これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 41件

りほぴ
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

無理な食事制限はせず、3食しっかり食べることを意識しています😊🍚
あとは水分をしっかり摂って、できるだけ体を動かすようにしています✨
さな
入店歴：9ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

なんもしてませんとにかく短い時間の中でいかに寝るか寝ます寝ます寝ます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
すいか
入店歴：4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠時間の日は、スキンケアを丁寧に行うことと、しっかり水分を摂ることを意識しています。できる時にしっかり休んで睡眠不足をためないことも大切だと思います。
すいか
入店歴：4ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持のために、食べ過ぎに気をつけながら栄養バランスを意識した食事を心がけています。無理のない範囲で体を動かすことも大切にしています。
ねね
入店歴：3ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイルを維持するために、食生活や日頃の生活習慣を意識しています。無理な制限をするよりも、継続できる方法を探して健康的にキープすることを心がけています。
すみれ
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツは、

* しっかり寝る
* バランスよく食べる
* 水をこまめに飲む
* 適度に運動する
* 無理をせず休む

ことです。毎日の小さな習慣を続けることが大切です。
れい
入店歴：1年6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

サプリや薬を飲めばいいと思います👍私は寝不足だと肌が荒れるのですが、イソトレチノイン飲んでから荒れなくなりました😀
れい
入店歴：1年6ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持できません😓😓😓
でも、どんなけ疲れていても、メイクだけは落として寝るようにしてます！
ねね
入店歴：3ヶ月

体調管理のコツ

睡眠と食事ちゃんとしてればなんとかなる！！！！！！！！！！！！！！
あとは適度な体内アルコール消毒
りほぴ
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

しっかり睡眠を取ることと、ご飯をきちんと食べることを意識しています🍚✨ 忙しい日でもなるべく食事を抜かず、体調を崩さないよう心がけています🥰💖
あい
入店歴：1年8ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

睡眠が趣味なので沢山寝ること以外おすすめはありません！！ごめんなさい！！！
化粧落とさずに寝ちゃっても沢山寝てれば肌荒れません✌🏻
うみ
入店歴：1年0ヶ月

スタイル維持の秘訣

とにかく一日に食べる量を決めるようにしています！このお仕事を初めてからお酒を飲んだりお客様からフードを頂いたりするので外食する時以外は温野菜やマリネなど野菜のみを食べるようにしてスタイル維持しています‼️
あづ
入店歴：1年10ヶ月

体調管理のコツ

えーっとそうですねーーーーーーーーーーーーー
納豆たべるとかですかね。
小さい頃から納豆食べてたので風邪ひきませんでした。
あづ
入店歴：1年10ヶ月

スタイル維持の秘訣

ジュースをあまり飲まないようにしてたり自分でお菓子を買わない！！頂いたものはもちろん食べます😋あと朝ご飯食べれないタイプなのでご飯食べてません、、。あまり良くないらしいんですけどね、
私はそんくらいです、、、、、、、
すいか
入店歴：4ヶ月

体調管理のコツ

日光を浴びて生活リズムを整え、栄養バランスの良い食事を心がけ、手洗いうがいを徹底して体調管理を意識しています。
りあ
入店歴：1年0ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

あーめちゃわからないですけどちゃんとスキンケアすればいいと思います！！！そしたら肌の治安悪くなるとかあんまない感じする
りあ
入店歴：1年0ヶ月

スタイル維持の秘訣

わたしはまるまるぷくぷくなのでひとのこといえませんが夜遅くにカロリー高いものは絶対食べないように気をつけてます！！でも食べたい時に食べるのも大事です！！
りあ
入店歴：1年0ヶ月

体調管理のコツ

んーーわたしは学校もあるので崩すときは崩しますでももう怪しいなって思ったら休みいただいて次の日に治せるようにしてます
にな
入店歴：7ヶ月

体調管理のコツ

無理しすぎない。この一択ですね。ちょっと体調崩してそのままシフトをいっぱい入れると後でしんどい目に会うのは自分だし、私はシフトに穴を開けてしまうとめちゃくちゃ申し訳ないなって思ってしまうタイプなので程よいペースで休む時間も確保して体調管理をしっかりしてます！
うみ
入店歴：1年0ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

必ずメイクを落としてから寝るようにしています！！またパックをしたり毎日欠かさず化粧水や乳液をしたり少し高いメイク落としを使ったりしています！
ゆゆ
入店歴：2年4ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

「短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法」は、忙しい毎日を送る人にとってとても現実的なテーマですね。
本来は7〜8時間の睡眠が理想ですが、どうしても短くなる日は“質”と“リカバリー力”を高めるケアが鍵になります。
ゆゆ
入店歴：2年4ヶ月

スタイル維持の秘訣

毎日の小さな習慣を大切にすることが、スタイル維持の一番の秘訣です。
バランスの良い食事、無理のない運動、十分な睡眠を心がけ、完璧を目指しすぎないことが長続きのコツです。
りん
入店歴：1年5ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

化粧水染み込むまでたっぷりしてから乳液でおおいます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
化粧品は下地はデパコス買った方が荒れない👌🏻👌🏻🙆‍♀️
ユキ
入店歴：10ヶ月

体調管理のコツ

体調管理のコツは、こまめな水分補給としっかり寝ることです✨
夜職は不規則になりやすいので、食事のタイミングを整えるだけでも体が楽になります。
無理せず休む日をつくるのも大事だと思っています🌿
うみ
入店歴：1年0ヶ月

体調管理のコツ

お酒を沢山飲む日もあるのでウコンなどを飲んで体調管理をしています！また、風邪をひかないようにワクチンを打ったり手洗いうがいをしたりしています！
るな
入店歴：1年11ヶ月

体調管理のコツ

管理できてるのかわかんないですけど不健康なものとか食べないようにしてます👍🏻自炊とかしてると量も自然と減るし意識できます‪( . .)"‬
りん
入店歴：1年5ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持の秘訣は、無理のない食事管理と継続できる運動習慣をつくること。睡眠をしっかりとり、ストレスをためない生活リズムを整えることで、体型が安定しやすくなる。マンジャロ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
ユキ
入店歴：10ヶ月

スタイル維持の秘訣

スタイル維持の秘訣は、無理せず続けられることをすることです🌿✨ 食べすぎた日は軽めのご飯にしたり、時間があるときにストレッチしたりしてます☺️ あと、寝不足だとむくむのでちゃんと寝るのも大事です💤💋
ユキ
入店歴：10ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

短い睡眠時間でもきれいを保つには、スキンケアと栄養補給が大事です✨
保湿をしっかりして、乾燥や肌荒れを防ぐだけで見た目の印象がぐっと変わります💧
あと、ビタミンやタンパク質を意識した食事、目元のケアやマッサージでむくみを取ると、寝不足でもキレイに見えますよ😊💖
あい
入店歴：1年8ヶ月

スタイル維持の秘訣

我慢をすることな気がします！食べたいものを食べたいだけ食べていたら太ってしまって当たり前なので時には我慢もして贅沢をする時に沢山食べる！のメリハリが大事だと思います
あい
入店歴：1年8ヶ月

体調管理のコツ

教えて欲しいくらいです笑
お腹を出して寝ないとか、栄養ある食事をするとかな気がします！私はできてないので体調管理が出来てません＾＾
るな
入店歴：1年11ヶ月

スタイル維持の秘訣

夜遅くにお酒飲んだりする機会がおおい仕事だから難しいけど、食生活に気を使ったり休みのひはお酒を控えたりするのがいいと思います🌟🌟
るな
入店歴：1年11ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

美容サプリとかを使うようにするといいかなーておもいます⊂( ᐢ꒳ᐢ)⊃🌟すこしの睡眠時間だとなかなか自分にお金を使うようにするのは難しいと思うので、食事制限や運動を心がけるといいと思います❕
めあり
入店歴：1年3ヶ月

体調管理のコツ

休める時はいっぱい寝る！！ナイトワークだとかなり睡眠時間が削られるし昼夜逆転することも、、その影響で睡眠不足で体調を崩すことも考えられます！だからしっかりと休息をとることで体調を維持しています。
れい
入店歴：1年6ヶ月

体調管理のコツ

働かない日は休肝します！！
私はお店でしかお酒を飲まないようにしています〜
また、元々血糖値が低めなので、さらにお酒で下がらないように、血糖値が上がるものを食べるようにしています☕️
めあり
入店歴：1年3ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

おうちに帰ったらすぐメイクを落とすこと！！長時間メイクしてると肌が荒れやすくなるのでなるべく早い段階で落としてます。あとスキンケアをしっかり行うことですかね
めあり
入店歴：1年3ヶ月

スタイル維持の秘訣

私があまり細くないのですが、、
お友達とのご飯のときはしっかり食べるけど基本的には主食を抜いてお野菜を食べるようにしてます！
ここあ
入店歴：1年6ヶ月

体調管理のコツ

体調崩しやすい時は、大体睡眠不足も絡んでたりするのでなるべく早めに寝るように心掛けています。あとはしっかりご飯を食べること！
ここあ
入店歴：1年6ヶ月

スタイル維持の秘訣

割と好き放題食べてますが、なんだかんだ太りやすいので、自宅では寒天ゼリーや冷凍フルーツを食べて調整することもあります。
ゆゆ
入店歴：2年4ヶ月

体調管理のコツ

いっぱい寝る！！！！！！ゆゆは、寝ないとほんとにすぐ体調崩すのでたくさん寝るようにしてます。今日なんか体調悪いなと思ってすぐ寝ると大体治ります。あとちゃんと食べることも大事です。当たり前のことだけどやらなくなるとすぐ体調崩してしまいます。
ここあ
入店歴：1年6ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

睡眠時間が短いと肌荒れもしてパフォーマンス悪くなるのでなるべく寝るようにしてはいますが、次の日の朝に部分パックしたりして肌に潤い与えてます。(気持ち程度)

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