分・タンパク質を含む食事（卵、豆腐、魚、ナッツなど）で肌・髪の材料を補給
    • カフェインは午前中まで：夜まで残るとさらに睡眠の質が落ちる
  • ゆうか

    スタイル維持の秘訣

    ゆうか （入店歴：3年1ヶ月）
    そんなの私も知りたいわ😂ww
    最近は昼のバイト休みの日にジムに行って50分走ってます🏃=33🔥🔥
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