よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【160件】

健康法は

なんか硬いポール？
みたいなのに寝転がって
巻き肩なので
伸ばすよーにしています！！🥺💫

毎日しっかり睡眠をとり、肌の調子を整えることを大切にしています💗
バランスの良い食事と適度な運動で、内側から健康的な美しさを目指しています✨
ストレスをためないようにリラックス時間も意識して取り入れています❣️

沢山寝ることとなるべくストレスを溜めないことです。わたしはストレスフリーが1番いいと思っているので沢山寝て食べたいものを食べたい時に食べたり、なるべく我慢を減らしています！

1日1食です🥹🥹
意識してるというか食べる時間無くて、結果1食だったとかが多いかも！！なので1食の時は食べたいもの食べています！笑
2食の時は食べるもの気をつけてます(*´︶`*)ﾉ
あとは深夜にごはん食べない！

コストコに売っている大容量のナッツを砕いてサラダに入れて食べています！あとはおやつをプロテインチョコに置き換えてます！

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おふろ！ねる！五苓散！

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かのんは毎日スキンケアをしてます.ᐟ.ᐟそんなに特別なことはしてませんが、かのんは乾燥肌なんで保湿に力を入れてます💪

お店でドリンク飲ませて頂くのでお店以外では出来るだけ水ばっかり飲むようにしてます🥲
ずっとジュース生活だと太ってしまいそうなので😔後出勤終わりにめちゃくちゃ食べすぎるのは控えてます( ߹꒳​߹ )

浮腫みやすいのでメイク前に氷水で顔を冷やすようにしてます！毎日必ず行なう訳ではないけどする日としない日で違う気がしてます₍^..^₎੭”

とにかく保湿！！！！かな？って思います！
あと、お酒飲みすぎて浮腫みまくるときがあるのでお水を飲んで、お風呂浸かってます！
たまに追いつかないときありますが、、💦

ジム行く！お風呂入る！よく寝る！サラダ食べる！ちゃんとメイクは落とす！！
って感じです！！笑
ジムは出勤してない日とか、よく食べた日に言ってます！出勤日はあまりお腹が空かないので夜ご飯食べないことが多いです🥹

野菜大っ嫌いだから自炊してるんですがお肉ばっかりが最近はいっぱい野菜取るようにしてます！
年齢とともに痩せにくくなるし何より肌荒れがすごい（ ; ; ）

ご飯を食べるのは止められない！
なので運動するしかないです。毎日意識して沢山歩いたり努力はしてます🏃‪💨

自炊すること。少しでも歩くこと。
バランスよく食事をすること。
ストレッチをすること。パックをすること。
できるだけ化粧の時間を短くすること。

疲れてる顔を見せたくないので食べ物とか飲み物は気遣ってますね😉って言いながら別に完璧じゃないんだけどね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

少しでも湯船に浸かるようにして、汗をかく！
自分はあまり汗をかかない方なので、無理やり汗を出してます( ;´꒳`;)

もう 結構ベタやけど たまにするパック 😊

もちもちになってテュルテュルになって
きもちいいっ


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水を沢山飲む！！！！！
お酒飲みすぎたなーって日はどんなに眠くても筋トレする！
コツコツがんばることまじ大事ー！

睡眠の質を意識したり、水分をこまめに取るようにしています！
無理なダイエットより、体調を整えることを大事にしています！

めちゃくちゃ浮腫みやすい体質で、起きたらお酒もあって顔パンパンになるんですけどメイクする前に美顔器当ててます！それでも改善しなかったらチビゴムを両耳にかけながらメイクしてたらメイク終わる時にはだんだん浮腫みとれるのでオススメ！！！！

やっぱり沢山寝ること、水分を多く取ることですね。肌の治安が全然違います。顔を洗うのも水多めで洗ってたりします😂 スキンケアも余裕があれば念入りにその日のうちに…と言いたいところですが、昼夜逆転＆お酒で継続はあまり出来ていません😔💦

和食や野菜を沢山食べること
運動すること
睡眠をしっかりとること
幸せな気持ちでいること
遅い時間は飲み物をハイボールにしてます

一般的だけど食事は、ベジファーストだったりあとは、お風呂上がりのスキンケアとかは、マッサージをしながらだったり暇あれば筋トレしたりとかです

これ私も知りたいです笑
お店入ってから元々の体重➕5kgをキープしてしまってる…
食べないダイエットは絶対にできないので適度に運動してダイエットを試みてます。家からお店まで毎日歩いて行き来したり。そろそろ家で筋トレ始めなきゃな💭

お給仕終わりの深夜にはどれだけお腹すいてても基本何もたべません！それなら寝て忘れて明日食べようーってしてます！

健康法は特別ないですが、食べ過ぎず歩く事かな〜たまにサプリなんかも摂取してます
あとはお風呂にゆっくり浸かる事ですかね

健康法‎( ˙꒳​˙ )??
普段エレベーターやらエスカレーターは使いません🤔
マンションも階段で昇り降り(ง˘ω˘)ว
エレベーターを待っている時間が勿体ないだけですが😙w
些細なことがいい運動になる( ᐛ )و

お酒って時点で飲みすぎたら良くないよね…
なのでできるだけカロリーの低いお酒を飲みますね！ハイボールとかね！大好物💕︎

健康法というのかわからないですが、沢山睡眠をとって、毎日呑んで失われていくビタミンBを摂取してます笑
失われていくばっかりだとやっぱり肌荒れとかしちゃうし、極力しないように、毎日のんでます。

ご飯も好きなもの食べて運動不足なので大したことしてないんですが、岩盤浴に行ったり整体に行ったりエステに行ったりっていうのは毎月してます！
最近はピラティスもはじめました！！
たまにウォーキングも☺️！

運動をすること‼️
最近良く見ている海外のインスタグラマーおばあちゃんがスタイル異次元すぎて憧れてます😃‼️

とりあえず朝起きたら、ストレッチは習慣にしてます😁💪
夜のお仕事をしているとなかなか運動する機会がないので朝イチのストレッチはルーティンにしてます😆💪

別のバイト先の福利厚生でヨガができるのでそれかな！1時間やるだけでめっちゃスッキリするし、普段使ってない筋肉使えて気持ちいいんですよ💪

太りたくないし内臓に負担かけたくないので寝る4時間前は固形物を食べないようにしています。どうしてもお腹が空いたら、しじみ汁か温かい豆乳を飲んで寝ます。

特に意識はしてないのですが、毎日たくさんお水を飲むことや、睡眠時間ですかね💤

毎日寝不足なので、少しでも時間があったら短時間でも睡眠を取るようにしております💤

健康法は、最近はR1とかヤクルトを毎日飲んでます！！
他は、肌荒れしないようにサプリメントなどを飲んだりしたりします

今めちゃくちゃダイエット中ですけど夜ご飯食べないようにしてます
ただでさえ浮腫みやすいのに、夜ご飯食べたら次の日の朝えらいことになるので。。

うーん、野菜を多くとるとかですかね！きゅうりはむくみをとってくれるのでよく食べるようにしています。あと、大根おろしとか。

お水がぶ飲み！
一日に飲む量の目安(ml)が自分の体重ｷﾛ×30がいいらしくてそれを目標にがんばってる！
絶対肌綺麗にさす！ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ⟡.·

休肝日は必ず作ったり
普段飲むお酒を調節したり
仕事の連絡は勤務時間内でやるなど
ストレス減らすようにも工夫してます！
全部、時と場合ですが
うまく仕事とプライベートを分けたりして
心の健康をかなり気をつけています！！！

野菜を食べるようになりました！
元々野菜嫌いなので普段食べることほぼなかったけど、ダイエットのためや栄養をしっかりとってお肌も綺麗にするために食べるよう努力してます。色んな野菜をたべれるようになってきました！

睡眠時間をできるだけ確保することと、
ご飯はちゃんと食べて、運動することです🙋🏻‍♀️´-
週に一回は9時間睡眠できる日を作って、
ご飯は基本20時までに食べ終わること！
一駅前で降りて歩いたり、階段を使うようにしたり…
コツコツやっていくのが大切かも🥰
これからも頑張りますよー💪🏻

運動は時間作れなくてしてません🥲🥲🥲
食事は同伴とかもらったものはいっぱいたべます🩵
その分家では自炊してお菓子とかは基本食べず、
コンビニとかのごはんもなるべく避けてます😊

ジムにいったり毎日半身浴、ストレッチ、スクワットをしたりたまに筋トレ毎日体重計にのるや
エステに行くなど

一日の中でこまめに水を飲むようにしたり、家で簡単に出来るストレッチとかなどを健康法として取り入れています🥲

野菜中心の食生活をしています。お肉ももちろん食べますが、最初の一口目は絶対野菜を食べます。そして毎日野菜を欠かさない日はありません。

ルックスが良いわけではないですが、人に見られるお仕事なので最低限できることは努力しようとしています✨

お酒を飲むと浮腫むので寝る前に浮腫みとりのサプリを飲んだり、たまにエステに行ったり、半身浴+マッサージ🌼


1番気にかけているのは体型管理です🍴出勤の日は朝はプロテイン、お昼ご飯で栄養のあるものをしっかり食べて、出勤直前は食べない(ドレスが綺麗に着れなくなると嫌なので)、あと仕事が終わってからも食べない(食べてすぐ寝ると翌朝に残るので)

同伴のある日は朝をプロテインにしてお昼はなし、夜ごはんを楽しんで食べる🍴🍻😊休みの日は好きなものを食べてまた翌日に調整するなど、なんだか忙しいですが私の健康法というか体型管理事情ですw

Cocona🧸🥥🌴🌼 ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🌼*･

できるだけ毎日筋トレ！
お酒を飲むとおなかが出やすくなるのでお腹を鍛えるトレーニングを中心にしています。
あと、腰が痛くなりやすいので背中や腰を鍛えるトレーニングも取り入れています🌟

無理をすると反動があるかもしれないので逆に私は食べたいものを食べます、ただ食べ過ぎない事。
ほんのちょっとでも食べたい！の欲求を満たしてあげると落ち着きます、でも絶対食べ過ぎない事！
あと、私はゆでたまごを常備してます。
たまごはアミノ酸スコアも最高値で効率的にタンパク質が摂れるのもいいところ。
あとはとにかくお水をいっぱい飲む事。
特に夜のお仕事はお酒のでせいで利尿作用があるから体の中の水分が出て行きがち。
水分じゃなく水！お茶じゃなく水！
常温で最低2リットル〜3リットル、でも朝イチは白湯。
あったかいのを内臓に入れて優しく身体を起こしてあげてね。
ワークアウトは、起きたらベッドの上で腹筋背筋腕立て伏せしてます。
ムキムキになりたいわけではないので、腹筋も腕立て伏せも膝は立ててます。
回数は基本30にしてますが、その時の体調や状況で20の時も10の時も50の時もあれば1の時だって…
とにかく継続、やめない事が大事です。
他にもいろいろあるけどね、でも1番大事なのはきれいになりたいきれいでありたいと思う意識。

なるべく自転車を使わずに徒歩で行動するようにしています。歩くのはダイエットにも良いかなと思います。寝る前に簡単な手足ブラブラ体操も週3回くらいしています。