体調管理のコツ【550件】
回答：550件
入店歴：3年6ヶ月
ちょっとでも異常を感じたらすぐ薬を飲む。
あと私は冷え性だから、冬だと腹巻きしたらカイロを貼ったり持ったり。できることはやっておく
入店歴：3年11ヶ月
体調管理のコツは、お家に帰ってからアクエリアスを飲んだり、なにか食べ物を食べることですだと思っています！
入店歴：2年11ヶ月
自炊でなるべく
健康的な食事をしてます☺️
外食ばっかのときは
風邪も引きやすかったけど
免疫力ついた気がします！
入店歴：3年8ヶ月
しっかり睡眠時間を確保しています🛌✨
睡眠時間が短いとぼーっとしてしまったり、コンディションが悪くなるので🥲
あとは少し不調を感じたらちゃんと休むことかな？
無理して体調崩して反省したことがありそう思いました😌
入店歴：2年11ヶ月
体調管理のコツってなんだろね？ ←笑
✧⁺⸜( ᐛ )⸝⁺✧
管理してるつもりもないけど
最近では風邪すらひかなくなった自分です…
人間らしい生活をしているだけ🌻
よく寝てよく食べて
たくさん笑って楽しむ努力をして
ストレスはほどほどでいい⸜(*´꒳`*)⸝♡
自分のやりたいことやって
自分の気持ちに嘘はつかなーい(*ˊᗜˋ*)❤
結果、毎日元気です❤❤❤
入店歴：4年9ヶ月
私は好きな物を好きなだけ食べる❣️
休憩出来る時間は休憩する！
特に変わった事はしてません🤗
体調管理は昼職、夜職共に変わらないと思ってます。
お店にもよるのでしょうけど毎日大量にお酒を飲んでる訳でもないので普段と変わらない生活ですょ(o^∀^o)
入店歴：3年6ヶ月
体調管理は睡眠をたくさんとるように
しています。寝不足だと仕事に集中できなくて
元気が出ないので1日8時間くらいねるようにしています！！！！！！
入店歴：9年10ヶ月
体調管理のコツは、とにかくたくさん寝ることです！！笑笑、眠いと体調が悪くなるので無理矢理でもたくさん寝ます！！
入店歴：3年10ヶ月
ストレスを溜めないように定期的に遊びに行ったり、好きなことをして発散してます💪 どうしても身体と心が疲れてると体調に影響が出てきてしまうので、無理はせず自分でできる範囲のことをしていくといいと思います！！🙏✨️
入店歴：3年3ヶ月
とにかく体を休める事です😊私は昼職とナイトワークを両立しているので睡眠時間が短い🥲慣れるまでは寝不足で頭が回らず仕事がはかどらない事もありました。なので仕事が休みの日はとにかく寝るようにしています。あとは食事ですかね🤔起きている時間が長いと言う事もあり、とにかくお腹が減る。深夜時間の空腹はサラダやゼリーなどの軽食で済ませるようにしています。
入店歴：3年10ヶ月
え、わたしもしりたいですーーーーーーー！！！
ぶくぶく太っていますーーーーー！！！なんなんですかーーーー！！顔丸くなったねって言われますーーーー！
入店歴：10年3ヶ月
夜は比較的軽めに…炭水化物を取らない、
朝は軽めですが、昼でしっかりごはんを食べるようにすると夜、そんなにお腹減らないかも…
シャンパンなどはやはりカロリー高いので、
たくさん摂取した後はたくさん水分とって、
カロリー控えめな食事にしています😂
入店歴：3年7ヶ月
出勤日以外はお酒を飲みません
二日酔いで出勤もしたくないので
イベント以外で連勤もしない緩い働き方してます
入店歴：4年6ヶ月
ダブルワークで寝不足になりがちなので、1日休みの日をつくってその日はひたすら寝てます。やっぱり寝不足だとテンション上がらないし表情も暗くなるので、睡眠時間の確保が大切だと思っています。
入店歴：6年11ヶ月
出来るだね早寝早起き！エアコンの使い方に気をつける！等ちゃんとしたら体調管理出来ます🤝🏻
あと、手洗いうがいをしっかり！
入店歴：3年5ヶ月
やっぱりちゃんと食べて、ちゃんと睡眠をとることだと思います！
睡眠不足だとすぐ風邪ひいてしまいます💦
入店歴：11年3ヶ月
不規則になりがちなこの職業。お酒も飲むから太る…😭
でも睡眠と食事だけは絶対かかせない！
体調にだけでなくお肌にも影響与えるからこの2つは大事💕
入店歴：6年1ヶ月
日々ドリンクやフードをいただかないといけないお仕事ですよねしかも時間帯が深夜という事で食生活や生活リズムが崩れますよね…
帰宅後はお腹が空いてるので私は食べてから寝るようにしています
太ってしまうのを気にされる方はお昼や夕方は食べないという風に決めるといいかもしれませんね
風邪ひきそうだなって時はのど飴を舐めたりのどスプレーを併用してそれ以上ひどくならないように対策して体調不良でお店に迷惑をかけないように気をつけています
入店歴：6年8ヶ月
3食バランスよくしっかり食べる事！食生活がしっかりしてないと体調崩しちゃう…あとは疲れたら無理しないこと…かな⭐︎
入店歴：15年9ヶ月
体調を崩す原因って人それぞれなので
自分がどんな時に体調を崩しやすいのか
どんな部分が弱いのかを普段から把握して
良く言われることだけど
バランスの摂れた食事・質の良い睡眠
ストレス発散が基本中の基本に思います😉
入店歴：14年0ヶ月
私的にですが😅
やっぱり寝不足が1番シンドイですね💦💦💦
良く寝て⤴️良く食べる事が、1番だと思います。
風邪🤧引いちゃうと！
咳き込んで！接客出来なくなっちゃいますから🤧
入店歴：3年4ヶ月
白だったりの清潔感がある感じとかかな🤔女の子って感じがするような🙌どうしても濃い色ばっかり選んでしまってなかなかできませんが💦
入店歴：10年3ヶ月
体調管理は自分自身でしか
できないので自分の体調の
感覚を知って、休みを作って
休める時間があって
気持ちの切り替えができるように
するのがいいと思います。
入店歴：4年2ヶ月
とりあえず、漢方に頼る 笑笑
お風呂入って1日の疲れをとる。
無理しない！！！！！のがベスト！
あとは、休みの日は一切飲まない！！！！！
お酒が弱い方なので、身体には無理させないように
休肝日は必要かな。
入店歴：5年6ヶ月
ストレスを溜めない事！
ストレスは不眠や暴食に繋がるのでなるべく気をつけています。
あとは朝日を浴びるようにしていることです☀️
入店歴：4年1ヶ月
寝れる時寝る。（笑）
朝起きなきゃ行けなくても昼間夕方とか少しでも寝れる時間あったら寝ます！🥺
そっちのがやる気出る❣️
入店歴：8年0ヶ月
兎に角栄養ある物食べて睡眠を取ることが必要🤗💙✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
入店歴：4年0ヶ月
体調管理のコツは…。私も出来て無いのでなんとも言えないのですが、沢山水を飲んでなるべく早く寝る。そして毎日生姜を摂ることです。
入店歴：4年10ヶ月
昼の仕事もしてるので、昼の仕事の前日は、二日酔いにならないように、なるべくお酒を飲みすぎないようにしてます。
後は、休めれる時はなるべく身体を休ませてます。
この時期、お店がクーラーで寒いので、風邪ひきやすいので、喉痛かったり、風邪気味と思ったらすぐ、病院にいってます。酷くなる前に(*^。^*)
入店歴：4年1ヶ月
沢山寝ることと、あとは程よく日光浴びること！
前夜職だけだった期間はほんと夜型生活で日浴びることなくて
よく体壊してたけど、日光浴びるようになってから
どんだけ疲れたりしてても体調崩すことないかも！
入店歴：7年3ヶ月
正直わたしは体調管理は完璧には出来ないわ
食べ物は不摂生だし
寝る時間も不摂生
🐶🐶がいるから
毎日の散歩をする事で
かなり体調良好(*´∀`*)ﾉ
運動が大事って言うことね🎵
コツは
食と睡眠と適度な運動これが体調管理のコツでしょうね
(*^_^*)
入店歴：5年11ヶ月
人それぞれなので、沢山あると思いますが、お酒を沢山飲んだ後はどお〜しても浮腫んじゃいますよね💦💦
私がやるのは飲んだアルコールの倍の水を飲む✌
半身浴をする✌
あと、年齢もあり、最近疲れやすくなってきてるので食べ物とかも気にしてますね😊
後は休む時はガッツリ休む✋無理はしない✋のが1番（笑）
無理をしなきゃいけない時もあるから、その時頑張ってその後休む✌
私はそぉ〜してます😊
入店歴：14年9ヶ月
生活習慣が本当に乱れて朝は食べられなかったり夜遅く食べたりしてしまいます💦
体調を崩しやすくなってしまうし吹き出物も出来やすくなるので
なるべくビタミンがある物を食べるようにしたり野菜ジュースを飲んだりと自分なりに気をつけています😄
入店歴：4年7ヶ月
睡眠たくさんとることはもちろん
お昼に日光きちんと浴びることですかね🤔
あと、ちゃんと栄養考えてしっかりご飯食べたり
飲みすぎた次の日は二日酔い対策でしじみの味噌汁飲んだり対策はきちんととるようにしてます！
入店歴：7年3ヶ月
手洗いうがいなど基本的なことと睡眠はしっかりとることかなって思います🤔
日光浴も大切だと思うので毎日じゃあなくてもお散歩したりベランダでぼーっとしたりしてます😌
無理しすぎないで早めに休むことも大事だと思います🙆♀️
入店歴：5年10ヶ月
朝ごはんを食べる🥞
R-1を毎日飲むこと
睡眠をよく取る
よく笑うーーーーー❤️❤️❤️
元気そうなボーイはメシ食って寝る‼️って
言ってましたwww
意外と簡単🤣
入店歴：7年5ヶ月
起きれる時はお昼もちゃんと起きて行動🏃♂️
ご飯は1日1食の時もあるけど食べれる時にちゃんと栄養のあるものを食べるようにしてます✊✨
同伴だったらサラダを頼ませてもらうとか(?)
あとは好きなものを我慢しない💖
入店歴：8年9ヶ月
ちゃんと食べて寝ることです☺️💗
不規則になりがちな食生活で栄養も偏りがちなので
お野菜🥬🍅🥕やお魚🐟も摂るように心掛けています✨
睡眠もとらないとお肌によくないので暇さえあれば寝ますー😴
入店歴：5年10ヶ月
手洗い、うがいは欠かさず続けてます。
あとは、体からの声に耳を傾ける。
いつもと違う疲れや症状が出た時は、無理をしすぎないように気をつけています。
私の場合、無理しすぎると、その倍以上の休養を強いられる時があるので、気をつけています。
入店歴：4年7ヶ月
栄養バランスのちゃんとした食事をとってよく寝るのが一番いいと思うんだけど……
どうしてもできないときは
〝つらい疲れに〟チョコラBBローヤル2を飲んで元気になってる！！
入店歴：5年7ヶ月
私の場合、ジム活をコンスタントに行っていて、だいたい週に3回以上は運動しています。
前日に飲みすぎたり食べ過ぎたりしても、脂肪にならないうちに、しっかり消費してリセットします。代謝も上がるので免疫力もアップして風邪も引かなくなりましたよ👍
そして更に運動後のサウナでデトックスすると肌の調子も良くなるし、絶対オススメです😉
入店歴：7年6ヶ月
規則正しい生活、バランスの良い食事･･･なんて夢のまた夢な毎日なので「無理しない、無茶しない」くらいの緩い意識で過ごしてます😌
短い時もあるけど睡眠はちゃんととって
食事も最低1食はきちんと摂る。
あとはストレスを溜めないように気を付けてるくらいです。
入店歴：16年8ヶ月
睡眠大事！！！！！⋆｡˚ (¦3ꇤ[▓▓]⋆｡˚✩
睡眠不足は、疲れやすくなって免疫力も下がるので体調を崩しやすくなるし💦
太りやすくもなるので
マジで良い事なしです🫠
あと、R-1も飲んでますｗｗ
入店歴：10年10ヶ月
1日の食生活
4食プラスおやつ
店でもお菓子食べまくり！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
入店歴：17年9ヶ月
精神的な問題もあるかとは思うけど
ひとまず、食べられる時はしっかりと栄養あるもの食べまくっております！笑笑
調子に乗って食べすぎて悪影響受けたりしないように気をつけながら食べてますが
止まらない時が多々あるので増加しまくります。笑笑
確かにお酒を飲む場なので太りやすい方はすぐに太ってしまうと思います。
私も太りやすいのでムクみ防止、2日酔い防止になるようにお酒とお茶を交互に飲んで対策しています
入店歴：7年1ヶ月
飲んで帰った後の、ラーメンは極力やめてます。
週3回は１〜2時間歩いてます。
お休みの日は飲まない。
お酒太ります。。
入店歴：13年9ヶ月
お酒を飲む前には、ウコン飲んだり、なるべくアルコールは飲まないようにしたり、睡眠をちゃんと取るようにして体調管理してます。
やっぱり睡眠は大事ですからね。