これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 102件

くれは🍁ATHENA
入店歴：1年1ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

私の持論なんですが、ある程度の運動量が大事だと思います。睡眠の質って大事だと思ってて、浅くない睡眠時間にするにはエネルギー使った方がよく寝れると思いませんか？そしたら睡眠の質も良くなると思ってます。引きこもりです2~3日家から出ない事とかあったりしてもスーパーまで行くとか、自分の適切な運動量を把握してた方が、体は上手く機能するのかなと思います
あいか🍎ATHENA
入店歴：7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアをしっかりして、できるだけお肌のケアをするようにしています✨️少しでも休めるときはしっかり休むようにしています💤
あい🐶ATHENA
入店歴：10ヶ月

体調管理のコツ

手洗い、うがい、ご飯をしっかり食べること！基本がやっぱり大事かなーと😷あとはR-1を毎日飲むようにしてたり、寝れる時にたくさん寝ています！基本的なことかもしれないですが、これを意識して生活すると体調も崩しにくくなる気がします😌
あいか🍎ATHENA
入店歴：7ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとることと、無理しすぎないようにすることです🥺体調を崩さないように日頃から気をつけています✨️！
さや🍒ATHENA
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

さやは睡眠不足だと調子が悪いので帰ってからたくさん睡眠をとることを一番大事にしてます( ֊ ̫ ֊)💭お風呂にちゃんと入って明日に向けて準備してます🎶
らん😸ATHENA
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

よく寝ること、よく食べることがとても大切なことだと思います•͈˽•͈そんな中でわたしはR1を毎日飲むようにしています((∠-(　ᐛ)▆ゞ実際に効いているかはわかりませんが、効いていると思いながら、かれこれ2年くらい毎日欠かさず飲んでいます\( ᐛ )/
ちなみにヤクルト1000も良いって聞きます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
さら💛ATHENA
入店歴：1年7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

野菜を沢山食べます🥬半身浴もするといいですよ！ビタミンサプリを飲むようにすると多少は保てると思います✨️
くれは🍁ATHENA
入店歴：1年1ヶ月

体調管理のコツ

体力系のお仕事してるからけっこー免疫強めな体にはなってるんですが、睡眠と運動、清潔にと保湿とか、食事（食べる順番）とか日々の積み重ねで大事な気がしてます🌟
さき😸ATHENA
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

沢山寝る！とにかくたくさん！！睡眠不足だとすぐ顔に疲れが出てしまうので最低5時間は寝るようにしてます！あとは沢山食べてたくさん笑うことです🎶笑顔でいれば健康でいられる気がします(っ`ᵕ´c)
まほ🍓ATHENA
入店歴：7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

必ずメイクを落としてシャワーを浴びて寝ることだと思います‼️メイク落とさないと、1日くらいは平気でも、数日後に肌荒れたりするので、必ずメイクを落として寝るようにしてます。
ういか😸ATHENA
入店歴：5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

とにかくお水を沢山飲むこと！いい化粧水を使うことももちろん大切だと思うのですが、1番試してみてよかったのはとにかくこまめに水分を取ってる時がお肌の調子が良かったです☺️
めぐみ🍎ATHENA
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

1番はよく寝ることだと思います😪
バランスよく食べてよく寝る、
そして帰ったら手洗いうがい！🖐️🫧
基本的なことちゃんとしてれば、
あんまり体調崩さない気がします🙂‍↕️
きき👾ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

キチンとメイクを落としてから寝るのはめちゃくちゃ大事です( ơ ᴗ ơ )
あとはビタミンとかとったほうが調子いいです( * ॑꒳ ॑*)
らん😸ATHENA
入店歴：6ヶ月

スタイル維持の秘訣

どうしてもお腹が空いていたり、ストレスが溜まっている時はたくさん食べますが、なるべく多食しないようにしてます(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)そのためだいたい1日1食にしてます(*˙︶˙*)ﾉﾞ
きき👾ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

体調管理のコツ

ちゃんと寝るのは意識してます！( * ॑꒳ ॑*)
あとは食事も偏らないように基礎ビタミンはサプリメント飲むようにしてます₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
あかり🐶ATHENA
入店歴：10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

帰ったらできるだけ早くメイクを落として、しっかり保湿することを意識しています✨短い睡眠でも肌の調子が崩れないように、スキンケアはなるべく丁寧にしています☺️あとはお水をしっかり飲んだり、休めるときにしっかり体を休めることも大事にしています🌷！
かんな🐰ATHENA
入店歴：10ヶ月

体調管理のコツ

睡眠時間の確保と精神衛生管理！病は気から、気持ちを落ち込ませないようにします。とにかく疲れを溜めないように！ヤバいと思う前にセーブする。あとは常に風邪薬を持ち歩いて、少しでも怪しかったら先に飲んで散らしてます！！⊂((・x・))⊃
かんな🐰ATHENA
入店歴：10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

睡眠が1番大事だとは思ってるので、意地でも早く寝るように心掛けてはいますが…定期的に美容皮膚科でお薬処方してもらって飲んだりしてます！
あと、美容液は定期的に変えた方が効くって聞いたことがあるので、使い切りで違う美容液に変えてます⊂((・x・))⊃
あかり🐶ATHENA
入店歴：10ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理しすぎないことと、ちゃんと食べてちゃんと寝ることです！！あと、定期的なスクワット🙄自分を大切にしながら、楽しく続けるのがいちばんの秘訣だと思います☺️
かんな🐰ATHENA
入店歴：10ヶ月

スタイル維持の秘訣

お酒をたくさん飲むようになってからは、食べ物にかなり気を使ってます！
1週間に一回チートデイを作ってそこは好きなものをたくさん食べる。
それ以外は野菜をたくさん食べてお腹を膨らませるようにしてます( ˙꒳˙ )
りり💘ATHENA
入店歴：1年0ヶ月

体調管理のコツ

睡眠をちゃんと取って、アールワン摂取してます
☺️
自分の体力が限界かも！て時は無理せず休息を取るようにしてセーブしています！！
りり💘ATHENA
入店歴：1年0ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

ちゃんと化粧は落としてから寝るようにしてます☺️☺️
1回そのまんまで寝ると復活するまでにだいぶ時間がかかっちゃうみたいなので気をつけてます🥹🥹
カリナ🎼ATHENA
入店歴：1年0ヶ月

体調管理のコツ

いつも食生活と睡眠には気をつけています🥣💭
休みの日でも平日の普段と同じようにすごさないと体調が崩れやすいので気をつけてます😆
過度な睡眠もあまりしないようにしています✨
るこ🐻ATHENA
入店歴：8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

メイクしたまま寝ないことです。メイクしたまま寝ると次の日の肌が終わっててビックリします。どれだけ疲れていてもメイク落として寝るように気をつけています。
みゆう👌ATHENA
入店歴：4年1ヶ月

体調管理のコツ

R1を毎日飲んでいます😆
あとは電気毛布と加湿、除湿などは
すごく気にしています✨
逆にみんながどうやってるのか
すっごく気になります❗️
梨乃🐶ATHENA
入店歴：11ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

絶対にメイクを落としてから寝ること！！
酔って帰ってきたりするとかなりめんどくさいですが1番大事だと思います！！あとはとにかく保湿と枕カバーを毎日取り替えること！！！！✨️
まり😽ATHENA
入店歴：1年11ヶ月

体調管理のコツ

たくさん睡眠とる！休みの日をつくる！この2つがめっちゃ大事だと思います！！！！あとは規則正しい食事をとるとかですかねー🥰
🌸ATHENA
入店歴：3年9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアをしっかりするように気をつけてます😌🫧

あと寝不足だとクマが目立つのでアイクリームを必ず塗るように必ずしてます🥰❤️
🌸ATHENA
入店歴：3年9ヶ月

体調管理のコツ

ちゃんと寝てちゃんとご飯を食べることだと思います🥰❤️それと寝不足になったり不規則な生活になりやすいので、なるべく同じ時間に寝られるように気をつけてます🤭✨️
まりん🐬ATHENA
入店歴：2年2ヶ月

体調管理のコツ

正直、サプリに頼る時もあります！！基本的にはご飯を食べるようにしていますが、どうしても補えない時はビタミンのサプリだったり、睡眠時間が短くなってしまう時は疲労回復のサプリで管理しています(≧▽≦)
マリア⭐️ ATHENA
入店歴：2年2ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

美肌を目指しているけど、どうしても無理な時は皮膚科に頼る一択です❕笑
薬に頼っていいのかわからないけど、忙しいなら仕方ない精神です😂
るほ
入店歴：1年1ヶ月

体調管理のコツ

しっかり寝ること、しっかり食べることですᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
身体が強い方では無いので、休みを意図的に作り出すように意識してます👍🏻体力もないので、休みがないとメンタルも持たないです😵
ひめ👑ATHENA
入店歴：1年10ヶ月

スタイル維持の秘訣

常に食べ過ぎないこと、プライベートでの飲みものは基本的に水のみ、食べ過ぎた後の食事は少なめor抜くこと、を常に意識しています！でも好きな時間に好きな物を好きなだけ食べてる（笑）
胃下垂で食べたらすぐ見た目に出るので、常に下腹部に力を入れて生活しています。最近太ったので気をつけます…
ゆりな💝ATHENA
入店歴：2年1ヶ月

スタイル維持の秘訣

私は元々昼職が立ち仕事なので、すぐ浮腫みやすいのもあってお風呂上がりにマッサージしたり時間がある日は湯船ためたりごはんは野菜も食べる🥗みたいに心がけてます✨
冷えると良くないので冬は特にあっためてます！
りな🐨ATHENA
入店歴：2年0ヶ月

スタイル維持の秘訣

美味しいものはたくさん食べるけど
食べなくても良いかなというお味のものは食べないようにしてます＾＾
絶対食べたいわけじゃなければ食べません＾＾
マリア⭐️ ATHENA
入店歴：2年2ヶ月

スタイル維持の秘訣

1人で食べる時は質素なご飯にして、友達とのご飯や同伴の時は気にせずいっぱい食べるようにしてます❣️メンタル1番❣️
ほのか🦄ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

体調管理のコツ

寝れる時に沢山寝ることです…どうしても掛け持ちだと睡眠時間が短くなってしまうので寝れる時はちゃんと寝て休む時間を作るようにしています
マリア⭐️ ATHENA
入店歴：2年2ヶ月

体調管理のコツ

空きっ腹にお酒を入れると具合悪くなってしまうので、出勤前には必ずご飯を食べて行くようにしています☝🏻✨
さくらこ🌸ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

完全にサプリに頼ってます🫡💊
プロテインを飲んだりサプリを
飲んだり栄養面に気をつけて
食事をすることで内側からの
ケアを考えています☺️☺️☺️
さくらこ🌸ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

体調管理のコツ

毎日ビタミンのサプリを飲んでいます💊！プロテインも気がついた時には飲むようにしていて、睡眠も最低でも一週間に一回はきちんと取るように心がけています！
ほのか🦄ATHENA
入店歴：2年5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

サプリ、機能性飲料、野菜・タンパク質接種などインナーケアの栄養素重視で足りない睡眠時間を補っています！
毎日パックもしますし、塗るものもトレンドをチェック☑️日々の努力です。。。
きょうこ😈ATHENA
入店歴：2年1ヶ月

体調管理のコツ

うがい手洗いは絶対です！
後はケータイを家に帰ると除菌したりしています。
あと1日引きこもりデーを作り沢山体を休ませます。
きょうこ😈ATHENA
入店歴：2年1ヶ月

スタイル維持の秘訣

食事制限と筋トレ柔軟ストレッチ。
マッサージしたりとかですね。
たまにやらないですけど、体力や時間がある時にやります。
きょうこ😈ATHENA
入店歴：2年1ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

洗顔やスキンケアを頑張っていますね！
後は食べるものとか？？
私は食べ過ぎてしまったりすると肌荒れするので一応食べ物に気を遣っています！
あやな🐲ATHENA
入店歴：2年4ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べすぎたり飲みすぎたりした次の日はヘルシーなものを食べるようにしています🎶
あとは半身浴です🛀
あやな🐲ATHENA
入店歴：2年4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

なるべくお仕事以外では飲まないようにしてます(*^^*)
家とかは毎日緑茶を飲んでますし、外で友人と飲む時もカロリー低めのお酒にしてます🍀*゜
あやな🐲ATHENA
入店歴：2年4ヶ月

体調管理のコツ

割と体調崩しやすい方なので、寝れる時は沢山寝とくのが大切かなと思ってます‼️寝るの勿体なくて夜更かしとかはしないよう心がけてます🍀*゜
みおな🧸ATHENA
入店歴：2年9ヶ月

体調管理のコツ

体調を崩しやすいのですが
休みの日はたくさん寝たり
睡眠はしっかりとれる時に
とるようにしています！
あとは我慢せず食べたいものを食べたりしています！
のの⭐️ATHENA
入店歴：2年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

私は元々浮腫みやすい体質で、塩分を少し取りすぎただけで浮腫んだりお酒を飲みすぎた翌日は体がパンパンにむくみます…

「むくみぱっくん」というサプリを1ヶ月続けてみたらむくみが取れやすくなりました！
あとはビタミンを意識して取ったり、水分をとってトイレの回数を意識的に増やしています！
ひびき🍥ATHENA
入店歴：3年0ヶ月

スタイル維持の秘訣

ご飯を爆食いしないのが1番だと思いますが、食べ過ぎたなぁと思ったらご飯食べた後ストレッチやウォーキングを必ずしてます！
健康のためにも運動は必要だなぁと思いました！