体調管理のコツ【550件】
回答：550件
入店歴：3年0ヶ月
できる限り早寝早起きをしています🙆
たくさん水分とったりお野菜とったり日光浴したり運動したりのびのび生活してます🪄︎︎◝✩
入店歴：1年8ヶ月
しんどくなった時はとりあえずいっぱい寝るようにしてます。
あとは健康そうなドリンク頼りです^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^
睡眠、R1
入店歴：5年5ヶ月
体調管理のコツは、よく食べて、よく寝る事です！！！あとは家に帰って来たら、イソジンでうがいもしています！！！やっぱり、健康が1番だと思います！！！
入店歴：2年11ヶ月
なるべくバランスの取れた食事をするように心がけてます！
あとはひたすら寝れるときは寝るようにしてます！
この仕事してると昼夜逆転してしまうので
寝れる時に寝ておかないと寝るタイミング無くすので🦭🦭🦭
入店歴：1年9ヶ月
疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います！
寝たらだいたい回復してます⭕️
睡眠が足りてないのでお休みの日に寝溜めしてます🥺
入店歴：7年8ヶ月
休む時はしっかり休む！
たくさんご飯食べる🍙( ˙༥˙ )
自分の体調に合わせて飲まない日を作ったり！
優しいママなのでなんでも相談できるので大丈夫です🥰🥰
風邪の気配を感じたらすぐに薬を飲むし、栄養ドリンクも飲みます。
あとは睡眠と栄養は必須！ないと死んじゃう！
早めの風邪対策ー！
入店歴：1年10ヶ月
私は体調崩すときが多いのでなんともいえないですが、とりあえず温かくして寝ます！
あとは気持ちって結構大事。
絶対今体調崩せないって思ってると体調崩しづらい気がする！
入店歴：3年1ヶ月
いっぱい食べていっぱい寝るのが1番！！！！夏は食欲落ちるけど、体力消費えぐいから頑張って少しでも食べる！！！！あとほんまに睡眠は大事らしいまじで 全人類ちゃんと寝てくれ！！！！
入店歴：1年11ヶ月
水分を多くとったり、ビタミンを摂るようにしています。体調を崩さないように毎日気をつけて生活してます。。
入店歴：3年3ヶ月
『気合い』
ではどうにもならない事が多いので、少しでも怪しいと思ったら、栄養を摂る､早めに休む､免疫力上げる､病院へ行く等早めの対処を心掛けてます。
入店歴：2年1ヶ月
睡眠と食事と必ず湯船につかる！事はなるべく意識しています。睡眠も時間がとれないなら、質の良い睡眠ができるように気をつけています。
入店歴：2年6ヶ月
とにかく お酒が大好きなので、飲む分 日頃の食生活には気を使っています。
お肉もお魚も摂りますが、それ以上に野菜を沢山摂るようにしています。
後は 適度な運動を心がけています。
入店歴：2年3ヶ月
お酒を飲み過ぎて次の日に響かないないように適度にセーブをしたり、周りに風邪をひいている人が居たら感染対策はしてます🫶
でも私の場合昨日は平気だったのに急に体調が悪くなること多いので体調管理はあんまり意味無い‼️‼️‼️‼️漢方を飲もう！
とりあえず沢山寝る！！！！！！！！！
コンビニご飯とか同伴の外食などで栄養バランス崩れがちだけど、栄養のあるものを食べるようにする！
入店歴：2年0ヶ月
1回崩すと本当にメンタルも全部含めて落ちるし長引くので、ちゃんと寝れるときに寝る！リフレッシュする！我慢しすぎない
入店歴：2年6ヶ月
よく体調崩す時期もあったけど、やっぱり1番は睡眠だと思います！
質のいい睡眠😊
あとは、なるべくストレスを溜めないこと。
ストレスやばいなって感じたら、発散する！
むしろ、溜める前に発散した方がいいと思います✊
入店歴：2年3ヶ月
とにかく睡眠時間ってよりも睡眠の質を上げるようにしてますかね🤔長時間寝ても逆効果で身体ダルかったりもするので、睡眠の質改善しながら良い睡眠を取れるように自分なりに考えながら過ごしてます😌✨
入店歴：2年10ヶ月
寝れる時に沢山寝ること❕それとお酒を飲む仕事なので、出勤前は軽く食べ物を胃に入れて出来る限り二日酔いにならないようにしてます❕
入店歴：3年0ヶ月
よく寝ることが大事！
私は本当によく寝ます！笑
８時間とか寝ます。
そのためにスケジュール無理なく入れてます。
入店歴：2年6ヶ月
営業終わってから寝るまでできるだけ何も食べないようにしています！でも、酔っ払った日は、次の日二日酔いにならない為におかゆやうどんなど、消化の良いものを食べてから寝てます！！！
入店歴：2年0ヶ月
早寝早起きが一番だと思うのですが、
ちゃんとご飯食べて沢山寝る( ˊᴗ ̫ ᴗ` )！
睡眠はほんと大事だと年々思います🥹🥹
わたしは寝るの大好きなのでめちゃくちゃ寝ます！
あとは、、
外に出て太陽浴びるのって大事な気がしますっ☀️
あと体動かしたりとかです🏋️♀️💪🌟
入店歴：1年11ヶ月
食事、睡眠、運動を見直す🌱✨ 無理をしすぎず、休みを取ることも 大事なので休息もしっかりとっていきたい
入店歴：6年2ヶ月
私は身体は結構丈夫な方なんですが、毎日納豆食べること、寝ること、半身浴することですね！！！
ご飯をしっかり食べて睡眠を取るのが何事にも1番大事なことだと思います！！！
入店歴：3年5ヶ月
私はすぐ体調壊しちゃう方なんですけど、
最近は営業前にR-11本飲んでます❕❕
免疫上がるって言うよね、👶🏻💧
多分メンタルの問題なんだろうけど、、？
あとは沢山ねる！！！！
入店歴：2年4ヶ月
自分的には日光をあびるのが1番いいと思ってます。病は気からって言うぐらいですから気持ち的に落ちてる時は体調が悪く感じたりするので日光をあびてあまり気を落とさないようにしてます！
入店歴：2年3ヶ月
食べる時は食べて寝る時はねる！
ストレスを次の日まで引っ張らないようにしています！メンタルが1番体調を壊してしまうと思うのでストレスフリーで1日を終えるように心がけてます！
とにかくよく寝る！笑
よく寝てよく食べて次の日に備える、、笑
どうしても昼夜逆転な仕事だから
体調は崩しやすいけど大体寝たら治ります笑
入店歴：2年5ヶ月
2024年めちゃくちゃ体調崩したので私も知りたいです笑
よく食べてしっかり寝ればあまり体調崩なさいと思ってたけど崩す時は崩します。
入店歴：2年7ヶ月
睡眠時間をしっかり取ることと、食事のバランスを意識しています。体調が崩れないよう普段から気をつけています。
入店歴：2年2ヶ月
いつも大事な時に高熱を出しまくっているので体調管理は苦手な方ではありますなのでなにか教えて欲しいな！！！！！
入店歴：3年10ヶ月
よく食べよく寝る！！
ちゃんと自分の身体の状態を日頃から
よく観察して体調がMAX悪くなる前に
軽い段階で治す様に心がけてます。
入店歴：4年0ヶ月
無理がない様に、また、体に良いものを取り入れるようにしています。無理をすると続かないので、強制ではない程度にしています🩵
入店歴：4年6ヶ月
たくさん寝る！とにかく寝る！時間があれば12時間くらい！！！！！！！！！！体も心も元気になれる！❤️🔥
入店歴：5年11ヶ月
バランス良く食事をとって、適度にうんどうして、睡眠をしっかりとることです！
あとあんまりストレスをためないことです！
入店歴：2年8ヶ月
最初の頃はよく体調崩す事多かったけど最近は休める時にしっかり休んで沢山飲むって事前にわかる時は薬を飲んでおくとかで気をつけてるかな(>_<)👍🏻
入店歴：2年3ヶ月
物凄く睡眠を取る事と、ご飯をきちんと食べる事。
今日調子悪いなって思ったらすぐに寝て治すのが1番です🙌🏻
入店歴：3年2ヶ月
夜職って夜中までだから疲れるけど、帰ったら必ず顔を洗って歯を磨く🦷🪥✨️
朝はチョコレートをチョコっと食べたり、サラダを沢山食べる‼️🥗
眠いからって夕方とかまでは寝ないように、お昼もなにかしてる事で、体調不良以外にもボケ防止になります‼️笑
入店歴：2年8ヶ月
手洗いうがいアルコール消毒を気にしてます！
色々な方とお話させて頂くのでどのタイミングでどんな風邪がうつるかも分からないので😢
食生活も外食を控えて基本は自炊するように気を付けて太ったりしない様にしてます！
入店歴：6年3ヶ月
寝られる時に寝溜めする！🤣
ダブルワークなのでどうしても寝られないタイミングもあって…😢
なので寝られるときにはいっぱい寝て、ご飯をたくさん食べます！！🤣🌷
休息と栄養が健康への第1歩！と信じてます🥺
昼夜逆転してしまわないように毎日同じ時間に起きて、自分の決めたルーティンの中で基本的には動くようにしています。食事も暴飲暴食ばかりしてしまわないように作り置きしたり、適度に体を動かし運動したり、とにかく手洗いうがいは必ずしてます！
入店歴：2年3ヶ月
毎日サプリものんで、ご飯も栄養バランスよく何品目も接種するように心がけています。
食べずに我慢するとストレスになるので体重が増えた時は栄養バランスよく少なめにとるようにしています。
入店歴：2年6ヶ月
どちらかというと不調な時の方が多かったりしていたので今は食事もですが、湯槽につかるなどをしながら整えてます✨
湯槽につかると浮腫もとれやすいです！フルーツ等をあまり食べないので、なかなかとりにくいビタミンなどの栄養はサプリメントや漢方を飲むなどしてます！
入店歴：4年9ヶ月
たくさん食べて適度に寝るです😆
趣味を見つけてストレス発散したりするのも大事✨
やっぱり食生活と睡眠とストレスを溜めすぎない事が大事だと思うのでそこですね😊
お休みの日もちゃんと作ってちゃんと体を休ませるようにしてます！
入店歴：6年3ヶ月
体調管理はごはんをちゃんと食べてよく寝る事です。
お店ではお酒飲むからお家ではお水を毎日いっぱい飲んでます。
入店歴：2年9ヶ月
やはりリズムが崩れるので、正直しんどい時もあります。とりあえず、食はしっかり3食、食べますね。体内時計も乱れるので大変ですが、なるべく決まった時間に食べてという感じでしょうか。
いちばん難しいのが睡眠。眠れる時に少しずつかな。
入店歴：3年4ヶ月
体調が悪いと感じたらすぐに休養をとること。無理して動き続けると長引いてしまうので。あとは、しんどい時は薬に頼ったりもしますね。でも基本的には寝たり休憩したりして自然に治したい派！
あとは自炊してしっかり食べる！
入店歴：3年1ヶ月
帰宅後の手洗いうがいは必ずするように心掛けています😌
睡眠不足は大敵ですがどうしても寝不足になりがちなので
しっかり栄養とって免疫つける🥰✨
ヨーグルトは免疫力上げるのに効果的みたいなので毎朝欠かさず食べてます🐮