体調管理のコツ【31件】
回答：31件
すぐ喉を壊して
声がガラガラになるので
はちみつ湯を
よく家で飲んでます！
あとは のど飴なめたり、、。
入店歴：7ヶ月
かけ持ちしてると鬼連勤が日常茶飯事なのでとにかく体に疲れをためないように気をつけてます🐻❄️バランスよくしっかり食べる！しっかり寝る！ヘパリーゼ最高！お風呂に浸かる！あーるわん飲む！です！🏃♂️
入店歴：3年3ヶ月
胃薬や二日酔い対策の薬は持ち歩くことをおすすめします‼️
ナイトワークなので酔っ払うことは仕方ないです！自分の体調優先で、無理のないシフトで働くこと
圧倒的睡眠💤睡眠時間が取れている時と、取れていない時、全然疲労感が違う。寝れる時に寝て、身体を休めています！
入店歴：1年4ヶ月
めっちゃ寝る！！！あとご飯ちゃんと食べる！
ちょっとでもあ、これ体調悪くなりそうって思ったら薬飲んで沢山寝ます！
むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵
入店歴：8ヶ月
少しでも異変があれば病院に行くなり薬を飲むなり、すぐに行動することだと思います。
あとは食生活と睡眠環境でだいぶ左右されると思います。
抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。
入店歴：3年2ヶ月
昼夜逆転はしますが、それをルーティーン化すると不規則ではなくなるので、起きる時間をなるべく統一するようにしてます！
決まった時間で生活するようにしてから体調崩さなくなりました！
入店歴：1年2ヶ月
免疫力を下げないようにとにかく栄養を摂ること、睡眠時間を減らさないこと、です！
食事もそうですが私はビタミンや整腸剤、亜鉛は毎日飲んでいます😊
今の季節は特に感染症(インフルや胃腸炎など)も流行る時期で色んな方とお会いする機会が多い業種なので最低限の予防もしっかりしています！
気合いだけではなかなか厳しいと思うので休める時間に自分の身体を労る事が大切だと思っています✨️
体調管理のコツは、睡眠と食事のリズムを崩さないこと🌸
夜型でもなるべく決まった時間に寝て、バランスのいいごはんを食べるようにしてます☺️
入店歴：1年9ヶ月
体調管理で一番大事なのは、“無理を続けないこと”。夜職は生活リズムが乱れやすいから、睡眠だけはしっかり確保するように意識してるよ。食事も抜かずに、軽くでも何かお腹に入れると元気が違う。疲れが溜まってきたら早めに休む、ストレスは小さくリセットするのがコツ。自分の体のサインを見逃さず、無理せずケアすることで長く元気に働けるよ✨
入店歴：1年0ヶ月
ご飯をしっかり食べること🍚
ストレスからも体調に影響するので休みの日にめいいっぱい自分を褒める、ようにしてます😌💕
入店歴：2年2ヶ月
休みの日はたくさん寝ること！
肉体疲労増えないようにたくさん寝てたくさん食べて休みはゆっくりしてることが多いです
睡眠をたくさんとるように心がけてます！身体もメンタル的にも睡眠しっかり取れてると負担少ないかなって思ってます。
入店歴：10ヶ月
無理をしない！に尽きますね、、でも人間ってどうしてもずっと健康にいられる訳では無いのでなるべく早く寝たり、自分にとってストレスがかかりそうなことはなるべく避けたり！！大変ですね、、
入店歴：2年4ヶ月
無理しないことだと思います！体調崩さないタイプだから多少無理してもいいと思ってる自分でもしんどい時は飲まずに帰ってちゃんと寝て自分のために体を休めます！！！
入店歴：2年1ヶ月
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
なんにも考えずその日を生きてます。
自分は全く出来てないけどちゃんと食べてちゃんと寝るのが1番だと思います。
自分はよく貧血などで倒れてしまうこととかあるので改善したいですね。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
入店歴：2年1ヶ月
特に何もしていないけど寝ることが大好きなのでたくさん寝ることです。食事に関しても、ご飯も食べたいもの。食べて太ってきた時だけ調節しますストレスフリーが一番体調いいと思います。
入店歴：3年11ヶ月
天気のいい日は外へ出て日の光浴びること
起きるの大変だけど気分が変わります
休肝日作ること
しっかりお休み入れてお酒抜きましょう
あとは好きなことしてストレスためないようにする事
入店歴：1年3ヶ月
「体調管理も仕事のうち」と言いますよね💡
まずは風邪を引かないように
家に帰ったら手洗いうがいを欠かさずします。
ビタミンを摂取します。果物やサプリ💊でも🆗✨
乾燥は喉を痛めるので部屋を加湿したり
マスクなどで守ります。
気晴らしに遊びに出かけることは良いですが
風邪菌を貰いそうな場所には
なるべく行かないようにします🎀😷
私はお仕事では飲みますが
プライベートでは飲みに行かないです🍻
二日酔いになると明日に響いてしまうからです。
寝る前にはお水を沢山飲みます。
二日酔い防止の薬やドリンクを飲むことも大事🧸
明日も元気にお仕事したいので
規則正しく早めに就寝します😴
あとは日光を浴びて免疫力を高めたり☀️
お風呂に浸かって代謝をあげたりします♨️☺️
食事は摂生したりしないですが
沢山食べて体力をつけると良いです✨🥰
食べないと元気が出ません🍔🍜🍙
季節の変わり目は特に
体調を崩しやすいので気をつけましょう🌸✨
入店歴：2年7ヶ月
規則正しい生活を心がけてます！
昼に起きてお日様ちゃんと浴びる！同伴以外は自炊する！ジムなどのトレーニングや出勤は歩くなど運動を怠らない！
って言うのを気をつけてます😊✨
入店歴：1年3ヶ月
毎日しっかりご飯を食べる✨✨
けど、それだけじゃ、足りない栄養素も
多いのでサプリメントを飲んでいます！
あとは、睡眠をしっかりとること。
風邪かな？？と思ったら
すぐに行きつけの薬局のおじちゃんに
相談して、ドリンクなりお薬なり
紹介してもらっています！
入店歴：2年1ヶ月
風邪をなるべく引かないように常に予防してます❕あとは必要な栄養をサプリで補っています❕今時期だとすごく乾燥するので加湿も！
入店歴：3年1ヶ月
元々、風邪を引きやすい体質だったんだけど
このお仕事を初めてからお酒を結構飲むからか
全く風邪を引かなくなりました！
でも、体調管理大切にしたいからヤクルト1000を毎日飲むようにしてます！！
あとは、お仕事終わって帰ってきて時間がある時は半身浴をして体あたためてから寝るようにしてます！☺️
入店歴：3年1ヶ月
体調管理のコツは、ピラティスです！
特に真白さんと一緒にするピラティスは、私にとって最高の体調コントロールです💖
真白さんと一緒じゃなくてもピラティスは体調管理にもってこいなので、ピラティスを初めてみませんか？
🤔
何だか宣伝みたいですが、私の実体験でピラティスは体調管理に良いです👍
入店歴：3年1ヶ月
よく食べてよく寝てお風呂もしっかり浸かれば
元気に過ごせますよ！！
あとは、栄養のある食事をとることですね！
夜の活動だとバランスが崩れてきがちなので普段の生活に気を使うことが大事！
入店歴：2年10ヶ月
食生活に気を使うこと！しっかり睡眠をとること！適度な水分摂取！運動！これらをやっていても体調崩す時は崩すんですけどね( ᵕ ᵕ̩̩ )
帰ってきたら、すぐ服脱いで、手洗い、うがい（イソジン入り）、すぐシャワー入って髪の毛についた菌とか落とします。このお店の中でダントツで身体が弱いので予防を徹底してます。でも移るんですよね（ ; ; ）マスク、お店でのこまめな手洗い頑張って、あとは葛根湯飲んで寝ます（これは全て理想であり泥酔の時は何もせず玄関で寝てます）
とにかく寝る！寝る！寝る！！(笑)
あとは定期的に
プラセンタ注射、ビタミン、にんにく注射を
受けています。
これらはやるかやらないかで
全然違うのでオススメです♪
プロデューサー
雪奈ありす