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腸活が大事だと思います。便秘が1番肌荒れだけでなく体が重く感じたり、内面的にもポジティブ思考
でいられなくなるので。

以前はジャンキーな食べ物をよく食べていたのですぐ体調を壊していましたが思い切って食生活を改善しました。野菜中心でゆっくり噛んで食べるように心がけていますが、それから体調がよくなり風邪も滅多にひかなくなりました！睡眠時間を確保することも大事だと思います！！

日頃は野菜を多めに摂るようにしたり、お風呂でセルフリンパマッサージしてます。あとはなるべく歩くようにしますね。仕事の合間に行けるときはたまにジムいきます。
それでも…正直体重管理難しいです💦

睡眠時間はなるべく確保したいところですが、短くても疲れのとれる質の高い睡眠にするためには寝る前に入浴する、その後丁寧に保湿することですかね。

一番は睡眠時間をきちんと確保することです。昼職との掛け持ちなので、ナイトワークから帰ったら早く寝るようにしています。あとは、不規則な生活になることが多いので、しっかり食事で栄養をとるように心がけています。

①睡眠時間をきちんと確保すること。
私は昼職あるので、お昼休みに15分だけでも仮眠をとるようにしています。それでも睡眠が足りてなかったら休みます…でもいつも眠い🥱

あとは、
②お医者様からいただいた薬は万が一の時のために常に常備♡
それでも風邪引く時は引くので、体調に異変を感じたらなるはやで対処してます。

③水分をとること
だいたい、乾燥して水分足りなくなってる時に、風邪ひいたりウイルスもらったりしてる気がするので。渇きは美容にも健康にも悪いから
1日、1.5ℓ〜2ℓ目指してお水飲んでます！


④運動すること
ウォーキングやトレーニング、運動の習慣無くなると、免疫力が下がるようです。
日頃から体を動かすことを心がけること！
筋肉つけること✨
もしかしたら①と④だけで良いかもしれない🥰