よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【39件】

無理なダイエットより
しっかり食べて
しっかり動くことを意識してる🏃‍♀️

あとは水分をこまめに取ったり
湯船に浸かってむくみを
溜めないようにするのも
自分なりの健康法かな？🙂‍↕️💞

できるだけ睡眠をしっかり取ることと、水分をたくさん飲むことを意識しています✨
あとは夜遅いお仕事なので、食生活が偏りすぎないように気をつけたり、湯船に浸かってむくみを取るようにしていて、自分なりに無理なく続けられるケアを大切にしています🫶🏻

してない😭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭.｡:･*ﾟ💫ﾟ*･.｡💭

食べないダイエットは不健康かつリバウンドしやすいので、食べるものや選ぶものを気をつけています。体に毒となる添加物が入っているものはなるべく避けたり、手作りしたり、野菜やタンパク質中心のヘルシーメニューを自炊して食べています。整形は簡単にできますが、いつか崩れるしメンテが必要。食べるもので体はつくられるので、健康貯金がどれだけできるかの方が、長く美しくいられるカギだと思います。

最近水いっぱいのんでる！
花粉で喉やられてたから飲んでたけど、健康にもいいんじゃないか？と思い出して最近はお水沢山のむよ〜✊🏻
効果がありなのかは検証中！

睡眠をきちんととる！食べすぎないけど我慢しすぎず適度に好きなものを食べる！
睡眠はねすぎなくらいしっかりとっています(笑)

よく寝ること！！！！笑
あとここ最近サプリを飲み始めました✌🏻
睡眠がやっぱり大事なので休みの日は寝溜めばっかしてますね、、笑

そんなものは内緒だぜー！www
はっはっはー😆爆笑
そのうち教えてあげますっ🤭ww
みんな色々あるよねーーーーー！！！うん！

体型が増えたら必ず調整してキープ！
しっかり睡眠をとって無理をしない生活を意識しつつ、水をたくさん飲むのが私なりの健康法です✨

睡眠をしっかり取ることを大事にしてます！
やっぱり睡眠不足だと顔に出たり、思うように接客できなかったりするので

ストレス発散をとにかくするようにしてます！！！
ストレスは体調や肌にもかなり影響しますし、ストレスが溜まると表情も固くなってしまうと思うので、そうなるといくら美人さんでも怖く見えたり、冷たい印象になってしまうと思うので、ストレスはちょくちょく発散するのが1番です。



あとは表情筋を柔らかくするためにフェイスマッサージを毎日しています。

♡Нарру Йёш Уёая♡♡Нарру Йёш Уёая♡♡Нарру Йёш Уёая♡♡Нарру Йёш Уёая♡

˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩

ストレスが溜まると良くないと思いますので
なるべく溜まらないようにしています

˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩

しっかり睡眠を取ることと無理な食事制限をしないことです😴
体調管理も仕事の一部だと思っています💪✨

中々難しいんですが、ジムには週一回は必ず行くようにしています！！
他にも運動できたらやりたいなと思ってるんですが、中々時間が取れないので頑張りたいと思ってます‼️

昼夜逆転したり生活リズムもどしたりで生活習慣がぐちゃぐちゃになって肌荒れたりするのでサプリとかを飲むようにはしてます！！野菜も取れる時にとってる、、

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈たべる

お水を沢山飲むようにしてます♡
あとは、起きた時にストレッチして身体をのばすように意識してます☺️💭

とにかくたくさん寝ることを意識してます！！
睡眠が1番だと思ってるので！✨️
寝不足だと仕事にも支障がでちゃう💧‬

ルックスを磨くために意識してるのは
まず体をちゃんと休めることかな☺️
睡眠や水分をしっかり取るだけでも
肌や顔の調子って全然変わる気がする✨
あとは無理なダイエットより
続けられる食事や軽い運動を大事にしてる🥰

ルックスをよくするために頑張っていることは
「適度に運動をすることです👍🏻💕」

自分だけでやるのは苦手なので、環境を整えることも大切だと思います😊✨

体調崩さないことがいちばんだと思ってるから、
睡眠と食事のバランスは意識するようにしてる☺️🫶
あとはむくみケアと軽く体動かすのを習慣にしてるよ✨🥺💕

ほんとにすぐ肌荒れするので皮膚科通って食べて寝る！！！無理しないことを意識してます！！！！！！！！！！！！！！

ルックスを保つために意識しているのは、
特別なことよりも「毎日の積み重ね」です。

しっかり睡眠を取ることと、
むくみを溜めないように水分をこまめに取ることは
基本として大切にしています。

食事も無理な制限はせず、
体調や肌の調子を見ながら整えるようにしています。

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒あ

いいお水をいっぱい飲むようにしてます💧💧💧✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
あとはサプリメントに頼る！！！！！

ルックスはもうこれ以上変わらないと思ってるので、内側から綺麗になることを意識してます！
仕事おわったらお腹空くし、食べたいときは食べるけど、たまにサウナ行ったりとか、野菜頑張ってたくさんたべるとかを意識してます！

サプリを飲むーーーー‼️
不規則な生活になりがちだからビタミンCとかコラーゲンとか飲んでます🍀*゜

とにかく水分とって保湿してるかなあ！髪の毛はしんでおりまする꒰ᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ꒱❤︎꒰ᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ꒱❤︎꒰ᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ꒱❤︎

特にないけどたくさん寝ることかな^_^
寝ないと機嫌も悪いし心の健康に良くないと思ってる
食べないより寝ないの方が個人的にはしんどい

寝れないバタバタした生活をずーっとしてきたから寝ることに対しての執着がすごい👍🏻

無理だけはしないこと！

寝れる時は寝るし、ご飯もしっかりお米や味噌汁、野菜とかも食べるようにしてます！
あと最近は軽いストレッチや筋トレも行っています！

仕事終わりの時間帯はご飯食べないようにしてます、食べたとしてもヘルシーで消化の早そうなもの！
あとは日頃から運動するように心がけてます

正直そこまでのこだわりは持ったことはないのでちょっとした事で言ったら家での隙間時間でセルフマッサージをしています！最近ちゃんとヨガマットと筋膜ローラーをかってお酒のむくみ取りと脚やせを頑張ってます！

しっかり睡眠時間を確保することです。寝不足のままだと頭も回らず、接客の質も下がってしまうので、できるだけ万全の状態で出勤するように心がけています。

磨くためというか
これ以上の老化をゆるやかに
するためって感じなのかも。笑
推し活でキラキラするとか
サプリ飲むとかしてます。

💝𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎♬︎⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪💍𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪♬⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎🌳⑅*💝𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎♬︎⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪💍𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪♬⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎🌳⑅*💝𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎♬︎⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪💍𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪♬⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎🌳⑅*💝𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎♬︎⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪💍𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎‪♬⑅*.𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎🌳⑅*

よく寝てよく水分補給することですかね🤔

水分摂って損は無いので、よく爽健美茶とか飲んでます。

ただ、ジュースやカフェインは摂りすぎが良くないので、麦茶・お茶・果汁100%のオレンジジュースにしたりしてます。

わーーー、特にないかもしれないです💦強いて言えば沢山寝ること！とストレスを溜めないこと・考えすぎないこと！と体のメンテナンスですかね💭　睡眠は大事です🤝沢山寝ないと倒れてしまいます。私の場合沢山寝ちゃうが正しいのですが！笑　あとは、ストレス！ストレスも大敵ですからね🔥自分の機嫌は自分でとろうスタイルで美味しいご飯食べたり好きな動画見たり服買ったりしてます！　体のメンテナンスは、整体とかエステとかに通うことです💨

自分なりの健康法…お茶やジュースを控えてお水で生活をしてビタミンサプリだったり色々なサプリは飲んでます！お酒を飲むと貧血になりやすい体質なので鉄分は毎日、漢方薬、酵素サプリを飲んでますー！サプリとお水に頼ってますが色々と調べて取り入れたりはしてますね！