これからもナイトワークするならやるべきこと【1007件】

ご飯を食べる事です！ご飯を食べたらやる気も出てくるし接客態度も良くいい印象を持ってもらえると思います。食べすぎで太ったり良くしてるけど笑あとは寝ることがやっぱり大事かな？> ·̫ <♩

私は特にない気もしますが、昼間は寝てます笑
なので、あんまり太ってるようには見えないはず！笑どうだろ私太ってる方かも知れないので教えれないです‎〜o( › ̫ ‹ ᐢ o))

スタイルが良い訳ではないですが、太りやすい体質なので食事と浮腫には気をつけるようにしています🥺

普段の外食や同伴の時は楽しく沢山食べたいので好きな物を食べますが、予定のない日に食べる物を調整したり、お水を沢山飲む、湯船につかる、よく寝るです🌼

運動はあんまりしたくないので...笑
なるべく歩いたりダンスをしたり軽めの有酸素運動ぐらいです🏃‍♀️あとは浮腫とりのサプリを夜に飲んだり、お風呂あがりのマッサージなど🌼

HALEは綺麗なキャストさんばかりなので自然とモチベーションもあがります🥹


Cocona🧸🥥🌴

毎日15分だけ筋トレしてます！
お酒を飲む仕事なのでお腹出ないようにお腹中心のトレーニングしてます！
あとはサプリ飲んでます😌

やっぱり睡眠と食生活だと思います。


無理せず昼職忙しい時とかちょっと体調イマイチな時には早めにあがらせて頂いたり、お酒も控えめにしています^^;



寝不足が続くと免疫力低下して風邪となひきやすくなる気がします。しっかり寝ること大事ですね(#^^#)

どんなに眠くても、お化粧だけはしっかりオフするようにしています。化粧したまま寝てしまう事を度々やってしまうと、肌への負担も然る事乍ら、寝具も汚れてしまい、不衛生な環境を作ってしまいます。

化粧落として寝るのと、
ビタミン剤飲む…ですかね！！
あとは余裕ある日はパックしたり❣️

あとは食生活も気にしてます！！
なるべくコンビニのご飯は食べないです❣️
自炊生活です✊✊✊（笑）

睡眠時間しっかりとるのと、
ちゃんとご飯食べること❣️
寝てなかったりすると
風邪引くので😂😂

お酒の量は半端ないです、、、
出勤の日はめちゃくちゃ飲むので休みの日は肝臓を休める日にします。
家では絶対飲まないです。
睡眠はなかなか難しいですね。
それで睡眠も取れてたらいいなと思います💦

ストレス無くたくさん寝てたくさん食べる事🤔
いつも以上に食べすぎたなーと思ったら次の日
は量を減らしたりする事です☺️✨

運動と食事ですね。運動は毎日続けれる軽いものをするのが良いです。食事は量を減らすのでは無く、質のいい食事をとる。

ほんとに何もしていなくて食べたい時に好きなものを食べるとかです寝れない時とか暇な時に筋トレしたりとかしかしてないですね！！

野菜中心の食生活を心がけています。
食事の最初に箸をつけるのは、野菜です。次にたんぱく質など。白米は主食ですが、おかずの倍以上食べないで、白米もおかずの1品と思って、食べると良いと思います。

無理なシフトを組まないようにして、決まった曜日だけ出勤するようにしています。お客様にも知っていただけるし、疲れてなくても、休む日をしっかり確保して決めた方が良いと思います。

本当に寝落ちしてしまう時以外化粧は落とすようにしています！！洗顔も化粧水もしっかり！あとしっかりお布団で寝ることかな、？

お風呂上がりとかにマッサージをする！

食べるの好きだから、

ダイエットはしてない!！！！！！♡♡

メイクは必ず取って寝る！寝る前にスマホを見ない。酔いすぎてなければお風呂に入ってから寝る。寝る前にドカ食いは避ける。

毎日体重計に乗るようにしてます。
ちょっと増えてきたと思ったら都度調整してます。
逆に減ってたら、好きなだけ食べるようにしたり（笑）
だから、痩せないでキープしかできません😂笑

一時期睡眠時間が3時間のときとかありましたがその時の対策としてはどんなに疲れててもメイク落としてスキンケアして寝るなどは徹底していたり、お酒をたくさん飲んだ日は水を飲んだりしていました😌

我慢しないこと！ストレスは色んな面で敵なので、ストレスを負わないことが大事だと思っています。どうしても爆発しそうな時は、我慢せず食べたいもの飲みたいものしたいことをしてその後に調整で良いと思ってます！

ビタミンCのサプリを毎日夜飲んでる(՞ . .՞)𓈒𓂂𓏸
野菜を意識してとるの難しいから、サプリメントはすごーーーーーーーくだいじ‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎！

お水をたくさんのむ！
ビタミンとる！
お風呂につかる！
スキンケアはしっかり、保湿しまくる！
とかです🥹
でも、めちゃくちゃ酔って家に帰った時はさぼったりもしちゃいます😂

睡眠時間も短くてお酒も飲んでってするとめちゃくちゃ朝起きたら浮腫んでるので、朝起きてすぐ白湯飲んでリンパ流してってするようにしてます🙆‍♀️あとはサプリとかに頼ってます😮

最近は好きなものを好きな時に食べ、しこたまお酒飲んでるのでめっちゃ太ってきています。
昔は夜何時からはご飯食べないなどのルールを作り工夫していました。

寝れる時に寝る
睡眠が短いと体調悪くなるし、時間がある時は寝るようにしてるよ！‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎
あとは野菜とる意識をすること‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎♡♡

サプリやビタミン剤を飲む！
寝れる時はいっぱい寝る！
趣味や遊びの時間も大切にする！
特に繁忙期はしんどい時もありますが、帰宅してからや出勤前の時間をゆっくり過ごすことで体調を崩さずに乗り越えることができます☺️

スキンケアをサボらずにちゃんとして、
寝る前はラーメンとか脂っこいもの食べるのは避けるようにしています！
ちょっとでも寝れる時は仮眠するようにしてます（ ; ; ）

めちゃくちゃ寝ることです❣️
睡眠不足だったら酔いやすいし気持ち悪くなりやすいのでめちゃくちゃ寝るようにしてます！

体重計には毎日乗るようにしてます。
あとはちょっとでも体調悪いかな？と思ったら薬飲んだり安静にします。

化粧は絶対に落とす！もし落とせなかったら次の日はスキンケアマシマシ。パックでお肌を潤わします。あとはサプリメント飲んだりしてます。

最近お医者様に「お酒の量減らすとか睡眠時間増やすとかは無理だと思うので、1日少しだけでいいのでランニングしてください」と言われました。お腹の調子が悪く、そこから派生して肌が荒れたりなどあったのですが、体を振動させることが腸の動きを促し、結果肌も改善されるそうです

最低でも6時間以上の睡眠とることや、健康に良いものを食べたりなど食生活も気をつければ体調を崩すことも少なくなるのではないかなと思います😌
あとは家でも簡単に出来る運動とか？

乾燥肌なので、寝る前には美容液やクリームなどを塗っております。

睡眠時間は短い日が多いので、たまにニキビが出やすいです😅

いつも綺麗に保たれている方はすごい羨ましいです✨

その日食べ物で摂取できなかった栄養(ビタミン等)はサプリで補ったり、お酒を飲むと浮腫が酷いのでなるべくたくさんのお水を飲むことで代謝が上がり、お通じもよくなり身体の循環が良くなるので意識するようにはしています🌼あとはどんなに疲れていても帰ったらメイクをすぐに落としてお風呂あがりにしっかりとスキンケアを行うことは毎日心掛けています☺️😊



Cocona🧸🥥🌴🌼♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡

私はよく体調を崩すので、
ちょっとでも異変を感じたら
悪化する前にすぐ病院に行きます🏥


睡眠時間もなるべく多くとるように
気をつけています。

それと好きなことをする日を作ったり
友達と会ったりしてリフレッシュできる
時間を作るようにしています😃

私は基本何もしていません。サプリも飲んでいないし、高い化粧品を使ってるわけでもありません。でも、朝起きてすぐに白湯を飲むようにしています。日中もお茶とかではなく水をいっぱい飲むようにしています。ヨーグルトも毎朝食べています。そして何より野菜をいっぱい食べるようにしています。

よく病気になってるので私が聞きたいくらいなんですが、なるべくストレスを溜めないようにしてます！
よく体調を崩すので無理しないように、こまめに店長やボーイさんに体調の相談をしてフォローしてもらっています。

夜寝るのが遅くなってもなるべく規則正しい生活を心掛けるようにしています🌼

①バランスのとれた食事🍴(摂れない栄養はサプリメントなどで補う)、水分をしっかりとる。

②十分な休養と睡眠(まとまった睡眠が取れなくても仮眠をとる等)ゆっくり湯船に浸かってお風呂に入り身体を温める🛀

③適度な運動(有酸素運動もしくは自宅で軽い筋トレ)🏃‍♀️


④感染予防(手洗い・うがい等）風邪ひき始めは早めに薬を飲んでゆっくり休む。


体調管理もお仕事のひとつなので気をつけて過ごすように心掛けています🫶🥺



Cocona🧸🥥🌴🌼 ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🌼*･

できる限りたくさん寝て、
好きなものを食べています。
あとは、ストレスになるようなことや人は避けてますね。
睡眠時間が少ないと病気にもなりやすいので特に気をつけてます。

意識しすぎると逆にしんどくなるので、基本的な水を飲む、ストレッチや湯船に浸かってマッサージ、など日常生活の中で当たり前のことをしてるくらい🥲ほんとは運動とかもした方がいいんやろうけど😹

甘い物はあまり食べない！です！
あまり好きじゃないのもありますが
食べ過ぎない事です！
後ご飯は食べても２回で
漢方はちゃんと毎日飲んでます！

食べたいときは食べて食べたくないときは無理に食べない！ということは心がけています💭お家で暇しているとついお菓子を食べてしまいますが、本当に食べたいのか、暇だから手を伸ばしているだけなのかを考えるようにしてます😂

体調管理はしっかり意識することを心がけております。普段睡眠不足なので、休みの日は普段より多い睡眠時間です💤

疲れがとれて、目覚めがすっきりしている感じがします👀✨やっぱり睡眠は大切だと思います😴

体調が悪いと感じたら
無理せずに休みます！
身体だけじゃなく精神的にも疲れてるなぁと
感じたらゆっくり休む日も大事だと思ってます😌

とりあえず帰宅したらすぐにクレンジング、
美容液　化粧水　美容液　クリームの順に。
そして6時間は眠れるようにすぐに寝ちゃう。
すぐに寝ちゃうのがミソです。

無理して働かない。しっかり睡眠を取る。3食バランスよく食べて、健康的に毎日を過ごす。基本的にそれぐらいしかしてないです。

このお仕事を始めてからスキンケアをするようになりました😂
あとは短い時間でも睡眠の質がいいと疲れがとれている気がします💤

私はビール大好きだし食べることも好きなのでなかなか痩せれずお店の女の子たちはスタイル抜群なので痩せなきゃな～とは思いながらビールがやめれずにいます😇これ以上太るとやばいので気をつけようと思います🙋‍♀️

基本的に短い睡眠時間が体力もたないので毎日7時間は寝てるタイプです🥲
お店の女の子みんな綺麗なので逆にみんなどんな風に保っているのか教えてほしいです🥰

夜はなかなか太ったりとか考えると食べられないことが多いと思うので、朝昼の食べれる時にしっかり食べるようにしています！食べなさすぎも体に悪いし、不健康になってしまうので、食べれる時にはしっかり食べる！