食生活で気をつけていることはありますか？【643件】
回答：643件
入店歴：4年2ヶ月
冷たいものを摂りすぎないようにしています。体を冷やすと代謝が落ちるし、むくみやすくなります。常温か温かいものを選ぶようにしています‼️
入店歴：9ヶ月
スムージーを朝食に取り入れています。野菜と果物をミックスして、栄養満点の一杯を作ります。忙しい朝でも、簡単に栄養補給できて便利です❤️
入店歴：5ヶ月
食物繊維を意識的に摂っています。便秘は美容の大敵なので、きのこ、海藻、根菜類を積極的に食べます。お腹の調子が整うと、肌も綺麗になります💓
入店歴：5ヶ月
良質な油を選んでいます。オリーブオイル、アマニ油など、体に良い油を使います。サラダ油は避けて、美容と健康に良い油を選ぶようにしています。
入店歴：5ヶ月
腹八分目を心がけています。満腹まで食べると、眠くなるし、消化にも負担がかかります。少し物足りないくらいでやめる習慣をつけています！
入店歴：6ヶ月
塩分を控えめにしています。むくみの原因になるし、高血圧も心配です。出汁や香辛料で味付けして、塩分に頼らない食事を心がけています。
入店歴：5ヶ月
生野菜と温野菜をバランスよく摂っています。生野菜は酵素が摂れるし、温野菜は量を食べられます。両方の良さを活かして、野菜不足を解消しています❤️
入店歴：5ヶ月
コンビニ食でも栄養バランスを考えます。おにぎりだけじゃなくて、サラダとタンパク質も一緒に買います。組み合わせ次第で、健康的な食事になります！
入店歴：5ヶ月
食事の時間をなるべく規則正しくしています。不規則になりがちですが、可能な限り同じ時間に食べます。体内リズムを整えることが、健康維持の秘訣です🎀
入店歴：1年10ヶ月
発酵食品を毎日摂るようにしています。納豆、ヨーグルト、キムチなど、腸内環境を整えます。お腹の調子が良いと、肌も綺麗になるし、体調も安定します💓
入店歴：7ヶ月
間食はナッツやドライフルーツにしています。スナック菓子は避けて、栄養価の高いものを選びます。小腹が空いた時の味方として、常備しています‼️
入店歴：5ヶ月
タンパク質を積極的に摂っています。鶏胸肉、卵、豆腐など、筋肉を保つために必要です。ダイエットしても、タンパク質不足だと綺麗に痩せられないので注意しています❤️
入店歴：7ヶ月
お酒を飲んだ日は、寝る前に必ずラーメンは我慢しています。誘惑に負けそうになりますが、代わりに温かいお茶を飲んで満足感を得るようにしています。
入店歴：6ヶ月
朝食は必ず食べています。朝ごはんを食べないと、夜にドカ食いしてしまいます。フルーツとヨーグルトだけでも食べて、体内時計を整えるようにしています💕
入店歴：5ヶ月
野菜を意識的に摂るようにしています。外食が多くなりがちなので、コンビニでもサラダを追加で買います。野菜不足は肌荒れの原因になるので、本当に大切です🎀
入店歴：6ヶ月
出勤前は必ず何か食べるようにしています。空腹で接客すると集中力が続かないし、お酒も回りやすくなります。おにぎり一個でもいいから、必ず胃に入れてから出勤します。
入店歴：5ヶ月
夜遅い食事は控えめにしています。仕事終わりはお腹が空きますが、サラダやスープなど軽いものだけ。重い物を食べると翌朝むくむし、太りやすくなるので気をつけています💖
入店歴：5ヶ月
食べたい時に食べたいものを食べます！！笑
私自身が少し肉付きの良い女の子が好きなので、肉付けるためにたくさん食べてます！！
入店歴：2年4ヶ月
気にしないといけないのに気にできていませんWWW
ご飯よく食べる子が好きな人もいるよね？
まず太るのは世の中のご飯がわるい！おいしいよねご飯
入店歴：9ヶ月
少し前までは仕事終わりのカップ麺とビールが癒しだったのですが肌が荒れるのでやめました🥲 できるだけ野菜をとるように！コンビニでご飯を買う時もできるだけたんぱく質を取るように気をつけてます😤🔥
入店歴：3年11ヶ月
とにかく、量さえ気をつけたら好きなものを食べます！笑 ストレスフリー！笑 もちろんお肉がついてきたら調整かけますが、割と食べてると思います笑 人生一度きりだから✌️
入店歴：8ヶ月
特にない。
好きなものを食べてストレスを溜めない。
沢山食べて体力をつける。
たまにニキビができたりするのでビタミンや整腸剤を飲む。
入店歴：8年7ヶ月
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食もだけど飲みすぎも怖いかも、、！
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入店歴：1年0ヶ月
野菜をなるべく多めに毎日食べる🥗
水を飲む💧✨
タンパク質をとる🍳
甘い物は控えめに✨
外食の時はあまり我慢しないけど😋💓
普段はバランス良い食事を
心掛けてます🍚🥩🐟🍳🥦✨
入店歴：5ヶ月
あまり気をつけていることはないんですけど、夜中は脂っこいものは食べないようにしてます！
お菓子も１週間に1回食べるか食べないかってしてます‼︎‼︎
入店歴：6ヶ月
食べすぎないようにすること！最近体調崩したのもあって腹八分目というものを覚えました！😀満腹も幸せですが、味濃いものが好きな身としては浮腫むという天敵があるのでほどほどにするようにしてます！
入店歴：5ヶ月
今カロリー計算ダイエット中で、食べるのは我慢せず、体に良い食べ物、お肌に良い食べ物、栄養価の高い食べ物をバランスよく摂取するように心がけてます🫶🏻前日食べすぎたら次の日は野菜中心にしたりと毎日の積み重ねが大事だなと思います！
入店歴：6ヶ月
野菜は食べるようにしています！便秘だとお腹痛くなっちゃうので、食物繊維は意識してとってます。 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
入店歴：10ヶ月
野菜を沢山食べる😋
ハイカロリーなモノは
出来る限り避ける✊
我慢できないストレス発生時は、
なんでも食べていいルール😆笑
入店歴：6ヶ月
食生活では、なるべくバランスを意識して野菜やタンパク質をしっかり摂るようにしてます✨あと夜職だと不規則になりがちなので、水分補給や軽めの夜食で体調管理も心がけています！
入店歴：2年5ヶ月
うーん、みんな多分やってると思うんだけど、ご飯の時ベジファーストに一応してます！
サラダから食べたり、お豆腐から食べたりしてます！
あと、食べ過ぎたなーって思う次の日はご飯の量を少なめにして調整してます！
入店歴：7ヶ月
ポテチとか毎日食べない様にしたり毎日欲望のまま食べない様にしている事かな💗
食べるの好きだから食べたい時は我慢しないけど毎日食べると肌荒れしたりするから気をつけてます❣️
入店歴：2年2ヶ月
あまり気にせずに食べてる事が多いですが
外食ではベジファーストを心がけたり
家で自炊をする時もサラダを作るようにしてます
太ってきたなと思ったら食物繊維多めの食事を摂ったり、白米だけではなく麦を混ぜて麦ご飯にしたりキムチや、納豆などの発酵食品やもずくやめかぶなどの海藻類などを積極的に摂取したりしています
気をつけてるというよりかは太りにくい体質を目指しています。
入店歴：11ヶ月
マジで気をつけないとなって思うのに食欲に負けてほんと食べ過ぎちゃうのなんとかしたいです
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入店歴：9ヶ月
食生活では“好きな物をちゃんと食べる”ことを意識しています。
無理な制限より、適度に楽しむほうが体調もメンタルも安定するので大切にしています。
入店歴：1年2ヶ月
最近は、小麦を取らないのと、野菜を食べることを意識しています！
小麦で浮腫みやすいので、朝起きた時にスッキリ起きれるように夜ご飯には特に小麦を控えています！！！
あとは水をたくさん飲むようにしています！！！！！！！！！
入店歴：11ヶ月
最近は野菜をあまり取れてないので意識してお野菜の入ったものを食べたり、ビタミン剤を飲むようにしてます！
特に吉野家とかに行った時とかは豚汁とサラダをセットにつけるなどして栄養が偏らないように気をつけてます！！！！！！！！！
入店歴：8ヶ月
最近ちょっとだけ食生活見直してて、
できる範囲でゆる〜く気をつけてます😌
夜は食べすぎないように、スープ系でお腹膨らましてます！
他は好きなもの食べてて、
甘いもの食べたい日だけは絶対に我慢しない笑
こんな感じで無理しない程度にやってます！
入店歴：8ヶ月
わたしは結構気にせず好きなもの食べちゃってます！😖太りやすい体質ではないけど、そろそろやばいかなって思ったらちょっと抑え目にとかは気をつけてます！
入店歴：2年7ヶ月
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛ベジファーストは基本になりました😌あとは塩分を取りすぎないとか、白湯を沢山飲むとか、悪い油を取りすぎないとか、できる事をストレスない程度に気をつけています🤤 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
なるべくバランスよく食べることを意識していて、忙しい日でも偏りすぎないように気をつけています。特に野菜やたんぱく質をしっかり摂ることと、水分補給をこまめにすることを大切にしています 🍚
入店歴：2年4ヶ月
我慢しすぎるとストレスが溜まるので結構気にせず食べてます！
深夜とかにも平気で食べちゃうので、翌日普段より歩くとかで調整してますჱ̒^. ̫ .^✧︎
入店歴：6ヶ月
昔友達に聞いたのは｢夜中にお腹が空くのは水分不足の可能性もあるから、まず飲み物を飲んで本当の空腹かどうか確認してみた方がいい｣ってことで、ホントかどうかは分かんないんですけど、夜遅くにお腹すいたら一旦水分補給して食べ過ぎに気をつけてます！でもある程度は無理せず好きなように食べてた方が可愛いよね女の子は︎！！！！いっぱい食べる君が好き♡
入店歴：6ヶ月
お酒が大好きでお酒は料理に合わせて飲みたいので外せないですが、その分お菓子やジャンクフードを食べないようにしてます！
腹八分目くらいに抑えておくことと、食べる時間帯とか気にしてるー‼️
お腹いっぱいだと眠くなるし、体型にも影響でたりするので気をつけないとなと思うし、今後はバランスよく食べることも気をつけないとなって思っています💕💕💕💕💕
入店歴：5ヶ月
外食をしない！！！！！！
一日三食しっかり食べる！！
朝起きてお散歩いってる間にお米炊いて、お味噌汁とか作る！！
朝とお昼はしっかり目に食べて
夜は少なめに食べる！
入店歴：9ヶ月
いやー、、特にないですかね💧
食べたい時に食べたいもの食べて飲みたい時に飲みたいもの飲む！炭酸はダメとか気にしないです！笑
気にしたらストレス溜まっちゃいそうで気にしてられないですね🤦🏻♀️
入店歴：7ヶ月
満腹になるまで食べずに、8割ぐらいまでしかお腹を満たさないこと🙃
最初はなんか物足りなくてお腹空くけど、３日も我慢すればどんどん胃が小さくなって痩せる！！！！ദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
入店歴：8ヶ月
出勤終わりにラーメンを食べないとか次の日に顔が浮腫んだりすんものを夜中に食べないようにするとか夜お腹がすいても次の日の朝に食べるようにするようになりました。