これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 4件

りさ
入店歴：1年6ヶ月

体調管理のコツ

最近は太陽を浴びるように意識してる☀️
後は何か変だなって思ったらすぐ薬を飲むこと🙆‍♀️✨
疲れた時は絶対湯船に浸かる‼️
これ結構大事🤔
みく
入店歴：1年10ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持のために意識しているのは、日常の中でしっかり歩くことです。特別な運動をしなくても、姿勢を正して歩くだけで自然と体幹が使われ、無理なく引き締めにつながると感じています。移動のときはなるべく階段を使ったり、一駅分歩いたりと、小さな積み重ねを大切にしています。また、ただ歩くだけでなく、背筋を伸ばして歩幅を意識することで、見た目の印象もすっきりします。無理なく続けられる習慣として、これからも意識していきたいです。
みく
入店歴：1年10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠でもキレイを保つために意識してるのは、「回復力を底上げすること」
まず絶対外せないのがスキンケア！帰宅後どんなに疲れてても、保湿だけはしっかりして寝るようにしてます。特にシートマスクとかで一気に潤いチャージすると、翌日の肌が全然違う
あとは“質のいい睡眠”を意識してて、短時間でもしっかり休めるように、寝る前はスマホを控えたり、部屋を暗くしてすぐ寝れる状態にしてます
プラスで、水分をしっかり取ることと、軽くストレッチするのも大事！むくみが取れるだけでスッキリ見えるし、体も楽になる
完璧を目指すより、「最低限これだけはやる」って決めて続けるのがキレイを保つコツです
みく
入店歴：1年10ヶ月

体調管理のコツ

体調管理でいちばん大事にしてるのは「無理しないで、ゆるく続けること！」って感じです

夜のお仕事って生活リズム崩れがちなので、とにかく睡眠はしっかり確保！短くてもぐっすり寝れるように、寝る前はリラックスタイム作ったりしてます
あと、お酒飲むことが多いからお水はこまめに飲むの意識してます！これだけでも全然違う◎

ごはんもガッツリじゃなくていいから、ちゃんと何か食べるようにしてて、ビタミンとかも意識してます
あとは「ちょっとでもヤバいかも」って思ったら無理せず休むのも大事！
頑張りすぎないのが、結局いちばん体調安定するコツかもです

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