体調管理のコツ - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - mrs.J 津・ミセスジェイ ツの求人 - 三重 津/熟女パブ/熟女キャバクラ

睡眠第一🤍
無理のない範囲でシフトを入れる🥺
そして無理せず遅くまで働かない！
これとっても大事！！！

人それぞれ
自分に合った方法を見つけることだと思う🌻🌈

運動が合ってる人
激しい運動が合う人もいれば
ストレッチや体操など優しい動かし方が合う人も

食べものでも
肉が合う人、魚が合う人、野菜が合う人

それぞれを自分で知ることによって
それを実践していくのが一番楽になる🩷

あたしの場合は激しい運動は
負担がかかりすぎるので合っていません😊

まず 生活リズムを崩さないようにしています。普段も夜勤中心の仕事しているのでどうしても夜型になりますが、眠れる時にたとえ数時間でも睡眠時間を作って食事もバランス良くを心がけています！枝豆は毎日100g目安に食べるようにしてます。栄養: 葉酸が豊富で、ビタミンB1（疲労回復）も多い。メリットは野菜としての栄養も摂れて、冷凍でも栄養価は変わらないそうです。カラオケで歌ったりストレス発散する時間も作ってます！本当は運動もした方が良くて家にルームランナーがあるんですが、最近昼間は夜勤明けで睡眠して夜は夜勤かお店に出勤の生活で出来てなかったのでまた時間を決めて再開しようかと思ってます^^;

とにかく寝る、食べる‼️

寝る、食べる‼️これで私は大丈夫🤣

お客様と話すことがなによりの
ストレス発散なんで店以外で出来る体調管理は
よく食べて、よく寝る🩵

𝒎𝒓𝒔.𝑱♡津店は3階まで階段運動あるんで
運動は店の階段でやってます｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

私は好きな物を好きなだけ食べる❣️
休憩出来る時間は休憩する！
特に変わった事はしてません🤗
体調管理は昼職、夜職共に変わらないと思ってます。
お店にもよるのでしょうけど毎日大量にお酒を飲んでる訳でもないので普段と変わらない生活ですょ(o^∀^o)