RICH 金山

（リッチカナヤマ）
名古屋 金山　ガールズバー
愛知県名古屋市中区金山4-6-22 金山コスモビル 4F
TEL：052-228-2319
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体調管理のコツ

回答 11件
  • 黒輝 さら
    黒輝 さら （入店歴：2年10ヶ月） New!!
    沢山寝ること！！！！
    あとは、さら最近あーるわん飲んでる笑笑
    寝ることが大事かなあ！！！！😴😴😴
  • きあ
    きあ （入店歴：1年0ヶ月）
    体調管理にコツなどあるのかわかりませんが、、。絶対ごはんたべる！とか、お風呂入って寝る！とか、自分の中で健康そうなルーティンをつくることが安心材料には変わるかなって思います笑笑
  • 煌星 ひびき
    煌星 ひびき （入店歴：1年7ヶ月）
    体調管理のコツは、規則正しい生活リズムを意識し、栄養バランスの取れた食事や十分な水分補給、適度な運動と休養を心がけてます！
  • おうら
    おうら （入店歴：5ヶ月）
    体調管理は「生活リズムの固定」が土台。
    起床時間を一定にして朝に光を浴びる。
    睡眠は6〜8時間、寝る前はスマホや強い光を避けて質を安定させる。
    食事はタンパク質・野菜・適量の炭水化物で血糖値を乱さない。
    毎日20分程度の軽い運動で血流を保つ。
    あとは呼吸や散歩などでストレスを抜く。

    巷のインフルエンサーがやるようなヨガとかデトックスとか白湯とかサプリとか朝活とか謎ルーティンとか変にやる事増やすより基本を抑えるのが先！！
  • 椿 しおん
    椿 しおん （入店歴：1年11ヶ月）
    水分を多くとったり、ビタミンを摂るようにしています。体調を崩さないように毎日気をつけて生活してます。
  • みずき
    みずき （入店歴：4ヶ月）
    体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。
  • 王華　るい
    王華　るい （入店歴：6年6ヶ月）
    体調管理のコツは、毎日の小さな習慣を大切にすることです。バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動を心がけ、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。水分補給や朝日を浴びることも自律神経を整える助けになります。無理をしすぎず、身体のサインに耳を傾けることが何より大切だと思います。
  • みるく
    みるく （入店歴：6ヶ月）
    とにかく寝ることを意識してます！
    寝すぎない程度に…！
    毎日7時間は寝れるように努力してます
    Xですぐに寝れる睡眠方法とかよく試してます
    深く寝れるBGMみたいなものをYouTubeで検索したり、、とにかく寝ること大事です！！！！
  • 王華 りょう
    王華 りょう （入店歴：5年7ヶ月）
    夜職オンリーの子は特に昼夜逆転しちゃうと体調崩れやすいし、睡眠本当に大事なので睡眠時間を必ず確保しておく！！これだけでも違う気がします💭
  • しおり
    しおり （入店歴：1年7ヶ月）
    私は結構体調崩すタイプなのですが、やっぱりどっかでちゃんと休む日を作ることが大事かなっておもいます！
    私は三連勤したら1日はちゃんと休むようにしてます！
  • 奇咲 るか
    奇咲 るか （入店歴：1年10ヶ月）
    私は体調崩すときが多いのでなんともいえないですが、とりあえず温かくして寝ます！
    あとは気持ちって結構大事。
    絶対今体調崩せないって思ってると体調崩しづらい気がする！
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