これからもナイトワークするならやるべきこと - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - club La Fete・ラフェットの求人 - 川崎駅前/キャバクラ

逆に聞きたいくらいです……笑

寒暖差ですぐ体調崩すので
手洗いうがいや早く寝たり
頑張って気をつけてるんですけど……😭


2026.01.09

運動、食べ過ぎた日の次の日はヘルシーにする、毎日足マッサージしてた時はむくみ取れやすかったです✨

2026.1.2

逆に聞きたいくらいです……笑
スキンケアだけじゃまかないきれないと思うので、最近サプリとかも気になったりしてます👀


1223

これは、私はできていないので みなさんに教えて欲しいです💦

私も一応
ストレッチ、サウナ、かるい筋トレ、はしてますが💦
ぜんぜん細くありません🥲


2025.12/23

しっかり睡眠取って栄養取る✨
撮りきれない時はサプリ頼ったり
冬よく風邪ひきやすいので寒さ対策防寒もバッチリすること☃️

12.10

保てているかは別だけどちゃんとスキンケアしてあとはホットアイマスクして寝る アイマスクは寝る前に携帯触れないようにするため😚
11.29

寝る前の“保湿ケア”を徹底する！
→ 夜は肌の回復タイム。化粧水＋クリームでしっかりフタをして、乾燥を防ぐ✨
また、お水をたくさん飲むことかな！

2025.10.14

毎日少しでも動く！
長時間座りっぱなしにならないように、ストレッチや軽いピラティスを日課に。
食べすぎた次の日はリセット意識
「我慢」より「調整」がコツ。体を責めずにバランスを取るだけでOK。
2025.10.14

食事のバランスを意識する
夜食や外食が多くなりがちだから、野菜やたんぱく質を意識してとる。塩分・脂っこいものを控えるだけでも体が軽くなる。
2025/10/4

維持できているかわかりませんが、帰っても食べずに寝ることと寝れる時に寝て睡眠不足にならないようにすることかなって思います👍🏻

2025.09.27

もうちょい痩せたいけど
節約の為に仕事終わりに
飲み行くの控えたら落ちた気がするw

後は汗をかいて浮腫をとる！
シャワーではなく浴槽に入るの
結構大事！メンタルにも良い👍





2025.9.25

高いマットレス（体に合えば良い）
あとは携帯触ってベットインしない💦
↑これしたい…
とりあえずきちんと自分の的確な
時間寝るよう頑張る💪🏻

0920

筋トレして体力づくり！ 元々丈夫なのもありますが…体力があればだいたいなんとかなります。あとはしっかり寝る！

2025.09.09

しっかり水分補給して
シャワーではなく
浴槽に入るのオススメです🛁*。







2025.8.30

年齢を重ねると些細なことでもすぐ疲れが来るので、しっかりご飯を食べること、しっかり寝ることが結局大事だなと感じます！

晩御飯で調整してます🤣

昼間や同伴はモリモリで
帰って酔っ払いの食欲に
勝てるよう気合い入れてます🤣0712

寝る時は絶対にメイクを落として寝るようにしてます！
あと、昼に時間がある時は昼寝して少しでも睡眠時間増やすようにしてます💤

2025.07.12

ありません！むしろ改善したいです！！
誰か教えて欲しいです！ほんとに！！！

ダイエットします😢

とにかく寝て、水分もちゃんと取る事にしてます！

後はほんのちょっとでも異変に気付けるように心がけてます。









2025/6/28

めっちゃ難しい！！！
睡眠が1番って思ってるからなぁ😂
運動とか半身浴して汗かいて浮腫をとる！！
あとはサプリとかも飲む！

2025.6.19

最近はダイエットしてるので、野菜やスープ中心に食べています👏🏼あとは自炊できる時はする！

2025.05.15

寝不足になると頭が回らなくなるので、とにかく寝ます！
運動も大事なので、時間があるときは散歩したり少し遠めのスーパーとか行って歩くようにしたりしています！！

夜職でも綺麗を保つコツは、毎日のパックで保湿ケア、水分をたっぷりとること！私はトマトジュースとプロテインで栄養も補ってます。内側からも外側からもケアが大事です♪

ジムには最低でも週2回は行くようにしてます🏋🏻‍♀️
食事もなるべくグルテンフリーでたんぱく質をちゃんと取れるようにバランスを気を付けてます！
とはいえ、ガチガチにやると疲れちゃうので食べたい時は好きなように食べます😋
好きなだけ食べたらまた頑張れば良いぐらいのマインドでいます！

2025.4.23

しっかりと睡眠をとる。
健康的な食事をする。
適度な運動。
白湯を飲む。

体に良いことを意識して生活するようにしてますが、たまにはジャンキーな好きな食べ物も食べてストレス発散します😊

2025.4.16

私は、にんにく注射を打っています☺️💉
疲労回復に効果あるので 元気になりますよ！

2025.4.14

夜更かしするのが夜職…

でも私は夜行性を極めたので人とはズレてるけど、
毎日同じ時間帯に寝て、同じ時間帯に起きて
リズムは整ってるはずです✨

８時間寝たいタイプなので🤣

太ってきたなぁ思ったら調整します！
食べたら食べた分🐷るから、食べすぎた次の日控えるとか。でも基本お腹すいた時は食べたいの食べてます！その代わり食べない時は本当食べないです😂

2025.03.20

基本睡眠命すぎて、短い睡眠がほんとに苦手です🥲基本6時間以上は寝てます🥲逆に教えてほしいです🥲（笑）

2025.02.09

なるべく30分くらいは
お風呂に入ります🛀

時間あればお昼寝したり
お水をこまめに飲むと
二日酔いも出勤する頃には
なくなってます！

健康な食生活(*´ω｀*)


バランスの良い食事🙆‍♀️

野菜、お魚、お肉、果物やら


外食もいいし美味しいけど
自炊で栄養バランス考えた
料理が1番の体調崩さない
対策だと思います(*^^*)

私は、昼職とかけもちなので、寝る時間も少なく ハードですが、あまり体調こわさないで過ごせています！😊
そのコツは…
★お酒と一緒に お水やお茶も飲む
★行ける時は銭湯に行って 湯船やサウナの中で ストレッチやマッサージをして 血流よくして
浮腫もとる
寝る前に少しストレッチするだけで、身体は軽くなります！
★身体に必要なサプリメントや健康食品を摂取してます！
★にんにく注射を打ってます！！すぐに元気になれますよ！！
★1番は上質な睡眠なので 短い時間でも ぐっすり眠れるように アロマなどを使ったりしてます！

少しでも参考になると嬉しいです✨️