これからもナイトワークするならやるべきこと【122件】
回答：122件
入店歴：2年5ヶ月
仕事終わりとか食べすぎてしまうから
昼間とか起きて少しでも動いて
食べたものを消費していってます
入店歴：3年9ヶ月
いっぱい寝る！！いっぱい食べる！！
病は気からな部分もあると思っているのでちょっとしんどいかもと思っても元気だと思い込むことが多いです。
あとはそもそも強い体にするためにサプリを飲んだりもしてます。
入店歴：2年3ヶ月
ご飯は出来るだけ出勤前までに食べるようにしてます🫶
お腹空いてるとお酒飲めないし
夜中には基本食べないようにしてます😌
入店歴：3年0ヶ月
私ではあまり参考にならないかもしれませんが…
まず、1週間単位でカロリーは考えて摂取しています。
あとは沢山お水を飲んで代謝を上げる！
大豆製品やお酢を水と蜂蜜で割って飲むのも良いと思います。
入店歴：2年8ヶ月
最低限の事はして寝ます🥲
疲れとってもメイクは落としてねるとか、それでも肌が荒れちゃう〜って時はサプリ飲んだり薬使ったりしてます😣😣
入店歴：4年6ヶ月
自分の中で仕事が終わってからこの時間までにご飯を食べて、それでもお腹が空いたら素焼きナッツ食べたり、週1で体重計に乗ったりしてます。
入店歴：2年8ヶ月
これ以上太れないように小さめのドレス買って、太ったら着れないようにしています！
ちょっとでも食べ過ぎたり肉がついてきたらドレスきつ
！しんど！ってなるので制限かけれます🤍
入店歴：3年0ヶ月
普段からお水をよく飲む様にしています。
代謝が良くなるし肌の調子も私は良くなります。
夜は安いのでも良いので毎日シートマスクをしてます。
朝は冷蔵庫で冷やしたシートマスクをすると浮腫みも取れます。
入店歴：2年8ヶ月
太らないように気をつけないといけんけど、食べすぎると太っちゃうので、免疫下がらない程度にバランスいい食事とって風邪にも負けないように気をつけてます🥰
入店歴：4年6ヶ月
野菜ジュースやサプリメントにほぼ頼ってます！
お菓子が好きで偏食家なので1日分に必要な栄養は取れてないと思うので野菜ジュースやサプリメントで摂取してます。
入店歴：2年9ヶ月
水を沢山飲むこととあとは皮膚科におまかせって感じですね😹 変に美容気にして色んなもの買うよりプロに頼むのがいちばん早いと思ってるタイプです> ̫<^👍🏻
入店歴：8年5ヶ月
好きなものを好きなだけ食べたり買ったりする
たまにの運動を心がけてます。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
入店歴：2年9ヶ月
休みの日とか空いてる時間にとことん寝る！睡眠とらなきゃ体調崩す気がするので🥺 睡眠は大事> ̫<^👍🏻
入店歴：2年9ヶ月
ストレス溜めないように私は好きなもの好きなだけ食べます！でも野菜は絶対食べるとか？あとお風呂に浸かるのが意外と大事かなと思います🥹 食べて、ウォーキングとか筋トレとかして、お風呂に浸かる！食べた分消費すれば維持できる🥺👍🏻
入店歴：8年5ヶ月
お酒飲む仕事なら
次の日とかにむくんだりするから
野菜、芋類、果物、豆類
コンビニとかで手に入るものだったら
野菜ジュースや牛乳を帰りに買ってよく飲んでます
個人差あると思いますけど
入店歴：3年0ヶ月
お酒をよく飲むのですが休肝日、作ってます。
あとは無理をしないように出勤を決めたり、食生活は特に気にしてます。
ストレスも溜めないようにプライベートでのプチ旅行したり。
入店歴：3年1ヶ月
どんなに疲れてても絶対にメイクは落として寝るようにしてます！！
あとは自分にあったスキンケアをして寝る！（＾＾）
入店歴：3年1ヶ月
食べ過ぎた日は次の日普段の食事の量より少なめにしたり、休みの日に体を動かしたり、太りにくいお酒を飲むなどしてます( > < )
それでも私はストレスがあると爆食いしてしまうので1番はストレスを溜めないことです( ˉ ˘ ˉ )
入店歴：12年10ヶ月
浮腫んでるなーと思ったらお風呂に長めに浸かったりマッサージ行ったりしてます(◍ ´꒳` ◍)♥️
浮腫みは敵(っ `-´ c)ｸｯ
入店歴：12年10ヶ月
どれだけ酔っ払ってもお化粧は落として寝る！！
スキンケアにはあまり詳しくないし、ズボラなのでこれだけは絶対にしています(◍ ´꒳` ◍)♥️
入店歴：12年10ヶ月
あまり気にしてないけど浮腫みがひどすぎる時はマッサージに行きます(◍ ´꒳` ◍)♥️
最近のお気に入りは中国式！
痛いけど浮腫みはかなり取れます(✌'ω' ✌)
入店歴：4年3ヶ月
一番大事なのは睡眠だと思います。
なるべく6時間は寝るように心掛けています。
あとは太陽の光に浴びることです。
お昼に活動をしないので意外と難しいことですが、意識してベランダで少しの時間でも日向ぼっこしています。