これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 102件

りあ🐿️ATHENA
入店歴：2ヶ月 New!!

スタイル維持の秘訣

食べる時は食べる！！友達とご飯とか今日は特別、、っていう日にはたくさん食べたいじゃないですか^_^
なのでそれ以外の日はテキトーでいいやって割り切ってます！メリハリ^_^
りあ🐿️ATHENA
入店歴：2ヶ月 New!!

体調管理のコツ

お酒も飲むし、お店でご飯も食べるので、私も油断するとすぐむくみます😂
なので、出勤前や次の日はなるべく塩分を控えたり、水をしっかり飲むようにしてます！
あとは食べる量を極端に減らすというより、野菜やたんぱく質を意識して、バランスを取るようにしてます◎
それでも食べたい時は我慢しすぎず食べちゃいます😂
毎日完璧にするより、次の日に調整するくらいが一番続きやすいかなと思ってます！
あやか💣️ATHENA
入店歴：5年6ヶ月 New!!

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

ロングスリーパーなので短時間睡眠は無理です😂😂😂😂水をたくさん飲んだり野菜を食べたり内側から栄養をしっかりとることですかね？
きよ🌻ATHENA
入店歴：4ヶ月 New!!

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法、私も知りたいです😂！！
やっぱり睡眠が一番大事だと思うので、短時間でも質のいい睡眠を取る方法があったらぜひ教えてほしいです、、、
きよ🌻ATHENA
入店歴：4ヶ月 New!!

スタイル維持の秘訣

食べたいときに食べたいものを食べます！！！笑
ただ、好きな物＋野菜やフルーツを一緒にとって、健康を意識するようにはしています！
私もスタイル維持の秘訣を知りたいです！
きよ🌻ATHENA
入店歴：4ヶ月 New!!

体調管理のコツ

体調管理のコツは、無理をしすぎないことです！
しっかり寝て、ちゃんとご飯を食べて、休むときは思い切って休むようにしています☺️
あとは「ちょっと疲れたな」と思ったら早めに休むことです！
りほ😸ATHENA
入店歴：3ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べることを我慢しすぎず、食事のバランスを意識しています。あとはなるべく歩いたり、むくみを感じた日は軽くストレッチをしたりして、無理なく続けられることを大切にしています‼️
さや🍒ATHENA
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

気をつけてる事はメイクを落として寝る事です！お家ではいつも水を飲んでます(^• ̫ •^👍🏻髪の毛は顔にかからないようにピンで止めたりファンデとかは薄めに塗ってます(^^)
さき😸ATHENA
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

どんなに疲れててもメイクだけは絶対その日に落とします！パックと保湿をしっかりして、お水をたくさん飲む！朝は顔を冷やしてむくみケアすると化粧ノリも変わります🤍
りほ😸ATHENA
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしすぎず、少しでも疲れを感じたら早めに休んで、毎日元気に過ごせるよう心がけています。
ななせ🐶ATHENA
入店歴：1年5ヶ月

スタイル維持の秘訣

やっぱりストレスが1番ダメだと思うので好きなだけ好きな物沢山食べる期間とちゃんと食事制限する期間を設けてます😌✨
ゆき🥂ATHENA
入店歴：3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

沢山笑うことですねぇ՞ ̳_ .̫ _ ̳՞꒱
笑顔は最強の武器ですよ✨️
とっても眠くてもにこにこしてたら
心も体も綺麗でいられると思います(><)*。
りん🍒ATHENA
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとって、無理をしすぎないことです✨食事や水分補給も意識して、毎日元気に出勤できるよう心がけています🎶
ゆき🥂ATHENA
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

すぐ崩しちゃうので参考にならないかもしれませんが、、
寝る時間と起きる時間を決めて一定にするのが大事なのではないかと思います💭
なお🩵ATHENA
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

ずっと維持はできていないですが、自分の許せない体重になったら、定期的に食事制限をするようにしています！
ほぼ年中ダイエッターかもです！笑
りほ😸ATHENA
入店歴：3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

やっぱり1番はメイクを落として寝ることだと思います。当たり前の人もいると思いますが私はよく寝落ちしちゃうタイプなので特に意識しています。あとはお水はたくさん飲むようにしています。
あやか💣️ATHENA
入店歴：5年6ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとることと適度な運動とかですかね？どんなに体調管理を徹底してても風邪ひくときはひくのでそれは仕方ないですね🥺💦
なお🩵ATHENA
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠の日でも、メイクをしたまま寝ないことと、保湿をしっかりすることは欠かさないようにしています！
ななせ🐶ATHENA
入店歴：1年5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い時間でもしっかり寝られるようにスキンケアを丁寧にしたり、水分をしっかり摂ったりすることを意識しています✨
睡眠時間は大事だけど、限られた時間の質を上げるのも美容のポイントだなって思います💗
さゆり🐰ATHENA
入店歴：11ヶ月

スタイル維持の秘訣

お野菜食べる！睡眠もしっかりとる！
運動も適度に！全てのバランスが揃うと
スタイルも良くなりますし！
健康な体づくりに！
さら💛ATHENA
入店歴：1年7ヶ月

スタイル維持の秘訣

お野菜食べる！睡眠もしっかりとる！
運動も適度に！全てのバランスが揃うと
スタイルも良くなります！
健康な体づくりに🍀*゜
さゆり🐰ATHENA
入店歴：11ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

理想はしっかり寝ることなんですけど、どうしても睡眠時間が短い日は保湿と水分補給を意識してます！

あと、メイクをしたまま寝ないことだけは絶対気をつけてます‎( ⸝⸝ᴖ ̫ᴖ⸝⸝ )
あおい🐇ATHENA
入店歴：3年0ヶ月

体調管理のコツ

ビタミンB.C.Dのサプリをずっと飲んでいて栄養を補ってます☺️
効果があるのかはわからないけど飲まないよりきっといいはず🤔
めぐみ🍎ATHENA
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

たくさんお水飲む！あとはサプリに頼ったりしてました…ビタミン剤や鉄分など、あまり飲みすぎないように！昼職と掛け持ちだとどうしても食事だけじゃ難しいですね🫠
さゆり🐰ATHENA
入店歴：11ヶ月

体調管理のコツ

とにかく寝ること！
睡眠不足だと免疫がおちたり、集中力も落ちたりほんとにいいことないので、とりあえず寝れる時に沢山寝ておけば体調悪くならないって思ってます笑
少しでも風邪っぽいな〜と思ったら栄養剤飲んですぐ寝ます💤
めぐみ🍎ATHENA
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

あんまり過酷なことできないタイプなので、
基本食べたいものを食べますが、腹八分目に抑えるとか、お水めっちゃ飲むとか、食べすぎた次の日は野菜中心にする！とかをしています😌
さや🍒ATHENA
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

特にしてません😭😭食べたい物を食べて寝るというのんびりした生活してます( ᴗ̀ ̫ᴗ́ )出勤前は食べなかったりちょっと食べるぐらいにしたりして一日のご飯の回数が少ないかもです😂
しおん🌹ATHENA
入店歴：6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠時間の日でも、しっかり保湿を行い、水分補給を意識しています。さらに、バランスの良い食事や紫外線対策を徹底し、肌への負担をできるだけ減らすよう心がけています。
ういか😸ATHENA
入店歴：5ヶ月

スタイル維持の秘訣

あまり気にしないことです！気にしすぎちゃうとそっちばっかりに意識がいっちゃってしんどくなっちゃうのでそう言う日もあるよね〜くらいのスタンスでチートデーとかしてます😂
ななせ🐶ATHENA
入店歴：1年5ヶ月

体調管理のコツ

夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、無理をしないことを意識しています☺️
たくさん寝るのが理想だけど難しい日もあるので、少しでも睡眠時間を確保すること、水分をしっかり摂ること、できるだけご飯を抜かないことを心がけています✨
まどか🏀ATHENA
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

手洗いうがいは絶対するようにしてます！！
あとヤクルト飲むとか笑笑
私は特に風邪ひきやすいので病院でうがい薬もらったりしてます😆
しおん🌹ATHENA
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のために、しっかり睡眠をとることと、栄養バランスの良い食事を心がけています。特に忙しい日でも水分補給を忘れず、無理をしすぎないように意識しています。少しでも体調の変化を感じたら早めに休むことも大切だと思っています。
しおん🌹ATHENA
入店歴：6ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持のために、食べ過ぎないことと適度な運動を心がけています。特に間食を減らし、余計なものを食べないよう意識しています。無理なダイエットはせず、睡眠もしっかり取ることで健康的な体型を維持するようにしています。
あい🐶ATHENA
入店歴：10ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持出来ないです！！笑
年齢とともに維持するのは大変になりましたが、食事のバランスと睡眠を意識しています。美味しいものも好きなので、我慢しすぎず上手に付き合うのが良いかなと思います。
さな🐻‍❄️ATHENA
入店歴：1年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

日常良く歩きます。体型維持には効きます。筋肉を少しでも維持できると、食べても太りにくくなると思うので意識してます。
さな🐻‍❄️ATHENA
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

ナイトワークなどで生活リズムが不規則になりがちですが、帰宅後すぐメイクを落とす、朝でも遮光してしっかり眠る、タンパク質を欠かさない、など気をつけてます。
あい🐶ATHENA
入店歴：10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

寝れる時に少しでも寝ること！あとは寝る前にメイクだけは絶対に落とす！お水もたくさん飲むようにして、ビタミンCや鉄分などを意識してとるようにしてます✨💊
らん😸ATHENA
入店歴：6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

お化粧はお肌に結構負担がかかるので、お仕事から帰宅したら絶対落とすようにしています\( ᐛ )/あとはスキンケアやサプリも綺麗を保てると思います⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝*
なお🩵ATHENA
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツはやっぱりいっぱい寝ること！だと思います！
睡眠ってほんとに大事で、精神面と体力面に影響を及ぼすので、いっぱい寝ることが一番！
さら💛ATHENA
入店歴：1年7ヶ月

体調管理のコツ

しっかり寝ることと、無理しすぎないことを意識しています😌✨️✨️
体調崩すとメンタルにも来るので、ちゃんと休む日は休むようにしてます🛌
きき👾ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べすぎた(カロリー摂りすぎた)時はとにかく運動！(；´・ω・)
健康的に痩せる努力してます(´∩ω∩｀)
あゆ🌼ATHENA
入店歴：1年11ヶ月

スタイル維持の秘訣

体型キープは無理しすぎないのがコツ！普段から軽く体動かしたり、食べすぎた次の日は少し控えめにしたりしてバランス意識してる✨あと水はしっかり飲むし、寝れる時はちゃんと寝る！ゆるく続けるのが一番大事だと思ってる😌
さな🐻‍❄️ATHENA
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

体調管理は難しいですが、食事に気をつけて睡眠時間はしっかり取るようにしてます！後サプリも飲んで栄養管理も気をつけてます☺️
ゆいな🌺ATHENA
入店歴：7ヶ月

スタイル維持の秘訣

毎日鏡を見て体型の変化をチェックすることで、少し増えたなと思ったら早めに調整するようにしています☺️☺️
あいか🍎ATHENA
入店歴：7ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べることが大好きなので、無理な我慢はせずに食べる量やバランスを意識しています😆楽しみながら続けることを大事にしています✨
ゆいな🌺ATHENA
入店歴：7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

忙しくてなかなか睡眠時間を確保できない日もありますが、その分スキンケアや食事を意識して少しでもお肌や体への負担を減らすようにしています🥹🥹
くれは🍁ATHENA
入店歴：1年1ヶ月

スタイル維持の秘訣

運動🏃‍♀️と食事🍴生活習慣⏱私は色んな物の結果だと思ってるのですが、。遺伝とかも関係すると思いますが、小さい頃から体力をつけるための部活とか、させてもらってて有難かったなぁって思います❣️（運動部ではありませんが🤣）❣️
ういか😸ATHENA
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のために、できるだけ睡眠時間を確保することを意識しています☺️食事のバランスや水分補給にも気を配り、無理をしすぎないよう心がけています。
ゆいな🌺ATHENA
入店歴：7ヶ月

体調管理のコツ

体調管理で一番意識しているのは、しっかり睡眠を取ることです😌🤍
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、短時間でも質の良い睡眠を心がけています✨✨️
あゆ🌼ATHENA
入店歴：1年11ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツは、まずしっかりとした睡眠をとることと、バランスの良い食事を意識することです。無理をせず自分の体調と向き合いながら、こまめな水分補給や軽い運動も取り入れることで、毎日元気に過ごせるよう心がけていますꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)