体調管理のコツ【550件】
回答：550件
入店歴：1年4ヶ月
栄養バランスが大切なのは当たり前なんですけどやっぱり無理せずに水を飲んだりセーブしたりするのがめちゃくちゃ大切だと思います
あとは怠けずに適度な運動！！
入店歴：1年7ヶ月
休みの日をちゃんと決めてちゃんと休む事！
たくさん寝ること！あとはストレスからくる体調不良もあるからたまに自分を甘やかすこと😽
あと、欠かさず毎日R1。これ大切です‼️
入店歴：3年1ヶ月
サプリで補うよりちゃんと食べ物で栄養をとるのが1番だと思うので野菜をしっかりと食べることや、睡眠時間も大事だと思います☝🏻
入店歴：1年5ヶ月
よく寝るよく食べる！
やっぱ寝るに限りますね。
私も寝てない時は体調崩しまくりでお仕事もお休みしちゃうほどの時もありました。
免疫力を高めて体調不良にならないようにしたいです。
季節の変わり目が1番崩しやすいっていうからこれから体調管理がんばる！
入店歴：2年4ヶ月
最近はお店にいる時は正直対処しようがないので
おうち帰ったら手洗いうがいとしっかり食べてしっかり寝てます！
あと花粉ブロックするスプレーみたいなのしてみたり…
入店歴：3年6ヶ月
沢山睡眠とること！
後はちゃんとご飯食べること！
運動も最近始めました🧘♀️
ホットヨガ最高！！！！！
入店歴：1年4ヶ月
とにかく寝る！寝ればよくなるタイプです✌️
あとは喉おかしいなって思ったら念入りにうがいしたり、トローチ舐めたりだいすきな梅を食べて乗り越えてますദ്ദി^ᴗ ̫ ᴗ^₎
入店歴：2年7ヶ月
体調とても崩しやすいです／(^o^)＼
だからこそ！！！
無理をしないこと！！！！
無理して働いてる時もあったけど
お客様に伝わるし気使わせちゃうので、、、
体調悪いなと思ったら早めに休養を取ります☺️
入店歴：1年4ヶ月
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ストレス溜めない
入店歴：1年9ヶ月
今ダイエット中です。白米減らして、お腹持ちいいものを中心に食べてます。また味噌汁、サラダを先に食べてます。月に一回はチートDAYを設けています！
睡眠は大事。
しっかりとらないと集中してお話しできません。
バランスを考えた食生活
沢山の食材を取るように心掛けてます。
旬のものは栄養価が高いのでいただくようにしてます。
適度な運動
加圧ヨガウォーキング適度にしてます。
入店歴：1年6ヶ月
いっぱいねる！！！！！！！！！ほんっとに！これにつきる！寝れば体調不良なんてふっとんじゃう！！んでもってごはんたべて！あそぶ！
入店歴：1年3ヶ月
ゆっくり休める日を作ること！無理をしすぎない！
掛け持ちしているのもあって、寝不足になりがちなので、睡眠時間は大切にしてます😌
入店歴：1年6ヶ月
いっぱい寝る！！！たべるー！！！おいしいもの食べて元気もりもりになってる！中華❣️やきにく❣️おすし❣️
入店歴：3年11ヶ月
私も聞きたいです😂😂
毎月必ず1回は熱出したりして休んでしまうので、、、
でも基本的には「帰ってもお酒は飲まない」「毎日R1を飲む」は徹底しています！！
後は軽い運動ですかね😌
ある程度筋肉がないと体調も崩しやすいので💦
本格的ではない山登りを頻繁にして足腰を鍛えているつもりです🧘🏻♀️
食事は家にいる時はなるべく手作りで、インスタント食品やジュース、お菓子を食べる事は控えています🙅🏻♀️
何かあった時はなるべく早く病院へ行くことも体調管理です🙂↕️
入店歴：1年2ヶ月
なるべく睡眠時間をとることです。
ダブルワークなので限界はありますが、なるべく早く寝るようにします。
入店歴：3年7ヶ月
昼夜が逆になる生活になりがちで、免疫力も落ちたりするので、サプリでビタミンをとったりして体調面に気を使ってます。
入店歴：1年9ヶ月
ここ2年くらいで免疫力低下して(笑)熱だしがちだし、すぐお腹壊したりするけど、仲良しさんに納豆たべるといいって聞いて、それからよく食べるようにしてます🙆♀️健康にもよさそう¨̮⃝
入店歴：1年9ヶ月
睡眠時間を確保することかな？？あんまり熱は出ないけど体調崩した時は長引くのでわたしも知りたいです😢😢
入店歴：1年7ヶ月
私の場合は寝れる時は寝ることかな！
家帰ったら手を洗ったり、うがいはするかな！！
たまに運動するといいと言うけれど、
私はしてません(*´˘`*)
入店歴：1年11ヶ月
無理をしないっていうのが1番だと思います。
最近ちょっと無理してるなーとか風邪ひきそうとか思ったら丸1日休みの日作ってリラックスしたり寝る日にしたりとか
入店歴：1年6ヶ月
栄養のある食事をするといいって言うからビタミンと野菜は極力摂るようにしてる！！
あと寝れるときにめっちゃくちゃ寝ます👍🏻
あとしんどいときとかは無理せず休んでます
入店歴：2年5ヶ月
あんまり堂々と自信持って言えないんだけど、、（笑）
わたしは免疫つけるためにもR-1毎日飲んでます^ - ^あとはとにかく寝る😴！！1日最低7時間は寝た方がいいきがする！わたしは寝れる時ほんとに12時間くらい寝ます
入店歴：3年1ヶ月
ビタミン剤かかさず飲んでますwww 効くのかわかんないけど、思い込みって大事だから！あとは沢山食べること！かたよりなくしてめちゃたべる！
よく寝てよく食べる！！笑
生活リズムが不安定で基本夜しか行動しなくて
太陽浴びない変わりにご飯はよく食べて仕事終わりはよく寝るようにして休みの日はなるべく外に出るようにしてます、！🎶
入店歴：3年3ヶ月
掛け持ちなので週末だけの出勤ですが、寝不足が1番ダメージを受けやすいので睡眠時間を大切にしています。
食事に関しては平日抑えて体型維持を心がけています。
あんまり風邪とかひかない方ですが、なぜかは分かりません…でもなるべく自炊するようにしています。素人なので適当ですがバランスは考えているつもりです。元々油っこいものや辛いもの、味の濃いものは苦手なので外食は避けがち。
入店歴：1年6ヶ月
食べたいものを沢山食べて、ゆっくりお風呂に浸かって、たくさんねることです🤣ほんとに体調崩すことが少なくなりました！
中でも1番私的に重要視してるのは
たくさん寝ることです！
美容にも健康にもすごくいいとおもいます😍
入店歴：1年6ヶ月
寝る！食べる！！カラオケに行く！！！笑
とにかく寝れる時に寝て、必要な栄養取るために食べる！！そしてストレスを溜めないためにカラオケに行って大きな声を出して発散する！！！！⭐️⭐️⭐️⭐️！！！！！！
入店歴：1年11ヶ月
私は体力がある方ではあるのですが、
風邪を引いたり、体調崩したりは
たまにあります。でも、体調管理も仕事の一つなのでなるべく体調を崩さないように常に意識をしています！
栄養のある食べ物を積極的に
摂るようにしてますね！あと睡眠もたくさんとるようにしてます！
入店歴：2年2ヶ月
水分を1日1.5リットル〜2リットルくらい
取るように心がけています。
浮腫やすいので、合間に
ストレッチやマッサージ、軽い運動
2、3分するだけでも、むくみがかなり違います。
納豆、玉子、豆腐へ毎日欠かさず食べて、
リンゴ酢を毎日飲んでいます。
入店歴：1年11ヶ月
体調管理って中々難しいくて、風邪引く時は風邪ひくし😷免疫を整えることですね( ´⤙`⸝⸝ )！無理のないお仕事する๛꜀꒰ ˟⌂˟꜀ ꜆꒱꜆
入店歴：3年6ヶ月
私は体調を崩しにくい体質なので
あまり参考にならないかもですが
周りのキャストさんを見てると
食事が1番影響してると個人的に思ってます💭
極端に食べなかったり量を減らしすぎると
お酒の周りが早かったり体力が落ちたりするので
気をつけた方がいいと思います💭
入店歴：1年8ヶ月
なるべく規則正しい生活をする事と偏った食生活ではなく野菜やお魚もしっかり食べるようにしています!
あとは飲みすぎると浮腫んだり次の日の接客に支障が出ない程度に調整してます😌
入店歴：1年7ヶ月
🌟手洗いうがい！
🌟のど飴舐める！
🌟エアコン代をケチらない！
(寒さにも暑さにも弱いです🥲)
🩷気合い🤭(笑)
わたしは季節の変わり目必ず体調崩しやすい＆喉が弱いのでのど飴は必須です。笑
おすすめのど飴あったら教えてください！
お金溜まったら良い加湿器買うのも夢✨️
入店歴：1年6ヶ月
入店してからR-1を飲み始めました🙂
貧血予防でサプリと
あとは無理ない運動をして、心身のバランスを取ってます❣️
入店歴：1年8ヶ月
養命酒を飲む！
着圧ソックスを履いて寝る！
時間取れるならサ活！
時間の限りたくさん寝る！
水分補給とタンパク質補給とビタミン摂取！
自炊は出来るだけ和食
完全に昼夜逆転生活になってるから初めの方とか季節の変わり目すぐ体調くずしてた(>_<)
コツってのはないけど手洗いうがいはしっかりしてるのと風邪ひいたらすぐ病院行くのを学んだ！笑
病院の薬が一番効く👍🏻
入店歴：2年4ヶ月
ビタミンです🍋ビタミンって疲労回復の効果があるらしくって、私はありとあらゆるビタミンのサプリを飲んでいます！おかげで滅多に風邪をひきません✌️
入店歴：2年3ヶ月
基本昼夜逆転生活なので何かの予定があって急に通常の生活に戻ると毎回体調崩しちゃう🥲だからなるべく毎日同じような時間の行動した方がいいかもしれない👍🏻あとはストレスを溜めないようにするとかかなあ、！
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツは、わたしは寝れる時になるべく沢山寝ます！💤ご飯も栄養を考えてたくさん食べます！🍚ちょっとでも体調が悪いなって感じた時はR-1など飲んだりします！
入店歴：3年5ヶ月
出勤の日の夜は食べない！
昼職から出勤する日は夕方におにぎり食べてるけど
休みで出勤の日はお昼多めに食べて夜は食べないかなあ。
差し入れもらう時もあるし
ドレスタイトが好きだからお腹でないように
同伴の時も満腹まで食べない。
帰ってからトマトジュース飲む。
お腹すいて寝れない時は豆腐バー食べてる。
普段の食生活で野菜中心にして必要な動物性タンパク質を意識して取り入れてるから
夜職長めだけど健康診断もいつとオールAだし体型もずっと変わらず維持してる。
あと寝る前の筋トレ。
入店歴：2年8ヶ月
毎日飲みすぎると体調崩すことが多いのですが
帰った時や裏にいる時にお水をしっかり飲んだり
遅く帰ってもしっかり睡眠をとることで体調が良くなると思います
入店歴：4年5ヶ月
なるべく寝てます
８時間10時間は平気で寝ます
寝不足の時は体調崩しやすいので
後は適度な運動
入店歴：1年9ヶ月
普通の生活してたらあんまり体調崩さないのでよく分かりませんがよく寝てよく食べることは大事だと思います！！！！！！！！！！！！！！！！！
入店歴：6年8ヶ月
体調管理のコツは…
睡眠をしっかり取ること😴
食事をちゃんと取ること🍚
簡単なストレッチをすること🏃🏼♀️
入店歴：1年8ヶ月
たくさん食べてたくさん寝て自分の趣味の時間をちゃんと作ることが大事だと勝手に思っています^ᴗ ·̫ ᴗ^🎀あと毎日ビタミンCのサプリのんでます👈