これからもナイトワークするならやるべきこと【1007件】

運動苦手で全くしないので、ぜんぜん1年間で体重5キロくらい増減するんですけど、とりあえずいまはご飯は1日1、2食で胃を小さくしてます！
でも不健康なのであまりお勧めはしません！！
でも気にしすぎるとストレスになって爆食しちゃうので食べたいときにご飯食べます

これ、本当に教えて欲しい！

体調管理ポンコツすぎて
全然ダメです🙅‍♀️


微妙に体調悪いが月のうち
1/4くらいな気がします笑

帰ってお風呂入らず寝てしまったりして朝起きた時とか肌ボロボロでニキビとかできちゃうのて、できるだけ帰ったら化粧だけでも落として朝にお風呂入ったりしてます！

どんなに眠くても化粧は必ず落として、保湿も必ずしてます。あとビタミンCと水を2L飲むようにしてます。あもしニキビが出来たらニキビにいい薬を塗ったり貼ったりしてバイ菌をいれないようにしてます。

夜、外食する予定があったらお昼はヘルシーなものにしたりお昼食べすぎたときは夜は軽く食べたりしてます。ほぼ毎日お仕事でお酒をいただくのでお酒を飲むと私はどうしても食欲が増しちゃうので1日の中でのバランスは考えるようにしています！

強い心を持つ。私ご飯食べないダイエットしたことあるんですけど、気付きました。ご飯を我慢して苦しい想いをして太るorご飯を我慢せず幸せに太るの二択だと。心の健康も体調のひとつ。私は心を安静にこれからも我慢せず生きる。✌️

ご飯屋さんで働いてた経験から私は基本野菜中心の生活です🥦🩶
トマトは毎日食べてます🍅
一日多くて2食です！🩶

体調管理のためには一番いいと思うのは、よく食べて、よくねる！この二つです！これを徹底していたら絶対風邪はひきません！

好きな物が低カロリーの薄味なので
そのまま気にせず食べてます
甘いものが一時期全く食べられなくて。
必要としてなかったからこそ苦手になったのかなあと、、、笑

デコルテのリポソームのリペアクリーム！🦄🦄🦄
ずーっと使ってます！🐱🐱🐱
プラス3時間眠った肌になるらしくて、、🐷🐷🐷笑
信じて使ってます！笑🐶🐶🐶

私は体調よく壊しちゃうのであれなんですけど、なるべく昼夜逆転しすぎないとか栄養のあるもの食べたりして最低限は気をつけるようにしてます❗️

無理無理無理笑 夢を、見ておられますね？睡眠時間が足りていないとね誰だって綺麗なままではいられんのですわ。どれほど美容に気をつけておられる方でも。いかに上手く隠すかが問題なの。

お水をたくさん飲んだり、しっかりお風呂につかったりなど様々です！あとは、ビタミンCを飲むようにしています！風邪予防にも良いと聞いてからは飲むようにしています🎶

よく寝ることだと思います。🩵
感染症などは気をつけていてもなってしまうことは仕方ないので、早く病院に行ってちゃんと薬飲んで早く治します。🩶🩷

あたしの周りのキャバ嬢の友達は
みんなやってますがR-1を毎日飲み続けています！
私もオススメしてもらってから
毎日飲んでますが風邪を中々引かなくなりました😊

私は普段からそんなにたくさん寝るタイプではありません
でも美意識は自分で高い方だと思ってます
お風呂上がりのケアや暇な時にストレッチ等をするだけでだいぶ印象変わります
美容パックしたり

睡眠時間は何より大切だと思います。
でも、睡眠時間はあまり確保出来ません。メイク等、ベロベロでない限りは落とします。飲みすぎた時はアイスノンをして寝ると二日酔いにはなりますが、頭痛しなくなります。アルコール抜ける時は一緒にビタミンも抜けるので、ビタミン補給します！

お水をたくさん飲むこと、化粧は落としてケアしてから寝ることだと思います。お酒は飲むだけで体が枯れるらしいので、いつもよりたくさん水分補給をした方がいいらしいです。

美容液！パック！！とりあえず短い睡眠時間だとニキビできたり肌にダメージが🥲
そゆ時はちょっといい化粧水とか美容液でカバーします！！

短い睡眠時間でも綺麗保つ方法ってあるんですか！！！！逆にあるならおしえてほしい！！！！
私は睡眠取れないと絶不調になっちゃうから！！！

睡眠取れないと肌荒れもしちゃうしなにかアドバイスください笑

体調管理のコツは、特にないかな〜、自分でもよくわかんないです！ただ水分はたくさんとる！ご飯も食べる！！
あとは日の光を浴びるタイミングがあれば浴びる！！笑笑

えーなんだろ、学校歩いて行ったり帰ったりしてるから？てか痩せたい🥺そんなのあったら誰か教えてくれよー💦‼️

美味しいものを食べて、寝る‼️‼️これに限ります‼️‼️
だから痩せられないのか…((((；ﾟДﾟ))))
でも最近腹筋ローラーをしていて
痩せられるように頑張って居ます‼️‼️‼️
美味しいお酒、美味しい食べ物、睡眠、これとても大事‼️‼️‼️

たくさん食べてたくさん飲んでも同じ生活サイクルだと定着してくる気がします。
それが維持につながる❤️🩷

体調崩しそうだなと思う前日はゆっくり家で休んだり薬を飲んで安静するようにしてます🩷
体調不良はどんなに気をつけてても崩れるので
体調崩したあと早く復活できるようにしてます🩷

まず帰ったら、化粧を1番に落とします🙋‍♀️‼️‼️

眠たくなっちゃう気持ちはあるんですけど、
何があっても化粧したまま、寝ないようにしてます🥰🥰‼️‼️

化粧しながら寝てると雑巾かぶって寝てるのと同じって言われるぐらい、よくないので‼️‼️‼️‼️

どんなに眠くても疲れてても、メイクは落とす‼️‼️
それで何か保湿できるものを塗ってすぐ寝る‼️‼️
保湿と睡眠時間が1番大事かも‼️‼️

睡眠不足だとお酒もすぐ回っちゃうしお仕事に悪影響がでるので睡眠が1番だと思います！！！🌟
あと手洗いうがいは帰ったら絶対すること！！！
できることしっかりこなす事が大事だと自分は思います！！🫶🏻🤍

お水をいっぱい飲む、短い時間しか寝れない時ほど湯船に浸かる！汗を書くのが肌に1番いいと思ってるので休みの日なんかは半身浴をするようにしてます

私は維持出来ていません...
入店仕立ての頃、似たようなお題の、女の子の声には、毎日忙しくて、太ってる暇なんかない！
なんて偉そうな事書いたと思いますが
すっかり大きくなってしまいました…

お酒をたくさんのむ時に、水をもっとたくさん飲む、胃薬を飲むだと思います。あとは睡眠も結構大事だと思います。

睡眠時間が少なかったり
長時間メイクをしてるので
やっぱり肌荒れなどに繋がるので
水をよく飲むようにしたり
ビタミンを取れるようなものを食べたり
あとはサプリなどで栄養を
取るようにしてます！

お酒を飲む仕事なのでやはり実際問題、体調を壊しやすいのは事実です。特に冷たいものをずっと飲むのでお腹を壊しやすいです。なので休みの日など普段は出来るだけ温かいものだったり常温な物を飲むように心掛けでいます。あとは健康診断、、
これは間違いなくそう思います。

よく寝ること！！！！！！
水分は多めにとること！！！！！
ご飯は夜中になればなるほど控えること！！！
最後のは体調管理ではないかもだけど(笑)
サプリメントとかに頼るのもありだよね🙆‍♀️

基本的にコンビニには行かないようにしてて、お菓子やジュースは採らないです。あとは食べすぎないようにしてます。10がMAXとしたら7-8分目でもうストップするようにしてます。なんならその方が満足度も高い気がします個人的に！！

ストレスを溜めすぎない！
メイクは絶対落とす！
早めに起きてヘアケアなどする！
あとは水を飲むのが美容良いらしいですദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎

寝具が綺麗なだけでも気持ちよく寝れてる気がしました。
夏も終わり寝具を一新すると同じ睡眠時間でも睡眠導入まで早くなった気がします。

新しいものでなくても、清潔感、香り、相性のいい寝具。

睡眠が少なくなる仕事だからこそ睡眠の質が上がる環境をと思います。

寝れる時に沢山寝ること！！！やっぱり睡眠が何より大切なので…今日はすきなだけ寝れるぞ〜って日を少なくとも2週間に1回は作るようにしてます。

ちょっと体調悪いなと思ったらすぐに休む！無理していいことないです︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎

普段からも肌の露出がある服を着るようにして気を付けるようにしてます。肌の露出しないようになったらだらしない体型になっちゃいそうなので。あとは毎日少しでも歩くようにしてます。5000歩はマスト！

食べすぎた次の日はサラダメインにするとか、甘いジュースとかを飲まないようにして、飲み物でのカロリーを抑えるようにしてます。ご飯大好きだからいっぱい食べたいし

まさに今睡眠不足続きなので知りたいです(笑)
クマ予防に、スキンケアの度に目元の血流が滞らないように流す、
仮眠10分でも隙があれば摂る、
ビタミンや鉄分を摂る、
水分をたくさん摂る、
プロテインでタンパク質を摂る、
カフェインで誤魔化す(笑)
でしょうか😌

睡眠時間をしっかり確保することです！夜勤が続いて中々眠る時間が足りなくなるなんてことにならないように、スケジュール調整しています👊

これ私が聞きたい側かもしれない、笑
やっぱり営業後とかご飯食べたりしないのかな、？？よく女の子から聞くのはだいたい1食とか聞いたりするからそれでも凄い🥺

ストレスを貯めないこと！ストレスが溜まると肌荒れしたり、体調を崩しやすくなるのでストレスを貯めないようにしています！
ストレス発散しましょー！

すですね～・・・
個人的にうまいわけではないのでなんとも伝えにくいのですが、気合？な部分もあると思います！
しっかり寝るのは大切だと日々思います。

わたしはとりあえずキレートレモン飲んでたらなとかなるか……って思ってます。肌荒れ酷い気はビタミンのサプリとかを飲むようにはしてます！

営業終わってから基本何も食べないこと！(笑)
あと野菜を中心に摂ること！(笑)
でも野菜ばっかり食べたらビタミン偏るから適度にバランスとる事が大事だと思う💖

お恥ずかしいですが全く意識してません🤣
いらんとこお肉付くのに付いてほしいところに付かない…笑
食べたいものを好きなだけ食べます！
さすがに最近偏りすぎてるなって時に少し調整するぐらいです！！！

どんなに帰りが遅くなっても、たとえ10分でも浴槽につかる事を習慣にしています。
短い時間でも熟睡できてる気がします。
朝起きてすぐの白湯と寝る前の白湯を飲む事も長年続けています。