これからもナイトワークするならやるべきこと【1351件】
回答：1351件
入店歴：5年11ヶ月
睡眠時間が短い日は、とにかく保湿とビタミンを意識してます。あとお風呂でしっかり温まって、少しでもぐっすり眠れるようにしています♨️💜
入店歴：7年11ヶ月
絶対に化粧は落とす！
あとはサプリに頼ったり、美容外科で定期的な注射？
毎日ビオフェルミン飲んで腸活もしてます。腸内環境が肌に出やすいそうなので(>_<)
逆に私が知りたいくらいで
無理な制限はせず、好きなものを楽しみながら
維持できる方法ないかなと思ってます。
入店歴：5ヶ月
基本的になにも気にしていません！元々くどいものがあまり得意ではないし、少食なので太りにくいかも！1日に一回は絶対すきなものをたべる！
入店歴：5ヶ月
どんなにきつくても寝る前はしっかりとメイクを落とすことです。次の日の肌の調子が終わってしまいお化粧のモチベにならないので！必ずケアをして就寝します🛌！
入店歴：5ヶ月
私が知りたいです😭😭😭
夜職始めてから太り続けてます💦
同伴ない日は出来るだけ
食べない努力するけど無理だ！笑
入店歴：2年6ヶ月
毎日お酒飲むお仕事なので、酒から逃げることはできないから、睡眠と食生活に気をつけています！
できるだけ沢山寝て、できるだけ野菜を食べるようにしています
入店歴：5ヶ月
しっかり食べてしっかり休むのがコツ‼️
頑張ることは偉いけど、栄養や睡眠が足りないのは免疫力を下げる原因になって体調崩しやすくなるから危ない😔
頑張りすぎた結果体調崩して仕事に穴あけたら本末転倒😫
入店歴：2ヶ月
特別なことはあまりしていないんですが、
できるだけ食べすぎないこととしっかり睡眠をとることを意識しています☺️
あとは、むくみやすいのでお風呂にゆっくり入ったり、軽くストレッチをすることも多いです🛁
無理なダイエットよりも、続けられる習慣を大事にすることがスタイル維持の秘訣かなって思います✨
入店歴：6ヶ月
すみれさんの声
化粧後のクレンジング＆洗顔が大事だと思います。ついつい酔ってると、そのまま寝てしまい後悔しますね〜。
一に洗顔・二に洗顔、そして化粧水・乳液・
栄養クリームなどを付ける以外に、美を保つ方法は無いですよ。
入店歴：3ヶ月
逆に知りたいくらいなんですけど
スキンケアは必ずするようにしてます！笑
あとは1週間に何回かパックしたりとか化粧をちゃんと落とすとかですかね笑
入店歴：3ヶ月
家帰ったら手洗うがいはするようにしたり
しんどいなーって思った時はゆっくり休むようにしてます！
あとは薬を飲む！
入店歴：2ヶ月
体調管理で一番大事にしているのは、無理をしすぎないことです。ナイトワークは生活リズムが崩れやすいお仕事なので、しっかり睡眠を取ることと、できるだけバランスよく食べることを意識しています。
あとは、お酒を飲むお仕事なのでお水をこまめに飲んだり、体を冷やさないように気をつけることも大切だと思っています。
体調がいいと気持ちにも余裕ができて、お客様とも楽しくお話できるので、日頃から自分の体調と向き合うことを心がけています✨
昔から体調を崩しやすいのでやばいなと思ったら早めに薬を飲んだり休息を取るようにしてます！
食事も野菜を積極的にとるようにしてます！
入店歴：1ヶ月
お菓子食べないようにしたり食べ過ぎたなと思うときは翌日の食事を見直してます❕
カロリー計算しながらたべてます🌟
食事制限も大切！でも本当は運動をしたい、、
入店歴：11年0ヶ月
化粧をしている時間が長いので
落とせる時は
すぐ化粧を落として寝ます！
パックや美容液などでカバーしてます！
入店歴：2ヶ月
できるだけ生活リズムを整えることと、肌のケアは欠かさないようにしています。夜職は不規則になりやすいので、少しの時間でも休息をとることを意識しています。
入店歴：2ヶ月
食事のバランスと日々の意識が大事だと思っています。特別なことをするより、普段から体型を意識して生活することを心がけています。無理なダイエットではなく、長く続けられる方法を大切にしています
入店歴：2ヶ月
夜職は体調管理がとても大事なので、しっかり睡眠を取ることと無理をしすぎないことを意識しています。体が資本の仕事だからこそ、日頃から自分のコンディションを整えるようにしています。
入店歴：1ヶ月
頑張るのは大切ですが、頑張りすぎないことです、、！
適度にお休みすると、体調を崩しづらいことを学びました︎☺️
入店歴：1年0ヶ月
どんだけ酔っ払ってても、意地でもメイクは落として寝る！！！！ちゃんと保湿して寝る！！！
これだけは今のとこ頑張れてます。
風呂キャンしたい日でも、メイクだけは、、、根性で落とします。
酔っ払って爆食いしないこと。アフターでご飯は行きますけど爆食いしないこと。とりあえずあたしは腹5分目でいつもお食事終了してます🤢あとよく動きます🏃♂️エレベーターよりも階段とかタクシーよりも歩くとか基本的なことに気をつけてます🫣人間の見た目って痩せても太っても3キロから変わるので🙄わっ！🙄って思った時はすぐ調整してます💫
入店歴：1年0ヶ月
よく聞くのは半身浴をすることとお風呂出た後にマッサージをすることです。あとは、毎日2L以上の水を飲むことです。
入店歴：4ヶ月
私は痩せてる方ではないのですが、今の体重をキープできるように食べすぎた次の日はスープだけとかにしてます！！！！爆食しないように無理はしすぎないようにしてる！！！
入店歴：1年3ヶ月
出勤終わりどんなに疲れて眠たくてもメイクを落とし、スキンケアをしっかりして起きてる時間は水分をたくさんとるようにしてます
入店歴：2年0ヶ月
出勤終わりどんなに疲れて眠たくてもメイクを落とし、スキンケアをしっかりして起きてる時間は水分をたくさんとるようにしてます
入店歴：2年0ヶ月
しっかり睡眠をとることと
無理をしすぎないように気をつけてます
私自身もたまに無理をしてしまうのですがやっぱり休憩も時には大事だと思っています
入店歴：3ヶ月
疲れ溜まってるなぁと思ったら、無理しすぎずに栄養あるものしっかり食べて、たくさん寝るようにしてます！予定詰めすぎないのも大事だなぁと感じています！
入店歴：11ヶ月
私も睡眠時間は限られてるので‥
せめて環境を整えて質を上げる様にしてます！
お部屋真っ暗にしていい香り嗅いで集中して寝る！
入店歴：1年3ヶ月
寝る前に必ず絶対メイクを落として念入りにスキンケアをして寝ています！時間がなくても絶対に落とさないで寝ないように心がけてます！🙂
入店歴：2ヶ月
わたしももともと持病があるけど
１ヶ月一回も当日欠勤したことないので書きます！
とりあえず沢山寝ることです！！
寝すぎると余計あかんけど、かならず6時間以上は寝てください！できれば、8時間！
わたしは体調のこともあるので10時間くらいは寝ます！
入店歴：2年8ヶ月
痩せたいです。助けてけろー。
どうやったら痩せれますか？教えて欲しいです本当に。痩せては太ってを繰り返してます。
入店歴：2年0ヶ月
食べすぎた日の次の日はなるべく軽食で出勤終わりや前に筋トレを少しでもいいからするようにしています少しでもいいからすると割と引き締まります
入店歴：3ヶ月
朝に起きて朝から活動！！！
寝すぎると、逆に無気力感でダメになっちゃうタイプ
3食食べろは私もできないので言えないです🤣
入店歴：2年1ヶ月
逆に知りたいくらい……！笑
でもぶっちゃけ結局は睡眠をちゃんと取ることかなって自分の体験談的に思います💤💤
私は嫌いな食べ物基本ないけど、野菜大好きでなんでも食べるから体調崩くことあんまりないです！🥕強いて言うならなんでも食べ過ぎてちょっと悪くなってでも食べるからお腹壊すことあります( ´ㅁ` ;) ちゃんと3色栄養満点のものを食べたら基本健康なんじゃないかなって思います！
野菜大事です！あとは睡眠と、運動だね( ˊᵕˋ ;)
私には中々3色と運動は厳しいな(¯∇¯;)🏃♀️
入店歴：1年3ヶ月
お酒をたくさん飲んだり日は
お水をたくさん飲んだり
次の日は少しだけご飯の量を減らしたり
電車の中では座らずに歩いていける所なら
歩いて行動するようにしてます☺️
入店歴：5ヶ月
金かけるべきWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
入店歴：5ヶ月
ねこはるさんも知りたい…
食べるから太ります。食べなければいいのに食べます。まあ、自分に甘いってことです。無理でした笑みんなもたくさん甘やかしてください、たくさん美味しい物食べたいもんむりむりむりー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
スタイル維持の秘訣は、無理をしない習慣化だと思います。食事は極端に制限せず、夜遅くなる日は量や内容を調整します。こまめに体を動かすことや、むくみを溜めないケアも意識しています。完璧を目指さず、続けられることを大切にするのが一番のポイントです🩶
全然分からないですが化粧はできる限り帰ってすぐに落とすようにしています！
あとは休みの日に沢山寝ることで帳尻を合わせてるつもりです！
入店してから体重増えてるので全然維持とかできてないんですけど一応毎日体重計に乗って変化を目視して現実から目を逸らさないようにしています、
入店歴：1年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つために、帰ったら即メイクオフ＆保湿は徹底してます💄✨ あとは5分だけでもストレッチしてむくみ対策🦵 朝はビタミン系のドリンクでチャージしてます🍋 完璧を目指すより“落とさないこと”を意識してます♡
入店歴：11ヶ月
べ過ぎた次の日は調整したり、無理のない範囲で体を動かしたりしています！完璧を目指さず、続けられることを意識しています！🤍
入店歴：1年5ヶ月
教えて欲しいですガチで
アールワン飲むと無敵って聞いたから飲んでるけど全然負けます‼️
良く寝ることは大事だとわかってるけど昼もやってる子達はよく寝るのって難しいよね〜😭
入店歴：6ヶ月
昼夜逆転しないように、朝は起きる！なにもしなくても 日光が大事！ あとは、沢山寝るかな
ご飯もちゃんと食べて〜
入店歴：2年8ヶ月
しっかり寝る！
栄養バランスのいい食事をする！
たまには体を動かす！
湯船に浸かったりしてけっこうを良くしたりする！
寒い時期などはしっかりと暖かい格好をする！
入店歴：11ヶ月
めちゃ寝ることですかね？笑寝てたらご飯食べなくて済むし、カロリーも消費するし、夜更かしというか睡眠削れば削るほどお腹はすきますから！
入店歴：1年6ヶ月
必ずメイクは落として寝るようにしてます！
あとは普段から保湿することをルーティン化すれば保てると思います！