これからもナイトワークするならやるべきこと【124件】
回答：124件
入店歴：8ヶ月
仕事終わりにできるだけすぐ寝る、寝れる時に寝る、栄養バランスの整った食事をしたり、感染症が流行ってる時にプライベートで人混みに行く時はマスクをして感染症対策をしたりしています✨
入店歴：1年3ヶ月
もともと身体が弱いのと、お酒も弱いので体調管理にはとても気を遣っています！
何よりいちばん大切なのは睡眠なので、自分のベストが出せる睡眠時間を必ず確保するようにしています。また同伴やお酒で胃腸も酷使するので、朝は必ず白湯を飲んだり、普段から胃腸を労わる食事を心がけています。
入店歴：10ヶ月
どんだけベロベロで帰ってもベットの近くにメイク落としシートを置いておいて寝ながらでも顔を拭いてメイクを落として寝るようにする！
入店歴：4ヶ月
美味しいものをある程度食べることです🥣ストレス発散にもなるし栄養不足は美容の大敵なのでご褒美みたいな感じで好きなもの好きなだけ食べる日を作ってます✌️
入店歴：1ヶ月
全然綺麗じゃないので逆に教えてほしいです！
クマとかニキビとか出来ちゃうし、どんなことしてるの教えてほしいです！
入店歴：1年1ヶ月
･お水たくさん飲む
･運動する
･マッサージする
･半身浴
･スキンケアは入念に！！！
を心がけてます🙌🏻
私は維持するのが苦手なんですけど、
周りの女の子とかサラダチキンとか食べてますね
維持して偉いな〜って思います
自分は限界まで食べちゃうので、腹7.8分目くらいまでに抑えようかなって思ってます🥲
まずは胃袋小さくします！
とにかく寝るー‼️
少しでも風邪っぽいｶｼﾗ〜❓とかﾁｮﾄ体ダルいんじゃないﾉｫ~❓とか思ったらすぐ寝ますね。
とっても寝ますね。
そしたら大体治りますね。無理しないこと。
あとは私は万年体調不良なので、基本的に体がしんどいのには慣れてます。
ここだけの話元気な日まじでないです。
だからもう私みたいな人間は体調不良に慣れてしまえば良いと思います。
嘘ですよ〜(≖ᴗ≖ )
元気な人はﾖﾛｼｸﾅｲﾅｧって日はすぐに病院行ったり寝たりしてゆっくり過ごして休んでください‼️
そもそも崩さない為にはしっかり食べて寝てお日様浴びて〜
人間も光合成しましょね〜🌱☀
セロトニン出そうね〜
セロトニンだいじだいじよ〜
入店歴：1年8ヶ月
休みの日は
パックを して スッピン♡。
お肌に 負担を日々かけっぱなしなので…。
あと 水分を とるように 努力する♡♡。
遅い時間になっても必ず化粧を落として寝る！
遅い時間に帰るからそのまま寝たくなるけど我慢。化粧だけは必ず落として寝る！！後はサプリに頼る😂効いてるかは謎だけど🤔
入店歴：10ヶ月
お腹に優しい乳酸菌飲料を飲んで寝るとかかな？寝る前に清潔にしてから広々とした場所で寝る！身体洗わずに寝たら肌荒れ&髪がいたんじゃう！
入店歴：3ヶ月
短い睡眠でも絶対に毎日寝る前はスキンケア、パックをします！スキンケア等は絶対にやります！
帰ってきてどんなけ疲れていても、メイク落とさないと肌荒れしてしまうのでメイクは落として寝る事を意識してます。
入店歴：3ヶ月
極端なことはせず、できる範囲で気をつけています☺️
お菓子を極力食べないようにするとか、
ストレスを溜めないのが一番大事だと思います🌸
続けられることを続けるのがコツですね✨
無理しないのが長続きの秘訣です🍀
入店歴：3ヶ月
よく寝る！
よく食べる！
手洗いうがい！！
お風呂にしっかり入る！
よく飲む！！！
これくらいしか思いつかない、、、
あとはR1飲んだりぐらい
入店歴：2年2ヶ月
睡眠はやっぱり欠かせないです☝🏻🫧夜遅くまで働いてると、どうしても寝る時間がズレちゃいますけど、なるべく決まった時間に寝るようにしてます😴あと、睡眠の質を上げるために寝る前はスマホを見ないようにしたり、リラックスできる音楽をかけたりして、気持ちを落ち着けてから寝ると次の日の朝が全然違います👌🏻🔆
体調悪めだなって思ったら薬を飲んですぐ寝るようにしてます！
結構寝るの大事だなって風邪ひいた時思いました
寝ないと太りやすくもなるし、肌も荒れるし体調も崩すので睡眠取ることが一番かなって思ってます！
甘いものがそんなに好きじゃないのでお菓子系をあまり食べないのと、1食の量がそんなに食べれなくて人よりも少ないのもあります！
あとは食べたい時に食べるのでめんどくさかったら寝て食べないからそれもあります！
あんまり健康的なスタイル維持じゃないのでジム行こうか悩んでます笑
入店歴：2ヶ月
めっちゃ寝てます‼️😂😂😂
寝れるだけで寝る！！！！！！
ほんとこれ一択！！
あと最近はキレートレモン飲んでます🍋🍋
ちょっとでも体調おかしいと思った瞬間、葛根湯を飲んで対策してます‼️
入店歴：4ヶ月
移動はできる範囲で歩きます🚶あとは仕事の日は基本的にお昼ご飯のみで我慢して、仕事終わりに酔ってどうしても食べたくなった時はパスタサラダを食べてます😋
入店歴：2ヶ月
ビタミンを摂る、Rワンを飲む
ちゃんと寝る
どれだけ気をつけてても体調崩す時はあるから、
崩した時はいかに長引かせないかが勝負だと思っておりますー。
入店歴：2ヶ月
維持できてないけど
マンジャロ様に助けられています👍🏻
あとは歩く歩数を増やすとか
お菓子食べすぎないとかですかね、、、
入店歴：8ヶ月
年中体調不良😑元気な日は珍しいくらい(笑)逆に教えて欲しい🥺 毎日続けられてるのは湯船に浸かること！冷え性なので！
入店歴：7ヶ月
寝れる時はしっかり寝ることです！
あとは３食ちゃんと食べてます！
出勤前は本業終わったあとにちょっと寝たりしてるし、
朝ごはん食べたら血糖値が上がる？かわからないですけど、元気に働けるし、全然違うことに最近気づきました笑
入店歴：10ヶ月
適度にスポーツをしています！昼の仕事柄歩いたり走ったり筋トレ要素はあるので痩せやすいってのはあります！食べ過ぎなければね♡
入店歴：10ヶ月
体調管理できてなくてコツとかわからないです！ドカ食い気絶でお風呂入れず寝ちゃう時が多いです！強いていうならマスクをできるだけしてます！
入店歴：6ヶ月
たくさーーーんねる‼️ほんとにずっとお昼寝してます笑笑笑笑笑笑笑あとお風呂大好き星人です꒰´ᴗ ·̫ ᴗก̀꒱♡̴
入店歴：1年3ヶ月
自分の限界を知る事ですかね。
夜の世界はお酒を飲むことが多く、二日酔いだったり飲み過ぎて出勤ができず休む子も多いです。自分の限界を知り、これ以上は無理だなと思った時は無理せず、ソフトドリンクを飲んで調整したりするのも大事です。
体質は人それぞれ違いますが、やっぱり食事と睡眠をしっかりとることはとても大事だと思います。
体調不良になった場合できるだけ早く病院に行くようにして、体調が悪い状態を長引かせないようにしてるかな🥹
入店歴：7ヶ月
寝る時間があったらとにかく寝ます！！
あとは和食食べるようにしてます！特に味噌汁とか！二日酔いにいいのも結構食べるかもしれないです！
入店歴：7ヶ月
私は夜職のみなので
沢山寝れるけどスキンケアは
まだ探り探りです
自分の肌がまず分かってないので
検討中です笑
入店歴：7ヶ月
おなかいっぱいになったら
食べるのを辞める
食べる時は腹八分目以上食べるけど
食べるのがめんどくさくなる時があるので
それで維持してるかもしれないです笑
入店歴：7ヶ月
反感買いそうですが
食べても太れない体質なので
逆に困ってます
出会った人みんなに細いと言われるので
入店歴：7ヶ月
生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
入店歴：7ヶ月
あまり意識してないです！笑
冷えて浮腫むのでストッキング履くのと
飲みすぎたらサプリとR-1飲んで寝ます！
あとは腹筋に力入れて姿勢正しくを意識してます😊✨
入店歴：1年8ヶ月
逆に聞きたいです‼️。
退勤後に食べないコト。
軽いストレッチ。
でも チョコ🍫大好きだからなぁ…🫣。
入店歴：3年3ヶ月
毎日お酒を飲むとやっぱり
太りやすいので
筋トレ、有酸素運動は
朝毎日しています。
お水もしっかり飲む❤️ᩚ
入店歴：7ヶ月
遠くから出勤してるので帰宅が遅くなって次の日
学校だったりしたら睡眠時間が短くなるけどやっぱ
メイクをちゃんと落として、スキンケアはかかさな
いことだと思います😚
入店歴：7ヶ月
身体が元々弱いので、なるべく乳酸菌とったり
ご飯をたくさん食べて寝れるときはたくさん寝るようにしています！！
食で補えないものはサプリに頼ります✨
酵素と二日酔い予防のやつとビタミン！
ご飯あんまりたべれない日はプロテインも飲んでタンパク質摂ります！
入店歴：1年2ヶ月
全然出来てないので、言えないですが、やっぱり1番は食事じゃないかと思います！食べることが大好きなので、なかなか上手くいかないですが、もっと頑張ります。汗💧
入店歴：3年3ヶ月
朝は絶対起きて、運動(トレーニング)して
汗かいて、昼過ぎにもう一度仮眠✨
常温のお水を沢山飲む🫶🏻
.⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆
入店歴：1年2ヶ月
お肌を綺麗に保つ方法になるのですが、めちゃくちゃ当たり前のことを言いますがお化粧は落としてから寝ましょう:*(〃∇〃人)*:
入店歴：1年2ヶ月
ナイトワークの人は不規則な生活になりがちなので、よく食べてよく寝る事、過度なダイエットは避けて栄養のある物をちゃんと食べる。睡眠は大切です。
元々肌が弱いのもあって、皮膚科通いですね🏥
いろんなスキンケアを試すよりも美容も医療もやってる皮膚科に行くのがいちばん☝🏻🎶
入店歴：8ヶ月
体調の面ではしっかり寝るようにしています！
寝る時間がバラバラになりますが、基本7時間睡眠ができるように意識しています😴
自分に合う食べ物・お酒を把握すること💡´-
わたしは全然お野菜食べないけどタンパク質をよく摂取してるからか、太りにくくなりました👶🏻♩
入店歴：7ヶ月
ワタシは ただひたすら寝る！！笑
しんどいときは寝る！！笑
二日酔いのときも水分補給と寝る！笑
寝たらだいたい大丈夫！ってなるし
寝不足でお仕事いっても生きとけないので
仕事の為の睡眠💤って思ってますww
無理をせず、休める時に休むこと🦭ᯓ₃
身体が付いてこなくなってきた自覚があるから、ちょっと体調悪いなと思った時点で休息を取って悪化させないようにしてます🌀
入店歴：4年1ヶ月
とにかく沢山水を飲むようにしてます！
あとは少しでもお風呂に浸かって浮腫みとるためにマッサージしたり運動したりしてます！