体調管理のコツ - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - nakasu 悠生・ナカス ユウの求人 - 中洲/スナック

きょうか

入店歴：3年2ヶ月

体調管理のコツは、「無理をしないこと」と「日々の小さな習慣を整えること」です。特にナイトワークのように生活リズムが不規則になりやすい場合は、意識的に整えることが大切です。また、お酒を飲む機会が多い場合は、合間にお水を飲んだり、無理に飲みすぎないことも体調管理のひとつです。さらに、軽いストレッチや適度な運動を取り入れることで、疲れを溜めにくくなります。

🥚しずか🥚

入店歴：3年1ヶ月

食事は「減らす」より「質を上げる」
夜の仕事はどうしても食事が偏りがちなので
タンパク質を先に摂る（ゆで卵・豆腐・鶏むね・お刺身）
コンビニなら「具多めの味噌汁＋タンパク質系」
胃が弱い日は“温かいものを少量”
甘いものより“フルーツかヨーグルト”など😊
お酒は「量」よりも“順番とペース”
また書きます( ´ ▽ ` )ﾉ