体調管理のコツ【551件】
回答：551件
入店歴：2年3ヶ月
夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識した方がいいかなと思います！無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます！(身体めっちゃ弱いです)
入店歴：1年9ヶ月
考えたことなかった！！コツか〜🧐
あがりたい時間を事前に伝えれば、社員さんが時間管理してくれるので任せちゃってます！！！
もしあがる時間にお客さんがいても、“もうあがる時間だけどどうする？”と声をかけてくれるので、自分の体力を考えて判断したらいいと思うなー！私は楽しくなって残ってしまうことが多いですがオススメはしません笑
入店歴：9ヶ月
猛暑が厳しいので、飲料はいただける席ではいただいています。
食生活は、朝、昼食べられるときに食べてます。後、ストレスはためないように休みの日は、好きなことをしています^_^。
入店歴：1年5ヶ月
マッジで私が知りたいくらい
もうこればっかりは食べる時間を考える⏱𓈒𓏸
16時間空きダイエット？はいいよって教えてもらいましたけど まじでむずい！！！
夜お腹すきますよね沢山水飲むしかないのかあ😭🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
入店歴：7年7ヶ月
時間的に不規則なので、睡眠と食事をしっかりとることと、ビタミンも忘れずにとってます。
違和感があったらすぐにCLINICに行くようにしてます💡
入店歴：11ヶ月
休める時はいっぱい寝る！！ナイトワークだとかなり睡眠時間が削られるし昼夜逆転することも、、その影響で睡眠不足で体調を崩すことも考えられます！だからしっかりと休息をとることで体調を維持しています。
入店歴：1年2ヶ月
働かない日は休肝します！！
私はお店でしかお酒を飲まないようにしています〜
また、元々血糖値が低めなので、さらにお酒で下がらないように、血糖値が上がるものを食べるようにしています☕️
入店歴：8ヶ月
普段から特に風邪もひかないですし、健康で丈夫なほうだと思いますが、R-1やY1000を飲んだり、キムチや納豆などの発酵食品を食べるようにはしています。
あとはビタミンのサプリメントを飲んだりとかかな❣️
入店歴：1年3ヶ月
たくさんねることとおやすみの日をちゃんとつくること！お酒飲んでると体調も崩しやすいとおもうからちゃんとねておやすみはちゃんと体休ませるのがたいせつ！
入店歴：10ヶ月
体調管理のコツは昼職や学校などと夜職の両立だと思っています！！
私は今学生なので、テスト期間中や学校が忙しい場合は夜職のシフトを減らしていただいています！
入店歴：1年2ヶ月
規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びる事が大切な気がします＼＼\\٩( 'ω' )و //／／！
入店歴：2年9ヶ月
しっかり睡眠を取る、栄養のある物を食べる！！
そしたら自ずと肌も綺麗になるし身体も綺麗になりますしね🤩！！
睡眠時間を削るのが1番のストレスです😥
若い頃からオールとかしたことないです😹
ショートスリーパー凄い
これ、自分が出来ていないので知りたい！てのもありますが、
やはり睡眠第一！かと。
睡眠沢山摂れてるかどうかで、かなり変わります😊
入店歴：1年1ヶ月
規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びることで健康を維持できると思います！
入店歴：1年2ヶ月
年1では体調崩してる気がしますが、、、
サプリメントとか栄養ドリンクとかは飲んでます
あとはストレッチしたり、凝ると体にくるからマッサージも定期的に行きます
あと人混み行く時なるべくマスクするとかかなー
入店歴：1年2ヶ月
これは自分の課題でもあります！
私も体調すぐに崩れちゃうところがあるので
それをいかに無くしていけるかが本当に課題なので気をつけていきたいです🥺
入店歴：7ヶ月
ご飯食べて寝ること
これが一番大事
これをしないとまーーーじで体調崩す
タバコも受動喫煙あるしお酒も飲むし普段寝ている時間に起きているからしっかりリセット出来るようにしないとね
自分で来てないから頑張る
ちゃんと寝て、ちゃんとご飯食べる、そして無理しないこの3つさえちゃんとしとけば体調崩さないと思います！
入店歴：10ヶ月
栄養のあるものや好きなものをたくさん食べて、たくさん寝ること‼️なにが効果あるのか正直わからないからストレスを貯めすぎないことが大切な気がする…‼️
入店歴：1年0ヶ月
理由もなくよく体調を崩してしまうので逆にどうしたらいいのか知りたいです😭自分では管理しているつもりでも多分できていないのでー、、
入店歴：1年2ヶ月
体調崩しやすい時は、大体睡眠不足も絡んでたりするのでなるべく早めに寝るように心掛けています。あとはしっかりご飯を食べること！
入店歴：11ヶ月
飲み始めに、医薬品のビタミンCを摂るのおススメです。
二日酔いの時におすすめな栄養素
①アルコールを分解するビタミンB1
②二日酔いの原因物質の分解をサポートするビタミンC
サイト見てたらビタミンBもいいと知り取り入れようと思いました✨
あと、仕事終わりにヘパリーゼ‼︎
これでお昼にはシャッキリ
入店歴：9ヶ月
睡眠をたくさん取る事、ご飯はしっかり食べる。そして程よく運動！帰ったら手洗いうがいもしっかりする！！！！！
入店歴：2年0ヶ月
いっぱい寝る！！！！！！ゆゆは、寝ないとほんとにすぐ体調崩すのでたくさん寝るようにしてます。今日なんか体調悪いなと思ってすぐ寝ると大体治ります。あとちゃんと食べることも大事です。当たり前のことだけどやらなくなるとすぐ体調崩してしまいます。
入店歴：9ヶ月
とりあえず寝る！！！！体調が悪いかもーーとか酔いすぎたーーーってときはめちゃ寝ます！！それを続ければ体調を崩すことなく生活できます✊🏻✨
入店歴：1年3ヶ月
毎日ポテチ食べても、水をしっかり飲むようにしてます笑
あとは睡眠！ちゃんと寝るとメンタルも肌も安定するから、なるべく同じ時間に寝てます
無理しないことがいちばんの体調管理かもです！
入店歴：2年0ヶ月
よく寝て、手洗いうがい😄👍🏻✨
健康的なご飯を食べて、プライベートでは飲みすぎない！結構飲みそうな時はお水も一緒に飲む！
入店歴：10ヶ月
私はとにかく寝てます。夜だけしか仕事してないので完全に夜型の生活ですが毎日なるべく決まった時間に寝て起きて食べる事。それが乱れると体調悪くなります
入店歴：1年4ヶ月
食べたい時にべたいものを食べる！
私はこれでメンタルと体の健康を保ってます
ダイエットしたとしても健康の為にご飯は制限しないって決めてまーす
入店歴：1年1ヶ月
不規則な生活をしないこと ! 免疫力をあげるためにR1飲んでみたり、仕事終わって家帰ったら少し筋トレしてみたり ? 頑張ってる 🥹
入店歴：11ヶ月
無理しすぎず、ちゃんと休むことが大事だしバランスのいい食事と、軽い運動も体に効くと思います！
ストレスは溜めすぎず、自分なりのリラックス法を持っておくのもいいと思います！！
入店歴：1年7ヶ月
掛け持ちをしているとすぐ体調崩してしまうのであまり参考にはならないですが、強いて言うならちゃんと寝ることです。あとは1日1食はちゃんとしたご飯食べます。
入店歴：1年3ヶ月
自分の体力、やる気と相談したシフトを出すことですかね？
がむしゃらに稼ぎたいという気持ちがあってバンバン出す人いるけど
体調不良の原因になるので
やめた方が良いです！
入店歴：1年11ヶ月
自分は毎日野菜ジュース飲むようにしてるのとご飯めっちゃ食べます！あとめっちゃ寝る！元々体調崩しにくいので参考にならないですけどストレス溜めないのが1番かなって思います。
入店歴：10ヶ月
毎日日光を浴びる✨
十分な睡眠✨
バランスの良い食事✨
毎日湯船に浸かる✨
適度な運動と軽い筋トレとストレッチをする✨
私
↓
毎日栄養ドリンクを飲む✨
薬 サプリ 漢方 美容用内服をたくさん飲んでます✨
プロテインとスムージーも飲んでいます✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️そうですね。
仕事上基本飲む事が多いので体型管理が難しいですがなるべく糖分の少ない甘くないお酒を飲んでます。
過度な食事制限はしてないし、一日3食を食べるのではなくおなか空いた時に一食だけきちんと食べて栄養を取ってます。
毎日出勤してますので体調崩さないように一食だけはしっかり取ってます。
後はコーヒーや大好きな和菓子をすこし食べたりフルーツを少量食べたりしてます。
毎日体重を測ってすこし太ったら食事で調整したりします。
特にジムに通ったりトレーニングはしてないですがよく歩いたり階段を使ったりしてカロリーを消費してますね。
入店歴：2年0ヶ月
寝る！とにかく寝る！睡眠大事
私は基本睡眠時間足りてないので15分とかでも寝ます笑
あとはサジーとかサプリメントに頼ったりもしてます💊
入店歴：2年0ヶ月
生活リズムが乱れやすい仕事だからこそ、睡眠の質を重視しています。寝る前のスマホを控えたり、水分補給や栄養バランスを意識することで、体調の波をできるだけ小さく保っています。
入店歴：3年4ヶ月
睡眠不足になりがちなので寝れるときにたくさん寝たり移動中とかスキマ時間にちょっと寝たりとかするだけでも気分がスッキリします！
なにごとも程々にです🐱
入店歴：1年5ヶ月
軽い運動としっかりと睡眠をとりバランスの取れた食事を意識する事ですね！！
コツと言うより当たり前の事ですがこの当たり前の事を当たり前にするのが難しいですよね！
入店歴：1年1ヶ月
食事には気をつけています。食べたいものを食べたいので、前後で調節したり、運動をしたりして帳尻を合わせるようにしています😆食事を抜くのは絶対に良くないので運動したり食べるものに気をつけたり✨️あとストレスを溜めないことと睡眠をとるようにしたいです♫喉と肝臓をだいじにしてください💕
ちゃんと寝ることや栄養のあるものを食べることです。家で自炊して野菜をしっかりと取るようにしています。ヨーグルトとか納豆とかフルーツとか体に良さそうなものをちゃんと食べるようにしています、
入店歴：2年2ヶ月
正直気持ちの問題です🧏🏻
心が病んでる時は体もおかしくなるので
常に心が健康でいられるように
嫌なことはやらない！無理しない！
を心がけてます🧏🏻
しっかり食べて、しっかり水分補給。あとは睡眠！！ほんとに睡眠は大事です！胃の調子を整えてあげてからお酒を飲むと悪酔いもしにくいのかと思います！！！！本当に睡眠は大事だと思います！
入店歴：1年0ヶ月
よく寝てよく食べること‼️
人間らしい生活することが1番です！
朝起きて朝日をしっかり浴びたり
朝ごはん必須です🍚
夜も5時間は寝れるように寝るまでまだ動きをしないように心がけています‼️
食欲 睡眠欲大事‼️‼️‼️
入店歴：1年0ヶ月
✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•しっかり寝ることです！！
睡眠しっかり取らないと体調壊しやすくなってしまうので寝る時間はしっかりとるのが大切です！
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入店歴：4年9ヶ月
しっかり休みの日には休肝日にし、
ちゃんと食べてよく寝ることですかね😂
ダイエットしてる方で断食する子が多いので、
ちゃんと食べて正しいダイエット方をすることです！！
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🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷体調管理のコツのお題ですが、
私は毎日たくさんのお酒を飲むので、次の日に半身浴だったりサウナで前日のお酒を抜きます。
時間がある時は筋トレもしてます😚
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