体調管理のコツ【550件】
回答：550件
入店歴：3ヶ月
睡眠大事！！
寝れなくても目瞑るとかしてる
あとは健康的なご飯食べる！
食べすぎたな飲みすぎたなの次の日が大事ってチャッピーが言ってたから気をつてる！
入店歴：2ヶ月
体調悪くなりそうだなって大体みんなわかると思うから、その時点で私は薬をかち込んでます！！
ほとんど悪化しない！！！！
入店歴：1ヶ月
お水をたくさん飲むことです💧
あとは、りんごもいっぱい食べたり、いっぱい睡眠時間とることも心がけてます(,,ÒωÓ,, )
入店歴：1ヶ月
体調管理で気をつけてることは、とにかく「無理しすぎないこと」かな👶🏻
お酒飲むお仕事だから、ちゃんとご飯食べてから出勤するのは絶対だし、終わった後も軽くでもいいから何か食べるようにしてるよ🍽️
あと、意外と大事なのが睡眠！😴
どんなに忙しくても、スキマ時間でちゃんと寝るようにしてる🫶🏽
それと、毎日同じコンディションでいられるように、サプリとかお水もしっかりとってる🌟
体調崩しちゃうとお仕事も楽しめなくなっちゃうから、自分の体優先でゆるっと頑張ってます🤍
入店歴：2ヶ月
寝れる時にたくさん寝るようにしてます！寝不足だと精神的にも結構辛いので💧まずはメンタルを整えることが体調管理に繋がるかなとおもいます！
入店歴：1ヶ月
とにかくしっかり寝ることだと思います！
私は昼職もしてるので夜できるだけしっかり寝て休みの日はしっかり休んだりするようにしています！
入店歴：3ヶ月
昼も夜も働いてるのでありきたりですが手洗いうがい徹底してやっています。
ちょっと喉がおかしいなと思ったらすぐ薬飲んで早めの対策を心がけています。
休みの日は早く寝るようにしています。
入店歴：1ヶ月
お酒が本当に太るのですがみなさんどうやって太るのとかむくみ抑えてますか？食べ物も食べれるお店なのであっという間に太る！
入店歴：4ヶ月
体調管理のコツは、睡眠と食事をしっかり整えることです。無理をせず、少しでも疲れを感じたら早めに休むよう意識しています。
入店歴：4ヶ月
沢山寝てます😴︎🙌🏻沢山寝た日だとお酒も沢山飲めるし、調子いい気がする！！あと沢山食べること！！
入店歴：4ヶ月
生活リズムが崩れやすいので、
睡眠はしっかり取るようにしています😪
あとは無理に出勤しすぎないことも
大事にしています✨
体調が整っている方がお仕事も
楽しくできると思います☺️
入店歴：7ヶ月
体調管理のコツを聞いてみたいですね。
昼夜逆転生活になったり、
お酒を飲む量が多かったりと、
ナイトワークはある意味ハードな部分もあると思います。
みなさんが普段どんなことに気を使っているか聞いてみたいです。
入店歴：1ヶ月
体調管理で意識しているのは、しっかり寝ることと無理しすぎないことです🥺✨
忙しくてもなるべく睡眠をとるようにして、体調が怪しいときは早めに休むようにしています💭
あとはごはんもしっかり食べて、元気にお仕事できるように心がけてます💓
入店歴：2年4ヶ月
寝れる時にたくさんねる❕
もともと体調崩しやすい体質なので、無理し過ぎない事を最近気をつけてますദ്ദി^._.^)❕
疲れたら寝る❕時間あったら寝る❕
入店歴：1ヶ月
寝れる時にたくさんねる❕
もともと体調崩しやすい体質なので、無理し過ぎない事を最近気をつけてますദ്ദി^._.^)❕
疲れたら寝る❕時間あったら寝る❕
入店歴：9ヶ月
しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけています。無理をせず自分の体調に合わせて休むことも大切にしています。✨
入店歴：6ヶ月
たくさん寝てたくさん食べることです！
私は体調を崩しやすいので、常にラムネとのど飴を常備しています！少しでも体調が悪くなったら水分をたくさん摂って寝るようにしています！
入店歴：1年3ヶ月
ストレスを溜め込まないが1番です🥺
あとはいっぱい食べていっぱいわらって
休みの日はとことんやすむ！
入店歴：3ヶ月
無理しすぎない。この一択ですね。ちょっと体調崩してそのままシフトをいっぱい入れると後でしんどい目に会うのは自分だし、私はシフトに穴を開けてしまうとめちゃくちゃ申し訳ないなって思ってしまうタイプなので程よいペースで休む時間も確保して体調管理をしっかりしてます！
入店歴：5ヶ月
⣿⣿⣿⣦⣀⠀⠀⠀⠀⠀⣠⣶⣿⣿⡟
⢸⣿⣿⣿⣭⣿⣻⣿⢿⣿⣭⣿⣿⣿⡇
⣿⣭⣽⣶⣿⡿⠓⠛⠛⣿⡿⣶⣭⣽⣧
⠀⠀⣴⣿⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠻⣿⣆⠀⠀
⠀⠀⣿⣿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣿⡿⠀⠀
⠀⠀⢸⣿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣿⡀⠀⠀
⠀ ⣿⣿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣿⣷
⠀⠀⣿⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⣿⠀
入店歴：4ヶ月
とにかく野菜を食べること！私はもやしときゅうりが好物なので沢山食べています。職業柄生活リズムも狂っちゃうしどこかで頑張って調整した方がいいかなと思っています❣️
入店歴：9ヶ月
私は胃が強い訳ではないので、外食やジャンクなものは人と会う時、自分のためだけの時と決めています！コンビニで購入する間食は玉子やチキンが多いです🥚家でご飯食べる時もなぜか、野菜などを食べたい気分になったり、身体が口に入れるものを勝手に選別しているような気がします🤔水を多く飲んだり胃を空っぽにすることも定期的にしています！肌や体調に私は大きくでます
入店歴：1年10ヶ月
飲み過ぎの日が続くと胃が痛くなるので胃薬常備です🙋♀️
あとはビタミンとか体によさそうなサプリ何個か飲んでます！
薬漬けですね🙋♀️
たくさん寝ましょう！！
入店歴：3ヶ月
たくさん栄養のあるもの
食べてよく寝ることかなꕀ🎀 ͗ ͗
私の場合は
1日体力を持たせるために
チョコラBBは必須です！！！🔥✨️
入店歴：6ヶ月
『🩷よく寝て、食べて、動く🩷』
食べ物もちろん気を付けています🥢
たまご・納豆・キムチ・豆腐・かつお節・梅干しetc…
健康的な人に聞いたり、自分で調べたり(୨୧ ❛ᴗ❛)✧
『健康なら。また逢えるよね✨』
⬆私の大切な仲良し様の言葉です。꒰ᐡᴗ͈ ̫ ᴗ͈ᐡ꒱
入店歴：1年2ヶ月
夜職では生活リズムが乱れやすいため、十分な睡眠と栄養をしっかり取ることが大切です。飲酒が続く場合は水分補給をこまめに行い、無理をしないよう自分の限界を把握しておきます。体調が悪いときは早めに休み、日頃から体を冷やさないよう心がけましょう。🌙
入店歴：2ヶ月
私の体調管理のコツは、ストレスを溜めないことです✨好きなものを食べて、ジムで体を動かすようにしています🏋️平日は間食を控えめにして、土日はご褒美❤︎で好きなものを好きなだけ食べていい日にしています✨無理しすぎないようにバランスを大事にしています。
入店歴：6ヶ月
野菜は多めに摂るようにしてます🥬
サラダを1品足してみるとか、最近はサラダボウルが流行ってるし！！
私も結構最近通っちゃってます！
入店歴：1年1ヶ月
うーん、…🤔💭なんだろう🤔
自分が思うのはちゃんと寝てちゃんとご飯食べて
運動も軽くするようにしてます😊
なんか少しでもいいから長い時間歩いたり
湯船浸かって疲れとったりとか🤔
夜更かししすぎないとかは気をつけてます^^
入店歴：3ヶ月
私は、お酒飲むとすぐ喉が痛くなっちゃうので飲んだらその分たくさんお水を飲むようにしてます！
あとは沢山寝る！！！
入店歴：7ヶ月
この仕事をやっていると二日酔いでおやすみしちゃう子がいると思います。私は出勤前しっかり睡眠、栄養たっぷりご飯あと牛乳を飲んでます🐰💕
入店歴：2年6ヶ月
毎日お酒飲むお仕事なので、酒から逃げることはできないから、睡眠と食生活に気をつけています！
できるだけ沢山寝て、できるだけ野菜を食べるようにしています
入店歴：5ヶ月
しっかり食べてしっかり休むのがコツ‼️
頑張ることは偉いけど、栄養や睡眠が足りないのは免疫力を下げる原因になって体調崩しやすくなるから危ない😔
頑張りすぎた結果体調崩して仕事に穴あけたら本末転倒😫
入店歴：2ヶ月
体調管理で一番大事にしているのは、無理をしすぎないことです。ナイトワークは生活リズムが崩れやすいお仕事なので、しっかり睡眠を取ることと、できるだけバランスよく食べることを意識しています。
あとは、お酒を飲むお仕事なのでお水をこまめに飲んだり、体を冷やさないように気をつけることも大切だと思っています。
体調がいいと気持ちにも余裕ができて、お客様とも楽しくお話できるので、日頃から自分の体調と向き合うことを心がけています✨
昔から体調を崩しやすいのでやばいなと思ったら早めに薬を飲んだり休息を取るようにしてます！
食事も野菜を積極的にとるようにしてます！
入店歴：2ヶ月
夜職は体調管理がとても大事なので、しっかり睡眠を取ることと無理をしすぎないことを意識しています。体が資本の仕事だからこそ、日頃から自分のコンディションを整えるようにしています。
入店歴：1ヶ月
頑張るのは大切ですが、頑張りすぎないことです、、！
適度にお休みすると、体調を崩しづらいことを学びました︎☺️
酔っ払って爆食いしないこと。アフターでご飯は行きますけど爆食いしないこと。とりあえずあたしは腹5分目でいつもお食事終了してます🤢あとよく動きます🏃♂️エレベーターよりも階段とかタクシーよりも歩くとか基本的なことに気をつけてます🫣人間の見た目って痩せても太っても3キロから変わるので🙄わっ！🙄って思った時はすぐ調整してます💫
入店歴：2年0ヶ月
しっかり睡眠をとることと
無理をしすぎないように気をつけてます
私自身もたまに無理をしてしまうのですがやっぱり休憩も時には大事だと思っています