これからもナイトワークするならやるべきこと【1354件】
回答：1354件
入店歴：4ヶ月
お店の中歩き回ってたりしたら太ったりしないと思います！！意外と体力も使うので特に気にはしてないです、、、❣️
入店歴：2ヶ月
私は本当によく食べるタイプなので、最近は野菜を多めに食べるように意識しています……
運動も取り入れないとなあᵕ ̫ ᵕ̩̩♡
入店歴：5ヶ月
どうしてもお腹が空いていたり、ストレス溜まっている時は爆食してしまいますが、なるべく沢山食べないようにしてます✨それと、だいたい1日1食です👍
入店歴：3ヶ月
睡眠大事！！
寝れなくても目瞑るとかしてる
あとは健康的なご飯食べる！
食べすぎたな飲みすぎたなの次の日が大事ってチャッピーが言ってたから気をつてる！
入店歴：3ヶ月
栄養取る！
ご飯でもサプリとかでも栄養を取る！
あと風呂キャンしない！
メイク落とすついでにお風呂に入る！
入店歴：2ヶ月
短い睡眠でも綺麗を保つには、スキンケアと保湿をしっかりすることが大切だと思います。メイクはできるだけ負担を減らし、帰宅後すぐ落として肌を休ませることを意識しています。
入店歴：2ヶ月
どうしてもお腹が空いていたり、ストレス溜まっている時は爆食してしまいますが、なるべく沢山食べないようにしてます✨それと、だいたい1日1食です👍
入店歴：2ヶ月
体調悪くなりそうだなって大体みんなわかると思うから、その時点で私は薬をかち込んでます！！
ほとんど悪化しない！！！！
入店歴：3ヶ月
しっかり休みをとることとバランスよく食べることを意識して、無理をしすぎないことが大切だと感じています！
入店歴：1ヶ月
お水をたくさん飲むことです💧
あとは、りんごもいっぱい食べたり、いっぱい睡眠時間とることも心がけてます(,,ÒωÓ,, )
私はプラセンタです。私的にですが、プラセンタは万能過ぎると思います😊私の力ではなく、プラセンタ注射💉です。😊😊
入店歴：4ヶ月
短い睡眠でも綺麗を保つには、スキンケアと保湿をしっかりすることが大切だと思います。メイクはできるだけ負担を減らし、帰宅後すぐ落として肌を休ませることを意識しています。
入店歴：4ヶ月
スタイル維持の秘訣は、無理なダイエットをせず日常の中で意識することです。食べすぎないことや軽い運動を習慣にして、無理なく続けることを大切にしています。
入店歴：1ヶ月
体調管理で気をつけてることは、とにかく「無理しすぎないこと」かな👶🏻
お酒飲むお仕事だから、ちゃんとご飯食べてから出勤するのは絶対だし、終わった後も軽くでもいいから何か食べるようにしてるよ🍽️
あと、意外と大事なのが睡眠！😴
どんなに忙しくても、スキマ時間でちゃんと寝るようにしてる🫶🏽
それと、毎日同じコンディションでいられるように、サプリとかお水もしっかりとってる🌟
体調崩しちゃうとお仕事も楽しめなくなっちゃうから、自分の体優先でゆるっと頑張ってます🤍
入店歴：2ヶ月
短時間睡眠でも綺麗を保つ方法
スキンケアだけは絶対サボらない！短くても質上げる意識でケアすると全然違う✨
入店歴：2ヶ月
💃 スタイル維持の秘訣
極端なことしない！日常の食事と軽い運動を続ける方が結局一番安定するし、無理なダイエットは続かない✨
入店歴：2ヶ月
無理しすぎないこと！ちゃんと寝る・食べるを崩さないだけで全然違うし、調子悪いまま働くのが一番パフォーマンス落ちる✨
入店歴：2ヶ月
寝れる時にたくさん寝るようにしてます！寝不足だと精神的にも結構辛いので💧まずはメンタルを整えることが体調管理に繋がるかなとおもいます！
入店歴：1ヶ月
とにかくしっかり寝ることだと思います！
私は昼職もしてるので夜できるだけしっかり寝て休みの日はしっかり休んだりするようにしています！
入店歴：4ヶ月
短時間睡眠でも綺麗保つ方法
とにかく落とす・保湿・寝る！最低限これやるだけでも全然違うし、サボると一気に崩れる💦
入店歴：4ヶ月
スタイル維持の秘訣
完璧求めすぎないこと！続けられることだけやる方が結果的にキープできるって気づいた✨
入店歴：4ヶ月
体調管理のコツ
無理しないことが一番！頑張りすぎて崩れるのが一番もったいないから、休むときはちゃんと休む🔥
入店歴：3ヶ月
運動をする。スポーツをすると脳内もリフレッシュ出来てオススメ✨️鏡で自分を俯瞰的に観察して筋トレしたり柔軟したり自分をケアすることも大切!!
入店歴：3ヶ月
昼も夜も働いてるのでありきたりですが手洗いうがい徹底してやっています。
ちょっと喉がおかしいなと思ったらすぐ薬飲んで早めの対策を心がけています。
休みの日は早く寝るようにしています。
入店歴：5ヶ月
お酒を飲んだ日やあまり寝れてない日はむくみやすいので、キレートレモンを飲むようにしてます！笑
スッキリする感じがして、翌日の顔のコンディションが全然違う気がします🥺
あとはできるだけしっかり水分をとって、むくみを溜めないように意識してます！
入店歴：5年7ヶ月
スタイル維持はできてないけど、ストレス溜めない！よく寝る！これ大事です！！起きてると食べちゃうならなら！！外に出る！！大事です！！
入店歴：1年0ヶ月
しっかり寝れている時は1番肌が締麗。
寝不足や不規則な生活はすぐ肌に出ます。
寝よう！とにかく寝よう！寝てたら太らない！
入店歴：1ヶ月
何がなんでもメイクを落としてから寝ることです！どれだけ眠くてもメイクだけは落とします！！これだけでだいぶ変わると思います。( ´ㅁ` ;)💦
入店歴：1ヶ月
正直、完璧にスタイル維持できているタイプではなくて私も試行錯誤中です。そろそろ何か始めようかなと思っているので、いい方法があったら教えてもらえたら嬉しいです。
入店歴：1ヶ月
お酒が本当に太るのですがみなさんどうやって太るのとかむくみ抑えてますか？食べ物も食べれるお店なのであっという間に太る！
入店歴：4ヶ月
体調管理のコツは、睡眠と食事をしっかり整えることです。無理をせず、少しでも疲れを感じたら早めに休むよう意識しています。
入店歴：2ヶ月
20年前は今より10kg太っていました🐷
その時は1日5食。授業の合間に菓子パン、おにぎりを食べ、ご飯のおかわりは当たり前..って感じでした🐷💦
10年前は体調を崩し、ご飯を食べる事ができなくなり、ガリガリに💀
今は1日1食か2食にしています🍚
お菓子は食べますし、バランスの良い食事ではありません(笑)
スタイル維持の秘訣という事ではありませんが、太ったり痩せたりした経験から、過去の自分のようにならないよう意識をし、気を付けるようになりました😊
入店歴：1年3ヶ月
どんなに寝不足でも、疲れた顔をしないようにとにかくにこにこすることを心がけてます！
なにごとも言霊だと思っているので、自分でおばさんとかブスとかってゆうマイナスワードはゆわないようにしています🙈
入店歴：3ヶ月
どんだけベロベロで帰ってもベットの近くにメイク落としシートを置いておいて寝ながらでも顔を拭いてメイクを落として寝るようにする！
入店歴：5ヶ月
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;へ | |
(_人ヽ＿ / ﾉ ☆
/ 。。! ＊..
（ ,,,,Y,,,）
/ (,,ﾟДﾟ)
i つ(⌒⌒)
Ｃ ＼／
ﾞ:､.,,Ｏ ..Ｏ
入店歴：4ヶ月
無理！！！維持できない！！！！笑
とりあえず我慢しすぎは良くない！
暴飲暴食に繋がるから程よく我慢して食べてます
.⋆☽·̩͙⟡*︎︎𓂃꙳⟡✩.⋆☽·̩͙⟡*︎︎𓂃꙳⟡✩.⋆☽·̩͙⟡*︎︎𓂃꙳⟡✩.
入店歴：2年7ヶ月
スタイル維持の秘訣…
私が知りたいくらいです。笑
最近めちゃくちゃ太ってしまって、
むしろ維持できていません。
そろそろ本気で
どうにかしないとと思っています…！笑
入店歴：4ヶ月
沢山寝てます😴︎🙌🏻沢山寝た日だとお酒も沢山飲めるし、調子いい気がする！！あと沢山食べること！！
入店歴：3ヶ月
スタイルは元々よくないけど、ストレス溜めたくないから食べたいものは食べちゃってる🥹
美味しいものありすぎて痩せられない(T_T)
入店歴：4ヶ月
生活リズムが崩れやすいので、
睡眠はしっかり取るようにしています😪
あとは無理に出勤しすぎないことも
大事にしています✨
体調が整っている方がお仕事も
楽しくできると思います☺️
入店歴：1年1ヶ月
無理な食事制限はせず、食べる時間や内容を少しだけ意識しています🍽️
あとはむくみを溜めないようにしたり、軽く体を動かすことを習慣にしています✨
完璧を目指すよりも、続けられることをコツコツが大事だと思っています☺️
入店歴：7ヶ月
体調管理のコツを聞いてみたいですね。
昼夜逆転生活になったり、
お酒を飲む量が多かったりと、
ナイトワークはある意味ハードな部分もあると思います。
みなさんが普段どんなことに気を使っているか聞いてみたいです。
入店歴：3ヶ月
食べることが大好きなので
基本我慢はしません…🤤🤤
毎日チョコラBBは
私にとって必須なので
スタイル維持してるとしたら
栄養ドリンクかな➰🤍
入店歴：1年1ヶ月
自分は睡眠時間足りなかったら
とりあえずキレートレモン飲んでます笑
だいぶ酸っぱいし浮腫？が取れるって聞いて
キレートレモン片手に出勤してます笑笑
他におすすめがあったらるいも知りたいです✨
入店歴：2ヶ月
短時間睡眠でもきれいを保つ方法
スキンケアだけは絶対サボらない！あと水分ちゃんと取るだけでも全然違う✨
入店歴：2ヶ月
スタイル維持の秘訣
🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙
我慢しすぎないこと！食べる時は食べて、その分動くとか調整する方が続く✨
入店歴：1ヶ月
体調管理で意識しているのは、しっかり寝ることと無理しすぎないことです🥺✨
忙しくてもなるべく睡眠をとるようにして、体調が怪しいときは早めに休むようにしています💭
あとはごはんもしっかり食べて、元気にお仕事できるように心がけてます💓