これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 50件

🫧さち🫧
入店歴：1ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

忙しくて睡眠時間が短くなってしまう日もありますが、スキンケアだけは手を抜かないようにしています。特に保湿をしっかりすることと、水分をたくさん摂ることを意識しています。あとは短い時間でもしっかり睡眠の質を上げるために、寝る前はスマホを見すぎないようにしています。
🫧さち🫧
入店歴：1ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットはせず、普段から食べ過ぎないことと適度に体を動かすことを意識しています。忙しい日でも階段を使ったり、ストレッチをしたりして、できることを継続するようにしています。
🫧さち🫧
入店歴：1ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を心がけることです。忙しい時でも水分補給を忘れず、疲れを感じた時は無理をせずに休むようにしています。普段からの体調管理が大切だと思います。
🌸さくら🌸
入店歴：3ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットはせず、食事と軽い運動をバランスよく続けることを意識しています。日々の積み重ねが一番大切だと感じています。参考になれば幸いです。
🌸さくら🌸
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取ることと、水分補給を意識することです。無理をしすぎず、自分の体調と相談しながら働くことで安定して続けられるようにしています。参考になれば幸いです。
める🌱
入店歴：1年7ヶ月

スタイル維持の秘訣

維持デキテイナイ、、、！

最近よく食べるのでぷにょってきました。
いじられますが、それも愛していただこうかなと、、！
にこ
入店歴：1年7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

何だろー！水をたくさんのとかってよく聞くよね👂
私は睡眠が大事すぎて、短いのむりです！！
睡眠時間は8時間は確保したいですねぇ。あとはサプリ飲む！パックする！かな！！

私の回答が少しでも参考になれば嬉しいです🌟
りん🐰🌷
入店歴：3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

保湿とスキンケアをしっかりすることを意識しています。短い時間でも質の良い睡眠を取れるように環境作りも大切にしています。
りん🐰🌷
入店歴：3ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理な食事制限をせず、バランスの良い食事を意識しています。普段から軽い運動を続けることも大切にしています。
りん🐰🌷
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

睡眠や食事、水分補給をしっかり意識しています。無理をしすぎず、休める時にしっかり休むことを大切にしています。
りの
入店歴：2ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

保湿とスキンケアをしっかり行うことを意識しています。短い時間でも質の良い睡眠を取るよう心がけています。
りの
入店歴：2ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットをせず、食事と運動のバランスを意識しています。日々の積み重ねを大切にして、無理なく続けられる方法を心がけています。参考になれば幸いです。
りの
入店歴：2ヶ月

体調管理のコツ

睡眠と水分補給を大切にしています。生活リズムを整えることで安定して働けるように意識しています。！！！！！
りあちゃん！？
入店歴：1年9ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットはせず、食事と運動をバランスよく続けることを意識しています。日々の積み重ねが大切だと感じています。
りあちゃん！？
入店歴：1年9ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取り、水分補給を意識しています。生活リズムを崩しすぎないようにすることで安定して働けるようにしています。
🌸さくら🌸
入店歴：3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

しっかり保湿をして肌のケアを欠かさないことと、できるだけ質の良い睡眠を意識しています。短時間でもリラックスできる時間を作ることが大切だと思います。
🀄🩸赤城🩸🀄
入店歴：10ヶ月

スタイル維持の秘訣

私よりめっちゃスタイルいい女の子多いから恐縮だけど、タンパク質と野菜中心の食事と、おなかに力入れて歩くのを気を付けたら太りにくくなった気がする～～！あと偽の空腹感が沸かないように水分をたくさん摂取することと、血糖値スパイクが起こらない食べ方を意識してゆ！
🀄🩸赤城🩸🀄
入店歴：10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

私は肝臓に負担がかかるとニキビ増えやすい気がするから、肝臓をケアするシリマリンとか、もろもろサプリを摂取するよ！
あとはストレスもかけないように、信頼できる人にちゃんと日々の心境をシェアする！一人で暗い気持ちをため込まないことが大事！
ゆき
入店歴：1年9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアを丁寧にすることと、
メイクを落とさず寝ないことを徹底しています。
また、水分をしっかり取るだけでも肌の調子が変わります。
ゆき
入店歴：1年9ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットではなく日々の食事や軽い運動を継続することが大切です。自分に合った方法で無理なく続けることを意識しています。
ゆき
入店歴：1年9ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事と水分補給を意識することが大切です。無理をせず体の変化に気づくことも重要です。
るい
入店歴：5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

保湿を中心としたスキンケアを徹底し、短時間でも質の良い睡眠を取ることを意識しています。日々のケアが大切です。
るい
入店歴：5ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理のない範囲で運動や食事管理を続けることを意識しています。日々の積み重ねが大切だと感じています。！！！
るい
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことが長く続けるためのポイントです。
ありさ
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアを丁寧に行い、保湿や最低限のケアを欠かさないことを意識しています。質の良い睡眠を取ることも大切です。
ありさ
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

適度な運動と食事管理を意識し、無理のない範囲で継続することを大切にしています。日々の積み重ねが結果につながると思います。
ありさ
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

睡眠をしっかりとることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことも長く続けるためには重要だと感じています。
いろは🎀
入店歴：5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアを丁寧にすることと、しっかり保湿することを意識しています。短時間でも質の良い睡眠を取ることも大切にしています。
いろは🎀
入店歴：5ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理なダイエットはせず、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。日々の積み重ねが一番大事だと思っています。
いろは🎀
入店歴：5ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことも大切だと思っています。
まりん
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

すっっっっごく眠くても最低カラコンとメイクはとるように気をつけてます😿
たまに力尽きて出来ないときもあったりするけど
クレンジングシートにお世話になりまくってます！！！！！！いつもありがとう！！！！感謝！
フキフキするだけでいいの楽すぎる参考になれば幸いです！！！！
💘しいな💘
入店歴：8ヶ月

スタイル維持の秘訣

食べない！甘いものをたくさん飲まない！とかですかね
春休みっていうのもあって1日1食とか最近多いです。体壊したくない😣
🐣ひより🐣
入店歴：8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

スキンケアを丁寧にして、しっかり保湿することを意識しています。
短時間でも質のいい睡眠と、日中のケアを大切にしています。
🐣ひより🐣
入店歴：8ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理な食事制限はせず、
バランスよく食べて適度に体を動かすことを意識しています。
続けられることを大切にしています。
参考になれば幸いです。。。。。
🐣ひより🐣
入店歴：8ヶ月

体調管理のコツ

睡眠と食事をできるだけ整えることを意識しています。
無理をしすぎず、早めに休むことも大切にしています。
みつる👶🏻💗ﾐｯﾁｬﾝ
入店歴：9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠でも、帰宅後すぐの保湿としっかり水分補給は欠かしません。無理せずメイクを落として、翌日に疲れを残さないのが大事だと思ってます
みつる👶🏻💗ﾐｯﾁｬﾝ
入店歴：9ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理な食事制限はせず、食べる時間と内容を意識しています。むくみ対策に水分をしっかり取って、疲れた日はきちんと休むことを一番大切にしています。
みつる👶🏻💗ﾐｯﾁｬﾝ
入店歴：9ヶ月

体調管理のコツ

夜型でも食事と睡眠のリズムだけは崩さないよう意識しています。水分をこまめに取って、少しでも眠れる日はしっかり休むのが一番の体調管理だと思います。
まりん
入店歴：1年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

人といる時は基本的にはご飯は我慢しませんが、一人でいる時はあんまり食べないかもしれない、、！
ひとりで別になにもしてないのにカロリー摂取しても何となくくやしいな（？）と思って、食べるのやーめよっ。って大体はなります。
あとは、ひとりのときは駅とかのエスカレーター使わないでなるべく階段に乗るようにしたりとかできる範囲でカロリー消費出来るようにしたりとか！参考になれば幸いです！！！！
ゆうな
入店歴：1年1ヶ月

スタイル維持の秘訣

1日に食べていいカロリーを自分で決めて、絶対にそのカロリー以内に抑えるようにしています！お酒飲むとどうしても太っちゃうので食べ物で抑えるように食べ物を意識しています
ゆうな
入店歴：1年1ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

これは難しいですよねぇ…私の場合は短い睡眠時間で保とうとするのではなく、睡眠時間をしっかり取れるように逆算して動くようにしています💦
睡眠大事なので大切にしていますね〜！
ゆうな
入店歴：1年1ヶ月

体調管理のコツ

無理をしないこと！たくさん出勤するのも大事だと思いますが、連勤しすぎて自分が辛いってならないくらいにしています‎^_^
あとは休みの日には沢山寝ておくのも大事なことです‼️
💘しいな💘
入店歴：8ヶ月

体調管理のコツ

たくさん寝てます！
あと出勤の日は出勤前に少しだけ食べて帰ってからは何も食べないように気をつけます！やっぱりお菓子とか食べたいけど我慢してます！
あと寝不足の時とかはオロナミンCとか飲んだりしてます！
💘しいな💘
入店歴：8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

皮膚科に通い続けています😵
月4000円くらいなんやかんやでかかってるけど、変に市販のもの試して肌荒れするよりマシかなーと思って、皮膚科に通ってます❣️
とりあえずはニキビがあまりできなくなりました！

参考になれば幸いです！
にこ
入店歴：1年7ヶ月

スタイル維持の秘訣

確実に太りました。はい。すみません！！！！

なので、今月からダイエット強化月間スタートします。水をたくさん飲む！！小麦系を控える！！！
同伴の時は気にせず食べて、他で調整する！がんばります😭😭😭😭

この回答が参考になれば幸いです〜🎶🎶🎶
🀄🩸赤城🩸🀄
入店歴：10ヶ月

体調管理のコツ

寝るのが1時半くらいが多いんだけど、できるだけお昼に起きるとかはせずに、8-9時にちゃんと起きて散歩する。
体のリズムを崩さないこと。夜職は心身ともに体調を崩しやすいと思うから、昼職の倍くらい健康管理に気をつける。
アルコールやストレスの解毒が早くなるようにマルチビタミンなどもちゃんと摂取する！！！！！！！
める🌱
入店歴：1年7ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

できる限りストレス溜めない、、、

ストレスは何よりも強敵だと思っています、、
心も体も疲れるけど、騙して騙してストレスと思わない！
ご褒美いっぱいあげちゃう！
める🌱
入店歴：1年7ヶ月

体調管理のコツ

体調管理の必要がないくらい体は強くて本当に体調崩さないんです、、、

でも気持ち的にもしんどくなったら、多少無理矢理でも休んで何もしない日を作ったり、ビタミンとかは取るように意識してますかね！
にこ
入店歴：1年7ヶ月

体調管理のコツ

私もよく月の終わりに体調が崩れるので聞きたい😂
最近は周りの人におすすめ聞いてサプリとか飲み始めましたよー！！！✨
やっぱりビタミン！
まりん
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

サプリいろいろ飲んでます💊
あとやっぱり手洗いうがいだよーー！

看護学生なのでなかなか学校と勉強とで睡眠時間もなかなかとれない！！
野菜は高いしそんなたくさん食べれない！！

ので！サプリでビタミンとかいろいろとったりしてみてます！

ぼちぼち体調は崩しがちだけれど🥲参考になれば幸いです。

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