「夜のお仕事を始めてから、肌荒れが止まらない…」そんなお悩みを抱えるキャストさんは、少なくありません。ナイトワークを始めるとお酒を飲む量が一気に増えていくはずですので、肌荒れ対策はこれまで以上に念入りにしたいもの。本記事ではナイトワークをする女性に向けて、お酒による肌荒れの原因と対策をお伝えしていきます。ナイトワークだからこそ気を付けたいポイントもたくさんありますので、ぜひチェックしてくださいね♡
美肌キャストは無敵！お酒による肌荒れ原因＆対策を知る重要性
メイク映え、衣装映えするためにはスタイルと同じくらい、”肌のうつくしさ”が重要です。プライベートや昼職するのと比べて濃いメイクになるからこそ、素肌は整えておきたいもの。
しかし、不規則な生活リズム・お酒の量と外食の増加・濃いメイク、さらにはストレスなど、ナイトワークは美肌と相性が悪いお仕事ですよね。特にお酒を飲む量に関しては、これまでの生活とは比べ物にならないほど、増えているキャストさんが多いのではないでしょうか？
お酒による肌荒れの原因と対策を知っておけば、先回りしたスキンケアができるようになります。肌のコンディションが整っていると、メイクの仕上がりが良くなり、それだけで自信を持てるようになりますよね。
自信は接客にも表れるので、お店での人気もグングンUP！美肌キャストは無敵と言っても過言ではないんです♡ナイトワークだからこそ意識しておくべきスキンケアを、今日から取り入れていきましょう！
お酒による肌荒れの原因｜トラブル症状から原因を探ろう！
まずはお酒による肌荒れの原因から探っていきますが、よくあるトラブルの症状は以下のとおり。
- ニキビ
- 乾燥
- 赤み
- 目の下のクマ
トラブル症状から原因を探っていくと、おのずと必要な対処法が見えてきます。
ニキビ｜お酒の糖分
ニキビや吹き出物などの肌荒れは、「分解できなかった皮脂」が大きな原因です。正常に分解できないほどの皮脂は、毛穴詰まりを引き起こします。
それがニキビや吹き出物などの肌荒れとなるのですが、ではなぜ、それだけ皮脂が発生してしまうのか？これには糖分が大きく関わっているんです。
糖分を多く摂りすぎると、皮脂は過剰に分泌されやすくなります。ビール、カクテル、梅酒、シャンパン、こうしたキャストからの人気も高いお酒には、実は糖分がたっぷり。
さらにお酒を飲みすぎると、肝臓の働きが追いつかなくなるのは、みなさんご存じのとおり。肝臓って、「アルコールを分解する場所」と思われがちですが、実は食事からの脂質を分解する役割もあります。
たくさん飲んだときの肝臓は、脂質よりもアルコールの分解を優先します。後回しにされた脂質はそのまま残ってしまい、「過剰な皮脂」となって肌表面に表れるんです……。
このほか、代謝に必要なビタミンB群が大量に消費されるなどの原因もありますが、「なんだかニキビが増えたなぁ」と思ったら、まずは糖分が多いお酒中心になっていないか？毎日飲む量が多すぎないか？を考えてみてくださいね。
乾燥｜お酒による利尿作用
お酒を飲んだ夜、もしくは翌日に、肌がガサガサになった経験はありませんか？これはお酒による利尿作用が原因です。
お酒には強い利尿作用があるので、たくさん飲むとトイレの回数も増えますよね。トイレに行くたび、身体からはどんどん水分が失われ、乾燥肌という結果になって表れます。
また、アルコールの分解で多くの水分が使われる・アルコールが水分を吸収するためのホルモンの働きを阻害する、この2点も乾燥の原因です。毎日お酒を飲んでいるナイトワークだからこそ、一般の人以上に強く意識した水分摂取が重要ですね。
赤み｜お酒による血管拡張
お酒を飲んで顔が赤くなるのは自然なことですが、「翌日にまで赤みが目立っている」と感じる場合には、飲み過ぎが原因かもしれません。
お酒を飲むと毛細血管が拡張されて「肌の赤み」となるのですが、ずーっと飲み続けていると、常に赤ら顔状態になるケースもあります。すぐに元通りになるならそれほど心配はいらない症状ですが、飲む量は調整していかないと、赤ら顔状態が続いてしまうリスクがありますよ。
また、お酒を飲んで顔がかゆくなる・蕁麻疹がでる等の場合には、アレルギーの可能性あり。皮膚科を受診し、お酒との付き合い方を相談してみましょう！
目の下のクマ｜お酒による睡眠の質低下
ナイトワークを続けていると、目の下のクマ（もしくは疲れたような目元）を実感するキャストも多いです。これはお酒が直接影響しているのではなく、お酒による睡眠の質低下が原因です。
基本的にアルコールが入った状態で寝るときには「浅い眠り」にしかなりません。寝ている間も肝臓は働きつづけ、アルコールを分解しようと大忙し。
そのため身体は深い眠りにつくことができず、目の下のクマとなって表面化してしまうのです。また、目の周り周辺の色素沈着や、顔全体のくすみなども、お酒が原因の可能性が高いです。
お酒による肌荒れ対策｜飲み方を変えるとトラブルが減る！
つづいては、お酒による肌荒れ対策を見ていきましょう！ナイトワークはお酒で稼ぐお仕事です。しかし無暗に飲むのではなく、肌トラブルのない賢い飲み方ができるキャストの方が、人気が出ます♡
水分補給をしっかりとする
肌荒れや二日酔いなど、お酒によるトラブルは「水分補給」が重要な対策となります。少なくとも飲むお酒の量と同じだけ、水分補給も忘れずにするのが基本です。
指名のお客さんなら、「肌荒れ対策してるの～。お水置いててもいい？」と言えば水くらい置かせてくれる人が多いと思います。まだ、新規やフリー、ヘルプなど水を置くのが難しい席の場合には、席につく前にコップ一杯を忘れずに飲む・席を立ったタイミングで必ずひと口は飲むなど、工夫をしてみましょう！
十分な水分補給は、お酒を飲むことによる脱水症状を防ぐとともに、飲みすぎ防止にも役立ちます♡
キャストドリンクは糖分で選ぶ
ニキビなどの皮脂系肌荒れは、「飲むお酒の種類」によっても引き起こされるとお伝えしました。特にナイトワークでは、お酒を飲むこと自体は避けられませんので、できる限り気を配りたいポイントに。
シャンパンが開く日などは仕方ありませんが、普段のキャストドリンクを「糖分の少なさ」
で選ぶようにすると、肌荒れ対策になります。ビール・カクテルは避け、焼酎・ウィスキー・ブランデーなどがおすすめ。
キャストドリンクでブランデーはあまりありませんが、焼酎・ウィスキーならほとんどのお店で用意しているはずですよね。そしてもうひとつ、キャストドリンクを注文するときには、割りものにも注意してください。
せっかく糖質0の焼酎やウィスキーを頼んでも、糖分たっぷりのジュースやトニックウォーターで割ってしまっては意味がありません。お茶もしくは水で割るようにしましょう！
肌思いなお酒は日本酒＆赤ワイン
もちろん飲みすぎてしまうのはNGですが、数多くあるお酒の中でも美肌作りに役立つのは「日本酒」と「赤ワイン」です。日本酒には、美白美容液にも使用されている麹がたっぷりと含まれています。
麹はメラニンの生成を予防してくれるので、シミ・くすみをこれ以上増やしたくない！と悩んでいる方は積極的に摂取したいもののひとつです。また、赤ワインは美肌作りでお馴染みのポリフェノールがたっぷりと含まれています。
ポリフェノールには、ハリのある肌をキープしていくために必要な抗酸化作用がありますので、たるみやすい仕事でもあるナイトワークにはぴったり♡また赤ワインは糖質も低く、ビタミン・ミネラルも豊富！
ボトルで開ければ売上も美肌も、一石二鳥に欲張れます。ぜひ指名のお客さんにおねだりして、美肌作りをしてくださいね♡
ビタミンB1のサプリを飲む
人間の身体が、体内でアルコールを分解するためにはたくさんのビタミンB1が必要です。つまり、日頃からお酒を飲む機会が多いナイトワークのキャストさんは、一般の人よりもビタミンB1が不足しがちになると言えます。
ビタミンB1は皮膚や粘膜のコンディションを整えるとともに、意識して摂取すると分かりやすく「肌調子いいかも！」と思える栄養素です。お酒による肌荒れ対策として、毎日飲むサプリメントにビタミンB1をぜひ取り入れてみてください。
ビタミンB1は身体のエネルギーも作り出す栄養素のため、お酒で消費量が増えると疲労感も溜まりやすくなるんです……。ビタミンB1をしっかりと蓄えて、美肌＆元気いっぱいのキャストをめざしてくださいね♡
食事・おつまみに気を付ける
食事やおつまみも、ナイトワークでの肌荒れ対策で気を付けたいポイントです。人気がでて同伴が増えるのはうれしいことですが、外食が多いとどうしても脂っこい食事が中心になってしまいますよね……。
また、お店のフードメニューにもピザや唐揚げなど、油系が多いのではないでしょうか？同伴でのお店選びにはヘルシーな和食系を定番にしたり、おつまみにはビタミンが豊富なナッツ類、果物などをチョイスできるとベストですね♡
アフター・仕事終わりの飲みを減らす
同伴は売上にもなりますし、避けては通れません。しかしアフターは、「本当に必要なアフターかどうか」を考えるようにすると、意外と減らせます。
ノリの良い子・ナイトワークを始めたばかりで断り切れない子は、アフターで損をしがち。睡眠時間が削られて生活リズムが狂うだけではなく、「この人、ちゃんとリピートしてくれるかな？」「こないだアフターしたのに全然来てくれない……」など、ストレスにもなります。
こうしたストレスを減らし、十分な睡眠時間を確保すると、肌はどんどん喜びます。もちろん常連や指名客とのアフターは大切ですが、確実なリピートが見込めない人とまで行く必要はありません♡
自分を安売りせず、美肌も健康も守りながらナイトワークを続けていきましょう！また、ナイトワークを始めると、仕事終わりに飲み歩くのが楽しい時期もありますよね。
同業の友達は居心地がいいですし、顔見知りのお店が増えるのも楽しくなります。しかし肌荒れ対策の基本は「十分で良質な睡眠の確保」と「生活習慣を整える」です。
仕事終わりの遊びは月に数回と決め、それ以外はなるべくまっすぐ帰ること！このサイクルを守ると、美肌作り・ストレス対策・健康キープでどんどん仕事にも良い影響が生まれます♡
メイクは必ず落として寝る！ときどきエステを受ける
厳しいことを言いますが、どれだけ酔っぱらっていても疲れていても、「何が何でもメイクは落とす！」くらいはやって当然の努力です。ナイトワークって、自分が思っている以上に肌に悪い環境です……。
毎日濃いめのメイクに仕上げますよね。スキンケアをサボると、頬だけではなく、目元の色素沈着やシワ・たるみも、どんどん目立っていきます。
高い化粧水を使えなくても、丁寧なメイク落とし・十分な保湿など、基本となるスキンケアは欠かさずに行いましょう。また、ときどきで良いのでフェイシャルエステを受けるようにすると、肌が生き返ったようになり、自分の美意識も育つのでおすすめです。
まとめ
ナイトワークと肌荒れは、切っても切れない悩みです。とはいえ、SNSなどで有名な売れっ子キャストを見ると、とってもきれいな肌をしていますよね？
お金をかけているのももちろんあるのですが、やはり彼女たちは日頃から美肌に対する高い意識と、努力を積み重ねています。
- 糖分の少ないお酒を選んでニキビ対策をすること
- 日本酒＆赤ワインは美肌作りと相性の良いお酒
- 水分補給を徹底し、肌からうるおいを奪わないこと
- お酒で大量消費されるビタミンＢ1はサプリで摂取！
- 食事・おつまみは脂っこいものを控えること
- アフター・仕事終わりの飲みを減らして睡眠時間確保
- メイクは必ず落として寝る！
すべてを一気に守っていくのは、むずかしいかもしれません。今回お伝えしたなかでも、あなたが出来ることから取り入れ、肌の変化を見てみてください。
「これを取り入れたら肌が調子いい！」が分かれば、あなたに必要な肌荒れ対策が見えてきますよ♡ぜひ日々の努力で美肌キャストになり、自信を持って接客してくださいね！
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