これからもナイトワークするならやるべきこと【1007件】

食べるの大好きなので我慢しすぎないこと！😂 そのぶん歩いたり、むくみケアしたり、できることをゆるく続けるのを意識してます🤍

睡眠はほんとに大事なので、ちゃんと寝ること😴 あとは季節の変わり目は体調崩しやすいから、あったかくしたり無理しすぎないようにしてます🫧

ナイトワークは風邪を引きやすいので、睡眠をよくとる、手洗いうがいをしっかりする、ご飯をちゃんと食べるなどすると良いと思います🫶
私は接客が終わるごとに手洗いうがいをまめにするようにしています🫧

元々美容が大好きで
色々試すのが好きなタイプです🧴✨

この世界の女性たちは本当に美容に詳しくて
日々勉強になることばかり♡


「これ良いよ〜！」って聞いたものは
とりあえず試してみて
自分に合うものを取り入れるようにしています☺️


そして私の中で一番大事なのは
帰宅後の食欲との戦いです😂🍜

お酒を飲んだ後の空腹感って
ほんまに強敵…！w


最近は、日中にタンパク質を50g以上摂ることを意識するようになってから、暴飲暴食が減っていい感じの日が増えました🫶
無理しすぎず、自分のペースで続けるのが一番だな〜と思ってます🌷

遅くなっても必ずお湯に使って体をあたためてから寝ます。
そうすると血流もよくなってお肌の乾燥もましかな？と思います。

眠ること！！！といっても自分もへいじつは3〜4時間しか寝れてなくてめっっちゃ体だるいです🫩そんなときはエナジードリンクを流し込むそれにつきます。（参考にならない）

メイクは絶対落とす！スキンケアも絶対！
どんなに疲れててもそれは絶対にやるって決めてる🙂‍↕️
あとは睡眠の質をあげるとか？このみは全然出来てないけど🙄
あと水たくさん飲むとか？やってないけど😶

このみは好きな物好きなだけ食べるスタイルだけど、周りの女の子は脂身少ない部位食べるとかしてるかなぁ
あとは出勤前は何も食べないとか！
このみはめっちゃ歩く！！

スタイル維持のために、無理な食事制限はせずバランスよく食べることを意識しています！あとは睡眠や水分補給も大切にして、できる範囲で軽い運動も続けるようにしています♪

即薬！毎日の運動！少しでも異変を感じたら薬を服用します！！毎日の継続的な運動もたいせつです♡
健康は大切にしていかないといけないですから❣️

全く出来てない気はしますが、できるだけ歩くというのと一日の摂取カロリーが多くなりすぎないようには気をつけています🙂‍↕️

スキンケアだけは絶対にサボらず、保湿たっぷりのフェイスパックをすることです！あとは、寝る前に温かい白湯を飲んで体を温めたり、枕元にお気に入りのアロマを置いて少しの時間でも深くぐっすり眠れるように、睡眠の「質」を高める工夫をしています。

お店の可愛い衣装をきれいに着こなしたいので、お家でのちょっとしたストレッチや、マッサージを毎日のルーティンにしています。でも、無理な我慢はストレスになっちゃうので、食べたい時は食べて、次の日に調整するようなメリハリを大切にしています！

なによりも「睡眠」をしっかり取ることです！夜遅くなる日もあるので、お休みの日は時間を気にせずゆっくり寝て体を休めるようにしています。あとは、お風呂でちゃんと湯船に浸かってリラックスしたり、ビタミンを意識して摂るのもコツです。

とにかく寝ること！
あとはなるべくお昼には起きてご飯食べる！
んで出勤までもう1回寝るくらい🙂‍↕️
日光は浴びた方が良い

睡眠時間を確保することです。
睡眠がいちばん大事！
睡眠不足になると、
お肌も髪もボロボロになるので
食事もお野菜を取ったりして
健康管理を怠らないことです。

短い睡眠時間の日って、
正直どうしてもお肌に出やすいから…🥺💭

そんな時は“できる範囲で回復させる”のを意識してます✨

まずは水分しっかり取ること☺️🫶
あとは保湿！いつもよりスキンケア丁寧にしたり、パックしたり💭

メイク落とさず寝るのだけは絶対しないようにしてます🥹💦笑

あと、少しでも寝れる時はちゃんと寝る！
結局これが一番美容に効く気がする✨

夜型のお仕事だからこそ、
無理しすぎず体調管理も大事にしたいです🫶

浮腫みやすいのでマッサージは結構大事にしてます🥺✨
あとメイク落とさず寝ないことと、水分しっかり取ること！ 睡眠少ない日は特にスキンケア頑張るようにしてます☺️💕

めちゃくちゃストイックではないけど、食べすぎた次の日は少し調整したり、普段から歩くように意識してます🥺🍀 あと浮腫みやすいのでマッサージは結構大事にしてる✨

睡眠ちゃんと取るのは本当に大事だなって感じます🥺☁️ あと水分取ることと、無理しすぎないこと！ 体調崩すと気持ちまで落ちちゃうので、休める時はしっかり休むようにしてます🍀✨

どんなに酔っ払って吐いて、お風呂に入れないとしてもメイク落としだけは絶対サボらないようにしてます🙆‍♀️

しっかり寝ることと、無理しすぎないことを意識しています😌
体調崩すとメンタルにも来るので、ちゃんと休む日は休むようにしてます！

まじで教えてほしい！！でもストレス溜めないように気をつけてはいるかも、！！睡眠も大事やけどやっぱストレスも肌の悪いから、、

睡眠‼️いつもより睡眠時間少ないとぽやぽやするし、その日ずーっと脳動かなくて体も動かない߹ ߹しっかり寝ましょう‼️

スタイル維持で意識してることは、
“無理しすぎないこと”です🥺💭

食べないダイエットは続かないタイプなので…🥹笑
好きなものも食べつつ、食べる量や時間を少し気をつけるようにしてます✨

あとは、水分をしっかり取ったり、
できるだけ歩いたり、日常の中で少し動くことも意識してる☺️🫶

夜型のお仕事だからこそ、
睡眠や体調管理もスタイル維持には大事だなって感じます💭

結局は一気に頑張るより、
毎日の小さい積み重ねが一番大切かも🥹✨

体調管理で意識してることは、
やっぱり“ちゃんと休むこと”です🥺💭

夜型になりやすいお仕事だからこそ、
寝れる時はしっかり寝るようにしてます✨

あとは、水分をちゃんと取ること☺️🫶
お酒飲むお仕事だから、意識してないと意外と不足しがち💭

食事もなるべく偏りすぎないようにしたり、
無理して頑張りすぎないことも大事だなって感じます🥹

美容もお仕事も、
結局は体が元気じゃないと頑張れないなって最近すごく思います✨

出勤する日は、食べるものをある程度パターン化して、高カロリーになりすぎないように意識しています。

その代わり、休日に友達と遊ぶ時などは、あまり我慢せず好きなものを食べるようにしていて、全体で摂取カロリーのバランスを取るようにしています。

もともと同じものを続けて食べることがそこまで苦ではないタイプなので、一人で食べる時は低カロリーなものを選び、その分、人と食事をする時はジャンルを気にせず好きなものを楽しむようにしています。

「残りの人生でできる食事の回数」を考えると、本当は毎回好きなものを食べたい気持ちもあるのですが（笑）、やっぱり何も気にせず楽しみたい食事って、人と一緒に食べる時だと思うんです。

なので、普段は調整しつつ、楽しむ時はしっかり楽しむ、という形で体型維持をしています。

短い時間でもしっかり保湿したり、できるだけ湯船に浸かって浮腫みを溜めないようにしています✨
あとは水分をしっかり取って、メイクを絶対落として寝るのは意識してます🥺

睡眠をしっかり取ることと、水分をたくさん飲むことを意識してます🥺
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、無理しすぎないのが一番大切だと思います✨

無理なダイエットより、続けられる習慣を大事にしています✨
食べすぎた次の日は調整したり、できるだけ歩くようにしたり、小さいことをコツコツ意識してます🥺

ほとんど座ってるし飲む仕事なので一応ジムに行ってます😵‍💫💦
特におしりやお腹らへんを意識してトレーニングしてます🍑
時間なかったりしたら少しでも歩くのが大切かなと！

私はスタイル維持とか本当に何もやってなくて、好きなものを好きな時に食べてるからよく分からない‪💦‬逆にどういうことすれば維持できるのか聞いてみたいw

できてないけど、書かせていただきます。ずばり食べない。1日1食だけ好きなもの食べてそれ以外は食べないことが多いです。

体調管理のコツの正解があればわたしも知りたいけど🤣

私は食事と睡眠はかなり気をつけています。

私は睡眠がとても大切な人間なので
なるべく睡眠を取れるように務めてます。

後、メイクは必ずしんどくても落とします。
スキンケア＆睡眠は絶対に大切です！

短い睡眠じゃないので分からないです‼️笑
でも睡眠の質を上げるとかがいいのかなと思います‼️
寝具にお金かけるとか‼️

そんなものはない🙀 我慢しすぎても爆発するので適度に食べて運動する！あと引きこもりすぎたら食べて寝ての繰り返しになっちゃうので時々出かけて沢山歩くことかな🚶🏻

1日1.2食か食べない、めっちゃ寝たら痩せます‎𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩‎𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩‎𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩‎𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩‎𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩

最近はチョコザップに入会したので、バータイムのみの日やお休みの日はチョコザップに行くようにしています🙂‍↕️✨
30分歩いてから、気になる部位を何箇所かずつ決めて鍛えてます🌟

短い睡眠時間の日は、保湿とむくみケアを特に意識してます☺️
あとは水分をしっかり摂って、メイクを落としてから寝るだけでも次の日かなり違う気がします✨

毎日パックは欠かせません！！
メイクは絶対落とすこと！
お風呂も半身浴して血行をよくする！！！！

絶対帰ったらすぐにメイクを落とすのと、洗顔とかスキンケアを何よりも先にすることです！
帰ったら疲れてるしすぐ寝たい気持ちはあるけど、明日の自分のために頑張ってます✊🏻✊🏻
少なくとも短い睡眠時間でもスキンケアさえすれば綺麗保てると思ってますт т

自分は食べないと胃が縮むので(多分)、あんま食べれないようにしとく。胃を小さくしとく。野菜が好きなので野菜しか食べない。野菜しか勝たん

まらたんを食べます。おいしいからです。まらたんを食べます。幸福度が上がるからです。まらたんを食べます。多分中にシャブ入ってるからです。週2まらたん

保湿と水分補給
この2つはマストでしてます。
乾燥肌なのもあるので保湿は徹底的にしてますね



あと究極は漢方の五苓散で浮腫取り
効きます

ピラティスとホットヨガ🧘‍♀️
インナーマッスル鍛えて汗かくのが1番だと思います🙆‍♀️ゆるーくグルテンフリーもやってます！！

私、体力がないのでHPが減ったらひたすら寝ます🌼✨
帰宅後はメイクをすぐ落として、とにかく睡眠優先です🫧
何も考えず“寝ること”に集中してますww

本当にできてないです！笑

好きな時に好きなもの食べてます🥹

流石にやばい時は夜ご飯少し食べるだけもたまーにある！

食べなさすぎるのは良くないので、ある程度食べちゃいます。
適量をきにしてみてます！
あとはお湯とかお茶を飲むようにして冷たいのは控えてます

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠と食事をできるだけ大事にしています。忙しい日でも水分をとったり、帰ったらしっかり休むようにしています。無理しすぎると顔にも出ちゃうので、自分の体調をちゃんと分かってあげることが大切だと思います