これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 8件

かな💖Bertram👸🏻⋆⸜🌹⸝‍⋆
入店歴：3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

本当はしっかり寝るのが一番ですが、
ダブルワークしてるとなかなか難しいですよね🥺

私は睡眠時間よりも「睡眠の質」を上げることを意識しています✨

しっかり水分を摂ること、湯船に浸かること、たんぱく質を意識した食事を心掛けてます。
あとはアイマスクして寝ること✨
みえ
入店歴：3年7ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持の秘訣は、バートラムに入店してから5キロ太りました！今は痩せるために運動をはじめて少しだけ引き締まったので長期的にみて体を動かし
入店時の体型に戻していきたいと思います。
みえ
入店歴：3年7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

腸活が大事だと思います！！
便秘が1番肌荒れだけでなく体が重く感じたり、内面的にもポジティブ思考でいられなくなるので！！
🐱れい🐱
入店歴：2年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

普段から野菜をしっかり摂るよう意識したり、お風呂で簡単なリンパケアを取り入れたりしています。なるべく歩くようにもしていますし、時間が合う時はジムへ行くこともあります。
ただ、それでも体重管理は思うようにいかないことも多くて、なかなか難しいなと感じます。
みえ
入店歴：3年7ヶ月

体調管理のコツ

以前はジャンキーな食べ物をよく食べていたのですぐ体調を壊していましたが思い切って食生活を改善しました。
野菜中心でゆっくり噛んで食べるように心がけていますが、それから体調がよくなり風邪も滅多にひかなくなりました！
睡眠時間を確保することも大事だと思います！！
🐱れい🐱
入店歴：2年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

なるべく睡眠時間を取れるよう心掛けていますが、限られた時間でもしっかり休めるように、睡眠の質を意識しています。
そのため、寝る前にはお風呂で体を温めたり、保湿ケアをしてから休むようにしています。
🐱れい🐱
入店歴：2年8ヶ月

体調管理のコツ

一番意識しているのは、きちんと睡眠時間を取ることです。
昼のお仕事との両立になるので、ナイトワークが終わった後はなるべく早く休むようにしています。
また、生活リズムが不規則になりやすいぶん、食事ではしっかり栄養を摂ることも心掛けています。
かな💖Bertram👸🏻⋆⸜🌹⸝‍⋆
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

①睡眠時間をきちんと確保すること。
私は昼職あるので、お昼休みに15分だけでも仮眠をとるようにしています。それでも睡眠が足りてなかったら休みます…でもいつも眠い🥱

あとは、
②お医者様からいただいた薬は万が一の時のために常に常備♡
それでも風邪引く時は引くので、体調に異変を感じたらなるはやで対処してます。

③水分をとること
だいたい、乾燥して水分足りなくなってる時に、風邪ひいたりウイルスもらったりしてる気がするので。渇きは美容にも健康にも悪いから
1日、1.5ℓ〜2ℓ目指してお水飲んでます！

④運動すること
ウォーキングやトレーニング、運動の習慣無くなると、免疫力が下がるようです。
日頃から体を動かすことを心がけること！
筋肉つけること✨
もしかしたら①と④だけで良いかもしれない🥰

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これからもナイトワークするならやるべきこと

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スタイル維持の秘訣

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スタイル維持の秘訣

体調管理のコツ

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

体調管理のコツ

体調管理のコツ