これからもナイトワークするならやるべきこと - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - Mrs.CAFE～離宮～・ミセスカフェ リキュウの求人 - 名古屋 錦/熟女パブ/熟女キャバクラ

しっかり睡眠時間を確保しています🛌✨
睡眠時間が短いとぼーっとしてしまったり、コンディションが悪くなるので🥲
あとは少し不調を感じたらちゃんと休むことかな？
無理して体調崩して反省したことがありそう思いました😌

3食バランスよくしっかり食べる事！食生活がしっかりしてないと体調崩しちゃう…あとは疲れたら無理しないこと…かな！

1. **規則正しい生活**: できるだけ同じ時間に寝起きし、体内リズムを整えることが重要です✨✨✨

2. **栄養バランスの良い食事**: 野菜や果物を多く取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂るようにしましょう✨✨✨

3. **水分補給**: アルコールを摂ることが多いので、意識して水を飲むようにし、脱水を防ぎます✨✨✨

4. **適度な運動**: ストレッチや軽い運動で体をほぐし、血行を良くすることが大切です✨✨✨

5. **ストレス管理**: 趣味やリラックスできる時間を持ち、メンタルケアにも気を配りましょう✨✨✨

6. **定期的な健康チェック**: 自分の体調を把握し、異変があれば早めに対処することが重要です✨✨✨

これらを心がけることで、より健康に働ける環境を作ることができます。

ストレスをためない！
ちゃんと食べて、
適度にストレッチしたり疲れを分散させたり
セルフマッサージ、

ビタミンサプリも取り入れてます。

正直わたしは体調管理は完璧には出来ないわ
食べ物は不摂生だし
寝る時間も不摂生

🐶🐶がいるから
毎日の散歩をする事で
かなり体調良好(*´∀`*)ﾉ
運動が大事って言うことね🎵

コツは
食と睡眠と適度な運動これが体調管理のコツでしょうね
(*^_^*)

あえて脚をだす！！！

隠してる時の方が太ってることに気が付かないから脚が出る服を着る！

あとはこまめに体重計！

体調管理のコツは、しっかりとした睡眠を摂ることです。

睡眠不足は体調を崩しやすいだけでなく、肌荒れ荒れや、メンタル面にも良くないと思います。

どんなに忙しくても、質のいい睡眠を心がけています。

疲れていない日や休みの日に
早くに起きて日を浴びるようにしています。
あとは湯船に浸かること！！
疲れがとれます⭐️

継続は力なりですよ
(ღ✪ｖ✪)

で長時間やるのが苦手だから
ながらストレッチや5分や10分だけとか

TV見てる時に足をマッサージしながら
足上げしたり
お風呂入る前と出た時に
必ずスクワットを10回づつやるのを
もう何十年も続けてます
やっぱり何でも続けるのが大事

自慢じゃないけどスタイルいいです
(๑ಡ᎑ಡ๑)🤣🤣

かなりのショートスリーパー

顔に疲れが出たりしてしまう時が多め
保湿パックは欠かせない

普通にバックをするだけではなく
パックした顔の上に
目や鼻や口に穴を開けたサランラップを貼りつけてるの🎶
パックの効果が倍増しますよ

ビタミンCサプリや
コラーゲンドリンクなど摂取します(ꕤ ॑꒳ ॑*)ﾉ♡̷̷̷‎‪

仕事終わりどうしてもお腹が空く事が多いです！
遅い時間なので食べたら寝る事が多いので炭水化物は食べない様に何か食べたい時は豆腐とかスープ、サラダと軽い物にしています💗✨
食べるのがとっても好きなのでどうしても食べたい時は我慢せず食べます❣️✨
チートデイを作ってその日は好きな物を食べてグータラしますが普段は30分以内の場所なら電車に乗らず歩く様に心がけて日々スタイルが維持出来る様に心がけています💗✨

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️日頃のスキンケアをさぼらない、めんどくさいけどちゃんとクリームまで塗ります。
化粧崩れしにくいファンデーションを使ったりして綺麗に保ってます。

️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵

しっかり寝る！！！！！
食べる量は程々に、でもあまり神経質になりすぎず美味しいものはしっかりと楽しむ。
もし食べすぎたらどこかで調整したり、湯船に浸かったり歩く時間を増やしたりと無理をせず生活の中で健康になれる習慣を作ること！
ストレスを溜めすぎないようにするのも大事。


️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵

良く寝る事🍀
忙しくて難しい時もありますが寝れる時になるべくしっかり寝る事❣️
食べる事🍀
忙しくてもしっかり食べる事で体調崩さなくなりました💗
ストレス解消🍀
適度にお酒を飲んでストレスを溜めない事です❣️

私の短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法はしっかりメイクを落としてスキンケアする事です❣️
短い睡眠でメイク落とさずに寝落ちが一番肌が荒れるので気をつけています💗

基本的に暴飲暴食しないようにしてます‼️
車の免許無いのが助かってるのか…どこ行くにでも自転車か徒歩なので結構な運動量になってたりします‼️やっぱり運動は大事だと思います‼️

✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•しっかり寝ることです！！
睡眠しっかり取らないと体調壊しやすくなってしまうので寝る時間はしっかりとるのが大切です！
✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•

家に帰ったらお化粧とって保湿‼️
そのまま寝るとほんと次の日肌がボソボソしてる気がする‼️最後の力を振り絞ってがんばってる🩷🩷🩷🩷

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

バランスの良い食事と適度な運動！！
無理せず習慣化し、水分補給と睡眠も意識して
体調を整えること☺️

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

しっかり寝て、ちゃんとご飯を食べること！！
基本だけど一番大事です‼️
あとは、無理しすぎず、“今日は休む”って決めた日はしっかり休むようにしてます‼️

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

絶対に、メイクをしたまま寝ない！！
私は本当に疲れてる日はお風呂は起きた時に入るようにしちゃうけどメイクだけはかならず落としてパックしてから寝るようにします😊✨

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睡眠はやっぱり大事で毎日同じくらい寝てないとやっぱり体力がもたないですね😅
忙しくて睡眠が少ないなと思った時はプラセンタや栄養ドリンク、元気がでる食べ物で補います🥦🧄🥕

続けて何かをやってる方はすごいと思います😅やっぱり日によって出来なかったり、サボっちゃったりするのでストイックに綺麗なスタイルを維持している方は何をしているか教えて欲しいです🙏

強い身体を作るためにはやっぱり運動が必要だと思います💪食事も免疫力重視のものをなるべく摂って必要のない無理はしないように心掛ける事が大事だと思います😌🍀

無理しないて程度で食事を取ってます。
我慢しすぎないて食べたい物を少量食べてます。
よく歩いたり階段を使ったりして運動してます。

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️そうですね。


仕事上基本飲む事が多いので体型管理が難しいですがなるべく糖分の少ない甘くないお酒を飲んでます。




過度な食事制限はしてないし、一日3食を食べるのではなくおなか空いた時に一食だけきちんと食べて栄養を取ってます。






毎日出勤してますので体調崩さないように一食だけはしっかり取ってます。






後はコーヒーや大好きな和菓子をすこし食べたりフルーツを少量食べたりしてます。






毎日体重を測ってすこし太ったら食事で調整したりします。







特にジムに通ったりトレーニングはしてないですがよく歩いたり階段を使ったりしてカロリーを消費してますね。

全く
維持はできてませんが笑笑
極力
お店終わってからは
がっつりご飯は食べないようには
しています😊
お腹空いてたら
低カロリーのものを食べる笑笑

とにかく水を飲む。
そして自分に合ったパック使ったり
ゆっくりお風呂に入ってます。

保湿をしっかりして
肌荒れしないようにしてます。

あとは筋トレや
ストレッチもなるべくするようにしてます。

不規則な生活だし
外食も多いので

家にいる時だけは
出来る範囲ですが



調味料や食材に
こだわって
体に優しい食事を
心がけてます。

残念ながら全然細くはないのですが、毎日体重計に乗って自分の中で増加の上限を決めて、オーバーしてしまったときは少し食事の量を気をつけたりしています。運動は苦手。。。
お酒も食べることも大好きなので無理しないのが1番だと思います！
無理をするとリバウンドしたり体調を崩したりしてしまうので。。。
なるべく階段を使うとかだけでもだいぶ変わると思います☺️✨

必ずメイクは落として寝ます！
毎日スキンケアに時間をかけられないので、パックなどのお手入れはお休みの日にしっかりやりますね❣️

決してスタイルが良い訳ではないので、これ以上太らないように心がけてます。
食べないのはストレスなのでちゃんと食事はとります。
仕事終わりの深夜は帰ってから何も食べない様にしています！！