体調管理のコツ【84件】

寝れる日はたくさん寝る！！！！！
休みの日は必ずつくらないといつか体壊れちゃうから休みの日は本当に作ったほうがいい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

とにかく睡眠と栄養を大事にしてます！！
寝れるときに寝てなるべく自炊をするように心掛けています✨あとはR1にも頼ってます！

無理をしすぎないこと！
生活習慣が不規則になりやすいから休めるときにしっかり休んであとはよく食べてたくさん寝る！！

毎日R-1のんでます！！！なんとなく免疫力上がった気がする🍼あとはお休みの日たくさん寝ます😴着圧とカリウムのサプリで浮腫まないように対策してるので次の日あんまりお酒残る感じしないです！！

よく寝ることですかね💤
あとよく食べる！！
基本です！
でも人と関わる仕事なので、どう頑張っても体調崩しちゃう時もあると思います
そうなったらしょうがないのでゆっくり休みましょう

最近はプロテインでタンパク質とったり亜鉛をとると風邪引きにくくなると聞いたので亜鉛をグミサプリで取るようにしてます。
食べなそうと言われますが意外と食べるので食べるので大事です！
ストレスを貯めないこと。
あとは休める時に休む。やる時はやると昼間もお仕事やってるのでメリハリはつけてます。

体調管理で一番大事にしているのは、無理をため込まないことです。疲れている時はしっかり休んだり、少しでも睡眠時間を確保するように意識しています。

生活リズムが不規則になりやすいので、食事を抜かないことや水分をしっかりとることも心がけています。小さなことですが、続けるだけでも体の調子は変わる気がします。

あとは「少し変だな」と感じた時に無理しすぎないことも大切だと思います。元気に働くためにも、日頃の積み重ねを大事にしています！

短時間でも質の良い睡眠をとること。あとは、どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり浸かってリセットする時間を大切にしてるよ𐔌՞⁔т · т⁔՞𐦯🎀

とにかくよく寝ること🐑💤
寝れない時もあるけど
そういう時はベットで
目つぶって深呼吸🤲🏻
なるべく携帯はいじらないで
身体を休めるように！！！

夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、短時間でもしっかり睡眠を取ることを意識しています🌿
あとは水分補給や食事をなるべく抜かないようにして、無理を溜め込みすぎないことも体調管理では大切だと思っています🥣✨

お休みの日はとにかくたくさん寝ることですかね！？私は睡眠しっかり取らないと体調整わないし、逆に睡眠しっかり取れば体調良くなるタイプなのでとにかく寝たいだけ寝るようにしてます！

睡眠の質を大切にすることと、水分補給を意識することです😴
短時間でもしっかり休める環境づくりを心がけています！！

めっちゃ寝る、とにかく寝る、

私は10時間くらい睡眠ほしい人だから、すいみんじかんが2〜3時間だったらもちろんだけど、5時間前後でもそれが続くと体調悪くなっちゃう、

週1回のおやすみの日はとにかく寝てることがおおいよ🙆🏼‍♀️

あとお店でドレス着てたり、同伴だったりで足だしてたりあんまりあったかい格好できてないからちゃんとおうちでは体をあたためることが大事だと思う😌

早寝、早起きをちゃーんとする
あとはちゃんとお酒を飲んで常にアルコール消毒
それでも体調悪くなったらまたアルコールをのむ

休まないようにできるだけ手洗いうがい消毒します！
昼夜逆転は気合いで治すしかない、、ですかね😌
アラームかけて朝しっかり起きましょう

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手洗いうがい！を家に帰ったら、絶対すること！
冬は特に乾燥するから、喉がね、うがいをしっかりして、風邪をひかないように気をつけたり、栄養バランスの良い食事を摂るように意識したりすること。休みの日くらいはお酒を摂取するのを控えたりそうすることでむくみとかもとれるとおもいます。

睡眠一択！！！！
睡眠時間少ないとあまりにもお店にいる時の状態が良くない🥺🥺
せっかく来てくれるお客様に申し訳ないのでいつも万全の状態で会えるように、よく寝てます🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

よく食べてよく寝る！！
お家に帰ったら手洗いうがい！！
人がよく触れる部分の次亜塩素酸での消毒など！

少なくても食事は必ずとる！

休める時には体を休める！

好きなことを短時間でもする！

無理をしない！！

睡眠は短時間でも良質な睡眠を！！


これに限りますね。

とにかく寝れる時に寝ちゃってます🐑💤
寝て、食べれば大体の調子は良くなるので
たくさん食べて寝ましょう✨

コツは分かんないんだけどR-1飲んだり
とにかく寝たり暖かくしてるかも笑笑
体調管理にコツとかいるの？って感じです😂

飲みすぎた日は寝る前にお水を1Lは飲むようにしてます！お酒を飲むと脱水症状にもなりやすいのでお水やお茶を飲むようにしてます！

「早めの対処」です。
なんとなく体調が怪しいな…と感じた時点で、無理をせず早めに薬を飲んだり、できるだけ早く寝るようにしています！
睡眠は本当に大事だなと実感していて、しっかり寝るだけでも翌日のコンディションが全然違います。あとはきちんとご飯を食べることも意識しています😊
忙しいとつい適当になりがちですが、栄養をとることも体調管理のひとつだと思っています。よく食べて、よく寝る(-_-)zzz
それがいちばんの基本かもしれません^_-✨

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ちゃんとねる

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体調悪いなって思ったらビタミンCをたくさん摂取するようにしてます！コンビニとかでも売ってるドリンクやチューブのゼリーのやつで大丈夫です。

オゼンピック打ってます。しか言えないw
姿勢をよくするよう心がけてるとか！？
好きな物は好きなだけ、好きな時に食べたいから
サプリとかはのんでます！

睡眠大事！
食事もできるだけバランスよく
野菜やフルーツでビタミン補給
足りない分はサプリで摂取したいところ

寝れる時寝る！を意識してます。
どうしてもお昼と兼業すると睡眠時間が少なくなってしまうので、移動してる時や出勤前の数十分などの空き時間に寝るようにしています。

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きちんと食べて、
なるべくしっかり寝るようにしてます𓈒𓏸
これだけでも全然違う気がする💭🫶
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私すぐ体調壊しちゃうので、いっぱい寝ることと体調悪くなりそうになったらすぐヤクルト飲みます❣️睡眠は結構大事な気がします✨️✨️
あと気持ちで負けないようにする！

たーーーーーーくさん寝ること❕
寝れば寝るほど健康にいいと思ってる☝🏻いっぱい飲んだ日とか特に寝てるかも( ¯ ¯ )ᐝ

しんどかったらR1早めに飲んで
休める時にしっかり休む！

睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動は必ず必須です！

手洗いうがい、アルコール消毒！！健康的な生活は無理だと思うのでたくさんたべてたくさんのんでたくさん寝ること！！

よく食べてたくさんねます！！！！！
とにかく寝る！！日光浴びる！！
セロトニンだいすき！！！！！

3食ごはんを食べてしっかり寝ること！


体内時計が狂ってしまうお仕事だと思いますが、私はちゃんと朝起きてご飯を食べてお散歩をしてます！自分に少し厳しくすると良いと思います！

ぜったいに睡眠第一です‼️もう寝ないとやってけないし体力回復しない❣️めちゃくちゃねます！
一日を寝るのでつぶすこともあるしそれくらい寝る！寝すぎかもしれないけどそれくらい寝ましょう👍

体調管理のコツは、
「しっかりと睡眠を取ること✨️」だと思います👍🏻💕

睡眠を7時間取ることで脂肪が燃えることも聞いたので実践しています😆🫶

自分もめっちゃ体調崩すから知りたい笑笑笑笑
風邪の引き始めかなと思ったら漢方飲んだり栄養ドリンク飲んだりして悪化しないようにする🤧

やっぱり睡眠じゃないですか？寝れる時は寝る！昼職の休憩も寝る！とにかく寝る！あとはご褒美を与える。心を潤すのが大切かなと思います。

無理を溜め込まないように睡眠を最優先にして食事の時間を整えつつ体が少し疲れたと感じたら早めに休むことで仕事中のパフォーマンスも安定しやすくなります‪(՞ _ ̫ _՞)ᐝ‬

いっぱい寝る😴
寝れる時に沢山寝て食べたいもの食べてエネルギーチャージ🫶🏻
休める時に休むのが大事だと思いますっ☺️✨

沢山寝る〜！！！
あとはこれから体調悪くなりそうだな〜って思った時に活蔘のむと一発で治ります👍🏻

アールワン飲んどこ！
あとのどぬーる、きついと思う前にかつじんぶち込んどきゃ何とかなりますわよー！

スケジュール詰めすぎて睡眠時間少ないと
いつも体調崩してしまうので💦💦
やはりいっぱい
寝ることですかね！？‪૮ ̥_ ̫ _ ̥ აᶻᶻᶻ

水分ちゃんととる！ごはんちゃんと食べる！
忙しいとつい後回しになっちゃうけど、
「今日だけはちゃんと寝る」って日をつくるのが大事💤
あと、自分の不調サインに早めに気づくこともポイント💭

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夜のお仕事は生活リズムが乱れやすいのでできるだけ睡眠時間をしっかり確保するようにしています。
疲れを感じた日は無理せず早めに休むようにしています。
体調を崩すとお給仕にも影響が出るので、日頃から自分の体調をよく観察するようにしています。

睡眠はできるだけしっかり取るようにしてます😴 あとお酒飲む仕事なので、水分補給と食事はちゃんと意識してます✨

このお仕事を初めてから昼夜逆転生活になるので太陽を浴びることが本当に少なくなりました！人間って少しでも太陽を浴びないと体調悪くなるなぁと実感したので少しでも散歩をしたりして体調管理してます！！！👍🏻