これからもナイトワークするならやるべきこと【967件】
回答：967件
食事には気をつけてます
夜中は食べない炭水化物をひかえる
週一ジムに行く
ゴルフレッスンに行ったり家でストレッチ、尻トレをしてる
入店歴：8ヶ月
このお店はとにかく食べることが多い(もちろん控えることもできる)から、一日一食にしてます！
とか、赤身とか油の少ないものとかを選ぶとかかな𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ♡
帰ったら即メイクを落として、マッサージをしてます。短時間しか寝れないなと思ったら入念にスキンケアして、ホットアイマスクで睡眠を取るとスッキリ目が覚めれてお肌の調子も良い気がします
入店歴：1年4ヶ月
私はめっちゃ水飲んでます💧！！水というかお茶だけどめちゃめちゃ飲んでます🤭人間は水がいっぱいでできてるらしいので…w
入店歴：3ヶ月
これはわたしも知りたい！
サプリ飲んでご飯いっぱい食べてお風呂にゆっくり浸かって汗かく！
普段あんまり汗でないからサウナもよく行くよ🧖♀️
入店歴：7ヶ月
短い睡眠でも綺麗を保つには、スキンケアと保湿をしっかりすることが大切だと思います。メイクはできるだけ負担を減らし、帰宅後すぐ落として肌を休ませることを意識しています。
やっぱりいちばんは睡眠です！笑
わたしは12時間くらい寝ます笑笑笑あとは、休みの日をしっかり作ることです！何連勤もしてたらさすがに体持たない🥺🥺
無理しないこと！！！あとは時間をみつけたら寝てます。スキマ時間の睡眠たいせつ！！！頭スッキリする！！！
入店歴：1年0ヶ月
正直体調管理出来てません！
１日１食毎日お肉食べまくってたら栄養偏りまくりました！
ひとつ言えることは気合いで耐える！ってことですね！
入店歴：8ヶ月
お菓子と甘い物を控える！
コンビニのホットスナックは食べない！
↑この食生活続くと絶対お肌荒れるから食事に気をつけてます！
入店歴：1年5ヶ月
サプリ飲む！
私は普段から野菜もほとんど食べないので、ビタミン系のサプリ飲むようにしてます！(笑)
食べすぎたなって思った日は次の日で調整するようにしてます！！あとできるだけ体動かすようにしたり、むくみケアも意識してます✋🏻✨無理なダイエットは続かないので、自分のペースでゆるく頑張るのが大事かなって思います👌🏻！！、
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始めたばかりでなにもしてなくて、そのうちお酒の飲みすぎで太っちゃうか心配しています。なので気持ち水をとるようにしています。
化粧をがっつりしてるので、化粧をちゃんと落とすようにして絶対に毎日朝と夜はパックをするようにしています。
入店歴：8ヶ月
体調悪くなりそうだなって大体みんなわかると思うから、その時点で私は薬をかち込んでます！！
ほとんど悪化しない！！！！
あとよく寝ること！
入店歴：2ヶ月
私はー馬鹿だから風邪ひかないです！笑笑
てゆーのは嘘で、今も絶賛風邪拗らせてるなうで、フツーに喉の調子もおかしいけど私は気合いで頑張るタイプです！笑
薬めっちゃ飲む！無理な時は休みましょう。人間はそんなもんです
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入店歴：6ヶ月
食べすぎないように気をつけつつ軽く運動もしてるよ🥺✨無理な制限はせずにバランス意識するのが大事かな💕
入店歴：7ヶ月
適度な運動と食事管理を意識し、無理のない範囲で継続することを大切にしています。日々の積み重ねが結果につながると思います💓💓
入店歴：7ヶ月
体調管理のコツは、睡眠と食事をしっかり整えることです❤️🔥あとわストレスためなーい🫶
よく寝てよく食べてよく笑う"ꉂ😝
入店歴：1年2ヶ月
食べた分、すぐ身についちゃうので、同伴がない日は、なるべく食べる量少なめに。野菜多め、サラダ中心に食べてるようにしています。
やっぱりお酒を飲むお仕事なので太りやすくはなってしまうので、休みの日はヘルシーなご飯にしたり、休肝日にしたりしています(*^^*)後はジムで有酸素運動したりして身体を動かすようにしてスタイル維持を頑張っています(๑•̀ㅂ•́)و✧
入店歴：3ヶ月
体調管理のコツは、しっかり寝ることと水分をこまめにとることです💧🌸
あと、疲れがたまったときは無理せず休むのも大事✨🍵
ちょっとしたストレッチや軽い運動を取り入れると、体も気持ちも元気に働けます🥰🎀
入店歴：1年0ヶ月
正直なところあんまり食べてません！
ここのお店は他に比べてスタイル維持が難しいかもだから一日一食にしました✨
お店でもお肉じゃなくて野菜食べるようにしたら自然と痩せていったのでおすすめ👍
入店歴：7年10ヶ月
やっぱり昼夜逆転するので、私は愛犬との散歩でウォーキングしてますwwww
意味あるか分からないけど1人より愛犬となら頑張れる🔥
これ私も知りたいくらいなんですけど、夜職はじめるまえよりパックの頻度が高くなったのとその日の肌のコンディションに合わせた美容液は毎日使ってます！
入店歴：8ヶ月
睡眠をしっかりとること！！大体7時間くらい！！
体調崩して休むことにならないように休める時にしっかり休みます！！
たくさん寝ることです。自分は寝不足だと体にすごく不調が出やすかったり、お酒を飲むとすごく酔いやすかったりするのでたくさん寝るように気を付けてます。
入店歴：1年0ヶ月
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入店歴：1年0ヶ月
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入店歴：4ヶ月
逆に教えてください‼️
世の中に美味しいものが溢れすぎてて痩せられないよ😿
でも、むちむちが生きるように保湿とか頑張ってます( ◜ᴗ◝👊 )💕︎︎
入店歴：8ヶ月
何がなんでもメイクを落としてから寝ることです！どれだけ眠くても、風呂キャンでも、メイクだけは落とします！！これだけでだいぶ変わると思います。
入店歴：1年1ヶ月
たべない！たべないたべない！たべない！食べない食べない食べ食べない食べない食べない食べない食べない食べない、お腹すいてる時に運動する。まじで食事制限で痩せれるとかない
私は外食や出前をいただく時は一切我慢せず好きなだけ食べます🍽
その代わり家でご飯を食べるときはバランスや量を考えて🍚
飲み物も家では水だけ💧
メディキュット履いたりマッサージしたり🦵🏼
入店歴：6ヶ月
絶対に生活習慣を崩さないこと！
よく体調を崩してしまうけどだいたい原因は睡眠不足か食事を十分に取ってないときなので毎回反省してます😿
身体が資本なので気をつけていきたいところ！
入店歴：5ヶ月
食事のバランスに気をつけたり、軽い運動をするようにしています。
無理をせず続けられることを大事にしています
入店歴：2年1ヶ月
どうしても疲れたりしてそのまま寝たい気持ちもあるけど、寝る前に絶対メイク落としてから寝ることは心がけてます❣️
メイクしたまま寝てしまうのがいちばんお肌に天敵なのでそこは守るようにしてます🧖♀️
あとは基本的な化粧水とか乳液とか、週2回くらいパックしたり！肌をしっかり乾燥させないように守ることが大切です⭐️
入店歴：1年1ヶ月
体調管理のコツは、食事と睡眠をしっかり取ることがやっぱり大切だと感じます！
栄養に気をつけて食事をすると、風邪も引きにくいし、たくさん寝ることで精神的にも身体的にも回復できると思います😴
完璧にはできていないですができる日はしっかりケアするようにして無理せず続けることを大事にしています！
入店歴：1年4ヶ月
ご飯を食べる時に1食食べたら時間を空ける事が大事だと思ってます🙂↕️私は出勤前に食べて仕事終わりに食べる以外は基本食べないようにしてます！あと水分はめっちゃめちゃ取ってます🤭
入店歴：5ヶ月
どんなにきつくても寝る前はしっかりとメイクを落とすことです。次の日の肌の調子が終わってしまいお化粧のモチベにならないので！必ずケアをして就寝します🛌！
入店歴：9ヶ月
お水をちゃんと飲むことと、
むくみやすいので軽くマッサージしたりしてます🫶
睡眠時間が短い日もありますが、
できる範囲でケアしておくと肌の調子も保ちやすい気がします🎀
入店歴：3ヶ月
私はあまり寝ないとすぐ体調を崩してしまうタイプなので、できるだけしっかり寝ることを大事にしています🥺
短い睡眠の日もありますが、無理をしすぎないようにして、体調を整えることが美容にもつながると思っています！
入店歴：5ヶ月
とにかくよく寝る！！！理想は8時間以上です……
なかなか難しいですよね〜、、、あとは偏りなく食べること！
入店歴：1ヶ月
普段お水を飲んだり、お酒飲んだあともビタミン取ったり体の中から綺麗にするってことを意識することかな？逆に聞いてみたいです！
入店歴：1ヶ月
食事のバランスに気をつけたり、軽い運動をするようにしています。
無理をせず続けられることを大事にしています！
入店歴：1ヶ月
睡眠、食事、運動の徹底ですね！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが一番難しいですよね。
気合いです 寝て寝て薬飲んでどうにか気合いです
あとは頑張るぞーーーーーーーーって気持ちでえいや！！って外出ればどうにかなります
日光浴は鬱回避‼️ピンク髪も鬱回避‼️