体調管理のコツ【550件】
回答：550件
入店歴：11ヶ月
最近ニキビができ始めてやばいんですけど体調に関してはなるべく栄養が取れるのを選んでます！サプリを飲んで補ったりするのもいいと思います！
入店歴：1年0ヶ月
毎日サージを飲んでいます。お母さんが小さい頃から飲んでいて私も飲んでいます。あじはサッパリしていて酸っぱくて美味しいとまでは言えないですけど健康にいいと思います
入店歴：2年3ヶ月
規則正しい生活！バランス良いご飯！適度な運動！
が良い事くらい分かってはいるんだけれども！！
それが難しいから困っておる( ･᷄-･᷅ )💧
入店歴：1年1ヶ月
なんか似たようなの答えた気がするけど…
ちゃんと寝る！！！！！！！！！！！！
ちゃんと食べる！！！！！！！！！！
リフレッシュ大事！！！！！！！！！
入店歴：1年5ヶ月
自分は体調をあまり崩さないので分からないのですが、睡眠は絶対に大事だと思います❕❕
やっぱり沢山寝た日と寝てない日じゃ全然モチベーションやメンタルなどもちがうと思うので❕
ご飯をしっかり食べたり栄養バランスとかの免疫を強くする食事か生活習慣とかですかね🤔
あとは適度に働くとか！笑
入店歴：1年2ヶ月
睡眠をしっかり取ることと、出勤前後の食事や水分補給を意識して、体に無理をさせないように心がけています！
入店歴：1年3ヶ月
全然体調管理できてな〜い😮💨笑
意識してても体調壊ししちゃうから。。
まずは、しっかり睡眠をとる😴💤
あとしっかり食べる😋🥢
休む時はしっかり休む🍵
飲みすぎないようにするのも大事🥹☝🏼
無理しないことが1番だね🤭❣️
心も体も健康がなにより大事なので🥹❤️🩹
入店歴：3年0ヶ月
・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
・はちみつを1日1スプーン舐める。
・週3ジムに通って体力をつける。
・なるべく自炊をする。
・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。
これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪
入店歴：3年0ヶ月
・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
・はちみつを1日1スプーン舐める。
・週3ジムに通って体力をつける。
・なるべく自炊をする。
・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。
これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪
入店歴：1年1ヶ月
とにかく、睡眠をしっかり🥺
食事の栄養バランスも意識します！！
ただ、ストレスはためないように好きな物食べるようにしています🤍
入店歴：3年2ヶ月
体調管理のコツは、しっかりとした睡眠を摂ることです。
睡眠不足は体調を崩しやすいだけでなく、肌荒れ荒れや、メンタル面にも良くないと思います。
どんなに忙しくても、質のいい睡眠を心がけています。
よくねる！！！
とにかく寝ることですかね。寝とけば食べなくてもなんとかなります笑笑
ストレスフリーも大切ですね！！！
入店歴：1年0ヶ月
健康的な食事をまいにち3食たべるのがいいです。
体調が悪くなってしまうと元も子もないので体調管理は重要です。一日10時間くらい寝るのも大切で、むりにショートスリーパーになると体調不良の原因となるためやめています。
入店歴：1年3ヶ月
私は基本的にあまり風邪をひいたり体調を崩すことはないんですけど、生理痛が酷くて動けなくなっちゃうときがあって…
ピル飲んでてもそんなんなので生理が来た瞬間薬飲んで、なるべくお仕事に行けるようにしてます
入店歴：1年1ヶ月
いっぱい寝ることです！キャバクラはいつも5時間勤務なのでアラームをかけなくても好きなだけ寝られるので助かります。あと睡眠時間長いとご飯も食べなくていいので1食か2食で済むのも最高です
入店歴：11ヶ月
お酒を飲む前に絶対にご飯を食べること、五苓散を飲むことです🍻あとはしっかり寝ることと適度に運動をすること！
入店歴：2年2ヶ月
寝れる時に沢山寝てちゃんと食べてリフレッシュすること！これに尽きる！休む時はしっかり休むことが一番体調崩すことなく元気でいられると思います✨
入店歴：7年5ヶ月
体調が崩れたら無理せずゆっくりすることかな！
なるべくお店に相談して長期の休みにならないようにしっかり休む1日作ってもらったりしてます！
入店歴：2年2ヶ月
ストレスためない✨️✨️！
少し体調悪いかなって思ったらハイカロリーなもの爆食🍟して寝る😽😽！！！！
入店歴：11ヶ月
睡眠と栄養をしっかりとることを一番大事にしています。忙しくても睡眠時間はなるべく確保して、ビタミンやタンパク質などのバランスを意識した食事を心がけるようにしています。！！！！‼️‼️😊😊‼️🐈🐶👀
入店歴：1年1ヶ月
体調はメンタルや季節の変わり目で体調が急に悪くなることがあるので、その瞬間に自分の体を大切に守ってあげる努力をしています！
入店歴：3年11ヶ月
しっかり食べて、寝れる時に寝て、
太陽の光を浴びるようにしています！！！！
昼夜逆転の生活だと、
なかなか日光浴するのが難しかったりしますが
（二日酔いとかでダウンしてると特に）
頑張って日光浴オススメです！！
後はきちんと湯船に浸かって体を温めて
代謝を上げることを私は気を付けています🫶🏻
無理のない範囲で少しづつ日課にできたら
もう完璧です！！🙆♀️
入店歴：3年1ヶ月
基本中の基本、帰ったら手洗いうがいは絶対です‼️あとはビタミンの粉を飲んだり、寝れる時に寝るぐらいですかね🤔
入店歴：1年0ヶ月
お酒を飲む場になってしまうので出勤前はしっかりご飯を食べること、そして帰ったあとはさっさと寝ること！これを徹底してます(ᐢᴗ ·̫ ᴗᐢ)👍🏻✨️✨️✨️✨️✨️
入店歴：1年5ヶ月
分からないのでとりあえず寝てます😂
睡眠不足がストレスや肌荒れ、体調不良だったり酔いの周り方全てに出ると思うのでとりあえず寝ます！
入店歴：2年0ヶ月
わたしはホルモンバランスの関係で凄く体調崩しやすいんですが、家帰ったら手洗い、うがいは必ずするようにしてます！
あとはにんにく注射やビタミンCの注射をクリニックにうちに月1で行ってます！
ビタミンと水分は常に意識して、食事も野菜中心。体調が少しでも変だと思ったらすぐ休むようにしています！
入店歴：1年1ヶ月
空腹のときや睡眠不足だと酔いやすくなったり、わたしの場合は情緒不安定になりやすくなるので、睡眠をとることが大事だと思いますჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )寝れる時にたくさん寝る！(^_ _^).zZ
入店歴：1年1ヶ月
どうしても昼夜逆転になってしまいますが、朝ちゃんと起きて活動するのがいいかなと思います！
しっかり3食食べてやる気出す！
入店歴：1年10ヶ月
たくさん寝る！
ストレスを溜めない！
無理はしない！
風邪が流行ってるときや季節の変わり目は、こまめに手洗いうがいをやります🙆♀️
それでも体調崩すときはそろそろ休めよ！！って体からのサインだと思ってる😵💫💦
入店歴：1年6ヶ月
私は普段、看護学生として日々忙しい実習や勉強に追われる中で、体調管理はとても大切です。だからこそ、「いつもと違うな」と感じたら無理をせず、すぐに休むことがコツです。早めの対処が回復を早め、勉強や実習にも支障をきたさずに済みます。自分の体と向き合うことも、医療関係者に限らず、社会にでた人として大切な力のひとつです。
入店歴：1年0ヶ月
たくさん寝ること、たくさん食べること、
いっぱい寝れば体調も
良くなるし栄養たっぷりのもの食べれば体調は良くなる！！！
入店歴：2年1ヶ月
たぶん飲む量少なくて二日酔いはなったことないんですけど、お酒を飲む日は飲む前にちゃんとご飯を食べて、飲んでる時にも何か食べてます！！！！！あとはチェイサーはさみながら飲んでます！！！！！
入店歴：2年11ヶ月
にんにく注射をうつ🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄
アールワンを飲む‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
入店歴：1年3ヶ月
ビタミンcめっちゃ摂る.サプリ致死量wwwwwww
多分良くないけど気持ちの問題！！！！！
あとは寝れるとき寝る！🫡🤍🤍🤍
入店歴：1年0ヶ月
睡眠時間は削らないことが1番だと思います😴🛌
人間睡眠時間が足りないとイライラしちゃうし、やる気も出ないし、食欲も爆発するのでとにかくどんな状況でも寝たらOKです🎀
入店歴：2年3ヶ月
栄養ちゃんととって、寝れる時によく寝ることですかね🤔💭
やっぱり食事と睡眠ってめちゃくちゃ大事だと思うので！
食べれる時はご飯をちゃんと食べて、
寝れる時はたくさん寝る！これに限ります！！！
入店歴：5年2ヶ月
夜型が続くと体調を崩しやすいので、どれだけ遅く寝ても午前中には一度起きるようにしています。それだけでも体のリズムや気分が整いやすくなります。
太陽に当たるのは必須。
連勤後や疲れが溜まっている日はあえて予定を入れず、しっかりオフに。ベッドでゆっくりしながらNetflixを観てリセットする時間にしています。
無理を重ねるよりも、自分に合ったペースを大切にすることを意識しています。
入店歴：1年0ヶ月
1番は睡眠を取る、寝過ぎない程よい睡眠、後は普段の食生活が1番大事だと思いますお酒を飲む仕事でもあるのでちゃんと食べるのも大事だけど食べるものに気を使う
入店歴：1年2ヶ月
体調サポートを習慣化
ナイトワークは消耗が激しいので、補助もあり。
• ビタミン系（特にB・C）
• 鉄分（貧血気味なら）
• 肝臓ケア系サプリ
「調子悪くなってから」じゃなく日常的に💖
入店歴：1年8ヶ月
とにかく睡眠はしっかり取ります！
あとは営業終わりにお腹がすいても、ラーメンとか食べないで野菜をたべるようにしています！
入店歴：1年2ヶ月
不規則な生活だし
外食も多いので
家にいる時だけは
出来る範囲ですが
調味料や食材に
こだわって
体に優しい食事を
心がけてます。
入店歴：1年4ヶ月
🍵おうち帰ったら絶対お湯飲む🫖
→白湯かハーブティーで内臓あっためて
1回ほっとひと息つくのがマイルール💗
😴寝る時間がバラバラでも「寝る前ルーティン」だけは固定🛏️
→スキンケア→ストレッチ→アロマ焚く
この流れだけは絶対守ってる✌🏻✨
それだけで脳みそが「寝るぞ〜」って切り替わる感じするww
🍚食べれるときにちゃんと食べる🍙
→抜くと逆に疲れやすくなるし、
おにぎりだけとかでもちゃんと食べとく🍴
（あと水分まじで大事！笑）
💆♀️たまにご褒美メンテ
→整体・よもぎ蒸し・エステ・サウナ…
月1〜2くらいで「がんばってる自分えらい🩷」って癒しに行くw
🌛体調悪くなりそうな予感の時は、すぐ寝る！笑
→ムリしても悪化するだけなので、
“休む勇気”も仕事のうち✨って思ってる🥺
入店歴：1年10ヶ月
たくさん歩く事と
しっかりご飯を食べることです！
忙しい生活ですが自炊もしてます^_−☆
あとR1を飲むと
多少風邪ひきにくくなる気がします！
入店歴：1年3ヶ月
なんだか万全では無いなー…ってときはビタミン過剰摂取します！笑
決してマネしてはいけないことですが、正直気のもち用だと思ってる節が大いにあるのでビタミン摂っておけば大丈夫！のマインドです😵💫😵💫（これで数多くの体調不良を乗り越えてきました💮）
入店歴：1年3ヶ月
お酒飲んだ後はお腹すいていっぱい食べちゃうから、自分で我慢して制御するようにしてます😖でも我慢のし過ぎもよくないと思ってたまにいっぱい食べちゃう(￣∇￣*)ゞ