これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 41件

イオリ【千葉sonica】
入店歴：4ヶ月 New!!

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

難しいとおもいますが、細切れ睡眠とか昼寝とかするんじゃなくてまとまった睡眠を取るのが大事だと思います。
レイ【千葉sonica】
入店歴：1年0ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法は
あたしは皮膚科というチート技を使ってます。
それ以外だとちょっとパックをしてみたりしてます。
シオン【千葉sonica】
入店歴：9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

私は全然一日10時間以上寝てるので普通に大学生やってた時の話ですがちゃんとメイク落として寝る事とたまにピーリングやったりする事で肌はたもたれてました！
イオリ【千葉sonica】
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

胃下垂で太りにくいので体重自体に変化はありませんが、とにかく下っ腹が出やすいので、腹筋に力入れる時間をたくさん作ってます。
レイ【千葉sonica】
入店歴：1年0ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持の秘訣は
特にありません。
あたしはただ食べてないガリガリなので
運動しようと最近思ってます。
レイ【千葉sonica】
入店歴：1年0ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツは
気張らないってしてます。
ガチガチに体温測ったりしたら
それだけでもしかしたら風邪かもってなりそうなので気張らずにしてます。

病は気からです。
むめい【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

生活リズムをできるだけ整えることです！睡眠の質を意識してしっかり休むことが大切だと感じています！あと無理な飲酒を避けたり、水分補給や食事のバランスを意識してます！
ルイ【千葉sonica】
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

爆食しちゃったら次の日は低カロリーのもの中心に食べたり、宅トレしたり、歩きでお店と家を行き帰りしたりしてます！
少しでも動かないと体重爆増しちゃう体質なので！
ユウ【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

睡眠の質に気をつけてます！ギリギリまでスマホ見たりしてるとちゃんと寝れないから！あと寝る2時間くらい前にゆっくりお風呂につかってます！！！！
ユウ【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

スタイル維持の秘訣

お酒沢山飲んだ日はご飯控えたりメニューに気をつけたりしてます！周りの人が細いので自分も頑張らないとって思えます！！！！
ユウ【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

お酒を飲む仕事だからとにかくご飯を食べてから飲む！！！！飲む時は水と一緒に飲む！
普通の体調管理はちゃんと食べてちゃんと寝る！！！！！
リコ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持できてる自信はないけど、
健康的な食事をしっかり取ることを意識する！
そうすると肌も綺麗になるし、お菓子とか間食も控えれば絶対に少しずつ痩せていける！
でも甘いものの控えすぎるといつか爆発しちゃうから、ちょくちょくお菓子も食べるよ✌️
食べ過ぎはしない程度に！
むめい【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理をせず続けられる習慣を作ることだと思います(*^^*)食事はバランスを意識しつつ食べすぎを防ぎ、適度な運動やストレッチを日常に取り入れる！
むめい【千葉sonica】
入店歴：5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

いい化粧品使えば間違えないと思います笑笑笑
1000円行かない化粧水より2000円の化粧水の方が肌あれは収まりましたよ
リコ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

意識したことがなかったので勝手なイメージですけど、睡眠時間短い時は糖分を控える事で綺麗な肌とか保たれそう！

あとは普段よりも入念にスキンケアを行うとか！
リコ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

昼職と夜職の掛け持ちなので、寝れる時にしっかり寝るを徹底しています！

あとはちゃんとご飯を食べる！もりもり食べる🍚
アールワン飲む！
シオン【千葉sonica】
入店歴：9ヶ月

体調管理のコツ

夜職は体調管理が難しくインフルやコロナなどの人がいたらすぐに広まってしまうのでまずちゃんと寝て食べるあとは自分が体調悪いかもって思ったら休んで周りにうつさないように対処するのも大事だと思います！
モカ【千葉sonica】
入店歴：8ヶ月

スタイル維持の秘訣

食事のバランスを意識しつつ、無理な制限はせずに継続できる範囲で調整しています。適度な運動やストレッチも取り入れて、体型だけでなく体調管理も大切にしながらスタイル維持を心がけています
ユイ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持の秘訣は、特別なことよりも“続けられる習慣”を作ることだと思います。食事を極端に減らすのではなく、バランスを意識すること‼️
ユイ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

免疫に効く系の飲み物オススメ‼️たとえばアールワンだったり…。アールワン飲んで毎日出勤してた頃は風邪はもちろん婦人系の病気に一切かからなかった！まじで免疫大事
ユイ【千葉sonica】
入店歴：6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

消耗品だからって安い化粧品ばっかり使ってたけどプレゼントで高いお化粧品貰って使ってみたらまぁびっくり‼️全然違うの。お値段なりの効果って本当にあるんだなって感じたのでこれからは高い化粧品買おうと思います（特にベース系は）睡眠不足のクマも隠れる‼️
チカ【千葉sonica】
入店歴：2年3ヶ月

体調管理のコツ

これはわたしの課題……

365日の間、360日は体調悪い気がしているので、
この質問は私には不向き、、‪😖💧

体調悪くてもなるべく
表には出さないようにします笑

でもお客様の方が気付いて、逆に心配かけてしまいます💦
気をつけます…、、、💦
チカ【千葉sonica】
入店歴：2年3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

いやほんと誰か教えて下さい←

綺麗かはどうか分かりませんが、　
栄養をとることを
最近意識しています‼️

栄養とります。サプリ💊もアリ

あとは寝れる時は
沢山寝ます🐑💤
リア【千葉sonica】
入店歴：1年5ヶ月

体調管理のコツ

できるだけ睡眠を最優先にし、食事の時間を整え、軽い運動と水分補給を習慣化して無理をしない体調の変化は早めに休む意識を持ち続けています。
チカ【千葉sonica】
入店歴：2年3ヶ月

スタイル維持の秘訣

最近は栄養のことを学んで、
食生活から改善することにしています✨
あとは腸内環境を整えることによって
痩せやすい体になったと感じます。

最近痩せたってお客様に言っていただけて嬉しい
ヒメ【千葉sonica】
入店歴：1年1ヶ月

体調管理のコツ

私は基本的に寝不足以外で体調崩す事が少ないので、少しでも体調に異変を感じたら、その分沢山寝て回復してます！平均の倍は寝てると思います
はるあ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

ビタミン取りまくってます߹-߹私も知りたいですけど抗ってますね、、、野菜取るとかエナジー系飲まないとかで頑張ってます、
はるあ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

2ヶ月に一定期間絶食期間作ってます笑絶対真似しないで欲しい( ߹ᯅ߹ )‪私は食べないが1番効くのでこれにしてます✨
はるあ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

わたしも知りたい!!最近崩しがちでどうも困ってます( ߹ᯅ߹ )‪季節の変わり目はどうしても崩しがち、、、ビタミン取るようなんとなく気をつけてます🍀*゜
ほたて【千葉sonica】
入店歴：1年11ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

水をたくさん飲むことと、ビタミンCとかサプリを飲んでます💊あと、1番大事なことはストレスを溜めない生活と自分らしく過ごすことだと思ってます😌！
ほたて【千葉sonica】
入店歴：1年11ヶ月

体調管理のコツ

よくねる！😪よく食べる！🍴ことが大切だと思います😶
体調悪いかもって思ったときは一旦寝てます！
ほたて【千葉sonica】
入店歴：1年11ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持できてないんですけど、、、
美味しいものを食べたり、好きな音楽を爆音で聴いてます！たまに何もしない時間を作ってぼーっとするのもストレス発散することが暴飲暴食にも繋がるし心身の健康に重要だと思います！笑
らん【千葉sonica】
入店歴：3年2ヶ月

体調管理のコツ

おいしいご飯をいっぱい食べることです！あと睡眠はしっかりとれるよう、無理のないシフトで働かせていただいてます😌
ウナ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

よく寝て、よく食べて、起きれる日は少し早く起きて太陽浴びることだと思います！！
あとは、ある程度の運動をしてストレスを溜め込まずニコニコすることが大事だと思います！
ウナ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

・水を沢山飲む
・できるだけ歩く
・暇な時間は筋トレをする
・鏡で自分の体型をよく見る
などを、私はしています！！
水は1日1.5L飲んで、エスカレーターがあっても階段を使って、暇な時は腰振りプランクして、体重計ではなく、鏡で自分のスタイルを見ています！
小さなことの積み重ねですが、チリツモなので、皆さんも一緒に頑張りましょう💪🏻
ウナ【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

寝ないで美肌はきつい！！睡眠大事です！
強いて言うならメイクをしっかり落としてねるのと、睡眠の質を高めることが大切だと思います！！
みお【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

寝ることだいすきロングスリーパーなので、短い睡眠時間にならないように調整してます。なので、短時間睡眠の時は少ないけど、少ないなと思った時は、キリートレモン飲んだり、フルーツ摂ったり、マッサージしたりしてます！
みお【千葉sonica】
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

乾燥すると喉が痛くなって、すぐ体調崩しちゃうので、喉から始まる風邪薬をやばいなと思ったらすぐ飲むようにして、ぐっすり寝ると次の日には治ってます🍀*゜
さつき🐈🐾【千葉sonica】
入店歴：5年2ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

どんな時でも絶対にメイクは落として寝るようにしています！
酔っ払っていて眠くてすぐに寝ちゃいそうになりますが、座ったら負けなので最低限のことを終えてから座ったり寝転がるようにしています。
ゆうな【千葉sonica】
入店歴：10年3ヶ月

体調管理のコツ

手洗いうがい！基本的な事意外とやってます笑
R1を頻繁に飲んだり、ヨーグルトや納豆も良く食べます！
あとはビビりなので少しでも違和感を感じたらすぐ病院で処方箋をもらいにいきます笑
市販薬より病院の薬が1番！
仕事にも支障がでて迷惑をかけてしまうし、
なにより自分の為に体調管理は頑張っています！
さつき🐈🐾【千葉sonica】
入店歴：5年2ヶ月

体調管理のコツ

私は睡眠時間が足りてないとすぐに体調が悪くなるので、沢山寝るようにしています！
昼夜逆転すると誰でも体調崩しやすいと思うので、食生活に気を配ったり、自宅に薬は常に常備するようにして体調管理に気をつけています。

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