これからもナイトワークするならやるべきこと【1388件】
回答：1388件
入店歴：4ヶ月
• 寝る90分前に入浴（38〜40℃）
• 寝る直前のスマホを減らす
• 部屋を暗く・少し涼しくする
• カフェインは午後遅く以降控える
• 夜食は軽めにする
入店歴：1ヶ月
完璧にはできないですが、しっかり洗顔したり、できるだけスキンケアはサボらないようにしています😂🩷 あとは休める時に休みます😊✨
入店歴：7ヶ月
夜更かししすぎないように気をつけたり
できるだけ栄養バランスの良い食事を心がけています🍚✨
あとはしっかり寝る‼️💤
入店歴：2年4ヶ月
しっかり睡眠をとる、、 バランスよく食べる、 適度に体を動かす、無理をしない大切、ストレスを溜めない。
「よく寝る・よく食べる・適度に動く・無理をしない」が体調管理の基本です。✨
体調管理も実力のうちです！！！
入店歴：2ヶ月
たくさん寝ることだと思います。わたしは1番寝ることが体調管理だと思ってます、睡眠は大事だと思います。★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰
入店歴：2ヶ月
沢山寝るのもそうやけど、カラコンを外して寝ることが1番次の日快適に起きれます。カラコン付けたまま寝てしまうと頭痛くなったりってなるので
絶対外すようにしてます！！
自分が寝るのが大好きなので隙間を見つけてたくさん寝てます。寝ないと思考回路がぐちゃぐちゃになっちゃうタイプです
絶対メイク落としてビタミンと水分バカほどぶち込むしかない、てかもう寝るのが1番寝れる時に寝る！！！！！！！！！
入店歴：1ヶ月
「スタイル良いね！」って褒めてもらえることが多いので、私なりの維持方法を⭐➰ᐡ >⩊o̴̶̷̤ ᐡ꒱✌️🏻
一番大事にしているのは我慢のストレスを溜めないこと。
食べたいものをずっと我慢していると、いつか反動で爆発しちゃうし過度な断食は逆に太りやすい身体を作ってしまうこともあります。
なので私は、週に2日くらいは好きなものをしっかり食べて残りの日は1日2食にしたりして調整しています！
あとお菓子が大好きなのでそこは無理に我慢してません笑
完璧を目指すより
続けられることを続ける方が私には合ってるみたいです☺️
入店歴：9ヶ月
毎日お酒を飲むので、どーしても免疫は弱るじゃないですか。
なので他でカバーできるように、ご飯は自炊を心がけてます。
あとは寝れる時にたくさん寝ること！
食と睡眠が基本だと思って気をつけてます！
入店歴：2ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、ご飯をきちんと食べることを意識しています🍚✨ 忙しい日でもなるべく食事を抜かず、体調を崩さないよう心がけています🥰💖
絶対に保湿は大事にしてます。乾燥させると本当に肌に良くないと聞くので、どれだけめんどくさくても化粧水と乳液だけは塗ってます！
入店歴：3ヶ月
寝る前はなるべくスマホや電子機器類を見ないようにしたり、電気を暗くしてると熟睡できるらしいのですが、私は出来たことないです！
朝起きて疲れが溜まってたり、コンディション悪いなって時は外に出て散歩してみたりメイクの前にパックしたりします！
たくさん飲む時には二日酔いにならないようにそういったドリンクなどを飲んで対策するようにしています。また帰りの間にメイクを落とすなど家に帰ったらすぐ寝れるようにしています
入店歴：4ヶ月
スキンケアはしっかり行っています！あとヘアケア！🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀
入店歴：2ヶ月
ご飯を沢山食べるのですが、食べた分すぐ動いたりお散歩に行ったりします。あとは水をたくさんのむこと、お風呂で浮腫を解したりマッサージをする事です
入店歴：2ヶ月
お店の子にびっくりするほど肌が綺麗な子がいて、その子になんでそんなに肌きれいなの？って聞いたら、スキンケアにこだわってたり美顔器を何年も続けてるらしくて、やっぱり綺麗な子達は裏で努力してるんだなあと思いました！その子の肌があまりにも綺麗なので私もその子におすすめされた美顔器を買って痛いーって言いながら頑張ってます😭😭😭
入店歴：7ヶ月
いっぱい寝ていっぱい食べることです。
後は少しでも体調不良だと感じた場合、無理をせず身体を休めることです。
入店歴：2ヶ月
帰ったらすぐメイク落とす！！
ビタミンCとかタンパク質とか、美容にいい栄養素摂る！！˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩
入店歴：1年6ヶ月
睡眠が趣味なので沢山寝ること以外おすすめはありません！！ごめんなさい！！！
化粧落とさずに寝ちゃっても沢山寝てれば肌荒れません✌🏻
入店歴：3ヶ月
しんどいと感じたら休む！！
たくさんご飯食べて寝る！！がいいと思います！！
無理は良くないと思います！
少しでも休憩が大切なんじゃないかなと思います！
入店歴：10ヶ月
˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩
入店歴：2ヶ月
いっぱい食べちゃってます.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜
入店歴：3ヶ月
運動絶対無理タイプなので、
なるべく夜は控えめにしたり、浮腫まないように水分気をつけたりしてます🥺
あとは体重より見た目重視で、
鏡見ながら「太ったかも！」って思ったらすぐ調整するようにしてます💭
入店歴：3ヶ月
やっぱりとにかくお水をたくさん飲むのが
良いみたいです✨✨🚰
睡眠時間もたくさんある方がいいけど
水がぶ飲みしましょ！！！！！
入店歴：4年11ヶ月
最近は週1でパーソナル通ってます。
あとお客さんはよく見てるので太ると
すぐに太ったと言ってきます😂笑
まぁそのおかげで痩せなきゃと意識させられるので
有難いですが😅
基本お菓子は自分で買わない！
間食も基本しない！と決めています👍
自分に厳しくしないと太るので🐷
入店歴：3ヶ月
夜遅くまで飲んだら食べたりするお仕事なので
最近よく浮腫みます。なので、これからは適度に運動しないとなって思っています‼️
入店歴：2ヶ月
夜職は生活リズムが不規則になりやすいため、体調管理を意識することが大切です。私はまず睡眠時間をしっかり確保することを心がけています。短時間でも質の良い睡眠を取るために、寝る前はスマホを控え、リラックスできる環境を作っています。また、接客中はお酒を飲む機会が多いため、水分補給を忘れず、食事も偏らないようにしています。特に栄養バランスを考え、野菜やタンパク質を意識して摂るようにしています。さらに、体調が悪い時は無理をせず、早めに休むことで体調を崩さないよう気をつけています。
入店歴：4ヶ月
これは私も知りたい（ ; ; ）
可能な限り睡眠時間は確保するようにしていますが、どうしても短くなってしまうので…
ご飯はしっかり食べるようにしてます！
無理な食事制限をせずバランスよく健康的なものを食べること！食べすぎちゃったり体に悪そうなものを食べた時は次の日は食事の量減らしたり調節したりするのがいいのかなとおもいます！
入店歴：2ヶ月
夜遅くにカロリーの高いもの食べない、できるだけ動く！できてないけど笑笑
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入店歴：2ヶ月
できるだけ寝るのと寝る時間と起きる時間を固定する！！
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入店歴：4ヶ月
休める時に沢山休む！お休みの日は沢山寝てます！🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀
入店歴：3ヶ月
どんだけ疲れてても、酔っ払ってても、必ずメイクを落として寝る！！！
スキンケアもちゃんとしてます！
週の半分は美顔器使って
飲む美容液と言われている（あま酒）を毎日飲んでます！
あとは、水をたくさん飲む！
入店歴：1年3ヶ月
私も知りたいです。
お酒を飲みます！遅い時間に食事？軽食？してしまうこともあるので注意はしてます…がダイエットは続きません
入店歴：1年3ヶ月
昼職と夜職やってるので、睡眠不足になることが結構ありますが…食事をしっかりして少しでも体に違和感があればうがいや薬飲んだりしちゃいます。
栄養のある食事！！
結局睡眠が1番大事ー！！！
ちゃんと化粧落として寝るとか！
ジャンクフード食べ過ぎないとか！
休みの日など時間をかけれる時は
しっかりとケアして、早く寝ます！
あと肌荒れがひどいなと思ったら
皮膚科に行ってお薬もらいます💊
入店歴：1ヶ月
食べ過ぎに気をつけながら、できるだけバランスの良い食事を意識しています。無理なダイエットは続かないので、普段から軽い運動やストレッチを取り入れて、無理なく維持できるよう心がけています。
入店歴：1ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、食生活をなるべく乱さないように意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、休める時はしっかり休むことで体調管理を心がけています。
入店歴：1年4ヶ月
無理し過ぎない！1番大事だと思います。
あとは、休める時にしっかり身体も心も休めます！
睡眠不足はメンタルも落ちるので、たくさん寝るのがいいと思います。二日酔いにならないためにも、肝臓を壊さない為にも、自分の為の飲み方を見つけるといいと思います。
入店歴：1年0ヶ月
私は保てない！ので薬の塗ったり飲んだりしてます😭！というよりすみませんとにかく寝てます(笑)いっぱい寝るのが結論いちばんなんですよねー😴
ご飯をバランスよく食べること！
食事抜いたり外食多いと肌トラブル起きたり体調崩してしまったりするので…！
お店でも家でも外でも食べすぎてどんどん太ってます。やばいです。お酒飲むともっと止まらないです😭逆に教えて欲しいくらいです！
入店歴：2ヶ月
やっぱり仕事終わりの時間帯はお酒も入ってるし、
お腹が空きますが..
我慢して食べないようにしてます(´ . .̫ . `)
運動することじゃない！！？？最近太ったって話をしたらジムに行けと言われました。やっぱり運動って大事なんやね
1番は睡眠！！！寝るのってほんとに大事だと思う！！あとはもうちゃんとしたご飯を食べることじゃない？？食って寝る！！！！！
入店歴：3ヶ月
寝て💤食べてリフレッシュ🍀*゜
第1位は絶対に睡眠です❣️
あとは心も休ませないと体調崩す
原因になるからリフレッシュが大事⸜🌷︎⸝
入店歴：3ヶ月
お水を基本毎日たくさん
飲むようにしてるかな🍀*゜
お酒をしこたま飲むからこそ
睡眠時間が短くてもなんとか
なってる気がする💐🤍でも、やっぱり
1番は睡眠だけどね🤍🎀𓈒𓏸
入店歴：2ヶ月
短い睡眠の日は、
とにかく保湿と水分を意識してます☺️✨
むくみやすくなるので、
お風呂入ったりマッサージするだけでも全然違う気がします🥺🤍
あとはメイクをちゃんと落として、
少しでもしっかり休むことを大事にしてます💭