これからもナイトワークするならやるべきこと【1007件】

私も体強い方ではないですが、風邪などもらわないように手洗いうがいしっかりやるのとマスクつけるようにしてます💫
あとはたくさん睡眠とって免疫力あっぷ
やばくなりそうだったら早くお薬飲むのもいいかもですね💊

とにかくご飯をしっかり食べることと、無理をしないことを意識しています。体調が悪いときは我慢せず休むことも大事だと思います。

お酒を飲みすぎた日の自己管理とスキンケア方法を知りたいです💕
すこし頑張って働きすぎた翌日の朝は化粧ノリがイマイチで顔がキマらないときがあります♡

帰ったらすぐお風呂入ってすぐ寝る！！！あとはバランスいい食事を心がけてたりサプリとかで足りない栄養素は補うようにしてますദി- ̫ -)

ビタミンいっぱい取るとかー？ビタミンB Cのサプリ昔から取ってるけどニキビめっちゃできる！とかはなくなったかも〜

ゴールデンタイムに働いているので、家に帰ってから寝るまでの時間を大切にしてます。
お風呂に入って身体をあたためて、部屋は間接照明だけにして一時間前からスマホ断ちを徹底してます。

食べないダイエットは絶対しないようにしてます🍽食べないは逆にストレスになっちゃうので💦
好きなものは食べつつ量を調整したり、野菜多めにしたりしてます💕無理するとリバウンドしちゃうので、長く続く方法を意識してます♡

しっかり睡眠をとることと、無理をしすぎないことです‼️食事や水分補給も意識して、少しでも違和感があれば早めに休むようにしています︎︎♡

これまじで思うんが、
心身ともに元気でいること。
まじで病み出してる時の自分はなんか弱くなるしやる気も起きひんしいいこと一個もない！

チョコラBBとC1000と1日の鉄分の飲むヨーグルトを毎日飲む。
休みの日は30時間くらい寝て断食

スタイル維持の秘訣は「無理しない継続」✨食事は我慢しすぎず、サラダやタンパク質多めでバランス重視🥗💕水もたくさん飲むようにして、むくみ対策も意識してます🚰✨あとは軽い運動とストレッチで代謝アップ💃🌿完璧を目指さず、できることをコツコツ続けるのが一番の近道だと思う🤍自分を大切にすることが、キレイへの近道！🥰💖

たくさん寝て、たくさん食べるに尽きます！！！！
メンタル安定にも繋がるのでとっても大事だと思います🙆🏻

休日はとにかく寝ることかなと思います。

寝る時間を確保出来ない時は私は、
疲労回復点滴もしくはにんにく注射を打っています。(結構効きます)

でも1番は睡眠取ることと
ご飯ちゃんと食べることだと思います( 𓎩´꒳` 𓌉)

自分が全然できてないんで言えないですけど、、笑昼夜逆転の生活には慣れておいた方がいいかもです！！夜働いてアフターなどもあるので、
寝れる時は午後も寝ておくと体力が温存できて元気に出勤出来ます(^_-)

睡眠の質をあげる。

水を沢山飲む。

摂取するものが身体に悪いから
家にいる時はできるだけ健康意識！

身体の中身のケア

飲食物が高カロリーで、身体にいい物が
なかなかない為サプリを飲んだり水を沢山のんで
バグらない身体を作る、

座る時に足を組んだりせず
高いヒールで鍛えるとか。(笑)

休日はダイエットグッズたまにやる(笑)

動くこと、なるべく歩くこと、他は食べたいものばかり食べないこと笑笑です
基本的すぎて参考にはならないかも💕

よーーーく体調壊すからほんまに自分自身知りたいけど
野菜たくさん食べるとかR1体にいいらしいから
飲むとかー？

ガールズバーで働いていると、帰りが遅くなったり、睡眠時間が短くなったりすることがあります。その中でも、できるだけきれいな状態を保つために、日頃から美容を意識しています。

まず一番大切にしているのは、どんなに疲れていても必ずメイクを落とすことです。メイクをしたまま寝てしまうと、肌荒れやくすみの原因になるため、帰宅後すぐにクレンジングをするよう心がけています。

わたしは飲みすぎたりすると食べないと余計気持ち悪くなる体質なので、休日にどれだけご飯を抜いたらいいんだろうって考えてますけどなかなか実践できないです😭
わたしがしりたいみんなどうしてるの…

しっかりご飯を食べる！寝る！です！
元々季節の変わり目とか特に体調を崩しやすい体質？なので、食べることと寝ることは絶対です！
それでもやっぱり学校と両立しようと思うと寝る時間が十分に取れなかったりで体調を崩してしまうこともあります。。反省です(；-；)

スキンケアだけはどんなに疲れていても丁寧にしています。あとは水分をしっかり取ることと、メイクを落とさず寝ないことを徹底するだけでも全然違います。

無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。日常の中で意識的に体を動かすことや、継続できる習慣を作ることが大切だと思います。

睡眠をしっかり取ることと、食事のバランスを意識することを大切にしています。また、少しでも体調に違和感があれば無理をせず、早めに休むようにしています。

夜職すると仕事終わってから食べちゃいます💦それが太る原因だと思います😓だからなるべく仕事終わりは我慢してます笑、風邪などはしっかり手洗いうがいしてできる限りの予防をしてます😀🩵

しっかりごはんたべてしっかり寝る〜‼️栄養をしっかりとるのほんまに大事です😩最近身に染みて感じてます 休みの日とかはずっと寝てる😴

ストレスを発散すること
絶対にメイクを落としてから寝ること
たんぱく質をとること
ビタミンをとること
をめちゃくちゃ意識してたら
ニキビできなくなりました！

最近体調を崩してしまったので、加湿器を買いました！湿度50%ぐらいに保つのがいいらしい。。。💧絶対足りてないから届いたら加湿しまくります。⬅️3日坊主でした

美容にあまり興味が無いので保つ方法
教えて欲しいデース😭😭
オシャレは好きなんですけど、美容はどーも
難しくて分からないです🥲‎

綺麗を保つのは簡単じゃないですよね、、、
基本しか知らないほんとに教えてみんな😇😇🥺🥺🥺🥺🥺

私が意識しているのは、まず 生活リズムを完全に崩さないこと です。どうしても夜型にはなりますが、起きる時間だけはなるべく一定にしたり、休みの日は太陽を浴びてリセットしたりして、身体の負担を少しでも軽くするようにしています。

また、 お酒との付き合い方 も重要です。無理に飲まずに、チェイサーをこまめに挟んだり、飲む量を自分でコントロールしたりして、翌日に響かないように気をつけています。お酒を飲む仕事だからこそ、飲み方の工夫は欠かせません。

さらに、 メンタル面のケア も意識しています。仕事で気を張る時間が長いので、家に帰ったら好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、気持ちを切り替える時間を必ず作るようにしています。小さな習慣でも、自分を整えることで仕事のパフォーマンスが全然違ってくるんですよね。

ナイトワークは確かにハードな部分もありますが、その分、自分のケアを大切にする習慣が自然と身についていく仕事でもあります。自分の身体と心を守りながら働くことが、長く続けるための一番のコツだと思っています。

無理をしすぎないことと、睡眠をしっかり取ることは特に意識しています。

食事を抜かないけど油とかのない豆腐とかを食べたり水分をこまめに取ることも大事だと思います
少しでも違和感がある日は、早めに休むようにしています。

安定して出勤するためにも、日頃から自分の体調と向き合うことを大切にしています。

絶対にメイクを落とす！
たまにそのまま寝落ちしちゃう時があるのですがなるべくないように落としてから布団に入ります🙏

安眠グッズ(笑)
睡眠の質をあげる。
あとはホットアイマスクで
目の疲れを癒して開きを良くする

スタイル維持の秘訣は、無理なダイエットをせず、
日常生活の中でできることを継続する意識を持つことです。
食事は量よりもバランスを意識し、夜遅い時間は食べ過ぎないよう気をつけています。

また、特別な運動を毎日するのではなく、
歩く距離を増やす、姿勢を意識するなど、
普段の行動の中で体を動かす工夫を取り入れています。

無理をしない習慣を続けることで、
自然にスタイルを保てるよう心がけています。

体調管理のコツは、日々の生活リズムを大きく崩さないことです。
夜型になりやすい生活でも、起きる時間と食事のタイミングをできるだけ一定に保つことで、体調を安定させやすくなります。

また、疲れを感じたときは無理をせず、
睡眠を優先したり、軽く体を休める時間を作ることが大切です。
水分補給や栄養バランスにも気を配り、体調の変化に早めに気づく意識を持つようにしています。

ほどよくおやすみすること！ストレス発散すること！メンタルのぶれは体調のぶれだし、ウイルスを完全に予防するのは無理でも、メンタルは自分で管理しやすいので、そこを気をつけてます！

湯船に浸かる！あと加湿器とか部屋に置く🤔
同じものばっかり食べへんとか寝る時間気をつけるとか？本来寝る時間に起きてるから体調管理難しー季節の変わり目とかに弱いし

逆に私が聞きたいですー😢高校の頃に比べたら確実に太ったし、最近顔がまんまるになってきて😢😢😢😢痩せたい😣😣😣😣

もともと癖で体重計には頻繁に乗ってます。
食べるときはしっかり食べて、食べないときは控えめに。差は大きいですが、このやり方で自分のスタイルをうまく維持できのかな。

保湿を中心としたスキンケアを徹底し、短時間でも質の良い睡眠を取ることを意識しています。日々のケアが大切です。





















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これは私が聞きたいです。深夜にラーメンやめたり、ちゃんとお化粧落として寝るとかそういうことは心がけていきたいなーーは思っています

飲んで、食べて、寝て、の生活なので、、、笑
筋トレやダンスを思いっきりしてます！次の日に響きますが、、、、笑

自分は細くないし、
むしろ初の水商売、
お酒にご飯に食べて飲んで太ったので、
ピラティスを始めました。
4月までに元に戻る予定です。
色々学んで
これも立派な勉強ですね
頑張ります。

すぐに思いつくものが何もなく、日々いかに不摂生な生活を送っているのか思い知らされました。
まずは昼夜逆転を治すことが大切だと思うので気をつけていこうと思います、、

魚を食べる🐟
食生活偏らないように常に魚を食べることを意識してます✨
あとは、睡眠しっかり取るのと休めるときに、休むこと！

デブは甘えなので、食べないのが1番だと思います。とはいえ無理なダイエットは限界値も早くて余計太る！！！

眠くても化粧は必ずおとしてお風呂直行！
短い睡眠時間でも質をあげる！ホットアイマスクしてる🤭自分に合ったスキンケア付けるのとかだいじ❣️

正直、睡眠は大事なんですけど…それでも崩したくない時ありますよね😂💦

そんな時は「リカバリー意識」がポイントです！！✨

まず水分をしっかり取ること！！
これだけでも肌の調子が全然変わります💧

あとは、スキンケアをいつもより丁寧にして、
むくみ対策でお風呂に入ったり軽くマッサージするのも効果的です🛀✨

メイクもカバー力に頼りすぎず、
ツヤ感を意識すると“ちゃんと寝てる風”に見えます😂💕

“完璧を目指すより整える”意識が大事だと思います🔥

このお仕事をしていると不規則な生活になってしまいがちなので、食べる物は考えるようにしています。1日の食事の中に野菜（特にビタミン）は摂るように心掛けています。

寝起きと寝る前に白湯を飲む🍵
入店してからコンビニ飯が激増してしまいよろしくないですが、胃の消化活動に重点を置いて食事してます。入眠までの時間を把握して、消化に時間かかる食べ物など考慮して食べるものを選んでいます🍚
欲するものが身体に足りていないもの❕
あとは筋トレ🏋️‍♀️鏡で常にバランスを確認する˙꒳ ˙